Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 09 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 6

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Jajka + kanapki

    01361902039290840349.jpg

    Ziemniaki + gołąbki

    76219730187682440109.jpg

    Wafle ryżowe + be fit

     

    Kurczak + ryż + sałata

    00423183249630055802.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    Orbit rek 30 min

    44171210088823580460.jpg

    41542800768447042895.jpg

    Planki

    36172040375692392534.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Rano orbit rek z plankami i rozciąganiem. Później domowe prace: syfon, kran, itp. Miałem dwóch pomocników w postaci synów ha ha ;) Było całkiem wesoło i ich przejęcie – fajna sprawa.

    Koszenie trawy, strzelanie z Nerf’a. Oczywiście piłki też nie zabrakło.

     

    I filmik z treningu w Legnicy

     

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 6

     

    01242017631337185405.jpg


    • 0

    #22
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    prace domowe z synami dobra sprawa , jakas nauka dla nich ;)


    • 0

    #23
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    dobrze, że pomagają same korzyści dla nich i ich przyszłych żon za x lat :D 


    • 0

    #24
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    prace domowe z synami dobra sprawa , jakas nauka dla nich ;)

    dokładnie !

     

    dobrze, że pomagają same korzyści dla nich i ich przyszłych żon za x lat :D 

    tak ja zostałem wychowany i chcę, żeby moi synowie również byli podporami swoich żon ;)


    • 0

    #25
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 09 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 7

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    HI ANABOL GAIN

    03799585344171884622.jpg
    Płatki + BE FIT + owoce + kawa

    14253529737225170240.jpg

    Gołąbki + ryż

    65074493688337077292.jpg

    Zraz wołowy + kotlet schabowy + polędwiczki + ziemniaki

    Sernik – 1 kawałek

    Ser biały z warzywami + oliwa z oliwek + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    80357497625919757742.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Poranny trening zrobiony w dobrym tempie. Wiosłowanie Pendley’a próbuję robić w taki sposób, żeby nie zarzucać ciężaru, różnie to wychodzi. Po rozgrzewce z 12 i 9 powtórzeniami poszły 5-tki.

    Później trx podciąganie na bicepsy – nowe odczucie, ciekawa, będę kontynuował.

    Pompki na poręczach z pochyleniem weszła klatka, a rozciągnięcie przy rozpiętkach.

    Zarzut, wyciśnięcie, wyciśnięcie  z wybicia – dychawka konkretna ha ha.

    Superseria tric i bic nieźle spompowała ramię.

    Po południu pojechaliśmy na parapetówkę – super jedzenie, taki resecik bardzo mi się przydał ;)

    Po powrocie odrabianie lekcji.

     

    07645694945542812978.jpg

    A na koniec filmik z HI TEC’a z serii HI TEC - A.M.G HARDCORE TRAINING 7:


    • 0

    #26
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 09 – 2017 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 8

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki

    Omlet ryżowy

    90285272065799169585.jpg

    Ryż + kurczak

    93271301313172278184.jpg

    Ryż + rolada z Pesto + surówka

    12641459357214484639.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg
    Cardio orbitrek 30 min

    20272100810403361393.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś w domu, bo miałem badania okresowe do pracy. Dostałem zdolność ha ha.

    Dzieci odebrane ze szkoły, odrabianie lekcji, montaż listew podłogowych

    Jutro powrót do roboty w delegacji.

     

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 8


    • 0

    #27
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    19 – 09 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 9

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym

    Ryż + kurczak zamarynowany wcześniej  w sosie sojowym i przyprawach

    45177911945384050556.jpg

    Ryż + kurczak grillowany

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + artykulacja stawów

    39481652987733183917.jpg

     

    Żuraw – ciężkie ćwiczenie na razie bardziej się odbijam niż używam tyłu uda. Bardzo wymagające to ćwiczenie, czuję bardzo mocno tył, a w pierwszej serii tak mi się spięły łydki, że aż złapał mnie skurcz. Cóż będę starał się, żeby mocniej włączyć uda, a nie sprężynowanie rękami.

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    W robocie przygotowania do oddania kolejnych obiektów. Katar mnie męczy – to pamiątka z pobytu w domu, bo wszyscy domownicy smarkaci. Przyjąłem dodatkowe porcje witaminy C.

    Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży ;)

    A jeżeli chodzi o trening na dół.

    Pierwsze ćwiczenie to mc sumo, dołożyłem troszkę w stosunku do ostatniego treningu.. Później przysiady, ale z zatrzymaniem na dole i wolniejszym schodzeniem w dół. Kolejne opisane powyżej to żuraw.

    Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół, zatrzymanie uda nieco niżej niż równolegle do podłoża. Wykroki, ze sztangą trzymaną w górze, też nieco więcej

    Na dobicie wspięcia ze sztangą.

     

    94167573147629789681.jpg

     

    63815002984290033572.jpg

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 9


    • 0

    #28
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    20 – 09 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 10

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki

    17382586611471729963.jpg

    Jajka + razowiec + pomidor

    74979239990622733091.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio 45 minut

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg

    Smarkaty cały dzień byłem, ale kropelki na szczęście działają i idzie oddychać ;)

    Walka cały czas, za mało pracowników, za mało sprzętu, czyli trudności dnia codziennego.

    A wieczorkiem dla odmiany spróbowałem badmintona na hali. Koledzy z pracy namawiali mnie już od jakiegoś czasu, więc poszedłem. Wycisk konkretny, bo cały czas graliśmy. Na dużej Sali gimnastycznej są 4 boiska. Także interwał non stop ;) Pot lał się strumieniami.

    22983567961831266824.jpg

     

    73311371830768958896.jpg
     

    36575101963711411158.jpg
    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 10


    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    21 – 09 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 11

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki

    Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki

    17382586611471729963.jpg

    Jajka + razowiec + pomidor

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    13727291547323416028.jpg

     

    Dziś padło na zaprezentowanie podciągania z różnych ujęć. Uchwyt na szerokość barków, może minimalnie mniejszy, nachwyt. Przy unoszeniu w górę staram się unikać bujania tułowiem, chociaż czasem przy ostatnich ruchach może być różnie. Ruch opanowany zarówno w trakcie unoszenia jak i podczas opuszczania. Broda ponad drążek, a co najmniej równo z drążkiem.

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna

    Po treningu: Creasteron

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś wizyta Strażaków na moście wraz z wyjściami awaryjnymi  w ekranach ekologicznych, przeciwolśnieniowych. Pozytywnie, także jestem zadowolony. Pzyjadą również nieoficjalnie bez powiadomienia i pomogą wyeliminować błędy na obwodzie utrzymania drogi ekspresowej.

    A trening. Hmm, chciałem opuścić martwy, ale MONOLIZO powiedział, że musimy i już ;) Bolał mnie odcinek lędźwiowy, więc wziąłem diclac duo i jakoś to poszło. Co prawda ciężar tnie za duży, ale ważne, że ruch wykonany. Później opisane wyżej podciąganie. Wyciskanie na płaskiej opuszczanie 3, zatrzymanie 2 i petarda w górę i praktycznie bez zatrzymani u góry. Rozpiętki dały niezłe rozciągnięcie. Następnie moje ulubione wyciskanie siedząc na barki. Na koniec superseria triceps – wąskie wyciskanie leżąc + unoszenie ramion ze sztangą. Pompa konkretna, aż trudno był doprostowywać łokcie przy wyciskaniu.

    Jutro DNT i powrót do domu.

     

     

    47297848201699024384.jpg

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 11


     

    88879326790369718421.jpg


    • 0

    #30
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    22 – 09 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 12

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + tuńczyk z puszki

    Makaron  + dorsz

    81045953993573583348.jpg

    Ryż + BE FIT

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

    94606212161119035898.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Po powrocie do domu sprzątanie, jak co tydzień zresztą. Katar jaki był taki jest – niektórzy twierdzą, że gorszy.

    Praca na kompie.

    Standard piątkowy.

     

    HI TEC - Mity i błędy - Koci grzbiet


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    23 – 09 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON IV DZIEŃ 13

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Babeczki jajeczne + kanapki

    77065475481411585559.jpg

    Ziemniaki + klopsiki rybne + kalafior

    54675666277635676573.jpg

    Omlet owsiany + BE FIT

    Ryż + kurczak +cukinia+fasolka szparagowa

     

    19790760949002356204.jpg

    Orbit rek 30 min

    36166837362394428350.jpg

    71229070467230589160.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    W domku trochę spraw utrzymaniowych – naprawa szuflad u córki w pokoju, zawieszanie nowych zdjęć, zegara i takie tam.

    Z chłopakami trochę wariacji w domu,  a wieczorem gra kraj,  miasto. Normalnie emocje jak nie wiem co. Przede wszystkim całą rodzinką.

     

     

    HI TEC - Mity i błędy - Koci grzbiet

     

    11374451563049212549.jpg


    • 0

    #32
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    24 – 09 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON IV DZIEŃ 14

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    92835205796525082623.jpg

    Płatki + BE FIT + owoce + kawa

    98412871654382026854.jpg

    Kasza + mięso od szynki

     

    Ciasto

    84027396363622815623.jpg 18247754819240689249.jpg

    Kurczak z grzybami + ryż + słatki

    01270730092276238897.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Przysiady na różne sposoby ;)

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj trening w Fit for Free. Tematem przewodnim ustawki z Mistrzami były przysiady. Miałem już przyjenośc uczestniczyć w kilku i zawsze byłem zadowolony. Rodzinna atmosfera sprzyjała nauce.

    21451705508343010362.jpg

    Pierwszy blok tematyczny poprowadził Rafał Nejman.

    36982250238587324778.jpg

    Duży nacisk na rozgrzewkę całego ciała, a nie tylko nóg.  Rozpracowane krok po kroku fazy przysiadu frontalnego.

    14843564805230182464.jpg

    28108471717586224293.jpg

    Szczepan Widera przedstawił trójbojowe podejście z obniżoną pozycją sztangi na plecach

    21814324135744493859.jpg

    49222119375049898122.jpg

    A Sebastian Szmyt powędrował wykrokami w te i z powrotem tłumacząc jak ważne jest stałe utrzymywanie napięcia w trenowanych mięśniach

    30389779084806251084.jpg

    61898457726983908610.jpg

    Serdeczne podziękowanie dla Mastiego za zorganizowanie kolejnego mega treningu!

     

    A wdomu imprezka z okazji urodzin córki Marty.

     

     

    HI TEC - Mity i błędy - Przysiady


    • 0

    #33
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    pewnie zaczerpnąłeś dawkę nowej wiedzy :)


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    pewnie zaczerpnąłeś dawkę nowej wiedzy :)

    człowiek jak chce to może uczyć się całe życie ;) bardzo fajne spotkanie !


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 15

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + whey C 6 + jagod + kawa

    Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana

    Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana

    33590010614375539655.jpg

    Ryż + kurczak z pomidorami

    24597520685926901836.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    50286479760258196545.jpg

     

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna

    Po treningu: CREASTERON

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś objazd z Project Managerem – ciągłe tłumaczenie.

    A trening poszedł na mega pompie – wczoraj dużo jedzenia i do tego słodkie.

    Dzisiaj też więcej jedzenia, nawet szamane bez przymusu.

    Ogólnie dobrze mi się ćwiczyło, a co by było gdyby MONOLIZO przyszedł, chyba byśmy powyginali sztangi haha.

    Pendley dobre czucie przy praktycznie minimalnym ruchu tułowia.

    TRX – bicka po prostu rozrywało.

    Zarzut z wyciskaniami dał popalić ;)

    Pompki na poręczach powoli, bez pośpiechu, z zatrzymaniem na dole. Rozpiętki praktycznie ze łzami w oczach, na dole rozciągnięcie, a u góry mega spięcie.

    A na koniec superserie francuz i uginanie na bicka.

     

    47297848201699024384.jpg

     

    HI TEC - Mity i błędy - Te same ćwiczenia na treningu

     

     

     

     

    97820693095293570300.jpg


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    26 – 09 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 16

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana

    33590010614375539655.jpg

    Ryż + kurczak z pomidorami

    24597520685926901836.jpg

    Ryż + kurczak z pomidorami

    Jajka + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + artykulacja stawów

    71030611380084254392.jpg

     

    Przysiad głęboki z pauzą na dole. Starałem się opuszczać w miarę wolnym tempie, wyraźna pauza na dole. Powrót może nie dynamiczny, bo dla mnie to już jakiś ciężar jest. Przy ostatnich powtórzeniach musiałem mocno oporować kolanami, żeby nie schodziły się w klepsydrę. Aha pod koniec skapowałem się, żeby unosić brodę w górę podczas wstawania.

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna

    Po treningu: CREASTERON

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzisiaj prezentacja budowy kolejnemu dyrektorowi.

    Kolejny trening na dół.

    Początek mc sumo, coś mnie ciągnęło po tyle lewej nogi aż do pośladków. Później przysiady  opisane powyżej. Kolejne to żuraw.

    Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół + zatrzymanie. Wykroki, ze sztangą trzymaną w górze z dołożonym ciężarkiem.

    Na dobicie wspięcia ze sztangą.

     

     

    63815002984290033572.jpg
     

    HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość powtórzeń

     

    20482922915244184146.jpg


    • 0

    #37
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    u Ciebie zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego - super dziennik :)


    • 0

    #38
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    u Ciebie zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego - super dziennik :)

    :w00t: Dzięki :w00t:


    • 0

    #39
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    27 – 09 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 17

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z pomidorami

    24597520685926901836.jpg

    Ryż + żeberka + sałata

    Jajka + chleb drwalski

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio 30 minut

    65221608693373898036.jpg

    Brzuch

    22184044294431815144.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Negocjacje z zarządcą drogi w sprawie korzystania z drogi publicznej. Śmiech na sali, dodatkowe myto ? Przecież płacimy podatki, w paliwie jest również podatek drogowy.

    Późno wyszedłem, ale cardio z brzuchem zrobione ;)

     

    63815002984290033572.jpg
     

    HI TEC - Mity i błędy – Ćwiczenia tylko na maszynach

     

    98805061725170805300.jpg


    • 0

    #40
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    widzę po jedzonku, że nie tylko ja lubię grzyby :):)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko