Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test III 2018/2019 by SebastianPT

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Hehe ale szczerzeowiac Lidl bardzo przydatny, już wiele razy mi skórę ratować jak coś wypadło. Można na prawdę wiele gotowych dobrych jakościowo produktów kupić

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    jadłes wędzoną pierś z kurczaka ? LIDL 


    • 0

    #22
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Wędzone udka z Lidla pyszne :)

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    Wogóle lubie tam robić zakupy zawsze dobrze zaopatrzone i sporo ciekawych promocji.

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #23
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    A jak u Ciebie z kortyzolem? sprawdzałeś jak reaguje organizm na prace w różnych godzinach i zmiany w funkcjonowaniu?

    Wiesz co, pracuje tam dopiero tydzień. Do tej pory byłem 2 msc na zwolnieniu 😂 myślę że teraz jest gdzieś pomiędzy "o mój Boże" i "człowieku ogarnij się" 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    jadłes wędzoną pierś z kurczaka ? LIDL

    Właśnie nie, jako dzieciak nie bardzo lubiłem i nie mogę się przemoc 😔

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Wędzone udka z Lidla pyszne :)

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    Wogóle lubie tam robić zakupy zawsze dobrze zaopatrzone i sporo ciekawych promocji.

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka

    J/w. U mnie fajnie jest w sobotę wieczorem, może szarpnąć awokado za 99gr 😃

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #24
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    14.09 - piątek

    Dzień masakra ;/ bardzo przepraszam za tak pozna wrzutkę ale właściwie to usnąłem/odcięło mnie na kanapie jak wróciłem. No więc tak...

    Dzień LC

    Od 4:30 na nogach, w robocie 6-14, cały czas na nogach, wchodzić schodzić itp co dało się odczuć w kolanach - miałem operacje na wiązadła krzyżowe.

    Później musiałem załatwić parę spraw i w domu byłem o 16:20 po czym pojechałem kłaść podłogę i skończyłem przed 22.

    Samopoczucie do dupy, zmęczony, ledzwia dokuczaja, jutro miał być trening ale jestem tak zaorany że sobie odpuszczam.


    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: off

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dieta:

    1. Jajecznica z 6 jaj + bekon + warzywa
    2. Kurczak 200g + 30g orzechy + pomidor
    3. Kurczak z warzywami
    4. Z braku czasu wleciał shake owocowy z Hi Tec Nutrition Whey C6. Banany, borówki, mango
    5. Owsianka z Hi Tec Nutrition Whey C6 + płatki owsiane, mango + granola

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #25
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Widzę, że nie tylko ja dostałem wczoraj po dupie :)  ale ważne, że wszystko przytrzymane.

     

    Co do kortyzolu ja właśnie miałem kiedyś problem pracując na zmiany co prawda pracowałem w nocy 3 tygodnie w miesiącu ale nie mogłem go zbić. W sumie wyszło mi to na dobre bo się zwolniłem i zacząłem łapać wtedy pierwsze doświadczenia w zawodzie. 

    Myślę, że warto będzie ten kortyzol kontrolować zwłaszcza że badanie to grosze a wysiłku włożonego szkoda.


    • 0

    #26
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    15.09 - sobota

    Dziś od rana jeszcze kładłem podłogę i padłem kompletnie, grupa, bóle w lędźwiowym, ogólnie to ledwo żyje. 😢

    Później o 14 miałem otwarcie studia treningu personalnego w Aleksandrowie Łódzkim, gdyby ktoś był chętny zapraszam ➡️ Upgrade studio 😊

    Później do domu posiedzieć trochę z córa i generalnie nafaszerować się lekami.

    Oby jutro coś było lepiej 😃

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: off

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dziś z dieta było o tyle źle, że nie dojadlem... :/

    Dieta:

    1. Jajecznica z 6 jaj + bekon + warzywa
    2.Hi Tec Nutrition Whey C6 + płatki owsiane
    3. Budyń z kaszki kukurydzianej + Hi Tech Nutrition Whey C6 + owoce + orzechy
    4. Kurczak curry z ryżem
    5. Owsianka z bananem i granola + Hi Tech Nutrition Whey C6

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #27
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Wędzone udka z Lidla pyszne :)

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    Wogóle lubie tam robić zakupy zawsze dobrze zaopatrzone i sporo ciekawych promocji.

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka

    udko czas spróbować :) jutro lece szukac...


    • 0

    #28
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    Przy 2000kcal w piątek i tylu obowiązkach najmocniejszy by poległ. Oby wszystko się jak najszybciej unormowało :)


    • 0

    #29
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    udko czas spróbować :) jutro lece szukac...

    No dobra, przekonałeś mnie ;D 


    Przy 2000kcal w piątek i tylu obowiązkach najmocniejszy by poległ. Oby wszystko się jak najszybciej unormowało :)

    Wybitnie kiepski tydzień, po prostu jakoś tak się zbiegło ze miał być trening a wyszło ze nie będzie no to posiłki trzeba bylo na LC a juz nie chciało mi sie kombinować z czego dokladac.... Nastepny tydzien powinien byc lepszy ;D 


    • 0

    #30
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    16.09 - Niedziela

    Dziś kolejny dzień nie treningowy, mam nadzieję jednak że ostatni w najbliższym czasie. Z racji tego że nie udało mi się skończyć wczoraj podłogi dziś od samego rana kończyłem 😀 udało się 💪
    Dieta dziś LC, typowo polskie szamko bo teściowie wpadli z wizytą 😁

    Samopoczucie znacznie lepiej bo spałem aż 10h czyli tyle co przez ostatnie 3 noce 😂 trzymajcie kciuki żeby jutro udało się coś podpompowac 😀

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: off

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dieta:

    1. Jajecznica z 6 jaj + bekon + warzywa
    2. Kotlety mielone + sałatka warzywna
    3. Pieczone mięsko + ziemniaki + sałatka
    4. Owsianka z bananem i granola + Hi Tech Nutrition Whey C6 ciastka 😍

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #31
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    To trzymaj się tam i wracaj szybko do zdrowia. oby ten tydzień był lepszy!

    Ale jak tyle rzeczy do zrobienia między czasie to faktycznie regeneracja niezbędna...

     

    Mówiłeś, że miałeś otwarcie siłki, pracujesz na niej?Czy tylko ćwiczysz?


    • 0

    #32
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    posiłki jak u mamy :)


    • 0

    #33
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    To trzymaj się tam i wracaj szybko do zdrowia. oby ten tydzień był lepszy!
    Ale jak tyle rzeczy do zrobienia między czasie to faktycznie regeneracja niezbędna...

    Mówiłeś, że miałeś otwarcie siłki, pracujesz na niej?Czy tylko ćwiczysz?

    To właściwie studio treningu personalnego :) i tak pracuje tam. Zapowiada się mniej zajęć, dzięki 😀

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    posiłki jak u mamy :)

    Najlepsze 😍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #34
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    17.09 - Poniedziałek

    Szybki wpis po robocie. Na nogach od 8 rano (czyli już 24h). Samopoczucie wiadomo 😂

    Wczoraj wleciał pierwszy trening pull hipertrofia ogólnie tragedia, zeszły tydzień dał mi się we znaki.

    Z jedzeniem dobrze chociaż trudno było rozplanować posiłki na tak długo 😂

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: pull hipertrofia

    1. Podciąganie z gumą - wstępne zmeczenie 4 serie

    https://youtu.be/UeSCXUnV7uk

    Tu całość 4 serie
    2a wiosło hantlem na ławce
    2b przyciąganie uchwytu v do klatki
    2c przyciąganie drążka szerokiego do brzucha

    Tutaj też 4 serie
    3a tył barku hantle
    3b tył barku maszyna butterfly
    3c tył barku guma (dbicie)

    3 serie
    4a '21' że sztanga łamana
    4b uginanie oburącz supinacja

    3 serie
    5a back extention
    5b TRX curl na dwugłowe

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dieta:

    1. Whey C6 + płatki owsiane
    2. Whey C6 + płatki owsiane + banan
    3. Kurczak z pieczonymi ziemniakami
    4. Parówki z indyka z waflami ryzowymi
    5. Filet z piersi indyka z ryżem
    6. Whey C6 + płatki owsiane + mango

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #35
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Zastanawiam się jaj planujesz swoje posiłki. Masz już przygotowane zestawy ile czego w danym dniu DT/DNT, czu na bieżąco sobie zapisujesz i ewentualnie na koniec dnia korygujesz?
    • 0

    #36
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Zastanawiam się jaj planujesz swoje posiłki. Masz już przygotowane zestawy ile czego w danym dniu DT/DNT, czu na bieżąco sobie zapisujesz i ewentualnie na koniec dnia korygujesz?

    Wiesz co, raczej mam rozpisane co mam danego dnia zjeść, staram się planować na jakieś 3/4 dni do przodu. Ogólnie mam mało czasu w ciągu dnia na jakieś tam korekty więc jak coś przeskocze to więcej kardio za kare 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #37
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    18.09 - Wtorek

    Właśnie dotarłem do domu, więc wrzutka przed snem. Źle wieści.... Popsuł mi się zasilacz od roweru 😢 także bez kardio.
    Dzień trochę rozbity bo dwie drzemki po 2,5h więc samopoczucie nie najlepsze ale dziś odrobię 😃 szamko dziś w gestii Żony więc rewelacja 😍

    Dzisiaj po południu push hipertrofia, będzie 🔥🔥🔥

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: off

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dieta:

    1. Jajecznica + bekon + kawa z olejem kokosowym
    2. Hi Tec Whey C6 + oliwa z oliwek
    3. Gulasz wieprzowy z warzywami
    4. Gulasz wieprzowy z ryżem i warzywami
    5. Shake owocowy + ciastko granola
    6. Płatki owsiane + Hi Tec Nutrition Whey c6

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #38
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Jedzonko super się prezentuje. Szczególnie gulasz i te granole :) 😈 chyba też będę musiała przekonać się do planowania posiłków. Zaczyna być niewygodnie bez planu.
    • 0

    #39
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    tylko patrze i smaki sie robia  a mam minicut-a


    • 0

    #40
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Koniec współpracy z firmą, koniec pt. Dziękuję dobranoc 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko