Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio IV

- - - - - tatuncio hi tec feel the power zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST  2016/2017 - sezon IV

    By tatuncio

    CEL: MASA

    14494852431319796982.jpg
    No i kolejny PT, bardzo się cieszę z tego powodu !

    Niektórzy kojarzą mnie z poprzednich edycji, prowadzę również DT w dziale HI TEC’a

    Do 40 –tki coraz bliżej, żeby poprawić swoją sylwetkę.

    Polecam każdemu udział w PT z kilku powodów :

    - ekstra mobilizacja – co ja nie wytrzymam do końca ? niedoczekanie ;)

    - najlepsi forumowicze – wsparcie w różny sposób, od pogłaskania do zje..nia ;)

    - nagrody – HI TEC zawsze staje na wysokości zadania
     

    03525239469071559837.jpg

    Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;)

    1. 120 g płatków kukurydzianych + 30 g śmietany 30% + 40 g WHEY C-6

    2, 3, 4 65 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, oleju kokosowego

    5. CREASTERON

    6. 5 całych jajek + 100g razowca

     

    19790760949002356204.jpg

    FBW 3 x w tygodniu

    A
    Pendlay row 4 x 5
    podciaganie na trxach z rotacja do podchwytu 3 x 12
    Zarzut+zolnierz+pushpress 3 x 5+5+5
    dipsy 3 x 10
    Rozpietki skos + 3 x 12
    Francuz do czola lezac 3 x 12
    uginanie ramion ze sztangą 3 x 12

    B
    Mc sumo 4 x 5
    Siad tylni 3 x 8
    Zuraw 3 x 10
    Goblety 3 x 10
    Wykorki chodzone ze sztanga nad głowa 3 x 10
    Wspiecia na lydki 2 x maks

    C
    Mc klasyczny 8/6/4/8
    Podciaganie na drazku 4 x 8
    Wl 5 x 8
    Rozpietki na lawce plaskiej 3 x 10
    Wyciskanie sztangielek siedzac 4 x 10
    Wyciskanie w waskim chwycie+ uginanie ze sztanga stojac 4 x 10+10
    Kolko 3 x maks

    W dni nietreningowe 30 minut cardio orbit rek, bieżnia, wioślarz, basen lub interwałowo na TRX

     

    01609498657227564531.jpg

    Suplementacja oparta na suplementach HI TEC

     

    Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem

    Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze

    Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab.

    Wit C- 1 g po treningu

    Zma - porcja przed snem

    Szczegóły będzie można znaleźć w moim DT.

     

    No i czas na wymagane fotki:

    88200757190873901748.jpg 27474481169414468101.jpg 43320763276341866044.jpg 77917159578986891570.jpg 78161172593919735376.jpg 48290848915814347332.jpg 29135134484825010820.jpg 17502830432099107641.jpg

     

    Obwód [cm]

    Pas normalnie/wdech

    87/82

     

    Udo

    63

     

    Łydka

    41

     

    Biceps

     39

     

    Przedramię

    32

     

    Klatka wydech/normalnie/wdech

    103/109/113

     

    Waga

    85,5 kg

     

    Serdecznie zapraszam do zaglądania, komentowania, doradzania i wspierania !

    Z góry dziękuję za pomoc!


    • 0

    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Cześć Tatko. Co tu dużo gadać, zawsze z Nami jestes więc i tym razem tradycyjnie trzymam kciuki ! Feel the power


    • 0

    #3
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Cześć Tatko. Co tu dużo gadać, zawsze z Nami jestes więc i tym razem tradycyjnie trzymam kciuki ! Feel the power

    Dzięki Mariusz ! Jedziemy do przodu !


    • 0

    #4
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 09 – 2017 NIEDZIELA

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    HI ANABOL GAIN

    03799585344171884622.jpg
    Płatki + BE FIT + owoce + kawa

    14253529737225170240.jpg

    Musaka + razowiec

    16685251666372872926.jpg

    Ziemniaki + fasolka + rolady z kurczaka

    20529860755587626703.jpg

    Omlet z BE Fit i borówkami

    24262821100512656139.jpg

    Tarta ze szpinakiem, kurkami i kurczakiem

    32810932600271062398.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    57862364161024973740.jpg


     

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Jak to przystało na niedzielę, pobudka o godz. 6. Jako posiłek przedtreningowy wleciał HI ANABOL GAIN. Świetne rozwiązanie, bo szybko przyrządzam, skład rewelacja, nie zalega w żołądku. Ja mieszam łyżką z niewielką ilością wody i powstaje taka papka. Przed treningiem „mrówki” w proszku ;)

    Dziś pierwszy trening z nowej rozpiski. Ciężary w dół w stosunku do poprzednich z kilku powodów: przede wszystkim chęć dokładania ciężaru na kolejnych treningach (a poprzednimi robiłem już kilka treningów z rzędu), inna kombinacja ćwiczeń, jak również zwolnienie ruchu, przytrzymanie w punkcie krytycznym.

    Martwy ciąg – dziś bez pasków, za każdym razem odłożenie ciężaru – poprzednio t & g. Dobre czucie mięśniowe.

    Podciąganie nachwytem i nieco szerszym niż barki chwycie.

    Wyciskanie na płaskiej, a właściwie poziomej ławce w tempie 3 – 2 – 1 – 0 – taka forma wykonania wykończyła mnie bardzo.

    Ropziętki tylko pogłębiły ten stan ;)

    Na barki bardzo lubie wyciskanie hantli i dzisiaj było podobnie.

    Nowością jest superseria na triceps i  biceps, którą możecie oglądać na filmiku.

    Później niedziela głównie w domu. Z chłopakami lego i szlaczki.

    Po południu kino – „wielka stopa” – hmm najważniejsze, że dzieciom się podobało.

    Czas zbierać się, bo jutro znów kierunek Wrocław i budowa w Prusicach.

    A na koniec filmik z HI TEC’a z serii HI TEC - A.M.G HARDCORE TRAINING:


    • 0

    #5
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia tatko :D btw. czemu ashwaganda przed snem?;p preferował bym bardziej rano w celu zbicia kortyzolu :D i drugie pytanie, bo ja dosłownie żadnego efektu nie widziałem po niej mimo ze dawki do 1.5-2g podbijałem ;p tej z KFD mi wychodziło chyba 5 tabsów na jedną dawkę xD


    • 0

    #6
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    powodzenia tatko :D btw. czemu ashwaganda przed snem?;p preferował bym bardziej rano w celu zbicia kortyzolu :D i drugie pytanie, bo ja dosłownie żadnego efektu nie widziałem po niej mimo ze dawki do 1.5-2g podbijałem ;p tej z KFD mi wychodziło chyba 5 tabsów na jedną dawkę xD

    biorę na lepszy sen, już chyba z przyzwyczajenia, teraz obecnie mieszanka aszki i innych polepszaczy snu


    • 0

    #7
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia tatko!
    • 0

    #8
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 09 – 17 WTOREK

    DZIEŃ 1 PT IV

    81154064820854673999.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Tarta z kurczakiem i szpinakiem

    Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym

    Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym

    01767174465546113756.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio 30 minut bieżnia 8,5 % wznios

    86583184217448763667.jpg

    10658335671707586670.jpg

    34213622389206697223.jpg 94006107305888295729.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1

    Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Wczoraj dzień treningowy, a dzisiaj przerwa od siłowego, więc zrobiłem bieżnię pół godzinki, a następnie brzuch w seriach łączonych z łydką.

    A jeżeli chodzi o pracę zawodową to zapieprz, że jedzenie praktycznie na stojąco i w biegu.

     

    73795401382164416762.jpg

    A kolejny odcinek HI TEC AMG HARDCORE TRAINING:

     

    Powodzenia tatko!

    dzięki Winter !


    • 0

    #9
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    biorę na lepszy sen, już chyba z przyzwyczajenia, teraz obecnie mieszanka aszki i innych polepszaczy snu

    ja sprawdzałem melatoninę :D bo jednak jak bylo 5 treningów + ścianka i basen w tygodniu to masakra byla xd w pracy zaczynalem przysypiać :F Melatonina trochę pomogła ;p przynajmniej na samym początku ;p niby dawka na opakowaniu byla 1 tabs (0.32mg), ale po paru forach poczytalem i wszyscy wypowiadali się ze minimalna efektywna dawka to 1mg xd  staram się zbyt często nie brać, chyba, ze musze się szybko wyspać i tylko 6h snu :P na pewno głębszy sen miałem :) i całą noc przesypiałem bez problemu :P


    • 1

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ja sprawdzałem melatoninę :D bo jednak jak bylo 5 treningów + ścianka i basen w tygodniu to masakra byla xd w pracy zaczynalem przysypiać :F Melatonina trochę pomogła ;p przynajmniej na samym początku ;p niby dawka na opakowaniu byla 1 tabs (0.32mg), ale po paru forach poczytalem i wszyscy wypowiadali się ze minimalna efektywna dawka to 1mg xd  staram się zbyt często nie brać, chyba, ze musze się szybko wyspać i tylko 6h snu :P na pewno głębszy sen miałem :) i całą noc przesypiałem bez problemu :P

    dzięki za info, będę musiał spróbować, jak możesz to podeślij linka do tej, którą kupiłeś


    • 0

    #11
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 09 – 17 WTOREK

    PT SEZON IV DZIEŃ 2

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    09020248230903853070.jpg

    makaron + kurczak z pomidorami i selerem naciowym

    79545392356048621107.jpg

    Ryż + mielone + bakłażan + feta

    88197980731722008163.jpg

    makaron + kurczak z pomidorami i selerem naciowym

    Płatki + WHEY C-6

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + artykulacja stawów + guma

    Martwy klasyczny

    Martwy sumo

    Pendley row

    Pompki na poręczach

    Rozpiętki na płaskiej

    Rozpiętki na skośnej

    Rozpiętki na trx

    Wyciskanie na płaskiej

    Unoszenie sztangi do brody

    Przysiad klasyczny

    Żuraw

    Wykroki ze sztangą u góry

    Stabilizacja przysiad + wyciśnięcie

    Kółko

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + BD + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    21606248770997260931.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    W robocie przygotowania do oddania kolejnych obiektów.

    Wizyta w Legnicy gdzie trening pod czujnym okiem Marcina – filmiki sklecę na koniec tygodnia.

    Bardzo ciekawa stabilizacja gumą – takie jakby przenoszenie gumy z tyłu  z równomiernym rozciąganiem.

    Później warsztat poszły różnorakie ciągi i wiosłowania.

    Następnie atak klatki pod róznymi kątami rozciągnięcie i wyciskanie na płaskiej.

    Na dobicie dolna taśma. Począwszy od klasycznych przysiadów, przez żurawia w zablokowaniu stóp w drabinkach. Wykroki ze sztangą u góry dały konkretnie .

    Stabilizacja mega ćwiczenie przysiad, wyciśnięcie i powstanie.

    Kółko z lekką modyfikacją z kolan wykręciło flaki na wierzch ;)

     

    63815002984290033572.jpg

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 3


    • 0

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 09 – 17 ŚRODA

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka

    makaron + kurczak z pomidorami i selerem naciowym + olej kokosowy

    73292791047575928494.jpg

    ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym + krem z orzechów laskowych

    ryż + rolady z kurczaka + buraki

    71936023293047710217.jpg

    Jajka + razowiec + pomidor

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Cardio 30 minut bieżnia 8,5 % wznios

    19589008712769358850.jpg

    30737471748661151976.jpg

    44606541329243456474.jpg 12794329299798647396.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzień narady z GDDKiA – lekkie joby, ale tak standardowo ;)

    Kolejny dzień cardio na bieżni. Po nim w seriach łączonych brzuch i łydki. Allachy na mega spięciu. Kółko a lekką modyfikacją – fajne rozciągnięcie.

    A po strzeliłem sobie 15 min sauny.

     

     

    77967116825851579326.jpg

    36575101963711411158.jpg
    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 4


    • 0

    #13
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    a ja tu jestem I jak zawsze obserwuje!Powodzenia


    • 0

    #14
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    a ja tu jestem I jak zawsze obserwuje!Powodzenia

    bardzo mi miło  B-)


    • 0

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 09 – 17 CZWARTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 4

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + kurczak z pomidorami

    01767174465546113756.jpg

    Ryż + rolady z kurczaka + buraki

    Ryź + mielone wołowe + buraki

    71008318520361066319.jpg

    Razowiec + mielone wołowe + pomidory

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    45306146232276870252.jpg

     

     

     

     

    Pomyślałem, że będę wrzucał filmik z jednego ćwiczenia, ale w różnych ujęciach do oceny przez Was.

    Jako pierwsze martwy ciąg sumo. Rozstaw stóp na szerokość wyżłobień w sztandze. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Łokcie wykręcane, barki opuszczone, łopatki ściągnięte i lekkie uniesienie bioder i następnie dynamicznie w dół i w górę. Bez przeprostów, ale ze ściągnięciem łopatek, głowa jako przedłużenie kręgosłupa. Oczywiście będę dążył do opisu, aby poprawić technikę.

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna

    Po treningu: Creasteron

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś kontrola Wojewódzkiego Inspektora Nadzoru Budowlanego. Nie będę skromny, jestem po prostu najlepszy ha ha. Żadnych uwag w protokole, pozytywna opinia.

    A jeżeli chodzi o trening na dół. Nowy trening sponiewierał mnie. Dawno nie ćwiczyłem praktycznie samych nóg na treningu, ostatnimi czasy leciał typowy FBW z jednym, maksimum dwoma ćwiczeniami na nogi.

    Pierwsze ćwiczenie opisałem wyżej. Później przysiady, ale z zatrzymaniem na dole i wolniejszym schodzeniem w dół. Żuraw, dla mnie na razie bardzo trudne ćwiczenie, mega napięcie tyłu uda. Przysiad z kettlem, również w wolnym tempie w dół, zatrzymanie uda nieco niżej niż równolegle do podłoża. Wykroki, ze sztangą trzymaną w górze.

    99018151622380366659.jpg

    Na dobicie wspięcia ze sztangą.

    A na koniec rozciąganko.

    Ciężary rehabilitacyjne, ale będzie lepiej !

     

    47297848201699024384.jpg

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 5

     

    60620689925680813882.jpg


    • 0

    #16
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Witam Tatuś u Ciebie to dopiero  kolorowo jest super


    • 0

    #17
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Witam Tatuś u Ciebie to dopiero  kolorowo jest super

    No cześć Roberto ! Po prostu staram się, żeby nie było nudno  ;)


    • 0

    #18
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    mielone pycha :D jak byłam mniejsza to babcia czasami mi dawała taki kawał mielonego do bułki i miałam na śniadanie do szkoły hahaha :D 


    • 0

    #19
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    mielone pycha :D jak byłam mniejsza to babcia czasami mi dawała taki kawał mielonego do bułki i miałam na śniadanie do szkoły hahaha :D 

    też tak miałem ;)


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 09 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON IV DZIEŃ 5

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryż + tuńczyk z puszki

    Kawka + nutella

    59959060256500620842.jpg

    Ryż + halibut + surówka

     

    Ryż + BE FIT

     

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Po powrocie do domu chwila ogarnięcia domu moping i odkurzing, kąpiel chłopaków.

    Praca na kompie z kosztorysami.

     

    Kolejny HI TEC AMG HARDCORE TRAINING nr 6

     

    Zapraszam na FB

    https://www.facebook...?type=3
    87325339973995394699.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko