Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    zrób sobie dzien wolnego , taki relaksik ;)

    nie udało mi się wstać, teraz jeszcze pracuję na kompie, tylko tutaj krótki przerywnik   :devil:


    • 0

    #82
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 10 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 35

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    kanapki z razowcem + babeczki jajeczne

    21541684804480029808.jpg

    ziemniaki + polędwiczki wieprzowe + suszone pomidory + sałatka z selera

    43911663594573769905.jpg

    wafle + BE FIT + kawa

    88260999526462864520.jpg

    jajka + kanapki z razowcem

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś nie wstałem na trening.

    W ciągu dnia starałem się poświęcić jak najwięcej czasu rodzinie. Byliśmy na rowerach z chłopakami.

    83767237558660122881.jpg

     

    Graliśmy w piłkę, puszczaliśmy samochody zdalnie sterowane.

    05069428953750714440.jpg

     Mnóstwo czasu razem i na dworze.

    Humor trochę lepszy. Teraz kolejny ciężki tydzień, a od czwartku wieczora audyt Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego.

     

    08095587045649148743.jpg

    HI TEC – Thermo fusion #5

     

    12339053452130135561.jpg


    • 0

    #83
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 36

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C 6

    Ryż + mięso mielone + cukinia + bakłażan + oliwki + ser feta

    Jw.

    74474877749552053797.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio na orbit reku + rozciąganie

    50931266783848935306.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś splot wydarzeń, które nie powinny być miejsca. Masakra piłą.

    Ale nie daję się, przecież nie mam na wszystko wpływu, zarówno na podległych pracowników jak i firmy podwykonawcze, a na szefach skończywszy.

    Dobrze, że MONO jest zaangażowany w to co robi, a brak „opierzenia” mu w tym nie przeszkadza, wyrabia się coraz lepiej !

     

    Z jedzeniem brak zachowanej regularności, na szczęście potrawy na tyle gotowe, żeby odgrzać w mikrofali, bo jak zawsze zadbała o mnie żonka ;)

     

    Z roboty, biorąc pod uwagę przyjazd, to po prawie 15h, poszedłem na siłkę zrobić chodziaż cardio.

    Ten PT kompletnie nie należy do mnie, ale jaj jeszcze kiedyś pokażę, na co mnie stać.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Thermo fusion #6 z Olą Maciejczyk

     

    65496632515784116097.jpg


    • 0

    #84
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    dobra żonka to podstawa :D 


    • 0

    #85
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobra żonka to podstawa :D 

    nie mogłem lepiej trafić ! w sierpniu stuknie nam już 15 sta rocznica ślubu ;)


    • 0

    #86
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 10 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 37

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka  z selera

    14544104351242571996.jpg

    Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem

    Wafle ryżowe + whey C-6

    04991323792343146411.jpg

    Jajka + razowiec

    28468843682371633764.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

     

    1 Podejście do konkursu z pompkami przez 30s

    Superseria 6 s

    Pompki na poręczach

    Podciąganie uchwytem neutralnym

    93333030212401784406.jpg

     

    Superseria 4s

    Uginanie ramion z hantlami

    Francuskie wyciskanie siedząc sztangą

    33554229399898722989.jpg

     

     

    Seria łączona 4s

    Wyciskanie sztangi siedząc

    Unoszenie ramion bokiem

    42560093729406047017.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Do końca roku lepiej nie będzie w robocie więc dziś po rozgrzewce sueprserie lub serie łączone. W tempie, oczywiście doborowym, motywującym towarzystwie – MONOLIZO dzięki!

    Klatka + plecy, biceps + triceps, barki – pompa konkretna, pot lał się po dupie. Dobrze jest się wymęczyć po dniu pracy.

     

    63815002984290033572.jpg
    HI TEC – Thermo fusion #7 z Olą Maciejczyk

     

     

    92074212241735278504.jpg


    • 0

    #87
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 10 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 38

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka  z selera

    14544104351242571996.jpg

    Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem

    72429316684888705853.jpg

    Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Bieżnia 10 minut

     

    Zarzut + wyciskanie stojąc + ohs

    20kg R

    40kg 3 + 3 + 5

    50kg 3 + 3 + 5

    60kg 3+3+0, zarzut i 3

    Przy 65kg zamiast zwykłego wyciskania, z odbicia (push press)

    65kg 3 + 3 + 3

    67,5kg 3 + 3 + 3

    52,5kg 3 + 3 + 3

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Jak to mówią nieszczęścia chodzą parami, u mnie to już chyba ośmiornica ha ha.

    Pomijając sprawy zawodowe, strażacy, komisja odbiorowa itp., uszkodziłem samochód, ale do tego stopnia, że musiała go wziąć laweta.

    Ogólnie łeb zryty przez meteoryty. Nie mam siły, nawet chęci na trening, ale jak się poruszam na siłce to głowa trochę odpoczywa.

    Na trening późno bo sporo po 20 tej.

    Po 10 min na bieżni i rozgrzewce stawów zrobiliśmy dla MONOLIZO nowość czyli zarzuty z wyciskaniem i przysiadami ze sztangą trzymaną nad głową.

    Przy dopingu Pabla udało się pyknąć 67,5kg po okrzyku „Pięty przyklejone” ;)

    Na koniec szybkościowo 52,5kg.

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermoo fusion #8 z Olą Maciejczyk

     

     

    54598228569785800169.jpg


    • 0

    #88
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    jak się wali to już kilka rzeczy na raz, ale głowa do góry :) ja na każdy trening chodzę zazwyczaj po 20, jestem już do tego przyzwyczajona


    • 0

    #89
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak się wali to już kilka rzeczy na raz, ale głowa do góry :) ja na każdy trening chodzę zazwyczaj po 20, jestem już do tego przyzwyczajona

    dla mnie już późna pora, tym bardziej, że po siódmej jestem w robocie na budowie, to troszkę tych godzin pracy się robi


    • 0

    #90
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    stay positive ! 


    • 0

    #91
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    stay positive ! 

    próbuję !


    • 0

    #92
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    19 – 10 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 39

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka  z selera

    14544104351242571996.jpg

    Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem

    72429316684888705853.jpg

    Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem

     

    19790760949002356204.jpg

    2km ergometr wioślarski + artykulacja stawów

    Superseria x 4

    Wyciskanie hantli skos

    Wiosłowanie w oparciu o ławkę

     

    Superseria x 3

    Młotki

    Francuskie wyciskanie hantli leżąc

     

    Seria łączona x 3s

    Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

    Wznosy bokiem w opadzie

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Mgła praktycznie przez cały dzień utrudniała prace na budowie. Wieczorem przejazd z audytorem bezpieczeństwa ruchu drogowego – skwitował „nie jest tak tragicznie, też pracowałem we wykonawstwie”

    Późno rozpoczęliśmy trening z MONOLIZO.

    Tak jak ostatnimi czasy superserie lub serie łączone. Dzisiaj głównie hantlami  ;)

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermo fusion #9 z Olą Maciejczyk

     

    51386410045092184451.jpg


    • 0

    #93
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    20 – 10 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 40

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    ryż + BE FIT + masło orzechowe

    jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień audytu BRD. Ostre obroty przez cały czas. W domku moping i usnąłem razem z synem.

    A teraz jeszcze kosztorysy ;)

    Nie ma jak wypoczynek.

    Ale ważne, że  domku z rodzinką !

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermoo fusion #10 z Olą Maciejczyk

    99485323914166043559.jpg


    • 0

    #94
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    21 – 10 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 41

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    30130396026112181259.jpg

    Ziemniaki + piersi + sałata

    45126695199266487401.jpg

    Kawa + mało orzechowe

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
     

    Rano jak Filip się obudził to musiałem z nim zagrać  wgrę, która przygotował na zajęciach plastycznych ;)

    87668283121440086025.jpg

    Dokończenie kosztorysowania, koszenie trawy w ogródku. Pojechaliśmy do mojego chrześniaka podczas gdy małżonka była u fryzjera i rozegraliśmy meczyk w piłkę nożną na trawiastym boisku osiedlowym. Prawie płuca wyplułem bo graliśmy prawie godzinkę. Moje chłopaki całe mokre i rumiane haha. Fajnie, że woleli pograć na dworze z kuzynostwem niż przed kompem.

    Po powrocie obiadek i nauka wiersza, szlaczków itp. Nie zabrakło również emocjonującej gry w piłkarzyki.

    Trochę łeb odpoczywa

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermoo fusion #11 z Olą Maciejczyk


     

    62866247697220630343.jpg


    • 0

    #95
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    22 – 10 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 42

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec z mięskiem

    Omlet ryżowy z BE FIT

    60052506260585089939.jpg

    Krem z dyni + karkówka z pieczarkami + ziemniaki + kalarepka z marchewką

    80360973024009011901.jpg

    Sernik + kawa

    90172973906467171951.jpg

    Sałata + feta + pomidory + tuńczyk + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    Interwałowy trening TRX

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Wstałem troszkę później bo w swoim wyrku to jest o wiele lepiej niż na obczyźnie ;)

    Po orbit reku TRX – idzie się spocić i to konkretnie. Dyszałem jak parowóz ha ha. Fajna odmiana, tym bardziej, że dawno nie robiłem.

    Pogoda jesienna, cały dzień padało. Także zabawy w domu i dużo nauki różnej różnistej.

    Trochę pomogłem żonce przy krojeniu do potraw na cały tydzień. Zrobiła mi tego sporo ;)

     

     

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermoo fusion #12 z Olą Maciejczyk

     

    88546060648370480327.jpg


    • 0

    #96
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    23 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 43

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C 6

    Makaron + kurczak na ostro – słodko z ananasem i żółtą pastą curry

    85722751889005493018.jpg

    Makaron + gulasz z kiszoną kapustą

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    Superseria 5s

    Ściąganie uchwytów górnych wyciągów na bramie

    Ściąganie wyciągu górnego do klatki

     

    Superseria 3s

    Prostowanie na wyciągu górnym

    Uginanie ramion na wyciągu dolnym

     

    Seria łączona 4s

    Wyciskanie siedząc na maszynie

    Wznosy ramion bokiem

     

    Seria łączona 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Wspięcia na palce stojąc

     

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Powrót w delegację. Pogoda iście jesienna. Inspektor szaleje, że pracujemy w taką pogodę, ale czas goni więc trzeba robić.

    Dziś udało się zjeść dwa razy w robocie także sukces ;)

    Kilka tematów ogarniętych. Jutro dzień spotkań s podwykonawcami.

    Na szczęście trening zrobiony z MONOLIZO, mimo zmęczenia na mega pompie. Ćwiczenia dobierane głównie w superseriach i naszynach. Przerwy krótkie, czyli poniżej minuty.

    Wypocone negatywne emocje ;)

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #1

    12912848150175528916.jpg


    • 0

    #97
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    24 – 10 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 44

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    ryż + kurczak na ostro – słodko z ananasem i żółtą pastą curry

    Makaron + gulasz z kiszoną kapustą

    27321309011483247763.jpg

    ryż + kurczak na ostro – słodko z ananasem i żółtą pastą curry

     

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min bieżnia

     

    20811621298685244645.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    W nocy spływało mi po tylnej ścianie gardła, rano ból na Maksa, więc do apteki po „psikacza” do gardziołka.

    Przestanie boleć gardło to zacznie się tydzień kataru.

    Późno z roboty, ale udało się zrobić chociaż cardio 30 min. Wypociłem się konkretnie, MONO też ha ha.

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #2

     

    11051347332983204608.jpg


    • 0

    #98
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 – 10 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 45

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Golonka + kapusta + razowiec

    Ryż + kurczak na ostro

    Golonka + kapusta + razowiec

    43993633507726006787.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień zmagań z rzeczywistością i deszczem.

    Wizyta we WINB – pozytywnie ;) W piątek kontrola dwóch wiaduktów.

    Jeżeli chodzi o gardło to praktycznie przeszło . . . i zamieniło się w katar ;)

    A wieczorkiem wizyta u fizjoterapeuty. Na warsztat poszło pachwina. Syczałem z bólu. Stopa do teraz mnie napieprza. Nie na darmo ma ksywkę Wołowski Sadysta.

    Umie zadać ból i do tego czerpie z tego satysfakcje.

    Jutro pewno wpadnie tylko cardio.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #3

     

    35618856215933611634.jpg


    • 0

    #99
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    26 – 10 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 46

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + gulasz z kapustą kiszoną

    Razowiec + kurczak na ostro

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień masakrator. Spotkania motywujące, działania naprawcze na budowie, spotkanie z dyrektorką oddziału o 21.15.

    Z jedzeniem marnie, drugi posiłek jadłem o 17.30.

    Będzie lepiej – tak się pocieszam ;)

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC – Cross Workout – WOD #4

     

    04154889577149288322.jpg


    • 0

    #100
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    27 – 10 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 47

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    Makaron + śledzie

    87677419141182066788.jpg

    ryż + BE FIT

    jajka + makaron + szpinak

    44828338977987174893.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś WINB na budowie i kolejne zgłoszone obiekty, tym razem nie wyszło, ale nie poddaję się.

    Zgłoszony wniosek o kolejny odcinek.

    Do domu wróciłem o 21.30 i praca na kompie.

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Cross Workout - WOD #5


     

    07130237989192435292.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko