Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by WinterR sezon IV

- - - - - Redukcja HiTecNutrition FeelThePower Progress GoHard NoExcuses

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
borucik

borucik

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Najszersze przodem - kosmos :-D

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zwerbowales wszystkich braci..? :-)
    Czy masz jeszcze kogoś w zanadrzu %)

    Hahaha :D Nie nie, to nie tak :D Adi (GhosT) do brat :D a Pusznikerek czy jak tam ma ten nick :D xD to kumpel który ze mną trenuje cały  czas :D I przyjechał zdjęcia porobić :D 

     

    Najszersze przodem - kosmos :-D

    Powodzenia! :-)

    Dziękować :D jeszcze dużo brakuje :D 


    • 0

    #43
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    16-Maj-2016

    Poniedziałek

    Redukcja dzień 20

    PT dzień 1

     

    image.jpg

     

    13095848_1144758325569350_10057574142980

     

    Pierwszy dzień PT i już masakra :D to znaczy nie pod względem szamy i treningu bo tutaj wszystko gites :D ale wyjechałem na trening o 16:15 a wróciłem 20:25 xD z czego treningos robiłem z zegarkiem w ręku 63min xD kochane korki i MZK :D jakaś masakra z buta bym ta samo doszedł jak dojechałem tą mzk :D co do treningu to gites :D leciutki progress na obciążeniach zachowany na tych ćwiczeniach co trzeba :D więc git :D pompa przednia, plecki dstały ładnie :D a teraz szamam i spadam na piasty do znajomych :D Oczywiście na trzeźwo :D ale za to cardio od chodzenia jakieś wpadnie xD hehe 

     

    2029117_trening.jpg

     

     Plecy

     

    Ściąganie wyciągu pochwytem, na szerokość barków 3s 15,12,10p

    Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 3s 12,10,8p

    Wiosłowanie do mostka, szerszym chwytem, tułów niemal równolegle do podłogi 3s 10-12p

    ściąganie drążka szeroko do klatki 3s 15,12,10 - 2-0-x-1

    Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3-0-x-0

    Wyprosty w tułowia 3s 20p

     

    5s planka 80sek

    3s wznosów nóg w zwisie

     

    Wspięcia na palce na maszynie 4s 20-15p 

    Wspięcia na palce stojąc na podeście 4s 20-15p

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 5 jaj + 5 białek jaj, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 100g ryż, 40g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 20g masło klarowane

    -70g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 110g banan

    5. 210g wątroba, 50g ryż, 20g oliwy

    6. 50g C-6, 80g owsianych, 50g orzechy

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    4591055_taki.jpg

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs z rana i do ostatniego posiłku

    Hi Tec Whey C-6 - w ciągu dnia 

    Hi Tec Creatine - 5g przed treningiem

    Hi Tec BCAA Powder - 13g przed treningiem

    Hi Anabol Gain - 70g po treningu

    Hi Tec Omega-3

    Wit.: C, D2 + Mk7, E, siarka, wapń, cynk, chrom, ALA


     


    • 0

    #44
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Co do korków to ja mam tak codziennie rano :( trasę która zajmuje normalnie 8min a rano jadę nią na siłownię nieraz 25min bo 20minut to standard :)
    • 0

    #45
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia !


    • 0

    #46
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Powodzenia byku :)


    • 0

    #47
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Na pewno będę zaglądał ,Powadzenia i wytrwałości ! :-D

     

    Zapraszam na mój DT :-)

     
     

    Jak i na PT :-)

     
     

    image.jpg


    • 0

    #48
    damjanek23

    damjanek23

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1287 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18

    Smakuje Ci wątróbka? Nienawidzę samego zapachu  %)


    • 0

    #49
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ważne że trening wszedł dobrze :) ja też dopiero przed 10 w domu :)


    • 0

    #50
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Czyli moja intuicja tym razem mnie zawiodła %)
    Uuu.. Korki potworki -współczuję.
    • 0

    #51
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Dobra objętość na treningu pleców :)
    Wiosłowanie hantlami to chyba moje ulubione ćwiczenie na grzbiet.


    • 0

    #52
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia zimowy ;)


    • 0

    #53
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Co do korków to ja mam tak codziennie rano :( trasę która zajmuje normalnie 8min a rano jadę nią na siłownię nieraz 25min bo 20minut to standard :)

    Ale wczoraj to już byl szczyt :D Wszystko pewnie przez te piastonalia, bo sa obok mojego akademika praktycznie, więc wszyscy tam ciągną xD więc przyczynę już znam :D Dzisiaj zrobiłem treningos o 11 i juz było lepiej :D

     

    powodzenia !

    Dzięki :D 

     

    Powodzenia byku :)

    Dziękować :D przyda sie :D 

     

    Na pewno będę zaglądał ,Powadzenia i wytrwałości ! :-D

    Zapraszam! :D zdrowie wystarczy :D o resztę już zadbam :D

     

    Smakuje Ci wątróbka? Nienawidzę samego zapachu  %)

    Jest zarąbista :D od małego uwielbiałem jak jadłem kaszankę taką swojską i wyciągnąłem z niej takie wielkie kawały wątroby które zjadałem na sam koniec xD a jak była zmielona całkowicie to byłem zawiedziony :D 

     

    Ważne że trening wszedł dobrze :) ja też dopiero przed 10 w domu :)

    Treningi jeszcze są prze pro :D jak pompa siedzi to i morda sie cieszy :D a póki co węgli jeszcze jest, przed treningiem trochę soli i pompa wchodzi :D ja koniec końców wróciłem na aka o 2 a spać poszedłem po 3 xD i o 10 wstałem a o 11 treningos :D 

     

    Czyli moja intuicja tym razem mnie zawiodła %)
    Uuu.. Korki potworki -współczuję.

    Bo zmyliło Cię to samo miejsce do robienia fotek :D Sam bym się zastanawiał :D Ale Piotrek już jak brat, jest u nas praktycznie codziennie :D więc może być i brat :D 

    Kiepsko z nimi strasznie :D ale najważniejsze to nie dać sie zwariować i mieć pozytywne myśli :D 

     

    Dobra objętość na treningu pleców :)
    Wiosłowanie hantlami to chyba moje ulubione ćwiczenie na grzbiet.

    Dzięki, z każdej strony plec zaatakowany :D 

    Ja nie doceniałem wprowadzenia tempa do ćwiczeń :D a teraz wiem że to był błąd :D złoty środek według mnie :D 

     

    powodzenia zimowy ;)

    Dziękować :D zimowy leci z edycją letnią xD haha 


    • 0

    #54
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzonka ! :D 


    • 0

    #55
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17-Maj-2016

    Wtorek

    Redukcja dzień 21

    PT dzień 2

     

    image.jpg

     

    13237796_1149307198447796_72470557922100

     

    Aż ślinka cieknie na widok nowego smaku Whey C-6 :D ciekawe jak będzie gdy wjedzie na salony :D hehe 

    Dzisiaj treningos o 11 xD wczoraj po 3 w kimę rano o 10 wstać, a już 10:38 na mzk :D czyli szybki posiłek, kawka, umyć pyszczek, torba juz była spakowana :D I jazda pompować barki i tricki :D wyszło mega :D na siłce mało ludzi, fajnie jakby zawsze tak było :P no ale niestety nie mam pozwolenia żeby wchodzić na siłkę o której mi sie podoba xD 

    Treningos jak to treningos, wszystko spoko, progress jakiś tam poszedł :) teraz walczę z progresem nawet i 1 powt z treningu na trening w określonych ćwiczeniach :) dopiero drugi trening więc jeszcze jakoś to wychodzi :) ale trzeba być dobrej myśli, moc musi być :D 

    Szama też spoko, tutaj nie ma żadnej dyskusji :) nożna sie bawić ale szama musi być na miejscu :) 

    A na koniec jeszcze interwał :D lało sie ze mnie niesamowicie :d obok rowerku kałuża xD smalec sie topi xD 

    5137622_Nowyfolder.jpg

     

    2029117_trening.jpg

     

     Barki Triceps

     

    Wyciskanie sztangi siedząc, szerokim chwytem(dłonie szczerzej niż szerokośc barków) 3s 15,12,10

    Unoszenie ramion ze sztangielkami na bok, siedząc 3s 20,15,10

    Wyciskanie sztangielek nad głowe stojąc 3s 12p

    Podciąganie sztangi szerokim chwytem + unoszenie sztangielek w opadzie 4s 12 + 12

     

    Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3s 15, 12, 10

    Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3s 12,10,8 - 3-0-x-0

    Pompki na poręczach 3s max powtóreń ciężar ciała - 3-0-x-0


     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 5 jaj + 5 białek jaj, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 100g ryż, 40g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 20g masło klarowane

    -70g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 110g banan

    5. 210g wątroba, 50g ryż, 20g oliwy

    6. 50g C-6, 80g owsianych, 50g orzechy

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    4591055_taki.jpg

     

    Hi Tec Witaminy A-Z - 2tabs z rana i do ostatniego posiłku

    Hi Tec Whey C-6 - w ciągu dnia 

    Hi Tec Creatine - 5g przed treningiem

    Hi Tec BCAA Powder - 13g przed treningiem

    Hi Anabol Gain - 70g po treningu

    Hi Tec Omega-3

    Wit.: C, D2 + Mk7, E, siarka, wapń, cynk, chrom, ALA


    Powodzonka ! :D 

    Dzięki! :D


    • 0

    #56
    damjanek23

    damjanek23

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1287 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18

    Też kręce interwały na rowerku spinningowym ;D A ile robisz i jakie czasy max / luz? ( nie wiem jak to profesjonalnie nazwać ) xD


    • 0

    #57
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Ja teraz na redukcji bardzo mało interwałów robiłem. Nie mogłem się coś zmusić :(


    • 0

    #58
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    mądre słowa ,zdrowie najwazniejsze ,na reszte można zapracować :-)

    ja tam wole interwały na bieżni ,lepsze tempo i przy okazji kondycje można wyrobić :-)

     

    Zapraszam na mój DT :-)

     
     

    Jak i na PT :-)


    • 0

    #59
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    takie widoki pod rowerkami , na bieżniach czy orbitrekach tylko na redu xD dobrze :) u mnie się będzie topić za 3 miechy xD


    • 0

    #60
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    A ja myślałam że to ja się dzisiaj spociłam na interwale.. :blink:  A tu widzę że ktoś z siebie dał 110% B-)
    A ta kałuża? Fiu,fiu ;) Mam nadzieję, że posprzątałeś po sobie.. %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko