Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III Biały1989

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    Nogi

    Przysiad klasyczny

    12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 12x100kg

    12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x155kg 14x100kg

    12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x150kg 11x100kg

     

    Suwnica stopy neutralnie i nisko

    15x220kg 12x260kg 12x300kg 6x350kg

    15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x350kg

    15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x360kg 8x380kg

     

    Fronty

    12x60kg 10x70kg 8x90kg 6x110kg

    12x60kg 10x70kg 8x90kg 6x100kg

    12x60kg 10x70kg 8x90kg 6x100kg

     

    Uginanie podbudzi leżąc na brzuchu

    15x7 12x8 12x8 10x9

     

    Łydki :

    Wspięcia siedząc

    20x40kg 20x65kg 20x75kg 20x90kg

    20x40kg 20x65kg 20x80kg 12x100kg

    20x40kg 20x65kg 20x80kg 16x100kg

     

    Brzuch:

    Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg

    20x 4

    Plank

    x 4

     

    Cardio 20min

    Waga 96,2kg

    Kroki  20 tyś

     

     

    Odczucia:

    Trening średni… back pumpsy odpuściły, lecz dzisiaj powróciły i to była masakra. Po serii z 150kg kumpel zauważył że szczęka zaczęła mi dziwnie drżeć, też po tej serii miałem totalny odlot –ale fajnie dawno nie miałem odcięcia na treningu xD Suwnica dodatkowa seria bo czułem moc, fronty ledwo wykonane..  dzisiaj nie robiłem siadów sumo – przez nadciągnięty przywodziciel, tak samo zamieniłem uganianie podudzi z hantlem na maszynę. Przywodziciele dzisiaj nie dało rady zrobić….

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Hi Tec Omega 3 x3

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x3 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

    Carbo 50g

    Mono 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

     

    24888383325542817181.jpg

    HC - 240g B / 55g T / 850g WW


    • 0

    #122
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    46796959473350583990.jpg

     

    Rano badania EMG i wyszło jak podejrzewałem zespół cieśni nadgarstka – poziom średni czy jakoś tak. Załatwienie spraw na mieście i później zmiana 8h na siłowni. Wczoraj nie dojadłem tego co miałem zjeść

     

    Waga 96.3kg

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano lub do posiłków:

    Omega 3 x3
    Wit C 2000mg

    Zin Mag x1

    MSM 4g

    Chrom organiczny x4

    ALA 300mg x4

    Cytrynian MG

    Wit D3 z k2
     

     


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 2000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

    -

     

     

     

     00762089721966737551.jpg

     

     92659517987331253568.jpg

     

     

     

     

     

    79761988631019209572.jpg

    DNT - 225g B / 110g T / 160g WW

    94301281881162878535.jpg


    • 0

    #123
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    PUSH 1

    Klata:

    Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni

    12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 16x100kg

    12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x130kg 18x100kg

    12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x135kg 20x100kg

     

    Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi

    10x80kg 8x100kg 6x110kg 5x125kg

    10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x130kg

    10x80kg 8x100kg 6x110kg 1x130kg

     

    Gilotyna ma smithcie

    15x30kg 12x50kg 12x60kg 7x75kg

    15x30kg 12x50kg 12x60kg 11x75kg

    15x30kg 12x50kg 12x60kg 7x80kg

     

     

    Barki:

    Wyciskanie na barki stojąc

    12x50kg 10x55kg 8x60kg 7x75kg 11x60kg

     

    Cardio 20min

    Waga 95,4kg

     

    Odczucia:

    Trening poszedł spoko, nareszcie poszło 4x135kg ale przy skosie ujemnym zero siły… wydaje mi się że była zbyt krótka przerwa. Bareczki dzisiaj bardzo ładnie poszły, tak samo jak triceps – dałem już ostatni raz prostowania z wyciągów-a od następnego PUSHa powracam do wyciskania wąsko, JM press itd. Po treningu szama i kima, później zmiana na siłowni od 15 do 22.

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Hi Tec Omega 3 x3

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x3 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

    Carbo 50g

    Mono 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

     

    24888383325542817181.jpg

    HC - 240g B / 55g T / 710g WW


    • 0

    #124
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Waga na starcie 91,3kg na koniec 96,1kg

    Pomiary z 12.12.2018 lecz na czczo

    -pas na max 84,5

      

    -udo jest 64

     

    -łydka jest 40,5

     

    -biceps jest 41

    18598601192129352896.jpg

    20607489466120001366.jpg

    44724251597946774897.jpg

    81457814019991894387.jpg

    46436387527234501911.jpg

    17535242588158577317.jpg

    24930152209505003976.jpg

    77079707337926545926.jpg

     

     

    Fotki wykonane po posiłkach, bo pierwsze były zrobione na siłowni ,a po treningu zjedzone zostało 450g węgli i ciężko pozować z taką ilością jedzenia w bebzonie xD

    63938052812119490653.jpg

    PUSH PULL LEGS – gdzie nogi były/są priorytetem!

    Cardio przeważnie szło 20min- wykonywane z książką na orbitreku xD

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Hi Tec Omega 3 x3

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x3 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

    Carbo 50g

    Mono 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

     

    24888383325542817181.jpg

    MC - 240g B / 55g T / 710g WW w DT

    HC - 240g B / 55g T / 850g WW w dniu nóg

    LC - 225g B / 110g T / 160g WW w DNT

    Wiadomo okres masy , więc na starcie jedzonka było mniej, teraz problem z przejedzeniem.

     

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko