Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III Biały1989


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam Wszystkich !

      63938052812119490653.jpg

     

    Obecnie trenuje splitem podzielonym na 

    -klata+ plecy

    -barki + łapy

    -nogi + brzuch 

     

    92659517987331253568.jpg

     

     

    Aktualne makro 

    DNT B250g W50g T60g

    DT B250g W380g T30g

     

    Po każdym treningu 40min cardio 

     

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    POMIARY 

    -waga 94,4 kg

    -pas 87 

    -udo 63 

    -łydka 40 

    -biceps jest 41  

    90304499759804166390.jpg

    80127541670263881761.jpg

    03860375073537715633.jpg

    07993800866557523654.jpg

    49675407533716009007.jpg

    82637757520265921164.jpg

    85387287039758829290.jpg

    04357559471422367825.jpg

     

     


    • 0

    #2
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    BARKI + ŁAPY 1

    1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10

    72kg

    1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12

    19kg

    2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12

    60kg

    2B. Unoszenie hantli przodem 4x15

    10kg

    2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20

    9kg

    3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6

    60/70/85/85/85

    3B. Uginanie sztangi stojąc 10/8/6/6/6

    22/32/40/40/40

    4A Wyciskanie francuskie sztangą 5x8

    42kg

    4B. Hantle suplinacja 4x8

    13kg

     

     

    Cardio 40min

    Krokomierz 21 tyś

     

    Odczucia:

    Dawno nie miałem takich domsów na dupie i dwugłowych … ale satysfakcja jest xD Bareczki poszło spoko dodane na pierwszym ćwiczeniu 2kg i był jeszcze zapas, wyciskanie wąsko jak i francuz też mogę zwiększyć kg. Pod koniec treningu głód już mnie dopadał i robiąc cardio czekałem i czekałem xD

    Do domu szama, drzemka i do drugiej pracy, dzisiaj dzień dobry bo głód nie męczył , nawet wyspany i szybko zleciało.

     

    Posiłek po treningowy wersja z pierogami xD

    36281543115574146710.jpg

    Moja paczusia od Hi Tec-a!

    94945653579207710522.jpg

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

    1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    2. Monte +C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi
    3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    5. Twaróg +orzechy

     

    250g B / 30g T / 380g WW

    48197594054267152852.jpg


    • 0

    #3
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Progres sylwetkowy jeden z lepszych będę śledził :) 


    Edytowany przez CHELKOS, 10 wrzesień 2018 - 20:43 .

    • 0

    #4
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    dzięki :-)


    • 0

    #5
    tatuncio

    tatuncio

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13776 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kawał mięcha dobudowana, robi się bardzo ciekawie !


    • 0

    #6
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    kawał mięcha dobudowana, robi się bardzo ciekawie !

    zobaczmy xD 


    • 0

    #7
    WinterR

    WinterR

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20867 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia Artur :) 


    • 0

    #8
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    będzie git xD


    • 0

    #9
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    46796959473350583990.jpg

     

                Co raz lepiej śpię i to mnie cieszy, jak i czułe się lżejszy xD Waga pokazała 91,8kg ale jakoś mam więcej energii jeśli chodzi o czynności takie codziennie. Głód powoli dale o sobie znać więc lekko zwiększyłem ilość warzyw i dzisiaj poszło galaretka 0 kcal + cola 0

    Kroki 16 tyś

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano lub do posiłków:
    Vitamin A-Z x2

    Omega 3 x3
    Wit C 2000mg

    Zin Mag x1

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Cytrynian MG

    Wit D3 z k2
     

     


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 2000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    -

     

     

     

     00762089721966737551.jpg

     

     92659517987331253568.jpg

     

    1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3
    2. Galaretka 0 kcal
    3. W formie omletu Kura+ brokuły
    4. W formie omletu Kura+ brokuły
    5. Twaróg+ orzechy
    6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal

    Całość B 250g W50g T60g

     

    39676428349388078232.jpg


    • 0

    #10
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    "W formie omletu Kura+ brokuły"

    Aż mnie ciekawi jak to wygląda. wrzuć jakieś zdjęcie jak bedziesz robił :)

    Ile warzyw jesz do posiłku?


    • 0

    #11
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    nie mam następnym, razem zrobię dla Ciebie xD teraz hmm z 300g tak umownie , zależy jakoś nie skupiam się na tym -szczególnie że to LC 


    • 0

    #12
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    Klata+Plecy 2

    1.Wyciskanie sztangi

    6x120kg 11x110kg 13x100kg

    6x125kg 12x110kg 11x100kg

    2.A. Skos ujemny na smithcie

    10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg

    10x50kg 8x60kg 6x75kg 6x75kg 5x75kg

    2.B Podciąganie nachwytem

    5 serii na maxa

    5 serii na maxa

    3.A Wyciskanie neutralne

    8x33kg x5

    8x35kg x5

    3.B Wiosłowanie podchwytem

    12x80kg x5 + podwójny drop set

    12x85kg x5 + podwójny drop set

    3.C Ściąganie do V do brzucha

    5x15

     

    Cardio 40min

    Krokomierz 22 tyś

     

    Odczucia:

    Noc tym razem średnio przespana ale bez większych problemów. Trening poszedł średnio, choć na niektórych ćwiczeniach zwiększyłem obciążenie. Najlepiej dzisiaj czułem wyciskanie hantli neutralnie i podciąganie. Po treningu do drugiejpracy.

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

    1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi
    3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    5. Twaróg +orzechy

     

    250g B / 30g T / 380g WW

    37113941655071436724.jpg


    • 0

    #13
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    Nogi 1

    1.Przysiady

     6x140kg 7x120kg 13x100kg

    1+4x150kg 7x120kg 14x100kg

    2.A Fronty

    12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 6x90kg 4x90kg

    12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg x3

    2.B Uginanie podudzi leżąc

     20x6 15x7 12x7 12x7 12x7 + podwójny drop set

    20x6 15x7 12x7 12x7 12x7 + podwójny drop set

    3.A Suwnica

    8x260kg 8x280kg 8x300kg 8x320kg 8x320kg

    6x300kg 7x300kg 8x280kg x3

    3B. Uginanie podbudzi stojąc

    12x4 x4

    12x5 x4

    3C. Przywodzicie na bramie

     15x20kg x 4

    15x20kg x 4

    4. Allahy

    12x80kg x4

    12x85kg x4

    5.A Podciąganie kolan w zwisie

    15x4

    15x4

    5.B Plank

    20 sek x4

    25 sek x4

     

     

     

    Cardio 40min

    Krokomierz 24 tyś

     

    Odczucia:

    Waga dzisiaj pokazała 88,9kg, rano wpadł trening nóg. Przy siadach dałem dupy, bo źle ustawiłem sztangę i po pierwszy powtórzeniu odłożyłem na stojaki. Na suwnicy przegiąłem z obciążeniem, poprzednie ćwiczenia mnie mega zmęczyły. Gdy robiłem allahy przy kucaniu i wstawaniu czułem już dwójki, przywodziciele … dawno tak nie miałem – ale satysfakcje jest! Po treningu szama drzemka i większe zakupy oraz sprzątanie mieszkania.  Niestety kabel to iphone się zesrał ale na IG można zobaczyć filmik z siadów.

    Dzisiejsza produkcja MONTE xD

    24660653270997383209.jpg

    I mój wyniki z krokomierza

    50147054725779280515.jpg

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

    1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi
    3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    4. Galaretka 0 kcal
    5. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    6. Twaróg +orzechy

     

    250g B / 30g T / 380g WW

    44482675160008683427.jpg


    • 0

    #14
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 234 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8
    Z czego monte robisz ? 24k kroków? gdzie tyle zrobiłeś?

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #15
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Z czego monte robisz ? 24k kroków? gdzie tyle zrobiłeś?

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka

    monte mleko +żelatyna+ C-6 a kroki wliczam cardio no i chodzę dużo xD


    • 1

    #16
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    46796959473350583990.jpg

     

                Słabo przespana noc, dużo pracy i głód już męczy xD Jutro szkolenie w Wawie i pewnie zaliczę trening w MC Fit.

    Kroki ponad 19 tyś

     76427022326199385987.jpg

    Rano lub do posiłków:
    Vitamin A-Z x2

    Omega 3 x3
    Wit C 2000mg

    Zin Mag x1

    MSM 4g

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    Cytrynian MG

    Wit D3 z k2
     

     


     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 2000mg 

    Zing Mag 2 tabsy

    MSM 4g

    Wit D3 z k2

    Chrom organiczny

    ALA 300mg

    -

     

     

     

     00762089721966737551.jpg

     

     92659517987331253568.jpg

     

    1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3
    2. Galaretka 0 kcal
    3. W formie omletu Kura+ brokuły
    4. W formie omletu Kura+ brokuły
    5. Twaróg+ orzechy
    6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal

    Całość B 250g W50g T60g

     

    02237251467047062223.jpg


    • 0

    #17
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

     

    1.MC

    6x180kg 13x150kg 11x140kg

    10x170kg 4x190kg 15x150kg 8x140kg

    2.Wiosłowanie nachwytem

    10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg

    10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg

     

    2. Wyciskanie sztangi skos ujemny

    20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg

    20x60kg 15x80kg 12x110kg 12x110kg 9x110kg

    3. Ściąganie drążka podchwytem

    8x5 serii

    8x5 serii

    3. Wyciskanie hantli skos dodatni

    12x41kg x2 + podwójny drop

    12x41kg x2 + podwójny drop

     

    4 Rozpiętki skos dodatni

    15x25kg x4

    15x27kg x4

     

    Cardio 40min

     

    Odczucia:

    Z rana na szkolenie tematyka o Niepłodności kobiet i mężczyzn- moje pierwsze szkolenie z dietetyk klinicznym uznaje za udane, fajnie że mamy materiały wydrukowane oraz dobry przekaz wiedzy.

    68244427906029623013.jpg

    Miałem być na MC ficie ,ale udało mi się potrenować na innej siłowni w moim mieście- trening zrobiłem w 50min i nawet pozowałem xD Przemo oznajmił że ostatni tydzień mini cuta i lecimy dalej z masą.

    Nie ma to jak dobre światło…

    50581360430767428307.jpg

    57463369373232015435.jpg

    84219581219149892418.jpg

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

    1. Twaróg +orzechy
    2. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    4. Galaretka 0 kcal
    5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi
    6. Kura + pęczak + oliwa z oliwek

     

    250g B / 30g T / 380g WW

    44482675160008683427.jpg


    • 0

    #18
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Twoim trenerem jest Przemek Górynowicz? 


    • 0

    #19
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    dokładnie, trener ,brat i motywator xD


    • 0

    #20
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11359 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

     63938052812119490653.jpg

    Barki + Łapy

    1.Wyciskanie żołnierskie

    7x70kg 13x65kg 11x60kg

    7x75kg 14x65kg 15x60kg

    2A. High pull

    8x80kg x4

    8x80kg x4

    2B. Wyciskanie hantli siedząc

    8x37kg x4

    8x39kg x4

    3A. Unoszenie linki bokiem z bramy

    8x15kg x 3

    8x15kg x 3

    3B. Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie

    10x20kg x3

    10x20kg x3

    4A. Hex press

    20x40kg 15x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg i drop

    20x40kg 15x50kg 12x60kg 8x60kg 8x60kg i drop

    4B. Spider curl e sztangą

    20x20kg 15x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg I drop

    20x20kg 15x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg I drop

    5A. Prostowanie z wyciągu górnego linką

    12x50kg x 3

    12x50kg x 3

    5B. Drag curl

    12x25kg x3

    12x25kg x3

    5C. Kick back na wyciągu

    15x30kg x3

    15x32kg x3

    5D. Uginanie z wyciągu dolnego

    15x50kg x3

    15x52kg x3

     

    Cardio 45min

     

    Odczucia:

    Dzisiaj trening poszedł super, mega czucie no i tam gdzie mogłem zwiększyłem ciężary, niestety tricepsy były tak zmęczone że na hex press nie dałem rady zrobić 3x12. Cały trening uznaje za mega udany! Dzisiaj totalny relax.

    Mój posiłek po treningowy xD

    57872499610490472516.jpg

     

    43250315354768185899.jpg

     

     

     

     

     76427022326199385987.jpg

    Rano i  do posiłków:

    Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

    Hi Tec Omega 3 x10
    Vitamin A-Z x2

    MSM 4g

    Cynk organiczny x1

    Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

    ALA 300mg x4 do posiłków z W

    Berberyna x4 do posiłków z W

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g na czczo
     

    Przed treningiem:

    AMG lub Workout Power Booster

     

     

    W czasie treningu:
    BCAA Powder 20g

    EEA Powder 10g

     

     

    Na noc:
    Vitamin A-Z x2
    Wit C 4000mg 

    Zing Mag x1

    Cynk organiczny x1

    MSM 4g

    Wit D3 z K2 x1

    NAC x1

    Glutamina 20g

     

     98817323661765636094.jpg

     

    92659517987331253568.jpg

     

    1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ naleśniki +monte
    3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    4. Galaretka 0 kcal
    5. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
    6. Twaróg +orzechy

     

     

    250g B / 30g T / 335g WW


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko