Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by WinterR - Bulking time!

- - - - - Masa Bulking Progress clean healthy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Michał świetnie się Ciebie ogląda te nogi aj ❤


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Haha, mam sie zacząć czegoś obawiać? :D hehe
    W sumie to dzisiaj pójdą nogi w ruch :D tylko jeszcze nie wiem czy same dwójki czy razem z czwórką :p
    • 0

    #43
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    hehehehe nie nie spokojnie poprostu twoje mnie motywują do działania (katowania swoich aby zrobić chociaż mały progress)


    • 0

    #44
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zrobisz zrobisz :D też bekę tylko cisnę ;p więc nie bierz czasami wszystkiego do siebie :P hehe 
    Ja za godzinkę lecę swoje katować :D jakoś mam dzisiaj motywacje :D ale zacznę od dwójek a później zobaczę czy będę miał siły na czwórki :D


    • 0

    #45
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    16-Września-2017

    Sobota

    8 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Elo elo :)

    Dzisiaj w obroty poszły dwójki, brzuch i 20min cardio :D 

    Załączony plik  IMG_20170911_155748_076.jpg   33,3K   4 pobrań


    Trening bardzo fajny, pompa prze ogromna :D

    Zwiekszyłem lekko zakres powtórzeń przy MCNPN :) przez co jakiegoś znacznego progresu nie było i do 170kg włącznie nie odkładałem sztangi na ziemię, przy 190kg już odkładałem, ogólnie fajnie niby wszystko ale pompa na prostownikach okropna, aż taki ból bym wręcz powiedział xD nie no ilość węgli do tego AMG i pewnie dlatego jest taka sieka... 
    Chyba będę musiał inaczej rozegrać te ciągi, jeszcze nie wiem jak ale coś wykombinuję/wymyślę ;P 
    Jutro robię zdjęcia dla trenejro, ogólnie waga bardzo w górę, widać że czegoś jest więcej, albo wody albo fatu. Ale też czuć że treningi są inne. A wszystko za sprawą zmiany pracy :) 
    No nic, zobaczymy jak jutro będzie to wyglądało na fotach i co Adam powie :) 
    A tutaj moje potreningowe love :D 

    Załączony plik  IMG_20170916_145407_453.jpg   42,67K   4 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Dwójki

     

    Martwy na prostych nogach

    1.       80x6 125x6 150x6 170x6 180x2 140x9

    2.       80x6 125x6 150x6 170x6 180x6 190x2

    3.       80x8 125x6 150x6 170x6 190x7

    4.       80x12 125x10 150x8 170x6 190x6 190x5

     

    Żuraw z pomocą rąk

    1.        X12-15p x4s

     

    Uginanie na dwójki leżąc

    1.       6s x15-8p 

     

    Uginanie na dwójki stojąc jedną nogą 

    1.       4s x12-6p 

     

    Martwy na prostych z hantlami

    1.       28x25 x25 x25

     

    Brzuch

    Allahy

    4s x15-12p

     

    Wznosy nóg 

    4s 20-12p

     

    Przyciąganie kolan do klatki

    3s 25p

     

    20min cardio

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 75g ryż, 10ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 75g ryż, 10ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 150g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 65g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    Załączony plik  IMG_20170916_111331_374.jpg   50,66K   3 pobrań

     

    Załączony plik  IMG_20170916_081819_595.jpg   53,54K   3 pobrań

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    żuraw = masakrator, pierwszy raz robiłem w zeszłym tygodniu


    • 0

    #47
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dokładnie tak, ja tez dopiero wyczuwam co i jak ale bez pomocy rąk nie zrobię :p
    • 0

    #48
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    no bez pomocy rak to jeszcze nie widziałem zeby ktoś robił ;)


    • 0

    #49
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ja widziałem już filmiki nie raz jak ludzie robili bez pomocy rąk :D ale to kozaki strasznie jak dla mnie :D 


    • 0

    #50
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    no mega


    • 0

    #51
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    SKATOWANE!!!! :D zaraz zobacze czy ten żuraw to to co myśle ;p


    • 0

    #52
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Przyjade do domu to wstawie foty z akyualnej sylwetki :p bo trochę kg wskoczylo xD

    • 0

    #53
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no bez pomocy rak to jeszcze nie widziałem zeby ktoś robił ;)

    ja też  na żywo nie widziałem


    • 0

    #54
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dobra obiecałem wczoraj ze wstawie foty z póz jak to wygląda wszystko na chwile obecna :) tylko ze wróciłem późno do domu a jeszcze posiłki itp
    Wiec teraz wstawiam :)
    Waga 97,2 czyli +2,4kg xD w ciagu tygodnia xD i nie, nie cheatowalem, zmienilem prace z gizycznej na biurową :)
    Foto:
    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    #55
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    18-Września-2017

    Poniedziałek

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Bry Państwu :D 

    Yyyy no to tak :D dzisiaj czwórki :D
    Szczerze to jakoś średnio chciało mi się je robić :D ale jak już zszedłem na dół i poczułem ten ciężar na plecach xD ojjjj zaczęło się dziać :D do tego prowiant się wkręcił xD 

    post-189686-0-49274300-1505756125.jpg

     

    Oczywiście zmiany, przy nogach jakoś psychika blokuje mnie przed większymi obciążeniami... samo to że sztanga nie taka, że brak asekuracji, i jakoś tak strach xD więc pozwiększałem zakres powtórzeń przy wcześniejszych seriach, zwiększyłem ilość serii no i w sumie i tak skończyłem na 190kg x2 xD 

     

    Lekkie zmiany w diecie na ten tydzień :) 

     

    A tutaj przedtreningowy :D 

    post-189686-0-94386500-1505756172.jpg

     

     

    No to pora rozyyyebbb.... kolejny tydzień masy :D 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    Czworogłowe uda

     

    Przysiady

    1.       80x8 125x6 150x6 180x6 190x3

    2.       80x12 125x10 140x8 150x8 160x6 170x5 180x4 190x2

     

    Fronty

    1.       80x12 90x10 100x10 110x6 120x4

    2.       80x12 90x12 100x12 110x8 120x5

     

    Bulgary

    2x32 x8 x11 x12 x11

     

    Wykroki (powt. Na jedna nogę)

    2x28 x10 x10 x10

    2x28 x8 x8 x8 x8

     

    Sisi squad (czy jak to tam sie zwie xD)

    Cc x12 5x10 10x8 5x15

     

    Wyprosty nóg z hantla między stopami

    1.       28x20 x20 x20 x20

     

    Lydka

    Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze 6s 20-10p

     

    Brzuch

    Allahy 5s 20-10p

    Unoszenie nóg w zwisie 5s 20-12p 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 150g ryż, 10ml oliwa

     

    post-189686-0-94386500-1505756172.jpg

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #56
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj na raz 175g ryżu to musisz mieć niezły apetycik ;)


    • 0

    #57
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jakoś przy tych treningach to takie ilosci wchodzą jak złoto :D
    Ale teraz zamiast kury to będzie tam C-6 leciało :p
    • 0

    #58
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    19-Września-2017

    Wtorek

    9 Tydzień Masy

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    Elo elo 

     

    Dzisiaj klateczka :D 16serii roboczych, wszystkie do odcięcia :D

    Mam nadzieję że to zaowocuje :D 
    Szamy dużo to ma się klateczka z czego regenerować :D no może mało różnorodna no ale trudno :D 

    I tutaj ćpanko przed treningiem :D hyhy zaraz trening wleciał jak szalony :D 

    Załączony plik  IMG_20170919_153900_532.jpg   46,12K   5 pobrań

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    KLATKA

    Wyciskanie sztangi plasko

    1.       10/40/70x6 100x6 110x5 120x1 95x7

    2.       10/40/70x6 100x6 110x6 115x3

    3.       10/40/70x10 100x6 110x6 115x4 100x7

    4.       40x12 70x12 100x6 110x6 115x5 115x4 115x3

     

    Wyciskanie hantli skos +

    1.       42x5 35x8 28x12

    2.       42x8 42x7 42x6 42x5

    3.       43x6 32x10 35x8 37x6 28x16

    4.       42x8 42x6 42x6 42x5

     

    Rospietko-wyciskania płaska łokcie kąt prosty

    1.       28x10 28x8 28x9.  Tempo 3/0/x/1

    2.       35x8 35x7 35x5

     

    Wyciskanie hantli plasko 3/0/x/1

    1.       35x7 35x7 35x5

     

    Rozpietki skos dodatni

    1.       15x12 19x11 22x9. Tempo 3/1/x/0

    2.       15x15 19x12 22x8

     

    Lydka

    6-7s x25-30p 

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    1. 6jaj, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 60g C-6, 175g ryż

    -trening

    5. 60g Whey C-6, 150g ryż, 290g banan, 80g płatki kukurydziane

    6. 60g C-6, 150g ryż, 10ml oliwa

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 20-30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Niestety jestem poza domem więc wpis z tel :)
    Dzisiaj plecy :) pyklo 230kg w ostatniej serii, ledwo co ale jest :D hehe
    Masaaaa! xD

    MC
    1. 80x5 125x5 160x5 190x5 210x4 220x1
    2. 80x6 125x6 160x6 190x6 220x2 190x5
    3. 80x12 125x6 150x6 180x6 210x5 220x2 230x1

    Podciaganie szeroko
    1. Cc x8+2 x7+3 x5+5
    2. Cc x8+1 x7 x5 x4
    3. Cc x8 x7 x5 x5

    Wiosło sztanga
    1. 125x5 125x8 125x8 125x7+2
    2. 130x8 130x8 130x6 130x7


    Ściąganie drążka wyciągu górnego
    1. 20 x10 x8 x7

    Wiosło końcem sztangi
    1. 106x8 96x9 81x12

    Pull over
    1. 4x12 5x11 6x6 4x15

    Brzuch

    Wznosy nóg w zwisie
    10kg x15-10p x5s

    Allachy stojac
    5s x20-12p




    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek
    • 0

    #60
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    230kg to jest konkret  :brawo:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko