Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    20  – 07 – 2018 PIĄTEK

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka + cukinia

    75g ryżu + 225g ryby + buraki

    98112414532425341035.jpg

    50g ryżu + MICELAR CASEIN

    12799776193139193297.jpg

    Placuszki łososiowe + sałata z orzechami melonem i serem pleśniowym

    99920507704191446388.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    Cardio w terenie 5,3km

    86509531176454926019.jpg

    49981841690663310637.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dość nerwowo spałem, obudziłem się o 4.30 i nie mogłem zasnąć. Wstałem przed 6 i poszedłem biegać.

    Coś ta nowa wersja endomondo nie gada międzyczasów. Muszę sprawdzić co może być powodem.

    W ciągu lekki hardkorek w robocie – tak to jest na finiszu.

    Powrót do domku.

    Troszkę wariacji, wleciała też mała fucha ma kompie.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC - Team Workout #6

     

    85660044241269996441.jpg


    • 0

    #102
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    21 – 07 – 2018 SOBOTA

     90727576374299116135.jpg
    03525239469071559837.jpg

    3 jajka + razowiec

    25243766996377793043.jpg

    Szejk

    39740318816601708500.jpg

    Ziemniaki + mielone  + sałata

    46455963862195091550.jpg

    Placuszki z łososia + sałata

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Rozgrzewka  1km biegu
    36043002746977890120.jpg

    Trening siłowy

    33816839740232641754.jpg

    Rowerek 30 min

    07397508004322600119.jpg

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    Po treningu siłowym : CREASTERON

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Od rana bieg 1km tak, żeby być dobrze rozgrzanym.

    Przysiady starałem skupić się na dobrym wykonaniu, poza tym coś kłuje mnie w biodrze, dlatego nie szalałem z ciężarem.  Uginanie nóg z hantlą  dodane 2kg i utrzymana ilość powtórzeń.

    Bułgary dodany ciężar, ale mniej powtórzeń.

    Pendley dziś nawet dobre czucie przy dużym ciężarze, a na spompowanie podciąganie na trz po 15p

    Klatka to wyciskanie hantli na płaskiej (w domu max ciężar to 32kg)

    Rozpiętki 16kg hantle i całkiem dobre rozciągnięcie.

    Bareczki wznosy bokiem i przodem – całkiem fajnie, i po 12 p.

    Po siłowym wypiłem creasteron i rowerek w terenie.

    Chłopaki oczywiście w nogę i latanei z nefami, oraz z pistoletami na wodę. Oj aktywnie ;)

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC team Workout #7

     

    94869642616859433533.jpg


    • 0

    #103
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    20  – 07 – 2018 PIĄTEK

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka + cukinia

    75g ryżu + 225g ryby + buraki

    98112414532425341035.jpg

    50g ryżu + MICELAR CASEIN

    12799776193139193297.jpg

    Placuszki łososiowe + sałata z orzechami melonem i serem pleśniowym

    99920507704191446388.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    Cardio w terenie 5,3km

    86509531176454926019.jpg

    49981841690663310637.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dość nerwowo spałem, obudziłem się o 4.30 i nie mogłem zasnąć. Wstałem przed 6 i poszedłem biegać.

    Coś ta nowa wersja endomondo nie gada międzyczasów. Muszę sprawdzić co może być powodem.

    W ciągu lekki hardkorek w robocie – tak to jest na finiszu.

    Powrót do domku.

    Troszkę wariacji, wleciała też mała fucha ma kompie.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC - Team Workout #6

     

    85660044241269996441.jpg

    bicek siedzi :)


    • 0

    #104
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    cosik tam wystaje ;) dzięki  Chelkos


    • 0

    #105
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    22 – 07 – 2018 NIEDZIELA

     

    91451867439973490483.jpg

    03525239469071559837.jpg

    jajka + razowiec

    ziemniaki + szaszłyki + mizeria

    26525280224351197243.jpg

    whey c-6 + owoce

    placuszki łososiowe + sałata

     

    19790760949002356204.jpg

    Przebieżka 1km

    25328695755482889917.jpg

    60854934084756430866.jpg

    Rowerek 10,3km ze synem

    81492884928297714514.jpg

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    Po treningu siłowym : CREASTERON

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda + GABA

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś dzień 2 czyli na początek żuraw, a po nim goblet squat z hantlą, następnie przysiady przy piłce które dokończyły dzieła ;)

    Wiosłowanie hantlą starałe się wydłużyć nieco fazę negatywną.

    Następnie podciąganie na sztandze, w zależności od ułożenia nóg różne czucie, muszę rozkmnić to bardziej ;)

    Później rozciągnięcie klatki za pomocą trx, made by kreta ;)

    Przy wyciskaniu na skosie zgon nastąpił w 4s, a poza tym to weszło całkiem dobrze.

    Dociąganie sztangi do brody – przyznam, że zarzucałem, ale poczułem tam gdzie miałem ;)

    Na ostatek superseria pompki tyłem i uginanie ramion z supinacją – bardzo lubię taką kombinację !

    Cardio na rowerze. Troszkę wolniej niż zwykle ale w zacnym towarzystwie syna i to super uczucie !

    Trochę aktywności na ogrodzie, grill i transport dzieciaków na wieś do teściów na tydzień.

    Latali jak nakręceni.

    Także wieczór dla nas ;)

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Team Workuto #8

    96930693137518068214.jpg


    • 0

    #106
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    to teraz tydzien rozpusty bez dzieciaków :-D


    • 0

    #107
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    to teraz tydzien rozpusty bez dzieciaków :-D

    gdybym był w domu to tak, ale niestety delegacji ciąg dalszy . . .


    • 0

    #108
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    23 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    80g Płatki kukurydziane + 40g WHEY C-6 + masło orzechowe

    14639730294010616506.jpg

    75g kaszy jaglanej + szaszłyki + buraki

     

    75g kaszy jaglanej + mielone + buraki

    51269578063962162012.jpg

    120g razowiec + sałata + pomidor + feta + ogórek + tuńczyk

    27378322454111689088.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja

     

    10 obwodów metabolika, 40kg, przerwy między obwodami 90s

    1. Zarzuty 8 powtórzeń
    2. Push ups wąsko z wyskokiem 8 powtórzeń
    3. OHS 8 powtórzeń
    4. Swing 16kg kettel
    5. wall drill 10 sekund

    Brzuch

    Allaszki 5s x 15p

    Spięcia na wyciągu 4s x 12p

     

    cardio 20 min na rowerku

    92506094165875726233.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x 2 + D3K2

    Przed: VASOFUSION

    Po treningu siłowym: CREASTERON

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień przyjazdowy, cały czas na wysokich obrotach.

    Ciężar przy metaboliku 40kg. Żeby tego było mało to skróciłem przerwy ze 120 do 90s.

    Lało się ze mnie ;)

    Po metaboliku brzuch.

     

    Rowerek dla uspokojenia tętna.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team Workout #9

    16710438870327032625.jpg


    • 0

    #109
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    24 – 07 – 18 WTOREK

    81154064820854673999.jpg


     


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + razowiec

    50g ryżu + 25g kaszy jaglanej + szaszłyki wieprzowe + buraki

    89437857974478247147.jpg

    50g ryżu + 25g kaszy jaglanej + karkówka + buraki

     

    Razowiec + tuńczyk + mozzarella + sałata + pomidor + feta + cebula

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Rano:

    5km biegania

    44297790984607909229.jpg

     

    Wieczorem

    10 min bieżnia + artykulacja stawów

    06256952926897132160.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed bieganiem: Tyrosin

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Przed treningiem : VASOFUSION

    Po treningu: CREASTERON

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + rhodiola + ashwaganda+vit. C + GABA

    49325321773486303323.jpg

     

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Rano pobiegałem, fajny wynik jeżeli chodzi o średnią na 1 km ;) Trochę dyszę, ale cóż, kalorie trzeba spalać ;)

    Na pierwszy posiłek zjadłem tradycyjnie jajka.

    W pracy sprawozdanie dla szefa wszystkich szefów.

    A trening wieczorny przeszedł tak.

    Przysiady z zatrzymaniem całkiem dobrze, doszedłem w ostatniej 100x8, może bez jakiegoś długiego zatrzymania ale poszło.

    Następnie prostowanie i uginanie nóg na maszynie – standardowo pompa rozpierdzielająca uda.

    Pendley dołożone, ale trochę mniej starannie, cóż czasem trzeba skorzystać z dewizy, że ciężar musi być ciężki ;)

    Klatka na płaskiej z cięższymi hantlami, a po nich Rozpiętki, których zrobiłem jedną serię bo czułe kłucie w lewym barku, więc rozsądek zwyciężył.

    Później unoszenia bokiem hantli i od razu bez przerwy unoszenia przodem.

    Na koniec superseria tric / bic na wyciągu górnym i dolnym.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach

    22898934041872866704.jpg


    • 0

    #110
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 – 07 – 18 ŚRODA

    00799160062226323330.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Jajka + razowiec

    17803412764947231055.jpg

    75g ryżu + karkówka + buraki

    46739984020141617691.jpg

    75g ryżu + CASEIN + porzeczki

    46517106051015427822.jpg

    Jakaś kolacyjka wleci ;)

     

    19790760949002356204.jpg

    Rozgrzewka  biegowa

    89798507856108993142.jpg

    Tabata x 5 wg youtube od QUANG MING

    Squat

    Push up

    Dynamic lunges

    High knee

    Spider crawl

    Leg lifts

    Plank Jack

    Knee crunches

     

    URL=http://iv.pl/]01609498657227564531.jpg[/URL]

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + vit. C 1000 + melatonina

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Poranek zaczęty od 5km. Później wchodziłem do studni, wybierałem farby do pomalowania przyczółków, próbowałem odbierać usterki na OUD – niestety ze słabym powodzeniem „bo inaczej umawiałem się z pana kolegą . . .” cokolwiek to miało znaczyć, pisma do podwykonawców, przyczepki sygnalizacyjne, nóż w plecy dokumentacja powykonawcza – STOP !

    Biorąc pod uwagę powyższe pojechałem do domu przytulić się do żonki.

     

    Jednak nie odpuściłem całkowicie treningu bo zrobiłem pięć tabat po 4 min.

    Lało się ze mnie i dobrze.

    Potrzebowałem tego przyjazdu w środku tygodnia, chociaż na chwilkę

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach


    94757564422784606984.jpg


    • 0

    #111
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    tatuncio jak barek?


    • 0

    #112
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    tatuncio jak barek?

    jako tako, bywało lepiej ;)


    • 0

    #113
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    26 – 07 – 18 CZWARTEK

    00799160062226323330.jpg

    03525239469071559837.jpg

    60g kus Kus + whey c-6 + śliwki + brzoskwinia

    17151656069647329274.jpg

    75g ruży + karkówka + buraki

    Jw.

    Sałata + pomidor + mozzarella + cebula + ogórek + łosoś z puszki + razowiec

    10987634779265133364.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    65208755883157369111.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

     

     

    URL=http://iv.pl/]01609498657227564531.jpg[/URL]

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000

    Po treningu siłowym: Creasteron

    93223630505426525116.jpg

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  +  rhodiola + vit. C 1000

    49325321773486303323.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    W robocie kolejne problemy, ale po co o tym pisać.

    Na treningu nowe ćwiczenie martwy z podstawek – nawet całkiem fajne.

    Przy wiosłowaniu hantlą w garażu lepiej idzie, bo gryf ma mniejszą średnicę, a tu po prostu puszcza. Fajnie na wyciągu z uchwytem neutralnym. Klatkę ograniczyłem do batterfly. Przy unoszeniu sztangi i na boki w sumie nie cułem kłucia w barku – dziwne.

    Troszkę się regeneruje jak nie dostaje łomotu.

    Na koniec superserie z tricem i biecem.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach - naramienne

    73551932902188193126.jpg


    • 0

    #114
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    podkręca metabolizm mocno tabata?


    • 0

    #115
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    podkręca metabolizm mocno tabata?

    ogólnie robię obwody - metabolik ze sztangą, a wrzuciłem tabatę, żeby odciążyć bark ;)


    • 0

    #116
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    27  – 07 – 2018 PIĄTEK

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka

     

    75g makaronu + 225g miruna + buraki

    57347675330294476227.jpg

    75g makaronu + WHEY C-6 + borówki

    17395509846965428536.jpg

     

    Razowiec + tuńczyk + sałata

     

    19790760949002356204.jpg
    Cardio w terenie 5,8km

    86719214317895308702.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    49325321773486303323.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    W dalszym ciągu endomondo nie gada, niewiedzieć dlaczego.  Natomiast czas wykręcony całkiem fajny.

     

    Powrót do domku. Oberwanie chmury, normalnie niektórzy stawali.

    Później zakupy z żonką, praca na komputerze. I minął piąteczek ;)

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC – Trening w parach podciąganie

    60799731402822461993.jpg


    • 0

    #117
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    28 – 07 – 2018 SOBOTA

    90727576374299116135.jpg
    03525239469071559837.jpg

    3 jajka + razowiec

    25243766996377793043.jpg

    Śliwki

    Piersu z kurczaka faszerowane szpinakiem i suszonymi pomidorami + ziemniaki + fasolka

    Pomidory + ogórki kiszone + bułka + pierś z kurczaka

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Rozgrzewka  biegowa
    Tabata 6 rund

     

     01609498657227564531.jpg
    Przed treningiem: AMG

    Po treningu siłowym : CREASTERON

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Kilkanaście minut biegu, żeby być dobrze rozgrzanym.

    Później jazda bez trzymanki, zresztą efekt po treningu wyglądał tak:

    Później pojechaliśmy po dzieci na wieś do dziadków, a następnie 2 h wariacji na termach w Uniejowie.

    Powrót do domku i tematy ogrodnicze ;)

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC trening w parach


    • 0

    #118
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Tatuncio ściągnij nowa wersje endomondo


    • 0

    #119
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tatuncio ściągnij nowa wersje endomondo

    no właśnie jak mi się ściągnęła to od wtedy zaczęły się kłopoty z dźwiękiem :(


    • 0

    #120
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    29 – 07 – 2018 NIEDZIELA

     

    91451867439973490483.jpg

    03525239469071559837.jpg

    jajka + razowiec

    38199837178895775819.jpg

    whey c-6 + owoce

    ziemniaki + kotlet schabowy

    razowiec + rybka wędzona

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     01609498657227564531.jpg
    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina + ashwaganda + GABA

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Nastawiłem budzik na 5, ale o 4 zszedłem na dół przed budzikiem bo mi komar latał i budzik odruchowo wyłączyłem.

    Wstałem dopiero o 7, także treningu nie zrobiłem. Po mszy śniadanie i wyjechaliśmy nad jezioro. Tam pływanko, wariacje z chłopakami. Fajnie spędzony czas.

    82560474011505296733.jpg

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Trening w parach

    36587878312492396660.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko