Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III by tatuncio

- - - - - tatuncio hitec przed 40 tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2018 / 2019 - sezon III

    2018/2019

    By tatuncio

    CEL: ? masa ?

    14494852431319796982.jpg
    Witam wszystkich po raz kolejny.

    Ostatnia edycja zakończyła się bardzo szczęśliwie, co daje mi dodatkową motywację.

    Rozpoczynam nową budowę od etapu projektowania, aby w nowym roku ruszyć z robotami.

    Jeżeli chodzi o założenia sportowe to  trudny okres masy dla mnie.

    Zapraszam Wszystkich do udziału w PT sezon III jak i w licznych konkursach z super nagrodami, oczywiście od HI TEC !

     

     

    03525239469071559837.jpg

    Dieta będzie bardziej rozpisywana, a założenia takie:

    Dt - 160g B / 60g T / 400g WW
    1. 30g B + 45g T
    2,3,4. 30g B + 75g WW + 5g T
    5. Potreningowy - 40g B + 175g WW

    DNT - 150g B / 105g T / 100g WW
    1,2,3,4. 30g B + 25g T
    5. Ostatni - 30g B + 100g WW + 5g T

     

    19790760949002356204.jpg

    Zapraszam do śledzenia

     

    01609498657227564531.jpg

    Suplementacja oparta na suplementach HI TEC

     

    Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem

    Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze

    Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab.

    Wit C- 1 g po treningu

    Zma - porcja przed snem

    Glucosamine – rano i wieczorem

    Szczegóły będzie można znaleźć w moim DT.

     

    Fotki z obecnej formy:

    96596433619662171413.jpg 24832799371910333952.jpg 80730173962008996143.jpg 82838831212895054722.jpg 31455348454258866745.jpg 82453267020172329179.jpg 78438407703093267990.jpg 84942742217136635291.jpg

     

    Dane antropometryczne

    Obwód [cm]

    Pas normalnie/wydech

    83/80

    Udo

    62

    Łydka

    41

    Biceps

    38

    Przedramię

    31

    Klatka wydech/normalnie/wdech

    104/109/111

    Waga

    82

     kg

    Serdecznie zapraszam do zaglądania, komentowania, doradzania i wspierania !

    Z góry dziękuję za pomoc!

     


    • 1

    #2
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jest i pierwszy uczestnik :D
    Za niedługo też dołączę :D
    • 0

    #3
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i pierwszy uczestnik :D
    Za niedługo też dołączę :D

    Inaczej być nie może, to już u nas nałóg ;) 


    • 0

    #4
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    w tej edycji również dużo szczęścia :-)


    • 0

    #5
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    w tej edycji również dużo szczęścia :-)

    Dziękuję Malinka! Czekam na Wasze foty, tym razem jestem pewien, że nie wystawicie mnie. Ty jak coś postanowisz to realizujesz od poczatku do końca 


    • 0

    #6
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    jeszcze trwają rozmowy i narady z Monolizo :-) w poniedziałek nastapi rozstrzygnięcie hihi ;)


    • 0

    #7
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Cześć! Zaglądam i ja:) ile planujesz masować? Do jakiej wagi?
    • 0

    #8
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jeszcze trwają rozmowy i narady z Monolizo :-) w poniedziałek nastapi rozstrzygnięcie hihi ;)

    Ja Wam rozstrzygnięcie, tym razem Wam nie odpuszczę! 

     

    Cześć! Zaglądam i ja:) ile planujesz masować? Do jakiej wagi?

    Plsn jest masować do marca, oczywiście jakiś minicut po drodze, nie mam planu docelowej wagi


    • 1

    #9
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    09 – 09 – 2018 NIEDZIELA

     

    91451867439973490483.jpg

    03525239469071559837.jpg

    100g ryżu + winogrona + śliwki + 50g WHEY C-6

    100g ryżu + 170g kurczaka + kiszona kapusta

    39929829931167301286.jpg

    400g ziemniaków + kurczak z kurkami + fasolka szparagowa

    12809688953832770013.jpg

    Koktajl z malinami +wheyc-6+kawałek szarlotki

    Kurczak z warzywami + orzechy

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min Orbit rek  + artykulacja stawów

    Trening w garażu

    57861692659323040231.jpg

    Cardio na rowerku

    27597269231674412627.jpg

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    50185338798176998309.jpg

    Po treningu siłowym: Creasteron

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda + GABA

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Zacząłem od rozgrzewki na orbit reku, a na warsztat poszły dzisiaj nóżęta ;)

    Uginanie a hantlą leżąc, później wąskie przysiady z hantlami – kolana już były rozgrzane, więc poszły siady do ławki.

    Spróbowałem wykonywać je na dwa sposoby – pierwszy z wyraźnym siadem i ruszanie z martwego punktu oraz drugi przy pełnym napięciu tylko muśnięcie tyłkiem ławki. Waszym zdaniem, który sposób lepszy ?

    Później wykroki – dawno nie robiłem takich w miejscu, ale u mnie nie ma go za dużo – powiem tak piekło ;)

    Nie mam suwnicy w garażu więc poszły fronty, a po nich na dobicie mcnpn. Aha i jeszcze łydeczki i rowerek.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    nowy PT to i nowa seria filmików z naszym Kolegą Sebastianem ;)

    HI TEC Szkoła Walki Trening talerzami

    24215107889866608717.jpg


    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    4 jajka

    210g kurczak z pieczarkami w sosie pomidorowym

    65856153904144931658.jpg

    230g żeberka + kapusta kiszona z grzybami

    Jw.

     

    150g płatki jaglane + 50g WHEY C-6 + 8g orzechy nerkowca

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Teoretycznie DNT

     

    13 min orbit rek + artykulacja

    14316270267723476723.jpg

     

    6 obwodów kompleksu sztangowego

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x 2 + D3K2

    Przed treningiem: arginina + tcm

    Wieczorem  HI TEC glucosamin  + rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień przyjazdowy do Łomży. Pobudka po 4, wyjazd o 5.

    Po drodze kilka wypadków, także jechało się tragicznie, uzbierało się prawie 6h.

    Dzień niskich węgli. Samopoczucie dobre, trochę głodnawy, jednak mogło to też wynikać z wczesnej pory pobudki. Między 2 a 3 posiłkiem rozpuściłem i zjadłem na gęsto WHEY C-6

    Jeżeli chodzi o jelita to nawet po żeberkach i kiszonej kapuście nie było „gazowania”.

    Wieczorem lustrzana forma po kompleksach sztangowych, może światło było dobre, fajnie zarysowane użylenie zarówno na barkach jak i na brzuchu oraz udach.

    Zjadłem płatki jaglane z odżywką i pierwszy raz czuję głód przed zaśnięciem.

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Szkoła walki – Ballacha w wykonaniu Sebastiana

     

     

    83028879843627020801.jpg


    • 0

    #11
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    witaj mistrzu PT :)


    • 0

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    witaj mistrzu PT :)

    ja to taki amator, także bez ironii proszę  ;)

    pjonteczka Chełkoś ! :KFD:


    • 0

    #13
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Niby DNT a nosi.. :D kojarzę to uczucie ;p też w DNT często odwiedzam siłownię bo na dupsku wysiedzieć sie nie da :D


    • 0

    #14
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Wiadomka, tutaj to już pozostaje życzyć tylko zdrówka i żeby kontuzje omijały :) 


    • 0

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Niby DNT a nosi.. :D kojarzę to uczucie ;p też w DNT często odwiedzam siłownię bo na dupsku wysiedzieć sie nie da :D

    tak delikatnie ha ha

     

    Wiadomka, tutaj to już pozostaje życzyć tylko zdrówka i żeby kontuzje omijały :) 

    dzięki, przyda się zawsze !


    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 09 – 18 WTOREK

    81154064820854673999.jpg


     


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja

    100g ryżu + 170g kurczaka + fasolka + 3g oliwa z oliwek

    33263803518748979132.jpg

    100g ryżu + żeberka + kapusta kiszona

    100g ryżu + 170g kurczaka + fasolka + 3g oliwa z oliwek

    45390112869349222676.jpg

    150g płatków kukurydzianych + banan + 2 śliwki + brzoskwinia + 50g WHEY C-6

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek+ artykulacja stawów

    13406096690900670407.jpg

    Po treningu siłowym cardio rowerek:

    22523201172033060355.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem: TCM + Arginina

    Po treningu siłowym: CREASTERON

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + rhodiola + ashwaganda+vit. C + GABA

    49325321773486303323.jpg

     

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Jako że nie mam butów do biegania (zostały 450km stąd) o pospałem chwilkę dłużej, zrobiłem rano zakupy.

    Jeżeli chodzi o jedzenie to pierwsze 3 posiłki bez żadnego problemu. Myślę, że powodem wczorajszy LC i śniadanie B+T. Przed treningiem, trochę dłużej jadłem, ale nie było tragedii.

    Na treningu dołożone praktycznie w każdym ćwiczeniu. Martwy brakuje mi spięcia łopatek, ale pracuję nad tym. Najbardziej cieszy wyciskanie na płaskiej ławce.

    Po siłowym rowerek poziomy przez 25 minut.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Szkoła walki Praca nad siłą

    72874171369694510687.jpg


    • 0

    #17
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Elegancko barki wchodzą co? 😃

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Relacja jak zawsze konkret!Zdjęcia i filmiki są:)

    Powoidzenia- zaglądaj też do mnie!


    • 0

    #19
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Elegancko barki wchodzą co?

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    Weszły godnie, natomiast dostałem uwagi co do wykonania i postaram się naprawić 

     

    Relacja jak zawsze konkret!Zdjęcia i filmiki są:)

    Powoidzenia- zaglądaj też do mnie!

    Dziękuję! Oczywiście że będę zaglądał! 


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 09 – 18 ŚRODA

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja

    100g kaszy jaglanej + żeberka + kapusta kiszona

     

    100g makaronu + żeberka + kapusta kiszona

    86610591852607414716.jpg

    100g makaronu + 170g kurczaka + buraki

     

    150g płatków kukurydzianych + banan + 2 śliwki + brzoskwinia + 50g WHEY C-6

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja

    94927151766191911629.jpg

     

    Cardio

    10517614808911501983.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x2 + D3K2 + C 1000

    Przed treningiem: arginina + tcm

    Po treningu creasteron

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 2  + rhodiola + ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Rano miałem zrobić badania krwi, ale Guła w rejestracji nie wiedziała czy może przyjąć skierowanie z Poznania. Wkurzyłem się lekko, bo przecież na czczo, spóźniony do roboty. A zadzwoniła później, że się skonsultowała i czy przyjdę. Jutro 2 podejście.

    Jeżeli chodzi o jedzenie to w miarę spoko. Samopoczucie ok., trawienie trochę gorzej po 3 posiłku, ale kawka i się unormowało.

    Trening bocianowy. Dziś poczułem jak nogi mi się uginają już w trakcie treningu. Takie jakby z waty.

    Po ugięciach, suwnica. Jakiś koleś w moim wieku robił 240kg, no to zdjąłem kilka 20 tek i zacząłem robić. Było nieźle więc zwiększałem. W dwóch ostatnich to już był ogień.

    Kolejny mcnpn – przy następnym razie zakładam paski, ale i tak weszło konkretnie.

    Przysiady do kąta prostego przy 10 p to już był wyczyn, ale maszyna Smitha powodowała już lekkie mroczki.

    Super trening, super zadowolenie – czego chcieć więcej ?

     

    No i super wsparcie:

    47171177802162772682.jpg

    Oraz nagroda za konkurs wakacyjny

    28484463532712636898.jpg

    FEEL THE POWER !

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Szkoła walki Praca na nogach

     

    54467558120062733081.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko