Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by WinterR - Bulking time!

- - - - - Masa Bulking Progress clean healthy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Pniem się w górę :p
    • 0

    #82
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    27-Września-2017

    Środa

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Witam witam :)

    Dzisiaj już środa :D więc jeszcze dwa dni iiiii... weeeekeeeeend xD :D

    ale ten czas leci szybko :D z treningu na trening xD 

    dzisiaj na treningu były grane Barki z tricepsem :D a dokładniejszy opis treningu niżej :D 

    Do tego jeszcze 20min cardio :D 

    post-189686-0-52649900-1506530585.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

     

    Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia

    1.       20x15 40x12 50x10 60x8 70x4 65x5 60x7 55x7

    2.       20x20 40x12 60x10 70x6 80x0+3 70x4 70x2

     

    Unoszenie hantli na boki

    10x17 19x15 28x12 28x10 28x9 22xmax 19xmax

     

    Unoszenie hantli w opadzie

    19x15 22x12 28x8 28x7

     

    Unoszenie sztangi do brody

    40x15 50x15 60x12

     

     

     

    Triceps

     

    Wyciskanie wąsko sztangi

    1.       40x12 70x12 100x6 100x5 95x6 90x6

    2.       40x12 70x12 100x7 100x4 100x2

     

    Poręcze

    10kg x12 10kg x11 10kg x11 12kg x9

     

    Linki

    5szt x6 4szt x8 4szt x7 3szt x10 2szt x15

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-05494300-1506530604.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #83
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    28-Września-2017

    Czwartek

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Siemka :D 

    No to dzisiaj poszły nogi :D trening po całości i w opór :D przed treningiem AMG BCAA podczas bcaa kreatyna :D i działy się cuda :D masakra teraz już nie żyję a potreningowy wleciał jakby to było tylko ze 100g ryżu xD dalej głodny jestem xD 

    Martwy na prostych bez odkładania sztangi na ziemię i z wolnym negatywem :) ogólnie wszędzie kontrolowane opuszczanie bez jakiś szarpnięć czy coś bo kontuzji nie chcę :)
    205kg w siadzie pykło więc też nie najgorzej jak na którąś tam serię :) 

     

    Załączony plik  IMG_20170928_1343021.jpg   98,87K   2 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

    Nogi

     

    Przysiady

    1.       80x12 125x10 140x8 150x8 160x6 170x5 180x4 190x2

    2.       80x12 100x12 125x10 145x10 165x8 185x4 195x3 205x1 185x3 185x2 165x6 165x5

     

    Wykroki (powt. Na jedna nogę)

    28x10x4s

     

    Sisi squad (czy jak to tam sie zwie xD)

    10kg x max x4s

     

    Wyprosty nóg z hantla między stopami

    28x25 x25 x25 x25 x25

     

    Uginanie dwójki leżąc

    3x15 4x12 4x11 4x10

     

    Martwy na prostych nogach

    80x15 125x10 140x10 155x7

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    Załączony plik  IMG_20170928_1343021.jpg   98,87K   2 pobrań

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    Edytowany przez WinterR, 28 wrzesień 2017 - 17:45 .

    • 0

    #84
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    zazdroszczę  ciężarów u mnie przy 90kg biodro siada..


    • 0

    #85
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    WINTER klamoty targa, że hej !


    • 0

    #86
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    zazdroszczę ciężarów u mnie przy 90kg biodro siada..

    Nom ja wczoraj mialem pelne gacie bo jak zrobilem to 195kg to nagle poczułem jak mi noga dretwieje w pachwinie... zaraz szybko pas odpialem i poczekalem az przejdzie :)

    WINTER klamoty targa, że hej !

    Od czegos trzeba rosnąć :p
    • 0

    #87
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    29-Września-2017

    Piątek

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Piątek weekendu początek :D

    A więc poszła klatencja z bickiem :D 
    Trening gites, nie jest źle :) zobaczymy, chciałbym nadbudować ten dół klatki albo inaczej dolno zewnętrzną część :)

    Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

    A po treningu 20min cardio :)

    Dobra jedziemy z tym tematem dalej! dzisiaj 99,6kg :) już pod setkę podchodzę :D hehe 

    Załączony plik  IMG_20170929_1355021.jpg   102,15K   1 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

    KLATKA

    Wyciskanie sztangi plasko

    1.       40x12 70x12 100x10 110x6+1 120x3 110x5 110x4 100x6

    2.       40x15 70x10 100x10 120x4 120x3 120x3 120x3

     

    Wyciskanie sztangi skos –

    70x12 100x7 100x7 80x12

     

    Wyciskanie hantli z martwego punktu w tempie

    28x12 x10 x8 x9 kazda seria do odciecia

     

    Rospietki

    28x7 22x7 19x8 15x10

     

     

    BICEPSY

    Uginanie hantla

    12x12 15x10 19x8 22x8 19x10

     

    Uginanie młotkowo hantli

    28x7 22x12 22x11 22x9

     

    Uginanie na drążku wyciągu dolnego

    2szt x15 3szt x12 x10

     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-93491600-1506616770.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #88
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    30-Września-2017

    Sobota

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     


    No to mamy sobotę, weekendzik :)

    Ja dzisiaj zrobiłem plecki 220kg w martwym pykło na 3 razy więc nie jest źle ;p Ale oczywiście będzie lepiej ;p

    Waga 99,8kg :) zdjęcia formy wysłane do Adama, po weekendzie pewnie dostanę odpowiedz i zobaczymy co robimy dalej :) 
    jutro wstawię fotki z pozowania :) żeby było jak co niedzielę ;p

    Nie będę psuć mojego harmonogramu :P hehe 

    Tymczasem poleci sklejka w której będzie jedno foto z pozowania ;p

    Załączony plik  IMG_20170930_1833351.jpg   91,64K   4 pobrań

     

     

    2029117_trening.jpg

    Plecy

     

    MC

    1.       80x12 125x10 150x8 180x6 210x5

    2.       80x12 125x10 170x6 200x6 220x3

     

    Podciaganie szeroko

    1.       Cc x8 x6 x5 x4

     

    Ściąganie drążka wyciągu górnego 3/0/x/1

    1.       20x max x4s

     

    Wiosło sztanga leżąc na ławce

    1.       80x8 x7 x7 x6

     

    Ściąganie klamer górnego wyciagu

    1.       20x8 x7 x7 x7

     

    Wiosło końcem sztangi

    80x12 95x10 95x9+1 95x10

     

    Brzuch

     

    Wznosy nóg w zwisie

    10kg x15-10p x5s

     

    Allachy stojac

    5s x20-12p

     

    Łydka

    Wspiecia na palce

    Cc x40 x40 x35 10kg x25 x25 x22

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-93491600-1506616770.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #89
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    haha super tekst z tą dupą xD


    • 0

    #90
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jest konkretna forma !


    • 0

    #91
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    haha super tekst z tą dupą xD

    Hehe wszystko na loozie i z dystansem :D

    jest konkretna forma !

    Dzięki!
    • 0

    #92
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    1-Październik-2017

    Niedziela

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     


    Siemka :)

    Dzisiaj siadł trening Barków i tricepsów a do tego 20min cardio ;p 

    Trening bardzo udany, na wysokich obrotach z pełną mocą ;p staram sie caly czas progresować z obciążeniem :D 
    Wiadomo raz wyjdzie raz nie ale nie poddaje się :P nie teraz to później ;p 
    Byle robić progress a przy tym się nie rozwalić :) 

    W kolejnym poście wstawię zdjęcia bezformia na masie ;p 
    Waga 99,8kg :) Jutro pewnie 100kg będzie na blacie :D czyli wracamy powoli do wagi ;p 
    Ogólnie to chciałbym też uwzględnić że na poprzedniej masie doszedłem do 104kg i byłem w porównaniu do teraz zalany jak świnia ;p a przynajmniej tak mi się wydaje ;p 

    A teraz przy 100kg widać prążki więc czuję że jestem na dobrej drodze ;p 
    Ciśniemy dalej! 

     

    Załączony plik  IMG_20171001_1556021.jpg   96,86K   6 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

     

    Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia

    1.       20x20 40x12 60x10 70x6 80x0+3 70x4 70x2

    2.       20x12 40x12 72x5 72x4 72x4 72x3 72x3

     

    Unoszenie hantli na boki

    10x17 19x15 28x12 28x10 28x9 22xmax 19xmax

    19x18 28x15 28x15 28x13 28x10

     

    Unoszenie hantli w opadzie

    19x15 22x12 28x8 28x7

    22x15 28x12 28x10 28x8

     

    Unoszenie hantli do przodu

    15x15 19x12 22x8+4 28x6+4

     

     

    Triceps

     

    Wyciskanie wąsko sztangi

    1.       40x12 70x12 100x7 100x4 100x2

    2.       40x12 70x12 102x6 102x6 102x5 102x4

     

    Poręcze

    10 x10 x8 x9 x8

     

    Linki

    3szt x17 x16 x14 x12

     

     

    20min cardio

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-93491600-1506616770.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #93
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    99,8kg
    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    #94
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    22089748_1646813308697180_11108467499434

    2-Październik-2017

    Poniedziałek

    11 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     


    Elo :)

    Kolejny tydzień masy czas start ;p to JUŻ albo DOPIERO 11 tydzień :D lecimy z tematem ;p 

    dzisiaj z rana pierwszy raz na wadze zobaczyłem w tym sezonie masowym 100kg :D a dokładnie 100,5kg :D 
    Konkretoooo :D 

    Teraz już koniec z odwalaniem z treningami po 20-30dni pod rząd ;p trzeba się skupić też na regeneracji i przyrostach siły :) A więc treningi będą szły 5x w tyg :) ale takie ogień! :D 
    Zobaczymy co z tego wyjdzie :D 

     

    Od Adama dostałem właśnie dzisiaj maila więc dokładamy kcal :) jest ogień a ja mam apetyt :D xD wiem że to dziwne no ale mam xD 

     

    A dzisiaj na treningosie poszły nogi :D 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

     

    Przysiady

    80x10 125x10 150x10 170x7 170x6 170x6 170x6 

     

    Wykroki (powt. Na jedna nogę)

    28x10x4s

     

    Sisi squad (czy jak to tam sie zwie xD)

    10kg x 12 x4s

     

    Wyprosty nóg z hantla między stopami

    28x25 x25 x25 x25 

     

    Uginanie dwójki leżąc

    3x15 4x12 4x11 4x10

     

    Martwy na prostych nogach

    80x15 105x12 x12 x12 x12

     

    Allahy

    4s 12-8p

     

    Wznosy nóg

    Cc x20 x20 x20 x20

     

     

    20min cardio

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-93491600-1506616770.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 125g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 175g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #95
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no to już praktycznie trzy cyfrowiec, a nabicie extra !


    • 0

    #96
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Teraz road do 105kg :p to bedzie rekordowa waga na masie :) max co miałem to 104 na poprzednich masach xD
    • 0

    #97
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Teraz road do 105kg :p to bedzie rekordowa waga na masie :) max co miałem to 104 na poprzednich masach xD

    ale jakość to masz ultra HD xD 


    • 0

    #98
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Nie no tez bez przesady, ale na bank jest lepiej niz ostatnio :D a wiesz co jest najlepsze ze mam 5000kcal a w tym prawie 700g węgli xD a dalej mam apetyt na wiecej xD wiedziałem że jestem nie normalny ale że aż tak xD
    • 0

    #99
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    a tłuszczy 70g?


    • 0

    #100
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Wszystkich wychodzi 89g dokładnie ale z typowego makro właśnie 70g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko