Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio sezon IV

- - - - - tatuncio progress test pt hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powodzenia :)

     

     

    Powodzenia ;)

     

     

    powodzenia i oczywiście będę obserwował :)

     

     

    powodzenia :P

    podziękowanie dla Wszystkich !


    • 0

    #23
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    jestem i ja :-)


    • 0

    #24
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jestem i ja :-)

    extra  :devil:


    • 0

    #25
    Pusznikerek

    Pusznikerek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów

    Powodzenia :>


    • 0

    #26
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    powodzenia :)


    • 0

    #27
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powodzenia :>

     

     

    powodzenia :)

    przyda się nie tylko tutaj ;)


    • 0

    #28
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    I tu i tam - pełna profeska :) 

     

    Jestem spokojny o wyniki ..... i tu i tam :)


    • 0

    #29
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    powodzenia ;)


    • 0

    #30
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    I tu i tam - pełna profeska :) 

     

    Jestem spokojny o wyniki ..... i tu i tam :)

    dobrze, że chociaż Ty  ;)

     

    powodzenia ;)

    dzięki

     

    Powodzenia! :-)

    thx


    • 0

    #32
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 05 – 16 Poniedziałek dzień 1

    03525239469071559837.jpg

    7.00 75g owsa + WHEY C-6 + mleko + pestki słonecznika + herbata

    08285950926560851093.jpg

    10.30 szaszłyki drobiowe + sałata roszponka + pomidor + razowiec

    17336496621473778748.jpg

    15.00 200g wątróbki + 200g ziemniaków

    19.10 4 jaja + boczuś + razowiec

    Za chwilkę sałata roszponka + ser kozi + zielone szparagi

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min rozgrzewka na orbitreku + artykulacja stawów

    Superseria 4x

    Podciąganie na drążku 8,8,7,7

    Pompki na uchwytach 20, 20, 20, 15+5 (po 15 10s przerwy i dorobienie 5)

     

    Superseria 4x

    Wyciskanie na ławce skośnej w górę hantli 15p

    Wiosłowanie hantlami (równocześnie) w oparciu o ławkę 12p

     

    Superseria 4x

    Wyciskanie równoległe hantli

    Wiosłowanie sztangą w opadzie

     

    MCNPN 2x15p

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin

    Przed treningiem:  BCAA

    98560620046036424727.jpg

    Po treningu Whey C-6

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin  + vit. C 1000

     

    23407796619883612777.jpg
    Ten tydzień wolne od pracy zawodowej. Jak niektórzy wiedzą przystępuję do egzaminu na uprawnienia budowlane projektowe, bo wykonawcze mam od 10 lat. Jak czytam te ustawy to zastanawiam się, dlaczego trzeba znać jakieś odległości, jak można po prostu zajrzeć?

    Trening musiał być, żeby przewentylować głowę.

    Dziś w ruch poszły plecki i klatka w superseriach – same pozytywy:

    trening z rozgrzewką 1h,

    pompa mega

    spocony jak szczur

    głowa odpoczęła

    muza w uszach dudniła

    Zobaczę jak jutro, mam nadzieję, że wiadomości troszkę przyswoiłem ;)

    02674318974043008871.jpg


    • 0

    #33
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Chyba jeszcze mnie tu nie było.. :-)
    Powodzenia zarówno w obranym celu jak i w egzaminie.
    Będzie dobrze..
    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Chyba jeszcze mnie tu nie było.. :-)
    Powodzenia zarówno w obranym celu jak i w egzaminie.
    Będzie dobrze..

    dzięki, postaram się ;)


    • 0

    #35
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia, będę zaglądać ! :D 


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 05 – 16 Wtorek dzień 2

    03525239469071559837.jpg

    6.00 razowiec + serek wiejski + warzywa + oliwa z oliwek

    9.30 4 jaja + 75g owsa + Be Fit + kawa

    44257694723864083023.jpg

    12.30 200g wątróbki + 200g ziemniaków

    42346691003472749092.jpg

    15.30 karkówka + 75g kaszy gryczanej

    20179996920853989677.jpg

    18.30 200g serka + WHEY C-6 + masło orzechowe + 4 wafle ryżowe

     

    19790760949002356204.jpg

    40 min na orbitreku

    77424823692559143394.jpg

    „dzień dobry” 2s x 15p


    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin

    W trakcie cardio:  BCAA

    98560620046036424727.jpg

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin  + vit. C 1000

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj tylko, albo i aż cardio ;)

    Potrzebna jest choć chwila przerwy w zakuwaniu ;)

    Materiału mnóstwo, a czasu niewiele . . .

    „Dzień dobry” po cardio miało na celu wzmocnienie lędźwi, eksploatowanych podczas siedzenia nad przepisami


    • 0

    #37
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    karkówka , wątróbka ty to umiesz smaka komuś zrobić :)


    • 0

    #38
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    karkówka , wątróbka ty to umiesz smaka komuś zrobić :)

    Mi też zrobił smaka i chyba na następnym offie się zainspiruję i będzie wątróbka.. :crazysex:
    Też u mnie było dzień dobry dzisiaj.. %-) 
    Kiedy ten egzamin bo chyba przeoczyłam?
     


    • 0

    #39
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    ja to bardziej patrzę w stronę tego omletu :wub:  a jeszcze bardziej w stronę BeFit'a :wub: :wub:  xDD :D dzień bez omleta dniem steraconym ^^


    • 0

    #40
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Widzę wątróbka też u Ciebie leci :D Super wygląda :D ja tylko na wodzie gotuje xD 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko