Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    28 – 10 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 48

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    89155045529675786709.jpg

    WHEY C-6 i owoce

    Ziemniaki + piersi + sałata

    18459583912225970422.jpg

    Kawa + ptysie nadziewane BE FIT

    33085894590633631088.jpg

     

    Sałata + pierś z kurczaka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio na orbit reku + rozciąganie

    40372207125068866654.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Troszkę dłużej pospane i ta radość dzieciaków jak mnie zobaczyły po tygodniu rozłąki -> bezcenna.

    Rano orbit rek – lało się ze mnie, ale od razu większy spokój zagościł.

    Pogoda typowo jesienna, deszcz i wiatr, także o wyjściu na dwór nie było mowy.

    Pograliśmy w piłkarzy ki, trochę nerfy, Filip czytał na głos książkę, a ja w międzyczas sprawdzałem dzienniki budowy i co chwila musiałem coś dopisywać, mimo, że nie moja branże.

    Dzień minął bardzo szybko.

    Aha jeszcze ZPT ;)

    Lampiony z makaronu ;)

    50481817568130377920.jpg

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Cross Workout - WOD #6


    18203267526155343912.jpg
     


    • 0

    #102
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    29 – 10 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 49

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe z jajkami

    05299303128948657042.jpg

    WHEY C-6 z owocami

    Ziemniaki + kurczak + warzywa

    29930712480146513611.jpg

    Whey c-6 + tort urodzinowy

    61730012769972152624.jpg

    Makaron + jajka + szpinak

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    Superserie 5s

    Wyciskanie sztangi na skosie

    Wiosłowanie sztanga w opadzie

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion sztanga łamaną

    Francuskie wyciskanie siedząc

     

    Serie łączone 4s

    Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

    Unoszenie hantli przodem

     

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj czas przestawiony, więc o godzinkę dłużej spanie – teoretycznie, bo Filip który kończy dzisiaj 9 lat nie mógł doczekać się prezentu. Także od 5 układał LEGO, a my z żonką przewróciliśmy się na drugi bok.

    Trening na czczo, w superseriach. Popompowałem troszkę i spociłem konkretnie. Tego mi było potrzeba !

    Od razu lepsze samopoczucie.

    Później ciąg dalszy „naprawiania” dzienników. Pogoda do luftu, więc cały dzień w domku.

    Filip zażyczył sobie tort urodzinowy więc żona upiekła, a masa z mascarpone, wiśnie i galaretka na wierzchu.

    No i jutro znów kierunek Trzebnica.

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC Cross Workout - WOD #7

     

    37026179588694444693.jpg


    • 0

    #103
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    tort w składzie miał Whey C-6 xD ?


    • 0

    #104
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    tort w składzie miał Whey C-6 xD ?

    niezupełnie ha ha, po prostu zrobiłem sobie na gęsto i dojadłem, tort był z mascarpone bez cukru ;)

    cukier tylko w galaretce i ok. 100g na całe ciasto ;)


    • 0

    #105
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    30 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 50

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C 6

    Ziemniaki + kurczak na ostro z bakłażanem, papryką

    18434310448083654504.jpg

    Ryż + kurczak z pomidorami, groszkiem i boczkiem

    36588673674715446442.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Powrót w delegację. Dziś dzień przeglądów z Inwestorem. Kolejne papiery dla nadzoru budowlanego, walka z siłami natury. Późno wyszedłem z roboty i nawet pojechałem na siłkę, żeby zrobić chociaż „coś”. Niestety nie wziąłem butów  z domu, więc pojechałem na stancję.

    Zjadłem jajka i usiadłem do kompa.

    Jutro szaleńczy dzień, oprócz przeglądów, muszę jechać do WINB’u. Zatem same przyjemności się szykują.

    Biodro, a właściwie pachwina nadal boli, mimo wizyty u fizjoterapeuty w zeszłym tygodniu.

    Chyba się sypię . . .

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #8

    05144978455803540898.jpg


    • 0

    #106
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    31 – 10 – 2017 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 51

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    WHEY C-6 + płatki kukurydziane i ryżowe

    Ryż + kurczak z boczkiem i groszkiem

    36588673674715446442.jpg

    Ryż + kurczak na ostro z bakłażanem, papryką

    Jajka na boczku + razowiec

    26540094789441008712.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny wymuszony DNT. Dopiero przed chwilą wróciłem z roboty.

    Udało mi się odebrać decyzje pozwolenia na użytkowanie na dwa obiekty mostowe, także pozytyw z dzisiejszego dnia.

    Poza tym użeranie się z komisją odbiorową na budowie, no i próba skoordynowania pozostałych robót do wykonania.

    Cały czas na wysokich obrotach, nerwówa konkretna.

    Zapowiada się pracowity weekend.

    A jutro tradycyjnie na cmentarz, a później pewno będę musiał przejrzeć uwagi inspektora do dzienników budowy.

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC Cross Workout - WOD #9

    49141595480578841011.jpg


    • 0

    #107
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    o fck... praca i praca jeszcze praca zabierana do domu ... współczuje 


    • 0

    #108
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    o fck... praca i praca jeszcze praca zabierana do domu ... współczuje 

    jakoś muszę się z tym zmierzyć !


    • 0

    #109
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    01 – 11 – 2017 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 52

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki  + jajka

    52211164282352010280.jpg

    Ziemniaki + karkówka + mięso od szynki + kapusta + buraki

    48170333212727992331.jpg

    BE FIT + kawa + masło z nerkowców +płatki

    99834487183223440194.jpg

     

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio na orbit reku

    70308894257206398664.jpg

    58236707204842658506.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień Wszystkich Świętych w rodzinką. Z najmłodszym odwiedziliśmy groby (ok. 2km), a później jeszcze z córką pojechaliśmy do mojej Mamy na tradycyjny obiadek.

    Filip został  z żonką bo zapalenie oskrzeli cały czas ewoluuje – niestety.

    Po powrocie do domku trochę kinetca i gry planszowe.

    Jutro wizytacja WINB na budowie.

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC Cross Workout - WOD #10

     

     

    73493704960783343898.jpg


    • 0

    #110
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    jak zwykle dobra-kochająca żonka gotowała xD ?


    • 0

    #111
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak zwykle dobra-kochająca żonka gotowała xD ?

    tym razem u mojej Mamy ;)


    • 0

    #112
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    02 – 11 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 53

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane i jaglane + WHEY C-6 + masło z nerkowców

    22422175876669709195.jpg

    Ryż + kurczak z pomidorami i groszkiem oraz boczkiem

    Jw.

    81099615406080085560.jpg

    HI ANBOL GAIN

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Superserie 5s

    Wyciskanie na maszynie

    Wiosłowanie siedząc na maszynie

     

    Superserie 4s

    Modlitewnik

    Prostowanie sznura na wyciągu

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie na barki siedząc

    Wznosy ramion bokiem

     

    Serie łączone 4s

    Prostowanie nóg siedząc

    Wspięcia na palce

     

    Serie łączone 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Wspięcia na palce

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień pod znakiem kontroli WINB’u. Przeczochrali mnie troszkę, ale się nie dałem ;)

    Dziś poszedłem na siłkę i popompowałem troszkę. Super się poczułem wypacając złe emocje.

    Nie na darmo mówią, że siłownia uzależnia w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #11

    78420292141374051474.jpg


    • 0

    #113
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    ile masz jeszcze maseł xD ?


    • 0

    #114
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ile masz jeszcze maseł xD ?

    zostało mi jedno z fistaszków i jedno z  nerkowców


    • 0

    #115
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    03 – 11 – 17 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 53

    53570846373120955831.jpg

     

     03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6

    Makaron + tuńczyk + jogurt + chrzan + pomidory + cebulka + papryka

    25919821997665252515.jpg

    Omlet jaglany

    57151124690772453030.jpg

    Mieszanka owoców morza + warzywa + razowiec

    24138482116577956714.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + wymachy

    Superserie 5s

    Wyciskanie hantli na skosie

    Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion siedząc

    Prostowanie ramion siedząc w pochyleniu

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie hantli siedząc

    Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu

     

    Wykroki chodzone 4s

    64788406489927222957.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Odebrałem decyzję pozwolenia na użytkowanie drogi ekspresowej, ale nie możemy odpuścić kolejnego etapu. Musimy wspólnie brnąć do przodu.

    Zostaję na sobotę, więc i znalazła się okazja do zrobienia szybkiego, intensywnego treningu, z konkretną pompą.

    Jutro przygotowania do otwarcia odcinka.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #12

     

    61402110687209368934.jpg


    • 0

    #116
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    04 – 11 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 55

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    WHEY C-6 + płatki

    Ryż + mięso wieprzowe + kapusta

    59235922372881888629.jpg

    Ryż + mięso mielone + fasolka

    07830712101142184685.jpg

    Makaron + mielone z oliwkami, pomidorami, cukinią

    33363869118129683286.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś kolejny dzień w robocie, powrót do domku jak było już ciemno.

    Dużo pozałatwiane, ale mnóstwo jeszcze do zrobienia.

    Jak wszedłem do domu to dzieciaki wyskoczyły z ciemnego pokoju strasząc mnie, taki żarcik ;)

    Później chwila zabawy i kolacyjka.

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Cross Workout - WOD #13

     

    07204870200003283838.jpg


    • 0

    #117
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    05 – 11 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 56

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki razowe z jajkami

    49561016161986844538.jpg

    Makaron + mielone

    Ziemniaki + kurczak + brokuły

    22330241104266330961.jpg

    Babeczka + kawa

    86197288119163586135.jpg

    Omlet z BE FIT

    88246449004256608867.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Trochę pospałem, w domu lepiej się śpi, więc widocznie tego potrzebowałem.

    W ciągu dnia trochę aktywności na powietrzu na ogrodzie. W domku gra planszowa, nie zabrakło nauki, wariacji i strzelanki :

    17677012323933582425.jpg

    Mnóstwo telefonów, wszyscy posrani, bo jutro otwarcie 4km z mojego 14km wraz z sąsiednim, przyjadą ministrowie na przecięcie wstęgi ha ha.

    Do tego to akurat podchodzę  z dystansem, gorzej do realizacji pozostałych robót.

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC Cross Workout - WOD #14

    37237218406765698615.jpg


    • 0

    #118
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    06 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 57

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Jajka na boczku + razowiec

    93456262474608967245.jpg

    Omlet owsiany + BE FIT

    57666312849129226781.jpg

    Krem z dyni + Ryż + grillowana pierś + polędwiczka wieprzowa + kalafior + brokuł + buraki

    HI ANABOL GAIN

    Makaron + mielone + pomidory + cukinia

    19314624645140110970.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    2km ergometr wioślarski

    Superserie 5s

    Ściąganie dolnych rączek na bramie

    Przyciąganie siedząc do brzucha

     

    Superserie  4s

    Modlitewnik

    78526082771400929059.jpg 30667572416449994807.jpg 69325974682602658105.jpg

    Prostowanie ramion na wyciągu górnym

     

    Serie łączone 4s

    Unoszenie drążka wyciągu dolnego do brody

    13230055434632938996.jpg 12650545863605846348.jpg 45734175755762780548.jpg

    Odwrotny batterfly

     

    Serie łączone 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Wspięcia na palce siedząc

     

    Serie łączone 3s

    Prostowanie nóg

    Wspięcia na palce stojąc

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Pobudka o 4.30, jajka na boczku wtranżolone i heja do Prusic.

    Odcinek 4,5km otwarty ;) Oczywiście mnóstwo oficjeli do przecięcia wstęgi, ja nie mam parcia na szkło, ale ubrać się trzeba było ;)

    00872370478296833832.jpg

    Uroczysty obiad pyszny ;)

    A w robocie mega niespodzianka od HI TEC:

    57834601722696863465.jpg

    I papuńcia od razu się cieszy ;)

    Wieczorkiem na siłkę i trochę wypociłem negatywne emocje.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #15


    • 0

    #119
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    czyli wszystko dobrze się ułożyło ? xD Obiad za free (podobno taki jest mniej kcal ,haha)


    • 0

    #120
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czyli wszystko dobrze się ułożyło ? xD Obiad za free (podobno taki jest mniej kcal ,haha)

    oszczędzałem się, ale ogólnie bardzo dobrze przygotowane ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko