Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 – 11 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 68

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    57388755175192189264.jpg

    Makaron + tuńczyk

    46615885357348746511.jpg

    BE FIT+ryż

    14253529737225170240.jpg

    razowiec + jajka

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień pod znakiem latania po budowie. Powrót do domku na podładowanie akumulatorów.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Team Workout - WOD #7

     

     07130237989192435292.jpg


    • 0

    #142
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 – 11 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 76

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + jajka w koszulkach ;)

    85663419602843894707.jpg

    Naleśniki z mięsem mielony warzywami

    08784802184934804695.jpg

    Omlet z jabłkami + WHEY C-6

    31824684940655887072.jpg

    Hamburger na chlebie orkiszowym

    48302128298603871323.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min na orbit reku

    39630765860368083911.jpg

    02678835562178475477.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku, a po nim rozciąganie i śniadanko ;)

    Cały dzień padało więc trzeba było wymyślić coś dla chłopaków, żeby się nie nudzili.

    Zrobiliśmy więc akwarium z pudełka po butach:

    29504019070290743151.jpg

    A wieczorem poprosili mnie żebym zrobił hamburgery a’la tatuncio, więc nie mogłem odmówić.

    Oni co prawda w typowych bułkach „białych”, ale już nie pytają, dlaczego ja nie jem.

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Team Workout - WOD #8

     

    86624209315421051172.jpg


    • 0

    #143
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    26 – 11 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 77

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + jajka

    47525825140478914000.jpg

    Ziemniaki + kurczak + surówka

    18678670984961545946.jpg

    Omlet z bananem i WHEY C-6

    68631311039940776659.jpg

    Sałata + sardynki + pomidor + seler naciowy + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    TRX trening interwałowy

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Pospałem i dobrze mi z tym ha ha. Jednak zrobiłem po 10 min rozgrzewce na orbit reku trening na TRX. Powiem szczerze daje popalić. Dwudzieto sekundowa praca i dziesięcio sekundowa przerwa nie pozwala na odpoczynek.

    Ćwiczę razem z filmikiem z centrumsportowca.pl

    Na szczęście troszkę słoneczko zaświeciło i mogliśmy pograć w piłkę , radość chłopaków nie do opisania.

    Po obiedzie pojechaliśmy na korty tenisowe, gdzie Filip miał zorganizowane urodziny z kolegami.

    31254203301422724649.jpg


    • 0

    #144
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    27 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 78

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + masło orzechowe

    Naleśniki z mięsem mielonym

    08784802184934804695.jpg

    Ziemniaki + kurczak z rożna

    18678670984961545946.jpg

    Omlet owsiany

    29656834298842434623.jpg

    Burgery + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

     

    Serie łączone 4s

    Rozpiętki

    Wyciskanie hantli skos+

     

    Serie łączone 4s

    Podciąganie uchwytem neutralnym

    Wiosłowanie w oparciu o ławkę

     

    Superserie  4s

    Uginanie ramion siedząc

    Francuskie wyciskanie stojąc hantlami

     

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie sztangi stojąc

    Unoszenie sztangi do brody

     

    Serie łączone 3s

    Przysiady z hantlami

    Wspięcia na palce siedząc

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś audyt bezpieczeństwa ruchu drogowego. Nie było cudownie, ale jakoś sobie poradziłem. Będą uwagi, ale nie przerwali audytu ze względu na brak wykonania niektórych robót i to jest sukces.

    A na siłce całkiem dobrze mi się ćwiczyło w seriach łączonych i superseriach z hantlami i sztangą.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team workout #9

     

    92206435705885772440.jpg


    • 0

    #145
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    28 – 11 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 79

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ziemniaki + resztki z kurczaka i farszu naleśników ;)

    70813421796027712493.jpg

    Ryż + zapiekanka śródziemnomorska (kurczak, kiełbasa, por, oliwki, cebula, pomidory)

    76791172089686000763.jpg

    Naleśnik + BE FIT + kawa

    02325117011549087475.jpg

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio

    30 min bieżnia

    35891823896183569811.jpg

    Rozciąganie

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Wyszedłem z roboty po 20. Na siłce bieżnia 6,5km/h, wznios 8,5%. Później rozciąganie.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach #1

     

    19138808551322206624.jpg


    • 0

    #146
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    29 – 11 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 80

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z warzywami

    Jw.

    18814267725043721159.jpg

    Naleśnik z BE FIT

    Jajka + razowiec

    12168165721767455563.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  HI TEC vitamin A-Z + omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień jak i poprzednie intensywnie w pracy. Kilka pozytywów, ale chyba niestety tylko kilka.

    Z roboty wyszedłem o 21 i pojechałem coś zjeść.

    Wmawiam sobie, że jutro będzie lepiej!

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach – Mięśnie brzucha

     

    09661947081855816693.jpg


    • 0

    #147
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    30 – 11 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 81

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z warzywami

    Jw.

    18814267725043721159.jpg

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

     

    Serie łączone 4s

    Rozpętki ławka pozioma

    Wyciskanie sztangi ławka pozioma

     

    Serie łączone 4s

    Wiosłowanie sztangą w opadzie

    Ściąganie górnych uchwytów maszyny

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion sztangą łamaną

    Francuskie wyciskanie stojąc

     

    Serie łączone 4s

     

     

     

    Serie łączone 4s

    OHS

    Wspięcia na palce

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Rano obudziłem się o 5 czyli ponad godzinę przed budzikiem.

    Dzień pod znakiem kompletowania dokumentów na 10km S5.

    Wieczorem już nie mogłem się skupić więc poszedłem o 20 na siłkę.

    Trening praktycznie na wolnych ciężarach, z krótkimi przerwami i w tempie.

    Całkiem dobrze jak na bieżący stresujący okres.

    Potrzebowałem tego bardzo ;)

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach – Mięśnie naramienne

     

    79674764455096177619.jpg


    • 0

    #148
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    01 – 12 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 75

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    57388755175192189264.jpg

    Ryz + tuńczyk + surówka

    Omlet jaglany + BE Fit

    razowiec + jajka

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Cały czas cos się działo, niekoniecznie dobrego.

    W domku późno, ale jeszcze zobaczyłem dzieciaki, a później do kompa kosztorysy.

    Padam . . .

     

     

    47297848201699024384.jpg
     

    HI TEC Trening w parach - Podciąganie

     

     07130237989192435292.jpg


    • 0

    #149
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    02 – 12 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 83

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + pasta jajeczna

    82541353534040995928.jpg

    Kuleczki ziemniaczane + szaszłyki z kurczaka + mizeria

    90932530519120394029.jpg

    Owsiane zapiekane + WHEY C-6

    23464121334241876281.jpg

    sushi

    84348228385265036999.jpg 39439152874819459460.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min na orbit reku

    39630765860368083911.jpg

    47450985901102287559.jpg

    45794982021549716599.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku, a po nim rozciąganie i śniadanko ;)

     

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Trening w parach podciąganie

     

    47552914443246037092.jpg


    • 0

    #150
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    03 – 12 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 84

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + jajka

    40652298872128051080.jpg

    paella

    32051656508021390238.jpg

    omlet z WHEY C-6

    31824684940655887072.jpg

    Razowiec + ser biały lub tuńczyk lub jajka

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    Serie łączone 4s

    Wiosłowanie pendleya

    Podciąganie

     

    Serie łączone 4s

    Rozpętki

    Wyciskanie sztangi

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion hantlami

    Francuskie wyciskanie stojąc

     

    Serie łączone 4s

    Wznosy bokiem

    Wyciskanie sztangi stojąc

     

    Serie łączone 4s

    OHS

    Wspięcia na palce

     

    AB shaper 4s

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Trening na czczo, ale wszedł całkiem dobrze. Chyba sushi jeszcze działało ha ha.

    Trening w seriach łaczonych lub superseriach.

    Przerwy do uspokojenia oddechu i kolejna do przodu.

    Fajnie się ćwiczyło w garażu, jeszcze syn mnie odwiedził i też pakował ;)

    Przed południem piłka nożna – trzeba korzystać ze słońca i chwili bez opadów !

    Później zabawy w domu.

    A teraz powoli się szykuję do cotygodniowego wyjazdu.

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Trening w parach Pompki na poręczach

    39354637285450281856.jpg


    • 0

    #151
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    04 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 85

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + masło orzechowe

    Omlet z płatków owsianych

    17129977673104815046.jpg

    Ryż + szaszłyki

    Ryż + szaszłyki

    52577436779230665895.jpg

    Jajka + boczek + bułki gryczane

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Rano obudziłem się przed budzikiem mimo, że miałem nastawiony na 5.

    W robocie przeglądy z Inwestorem. Niemiły telefon z WINB’u wezwali mnie na jutro na dywanik. Zobaczymy, co będzie to będzie.

    Z roboty późno bo o 20.30 także pojechałem na stancję i zrobiłem jajca na boczku.

    Może mimo wszystko jutro będzie lepiej ?

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach – Przysiady

     

    95853222173727863469.jpg

     

     

    A do MEGA PROMOCJI POZOSTAŁY 2 DNI

    47552914443246037092.jpg


    • 0

    #152
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    05 – 12 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 86

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ryż + kurczak z warzywami

    65610550781516355394.jpg

    Ryż + karkówka z pieczarkami

    73957858741897866605.jpg

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    Tak na wspominki z wiosny tego roku ze starą ekipą z liceum:

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Wyszedłem z roboty po 21.

    Dzień przerąbany bo musiałem wycofać wniosek o pozwolenie na użytkowanie dla eski.

    Moja duża porażka. Ale jakoś muszę spiąć całą ekipę do kupy i zapieprzamy dalej.

    Może jutro zrobię chociaż  cardio. Brakuje mi mocno siłki, zawsze jakaś odskocznia od stresującego dnia w pracy.

     

    Na poprawę humoru ukazała mi się super paczka od HI TEC

    76035277286776702777.jpg

    Serdeczne dzięki !

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach Uginanie ramion na modlitewniku

     

    To już jutro ;)

    47552914443246037092.jpg


    • 0

    #153
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    06 – 12 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 87

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z warzywami

    65610550781516355394.jpg

    Ryż + karkówka z pieczarkami

    73957858741897866605.jpg

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    Kolejne wspomnienie treningowe

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dziś chwilkę przed 21.

    Nie ma czasu ani siły na trening. Kortyzol level high.

    Dobrze, że mam wspaniałą rodzinkę, która mnie wspiera na odległość

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach Wyciskanie na barki

     

    A od dzisiaj mego promocja, także korzystać na Maksa. Jak dojdzie do mnie paka Śnieżynkowa to oczywiście się pochwalę !

    79413819091847173981.jpg


    • 0

    #154
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    07 – 12 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 88

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z warzywami

    65610550781516355394.jpg

    Ryż + karkówka z pieczarkami

    73957858741897866605.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Czwartek prawie do 23. Także zmęczenie na Maksa.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Trening w parach Wyciskanie na łąweczce leżąc

     

     


    • 0

    #155
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    08 – 12 – 17 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 89

     53570846373120955831.jpg

     53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + tuńczyk + buraki

    Jajka + razowiec + łosoś

    48142960458160068554.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Niestety kolejny dzień do późna w pracy, na sobotę zostaję również.

    Dzień spędzony w WINB’ie.

    I jeszcze zakupy :

    92547853393510493078.jpg

     

     

    47297848201699024384.jpg

     

    HI TEC Trening w parach Wyciskanie na suwnicy

     

     

     

     

    61402110687209368934.jpg


    • 0

    #156
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    09 – 12 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 90

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + pasta jajeczna

    Płatki + WHEY C-6

    65000420207363960638.jpg

    Ryż + karkówka

    Ryż + be fit

    Zupa szczawiowa z jajkiem + ziemniaki + udka kurczaka

    73786256607225375097.jpg 54928313208629835138.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

    A ze wspominek:

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień na obczyźnie.

    Zacząłem od testowania nowego smaku sernika cytrynowego. Muszę powiedzieć, że dla mnie osobiście bomba. Z jednej strony śmietankowy smak sernika, a drugiej złamany lekką kwaskowatością cytryny. Oceniam go bardzo wysoko w całym arsenale smaków !

    Najpierw budowa, a później dzienniki, poczta i innej maści papiery.

    Powrót do domu w miarę bo przed 18. Chłopaki stęsknione, więc wariacji nei było końca.

    Starsza córka, jak wróciła z kina, usiadła mi na kolanach i ni chciała puścić, żeby poszedł usypiać chłopaków.

     

     

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Trening w parach wyciskanie sztangi

     

    Czas ucieka więc nie ma co zwlekać !

    79413819091847173981.jpg


    • 0

    #157
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 12 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 91

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe + babeczki jajeczne

    46900205505633161974.jpg

    Ziemniaki + karkówka+ seler

    54173200568565444555.jpg

    Kawałek tortu urodzinowego

    Szaszłyk + pierś z kurczaka + ryż + szpinak + tortilla

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Coś ze starych filmików:

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Wstaliśmy późno. Zrobiłem na śniadanie babeczki jajeczne. Wszyscy wcinali aż im się uszy trzęsły ;)

    W ciągu dnia gry planszowe, rysowanie i takie tam.

    Po południu roczek chrześniaczki więc wleciał symbolicznie kawałek toru. Później kolacja, że można było zjeść bez obaw.

    Jutro mega ważny dzień z kontrolą WINb’u.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Trening w parach Wykroki

     

    Ostatni dzwonek, żeby zrobić konkretne zakupy ;)

    79413819091847173981.jpg


    • 0

    #158
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    oja, ale super pomysł na przyrządzenie jajek! :D


    • 0

    #159
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oja, ale super pomysł na przyrządzenie jajek! :D

    pychotka, przepis podałem w "normalnym" dzienniku ;)


    • 0

    #160
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 92

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + masło orzechowe

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

    Ryż + „resztki” = pałki z kurczaka, babeczka jajeczna, karkówka + surówka z selera

    23468563009873905412.jpg

    Jajka + boczek + cebulka

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    Superserie 5s

    Wyciskanie siedząc na klatkę

    Ściąganie górnych uchwytów maszyny

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion na wyciągu dolnym

    Prostowanie na triceps

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie na barki siedząc na maszynie

    Wznosy bokiem

     

    A ze staroci ;)

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś 4h kontroli naczelnika wydziału kontroli budów wojewódzkiego inspektora nadzoru budowlanego.

    Jutro okaże się, ale powinno być pozytywnie.

    Wieczorem na siłkę trochę się rozruszać. Superserie w dużym zakresie powtórzeń (20-15) i krótkimi przerwami. Niezła pompa. Zmęczenie co prawda daje się we znaki, ale poczułem się znacznie lepiej. Po prostu było mi tego potrzeba ;)

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team workout #10

     

    16968084672796057644.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko