Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by WinterR - Bulking time!

- - - - - Masa Bulking Progress clean healthy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
WinterR

WinterR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Czułem juz na plecach xD sztanga tez z pewnością czuła :p
    • 0

    #62
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Czyli nowa praca?Co teraz robisz?Dalej wspolpracujesz z trenerem?

     

    Powodzenia!


    • 0

    #63
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Teraz pracuje jako technolog w narzedziowni/odlewni :)
    Oczywiscie ze tak :D takiego trenera jak Adam życzę kazdemu :p
    • 0

    #64
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    20-Września-2017

    Środa

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Witam :)

     

    Tak jak mówiłem nadrabiam wpis a bardziej robie z nim porządek :D 

    Wczoraj poszły plecki tak jak na dole :D przed AMG więc na treningu musiało pójść do 230kg :D 
    To taki mój rekordzik życiowy bo 230kg jeszcze nie szarpnąłem nigdy ;p najwięcej 220kg ;p więc teraz tylko do przodu :D 

    6ce03e2e346aee12b5f5db3b6fb09df1.jpg

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    MC
    1. 80x5 125x5 160x5 190x5 210x4 220x1
    2. 80x6 125x6 160x6 190x6 220x2 190x5
    3. 80x12 125x6 150x6 180x6 210x5 220x2 230x1

    Podciaganie szeroko
    1. Cc x8+2 x7+3 x5+5
    2. Cc x8+1 x7 x5 x4
    3. Cc x8 x7 x5 x5

    Wiosło sztanga
    1. 125x5 125x8 125x8 125x7+2
    2. 130x8 130x8 130x6 130x7


    Ściąganie drążka wyciągu górnego
    1. 20 x10 x8 x7

    Wiosło końcem sztangi
    1. 106x8 96x9 81x12

    Pull over 
    1. 4x12 5x11 6x6 4x15

    Brzuch

    Wznosy nóg w zwisie
    10kg x15-10p x5s

    Allachy stojac 
    5s x20-12p 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    3d8ca3ff286c165ac21fd40ad768bae5.jpg

     

    4cf5c78024f9542f1e867745dc1c501d.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #65
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    21-Września-2017

    Czwartek

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Elo :)

     

    Dzisiaj na sam początek wspominki z Sopotu :D tak mnie jakoś wzięło na nie :D 

    Załączony plik  IMG_20170921_092423_423.jpg   69,85K   1 pobrań

     

    No i na treningu bajcepsy :D tak, tylko bajcepsy i 20min cardio bo na więcej nie było za bardzo czasu :D ale bajcepsy mocno poszły bo bajcepsy trzeba też mocno xD hehe jeszcze na takiej ćpalni to dopiero xD 

    Załączony plik  IMG_20170915_153148_468.jpg   39,5K   2 pobrań

     

    Jutro robię DNT :D hahaha aż mi tak dziwnie xD pierwsze DNT od... hmmm... 4tyg? może 5tyg xD można można :D i jakoś CUN nie padł a progress siłowy był :D tyle na temat przetrenowania :D hehe 

     

    om om om 

    Załączony plik  IMG_20170920_144852.jpg   56,93K   2 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

     

    BICEPSY

    Uginanie sztanga

    1.       20x12 30x10 40x8 50x5+3 60x1+2 + 40x6

    2.       20x12 30x10 40x8 50x6

    3.       20x12 30x10 40x8 50x7 x6 x4 x4

     

    Uginanie młotkowo hantli

    28x12 32x8 35x5 28x8 22x10 19x max 19x max 

     

    Uginanie hantli stojąc

    22x7 19x12 19x11 19x10 19x9

     

    Uginanie na linkach wyciągu dolnego

    3szt x12 x2s

     

    20min cardio

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

    Załączony plik  IMG_20170921_051905_139.jpg   38,06K   1 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170920_144852.jpg   56,93K   2 pobrań

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #66
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Odnośnie CUN to zależy od regeneracji. Ja np zapieprzałem na 120% i przez jakiś czas wszystko szło, ale jak zaniedbałem sen to momentalnie się posypało...


    • 0

    #67
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    ja śpię 6-7h :P więc styka tyle :P jak na mój wiek ;p 


    • 0

    #68
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    22-Września-2017

    Piątek

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Elo :)

     

    Dzisiaj rekordowa waga bo 98,2kg xD 

    Dzisiaj Barki z tricepsem +20min cardio :D

    Fajny przyjemny trening ;p na jak dla mnie dużych klamotach xD hehe 
    Nie no treningos serio kosa :D Klasa sama w sobie ;p 

    Miałem dzisiaj mieć wyjazd ale się okazało że przełożony na poniedziałek więc trzeba było zrobić treningos :D innej opcji nie widziałem xD :D hehe

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Barki

     

    Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia

    1.       30x10 45x8 70x1 55x8 50x7 40x12

    2.       10x6 30x6 45x6 65x5 55x10 50x9 45x12 40x12

    3.       10x6 40x6 50x6 60x6 70x2 50x11 40x14

     

    Unoszenie hantli na boki 4s

    Unoszenie hantli w opadzie 4s

    Wyciskanie hantli siedząc 4s

    Unoszenie na boki hantlami siedząc 4s

    Face pull 4s

     

    Triceps

    Wyciskanie wąsko sztangi

    1.       40x6 70x6 100x7 80x12 70x11

    2.       40x6 70x6 100x6 110x3(ledwo)

    3.       40x10 60x8 80x6 100x6 110x4 100x6

    4.       40x12 70x12 100x8 110x3 100x5 90x6 80x8

    5.       40x12 70x12 100x6 100x5 95x6 90x6

     

    Drążek górnego wyciągu

    1.       7szt x8 6szt x12

    2.       7szt x10 x9 x7 x7 x6

    3.       7szt x11 x10 x8 x6  

     

    Linki górnego wyciągu 2/0/x/1

    1.       3x13 x11 x8 x8  2szt xmax +1szt xmax

     

    Poręcze

    1.       4s x max 

     

    20min cardio

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    post-189686-0-73038700-1506010946.jpg

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #69
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    rozumiem, że bez oparcia po to aby ćwiczyć dodatkowo stabilizację ?


    • 0

    #70
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Nie do końca ;p to znaczy bardziej chodzi o to że nie mam takiej ławeczki żebym mógł z Oparciem robić ;p hehe ;p dlatego leci bez ;p a stojąc nie zrobię bo mam niską piwnicę ;p 


    • 0

    #71
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    23-Września-2017

    Sobota

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Witam :)

    Dzisiaj z rana waga 98,1kg :P ogólnie to dziwna sprawa bo na tyłku prążki jakieś prześwitują, na udzie to samo, na tricepsie też, a brzuch zalany jakbym ze 120kg ważył xD Masakra, jednak siedzący tryb życia nie sprzyja xD hehe 
    Dzisiaj poszły na treningu dwugłowe uda mocno a czwórki lekko do tego łydka, brzuch i 20min cardio :) 
    Ogólnie na treningu bardziej starałem sie wyczuć ten mięsień ale nie odpuszczać z obciążenia. MC na prostych nogach skończyłem zaledwie na 160kg x6 ale nie odkładałem sztangi na ziemię i negatyw trwał około 2s a nawet i 3s :) no i zaczynałem od 80/125/150/160/160 x15/12/9/6/5p

    Załączony plik  IMG_20170918_162315_117.jpg   43,51K   7 pobrań 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Dwugłowe uda 

     

    Uginanie podudzi leżąc 3/0/x/1

    5s 15-8p

     

    MC na prostych nogach

    80/125/150/160/160 x15/12/9/6/5p

     

    Uginanie podudzi jedną nogą 2/0/x/1

    4s x12-8p

     

    Żuraw (jak najdłuższy negatyw)

    3s 12p

     

    Wyprosty siedząc 3/0/x/1

    5s 20-12p

     

    Sissy squats 2/1/x/1 (z tym że przytrzymania w pełnym spięciu a nie na luzie)

    4s 15-8p

     

    Wykroki 

    3s 10p na nogę

     

    przysiady z hantlami w ręce 4/1/x/1 (z tym że przytrzymania w pełnym spięciu a nie na luzie)

    3s 20-12p

     

    łydka wolny negatyw, przytrzymanie w spięciu

    5s 30-20p

     

    allahy (spięcie 1s)

    4s 15-10p

     

    wznosy nóg 

    3s 20-12p

     

    20min cardio

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    Załączony plik  IMG_20170916_145407_453.jpg   42,67K   7 pobrań

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #72
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj trening jak zawsze konkretny !


    • 0

    #73
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Trzeba dac z siebie maxa :D hehe
    • 0

    #74
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    24-Września-2017

    Niedziela

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Witam :D 

    Dzisiaj mija dziewiąty tydzień masy :) 
    Waga z dzisiaj 98,8kg :) Niżej wstawię w kolejnym poście poty z pozowania które wysłałem Adamowi :) 
    Sami ocenicie co i jak :) Wg mnie najlepsza masa jaką do tej pory robię :) biorąc pod uwagę to że przez cały okres ma sowy nie miałem ani jednego cheata :) z czego jestem mega dumny z siebie :) 
     

    Dzisiaj na treningu wpadła klateczka, lekko bicek i jedno ćwiczonko na bok barku + 20min cardio :) 
    Przed treningiem pykło AMG i kawka :D a na treningu wyrywało z butów :D miałem mega chęć na treningos :D 

     

    Załączony plik  IMG_20170913_152949_661.jpg   39,05K   3 pobrań

     

     

    Kocham te potreningowe posiłki <3 w sumie przed i ogólnie okołotreningowe xD 

    Załączony plik  IMG_20170908_102805_360.jpg   42,65K   2 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Klatka 

     

    Wyciskanie sztangi plasko

     40x12 70x12 100x10 110x6+1 120x3 110x5 110x4 100x6

     

    Wyciskanie hantli skos +

    22/28/32/36/42/32/28kg

     

    Rospietko-wyciskania płaska łokcie kąt prosty

    Wyciskanie hantli plasko 

    Rozpietki skos dodatni

     

    Biceps

     

    Uginanie hantlami siedząc z zatrzymaniem 3s

    uginanie łamaną 3s

     

    Barki

     

    Unoszenie na boki z zatrzymaniem 3s

     

    20min cardio

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    • 0

    #75
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    9 tygodni masy, waga 98,8kg
    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    #76
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzisiaj dnt i caly dzien poza domem :/ wlasnie biore sie za robienie posilkow :)
    • 0

    #77
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    niezłe nabicie !


    • 0

    #78
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Ilość węgli robi robotę :D hehe
    • 0

    #79
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    26-Września-2017

    Wtorek

    10 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Eloo :P 

    Dzisiaj poszły plecki, brzuchol i cardio :D 

    Trening gites ;p co tutaj dużo pisać :D lecimy z tematem :D 

    post-189686-0-20234500-1504689935.jpg

     

    I to co miśki lubią najbardziej :D Po treningowe szamanie :D 

    post-189686-0-31519400-1504690048.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    MC

    1.       110x10 140x10 170x10 200x3 160x7

    2.       80x10 125x5 160x5 190x5 200x4 160x9 145x10 125x11

    3.       80x5 125x5 160x5 190x5 210x3 220x1

    4.       80x5 125x5 160x5 190x5 210x5 220x3

     

    Podciaganie szeroko

    1.       Ccx7x7x6+1x6+2

    2.       Cc x8x7x6+4

    3.       Cc x8+2 x7+3 x5+5

     

    Ściąganie drążka wyciągu górnego

    1.       –

    2.       –

    3.       20 x10 x8 x7

     

    Wiosło sztanga

    1.       80x10 125x9 140x5 125x8

    2.       125x5 125x8 125x8 125x7+2

     

    Wiosło końcem sztangi

    1.       106x7 96x8 81x10 66x15

    2.       106x8 96x9 81x12

     

    Pull over 1.30min

    1.       4szt x15 5szt x10x10x9

    2.       4x12 5x11 6x6 4x17

     

     

    Brzuch

     

    Wznosy nóg w zwisie

    10kg x15-10p x5s

     

    Allachy stojac

    5s x20-12p 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    post-189686-0-64992000-1504605534.jpg

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż, 90g banan

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 100g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    post-189686-0-31519400-1504690048.jpg

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #80
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    220 po trzykroć  :brawo:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko