Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    indyczek konkrecik :) 

    podpasował mi smakowo ;)


    • 0

    #62
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    06 – 10 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 26

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    ryż + tuńczyk z puszki

    ryż + WHEY C-6 + masło orzechowe

    66988512121443274135.jpg

    jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś tabelkomania z Project Managerem. Normalnie brakuje mi zwykłego majstrowania na budowie ;)

    Po powrocie do domu sprzątanie, czyli moping ;)

    Dzieciaki chyba szaleju się najadły. Córka natomiast jak mi powiedział, żebym ułożył jej jakiś trening na wzmocnienie kręgosłupa to mi oczu z orbit wyleciały ;)

     

    A w robocie miła niespodzianka :

    53289573819212333345.jpg

    Dzięki wielkie !!!

     

     

    HI TEC - Mity i błędy – zestaw dyskotekowy

     

     

    20266577363887178601.jpg


    • 0

    #63
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ale mi podsunales z tymi gołąbkami... Jesz z sosem jakimś? 


    • 0

    #64
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ale mi podsunales z tymi gołąbkami... Jesz z sosem jakimś? 

    w sumie nie, tylko to co wyleciało ;)


    • 0

    #65
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    07 – 10 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 27

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Jajka + kanapki

    00312514458864289232.jpg

    Ziemniaki + mielone z pomidorami

    22279249706925872797.jpg

    Placek jaglany + WHEY C-6

    46815147684835395247.jpg

     

    Stejki ;)

     

    19790760949002356204.jpg

    Orbit rek 15 min

     

     

    Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s

    Ab shaper + wspiecia x 5s x 20p

    Kółko 4 s x 10p

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś chwila cardio i próby ćwiczenia „ciężarowców”. Później porządki w ogrodzie, oczywiście chwilka w piłkę nożną.

    Odrabianie lekcji. Kino – lego ninjago ;) Chłopaki oglądali a otwartymi ustami ;)

    A teraz wieczór z żonką ;)

     

     

     

    HI TEC - Mity i błędy – Zbyt duży ciężar

    73602023820188084493.jpg


    • 0

    #66
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    jaka próba do konkursu xD ? i drugie pytanie Ty czasem odpoczywasz ?


    • 0

    #67
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jaka próba do konkursu xD ? i drugie pytanie Ty czasem odpoczywasz ?

    na innym forum dla "dziadków" +35 ;)

    odpoczywam z rodziną ha ha

    Piona ARTUR !


    • 0

    #68
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    ciesz się, że Cię córa poprosiła u ułożenie treningu :D bedzie z Tobą chodzić na siłkę xD chociaż nie wiem czy byś wtedy wytrzymał to oglądanie się za nią wszystkich facetów xD heheh :D


    • 0

    #69
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ciesz się, że Cię córa poprosiła u ułożenie treningu :D bedzie z Tobą chodzić na siłkę xD chociaż nie wiem czy byś wtedy wytrzymał to oglądanie się za nią wszystkich facetów xD heheh :D

    na razie będzie ćwiczyła w domu, ćwiczenia z użyciem ciężaru swojego ciała, ale w przyszłości kto wie ;) 

    mam już syndrom tatuncia, bo jak inni koledzy się ślinią za nastolatkami to ja już nie ha ha


    • 0

    #70
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    08 – 10 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 28

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    HI ANABOL GAIN

    03799585344171884622.jpg
    placek jaglany + WHEY C-6

    46815147684835395247.jpg

    Mielony burger + razowiec + sałata

    85219863203040334472.jpg

    Pyzy + zrazy wołowe + buraki

    73785084974189143029.jpg

    placek jaglany + WHEY C-6

    jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    46820426339446517822.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Tradycyjna pobudka w niedzielę o 6.

     W pendleyu 77,5kg z zarzucaniem, na razie w tym ćwiczeniu nastawiam się na ciężar i żeby zrobic zakładaną ilość powtórzeń. Podciąganie na TRX z rotacją do podchwytu, kombinowałem z różnymi odległościami od taśm i była całkiem duża różnica.

    Zarzut, wyciśnięcie i wyciśnięcie z nóg – dodane kg, ale w ostatnich powtórzeniach wybiłem z nóg bo by inaczej nie poszło.

    Pompki i rozpiętki wymęczyły mnie troszkę

    Na koniec superseria francuz leżąc i biceps stojąc – dołożone i całkiem dobrze.

    Pogoda jesienna ale chłopaki wyciągnęli mnie na błotnista murawę w ogrodzie. Żonka nieco się zdziwiła jak wróciliśmy ha ha.

    Po południu bowling. Niezły bajer dla najmłodszego Kubusia podnosiły się barierki i kula nie wpadała do rynny.

     

    08095587045649148743.jpg

    HI TEC - Mity i błędy – Brak rozgrzewki

     

     

    12339053452130135561.jpg


    • 0

    #71
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    09 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 29

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C 6

    Ryż + kurczak z pomidorami

    Ryż + kurczak + por

    40159831061815867636.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    I znowu dzień przyjazdu do Trzebnicy. Dziś wieczorkiem pojechałem do Wołowa do fizjoterapeuty Michała Nowaka. „co dolega ?” – spytał, odpowiedziałem kolano, pachwina, kręgosłup. Popatrzył i stwierdził niesymetryczne ustawienie bioder, po prostu na różnych wysokościach.

    Później chwilkę szukania punktów – ja myślałem, że to już właściwy masaż, a następnie RZEŹNIA !

    Łydka – „oj posklejane tu masz” – nic nie powiedziałem bo bym krzyknął.

    Później tyłek, klatka między żebrami, punkty na czaszce, a na deser stopa.

    Ból niesamowity, ale jak ma pomóc to trzeba się poświęcić !

    Po godzinie tortur, aż trudno uwierzyć, ale ból w okolicach pachwiny – podbrzusza, praktycznie zniknął, a co najmniej zelżał.

    „Teraz dwa dni zrób sobie wolne od siłowni, bo możesz mieć problem funkcjonować” – pożyjemy zobaczymy jak będzie jutro – pomyślałem.

     

     

    47297848201699024384.jpg

     

    HI TEC - Mity i błędy – Brak planu treningowego

     

    23432608672692390522.jpg


    • 0

    #72
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 10 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 30

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    makaron + kurczak + por

     

    Ryż + kurczak + pomidory

    52375514958723084432.jpg

    Ryż + mielone wieprzowe + pomidory + marchewka

    44026460525043675301.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min orbit rek

    18421172657882863268.jpg 12851930873140470267.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Po wczorajszych torturach u fizjoterapeuty dzisiaj miałem odpuścić trening siłowy. Obolały jakby ktoś mnie bejzbolem okładał.

    Zrobiłem cardio na orbit reku, a później sauna. Dwa wejścia po 15 minut.

    Ogólnie jest mi ciepło ;) Bo na stancji nie ma szału ;)

     

    63815002984290033572.jpg
    HI TEC – Thermoo fusion #1 z Olą Maciejczyk


    92074212241735278504.jpg


    • 0

    #73
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 10 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 31

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + mielone wieprzowe + pomidory

    Ryż + kurczak + pomidory + marchewka + buraki

    52842367978426087023.jpg

    Jajka z kanapkami

    75273842109831772373.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio 30 minut

    27415609992970404643.jpg

    Rozciąganie

    84569868828431630841.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Jeszcze dzisiaj tylko cardio i rozciąganie. Chociaż coś muszę się poruszać. Zmęczenie pracą daje się we znaki. Będą spadki, nerwy nie sprzyjają masie.

    Takie życie, ważne dla mnie, że staram się 3 mać michę – nie ma czasu, żeby wyjść ze spotkań na posiłek. Później łączę dwa w jednym, ale nie jestem przejeść wszystkiego.

    Nie wpycham w siebie syfu, więc może nie będzie tak źle ;)

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermoo fusion #2 z Olą Maciejczyk

     

    81137642797867933038.jpg


    • 0

    #74
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    A Twoje posiłki jak zawsze powalają mnie na łopatki...  %-)


    • 0

    #75
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    wydaje mi się, że o rozciąganiu to Ty nigdy nie zapominasz :D


    • 0

    #76
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    A Twoje posiłki jak zawsze powalają mnie na łopatki...  %-)

    miło mi  :thx:

     

    wydaje mi się, że o rozciąganiu to Ty nigdy nie zapominasz :D

    oj Werka, niestety nie jestem idealny i odpuszczam z braku czasu, a  obecnie to robię taki trening żeby zrobić i chociaż na chwilę zapomnieć o robocie, ciężkie jest zamknięcie budowy 14km drogi ekspresowej


    • 0

    #77
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 10 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ32

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak + por

    36197489995876158508.jpg

    Ryż + kurczak + pomidory

    52842367978426087023.jpg

    Jajka z kanapkami

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Superseria x 3

    Wyciskanie na maszynie

    Przyciąganie uchwytów w poziomie

     

    Superseria x 3

    Batterfly

    Ściąganie uchwytów maszyny z góry

     

    Superseria x 4s

    Uginanie ramion dolnego wyciągu

    Prostowanie ramion na górnym wyciągu

     

    Seria łączona x 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Wspięcia na palce siedząc

     

    Seria łączona x 3s

    Prostowanie nóg siedząc

    Wspięcia na palce stojąc

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    W robocie cały czas przerąbane, ale tak to już jest z długim finiszem. Mega wyprucie flaków ;)

    Późno rozpoczęty trening. Na siłce z MONOLIZO po rozgrzewce zrobiliśmy szybki trening w superseriach lub seriach łączonych. Pompa odpowiednia. Krótkie przerwy.

    Ważne, że nie odpuszczone.

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermo fusion #3 z Olą Maciejczyk

     

     

    45879915743755585581.jpg


    • 0

    #78
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 10 – 17 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 33

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + łosoś + buraki

    27085729444870902877.jpg

    Ryż + jajka + WHEY C-6

     

    19790760949002356204.jpg

    5 min rowerek

    2 km wiosła

    64766242642099690586.jpg

    Zarzut + wyciskanie stojąc + ohs

    30kg R 10+10+10

    50kg 4+4+4

    60kg 3+3+2

    Przy 65kg zamiast zwykłego wyciskania, z odbicia (push press)

    65kg 3 + 2 + 0

    65kg 3 + 3 + 3

    65kg 3 + 2 + 1

    60kg 3 + 3 + 1

    50kg 3 + 3 + 3

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Niestety kolejny dzień do późna w pracy, na sobotę zostaję również.

    Co tu dużo pisać, jest do wyrzygania. Nie ma czasu na jedzenie tylko 3 posiłki.

    Nie chciało mi się iść już na siłkę bo zbliżała się 20, ale może chociaż rowerek.

    Ale na rowerku wynudziłem się już po 5 minutach, wszedłem na coś żywszego czyli ergometr wioślarski (przypomniałem sobie stare czasy) i ruszyłem do złożonego ćwiczenia zarzut + wyciśniecie + przysiad ze sztangą nad głową.

    Chyba zmęczenie robotą i problemami trochę przytłacza, ale wrzuciłem również nieudaną kompletnie próbę. Ciężko mi się już zarzuca od 60kg, a nie mówiąc 65kg, ale chęć spróbowania była duża ;) Przy 65kg nie udało mi się wycisnąć z zablokowanymi nogami tylko z wybicia.

    50kg chyba w miarę dobrze.

    Wiem, że brakuje dynamiki, więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko próbować dalej

     

     

     

    47297848201699024384.jpg

    HI TEC – Thermo fusion #4 z Olą Maciejczyk

     

    61402110687209368934.jpg


    • 0

    #79
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 10 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 34

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C-6

    Baton proteinowy

    Ryż + mielone + buraki

    Zapiekanka ryż + mielone + oliwki + bakłażan + pomidory + zupa szczawiowa z jajkiem

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień w pracy, bardzo intensywny. Późno w domu. Dzieciaki stęsknione. Chwila zabawy i kąpanie dzieciaków.

    Ja teraz jeszcze komputer i kosztorysowanie, ale padam na twarz. Chyba jutro nie wstanę na trening.


    • 0

    #80
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    zrób sobie dzien wolnego , taki relaksik ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko