Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 12 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 93

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

     

    Ryż + karkówka + surówka

    56891601263141226413.jpg

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio bieżnia 6,5km/h, 8,5% wznios

    68730161549485442863.jpg

     

     

    Tak na wspominki

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Jestem super zadowolony, bo odebrałem decyzję pozwolenia na użytkowanie drogi ekspresowej S5 długości 14 km oraz Obwód Utrzymania Drogi ;)

    Co prawda jeszcze dużo roboty głównie porządkowej ale kolejny etap za mną.

    No i oczywiście prostowanie papierów ha ha.

    Wieczorem na siłce cardio na bieżni, a później 2 sesje saunowe ;)

    Pełen relaks.

     

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team workout #12

     

     

     

    05402916346911878690.jpg


    • 0

    #162
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 12 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 94

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

    Ryż + karkówka + surówka

    56891601263141226413.jpg

    Jajka + razowiec

    47524855947745600025.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Superserie 6s

    Rozpiętki na bramie

    Ściąganie rączek górnych wyciągów w klęku

     

    Superserie 4s

    Modlitewnik

    Prostowanie ramion na wyciągu

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie na maszynie Smitha siedząc

    Unoszenie hantli przodem

     

    Serie łączone 4s

    Prostowanie nóg siedząc

    Wspięcia na palce stojąc

     

    Serie łączone 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Łydkownica

     

    Allaszki 4s

     

    Wspominka z mega dobrego kompleksu  z ketlami z forumową Patex !

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  HI TEC vitamin A-Z + omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    W robocie cały czas intensywnie, ale na szczęście łeb troszkę lepiej i jakoś lżej na duszy ;)

    Na siłce superserie i serie łączone, przerwy 30s między nimi. Wdrażam się na nowo i daję się zregenerować układowi nerwowemu. Ćwiczenia z zapasem siłowym, bez mega spiny.

    Po prostu czerpię radość, że mogę znowu sobie popompować.

    Na wolne ciężary przyjdzie jeszcze czas.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team workout #13

     

    A na facebook HI TEC zadziwił wszystkich !!!

    98484770788778664120.jpg

    FEEL THE POWER !!!


    • 0

    #163
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 12 – 17 CZWARTEK

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

    Ryż + karkówka + surówka

    56891601263141226413.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Trening obwodowy 5 obwodów z przerwami 90s

    Wiosłowanie

    Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

    Wyciskanie stojąc

    Wykroki

    Przysiad z wyskokiem i wyciśnięciem zza karku

    Martwy ciąg

     

    Tak wygląda to na kanale HI TEC’a

     

     

    A tak dziś wyglądało u mnie ;)

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzień minął praktycznie nie wiem kiedy. Cały czas jeszcze dużo roboty, ale widac światełko w tunelu, tym bardziej, że niedługo święta ;)

    Na siłowni trening obwodowy. Daje konkretnie popalić ;)

    A na koniec rozciąganie dołu i góry ;)

     

    38037087850240144826.jpg


    • 0

    #164
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 12 – 2017 PIĄTEK

     70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    57388755175192189264.jpg

    Ryz + tuńczyk + buraki

    Omlet jaglany + BE Fit

    razowiec + jajka

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś w miarę o normalnej porze w domu. Później moping i odkurzing.

    Teraz dziewczyny pakuja prezenty ;)


    • 0

    #165
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST  2016/2017 - sezon IV

    By tatuncio

    PODSUMOWANIE

    14494852431319796982.jpg
    Chciałbym podziękować wszystkim uczestnikom za niepowtarzalny klimat, rady i mobilizację w trudnych momentach, których było mnóstwo w tej edycji.

    Oczywiście nie może zabraknąć specjalnego podziękowania dla HI TEC z Kamilem na czele !!!

    Przez ostatnie kilak miesięcy musiałem skupić się na pracy zawodowej. Starałem się nie odpuszczać diety i treningów, ale bywało różnie. Przeważnie nie dojadałem, bo z nerwów miałem ściśnięty żołądek.

    Siłowo nie chciałem szaleć, z obawy o potencjalną kontuzję przy tak zajechanym CUN.

     

    Zawodowo osiągnąłem cel, uzyskując decyzję na pozwolenie na użytkowanie 14km drogi ekspresowej S5.

     

    Przy takim zajechaniu psychicznym raczej regres, ale nie łamię się i będę chciał przepracować konkretnie kolejny PT. Dane antropometryczne praktycznie bez zmian

     

    03525239469071559837.jpg

    Dieta ok. 3700 – 3000kcal

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Przez pierwszy miesiąc regularne treningi Góra / dół / Góra, a w pozostałe dni cardio.

    Później treningi na maszynach w superseriach lub seriach łączonych.

     

    01609498657227564531.jpg

    Suplementacja oparta wyłącznie na suplementach HI TEC

     

    Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab.

    Zma - porcja przed snem

    Glucosamin – 2 x 2 kap.

    Szczegóły diety, treningu i suplementacji prezentowałem w moim DT.

     

    No i czas na wymagane fotki. 

    65540769615345986052.jpg

    15487644406457828878.jpg

    71415446657983816116.jpg

    14911322364060072067.jpg

    21560221178588473743.jpg

    85176549458780733104.jpg

    17414101340700331302.jpg

    49721230725912889390.jpg

     

     

     

    Dane antropometryczne

    Obwód [cm]

    Pas normalnie/wdech

    87/82 ->  87/85

     

    Udo

    63 -> 62

     

    Łydka

    41 -> 40

     

    Biceps

     39/38

     

    Przedramię

    32 -> 31

     

    Klatka wydech/normalnie/wdech

    103/109/113 ->102/109/113

     

    Waga

    85,5 kg -> 85,9kg

     

    Do zobaczenia w kolejnej edycji !

     

    FEEL THE POWER !

     

    Zapraszam do mojego DT

     

    https://www.kfd.pl/d...9.html/page-174


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko