Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio

- - - - - tatuncio zdążyć przed 40 tką hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    grzyby zbierania własnego?

    niestety nie, była po prostu promocja w lidlu

     

    Grzybki  :-) rzadko po nie sięgam a przecież są świetne.Mam trochę zamrożonych więc trzeba będzie wrzucić. Podobno boczniaki też są super.

    super smak, niezłe urozmaicenie ;)


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 01 – 18 WTOREK

    PT SEZON I DZIEŃ 6

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + razowiec

    50g Ryż + kurczak z warzywami

    100g kasza bul gur + 300g rolada wołowa + buraki

    95328992729045848405.jpg

    Sałata + pomidory + 125 g mozzarela + 100g makrela + szczypior + papryka + oliwa z oliwek + 60g makaron

    95949856703157821515.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

     

    67823227252241253938.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Przed posiłkami: HI TEC Ultra Amino x3

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Przed treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono

    Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

    62008884582258845550.jpg
     

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzisiaj bardzo tabelkowo. Rozliczenie podwykonawców, spotkania, mobilizacja do dokonania poprawek w terenie.

    Drugi dzień treningowy tym razem DÓŁ.

    Dał popalić ten trening. Począwszy od mcnpn, przez przysiady ze sztangą – tu lekkie odbicie na dole przy kontrolowanym ruchu zarówno w górę jak i w dół.

    Wąskie przysiady z hantlami spuściły łomot, wolne schodzenie, pauza na dole, a później strzała w górę, właściwie założenie było strzała, ale fruwać to nie fruwałem ha ha.

    Jeżeli chodzi o „dzień dobry” to muszę nad nim popracować, ale chyba nie jest źle ;)

    Na końcu łydeczki, aż do skurczu.

    Jestem wymęczony na Maksa ;)

    Na szczęście pełna mobilizacja, bo trening z MONOLIZO jak zawsze na wypasie ;)

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup #6

     

    80840262692797173896.jpg


    • 1

    #43
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 01 – 18 ŚRODA

    PT SEZON I DZIEŃ 7

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    4 Jajka + boczek + cebulka + razowiec

    50g Makaron + 2 zrazy wołowe + buraki

    100g ryżu + 400g (po przygotowaniu) kurczaka z warzywami

     

    84177427678284773066.jpg

    250g mozzareli + sałata + pomidory +papryk

    50g ryżu + WHEY C-6

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Kompleks kettlebell by Patex x 5 x 12p

    Goblet squat

    Clean & press

    ABS twist

    Lunges

    One hand swing

    Sumo deadlift & high pull

    Press lunges (s-b-s)

    5 min na rowerku

    Rozciąganie

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

    62008884582258845550.jpg
     

     

    23407796619883612777.jpg
    Wielki sukces we firmie bo udało się odebrać Świadectwo Przejęcia !!!

    A na siłce miało być cardio, a wyszły piekielne kompleksy z Kettlem.

    Lało się z nas strumieniami.

    Później uspokojenie na rowerku, a na koniec konkretne rozciąganie.

    W ramach relaksu 2 sesje po 15 minut w saunie.

    MONOLIZO zmontował fajny filmik, także wielkie dzięki !

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup w jednym miejscu wszystkie części od 1 do 6

    Zdrowy kręgosłup część 1

    Zdrowy kręgosłup część 2

    Zdrowy kręgosłup część 3

    Zdrowy kręgosłup część 4

    Zdrowy kręgosłup część 5

    Zdrowy kręgosłup część 6

    75583631787469834844.jpg


    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 01 – 2018 CZWARTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 8

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    4 jajka + boczek + cukinia + razowiec

    50709224359603875791.jpg

    50g ryżu + 50g makaronu + 250g zraza wołowego + buraki

    100g ryżu + 400g kurczaka z warzywami

    84177427678284773066.jpg

    4 jaja + razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg
    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    06513049445216557715.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Przed posiłkami: HI TEC Ultra Amino x3

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Przed treningiem: HI TEC: AMG

    19101896454409661960.jpg

    Po treningu: HI TEC:  50g Carbo pur + 5g L-glutamine + 5g BCAA + 40g WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

     

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
     

    Dziś przygotowywanie tabelek dla Hiszpana. Mnie po prostu rozpiernicza taka tabelkowość i papierologia.

    Ale za to trening MEGA !!! Dodatkowy kop do działania po A.M.G.

    Góra 2.

    Wiosłowanie pendleya – czucie bardzo dobre, staram się jeszcze bardziej wygiąć w odpwoeidnią stronę górę kręgosłupa i jest coraz lepiej. Później wiosłowanie w oparciu o ławkę. Ruch po lekkim łuku, spięcie na konkrecie ;)

    Kolejne ćwiczenia weszły równie dobrze.

     

     

     

     

    47297848201699024384.jpg
    Akademia treningu – Suplementacja dla początkujących

     

    Kolejny smak :

    84497618198195304387.jpg


    • 0

    #45
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Apetyczny kurczak z warzywami :brawo:


    • 0

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Apetyczny kurczak z warzywami :brawo:

    dobrze się komponowało ;)


    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    19 – 01 – 2018 PIĄTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 9

     

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    100g PŁATKI + 40g whey C-6 + łyżka masła orzechowego

    57255490453098983149.jpg

    75 owsa + cebulka + serek + papryka + ogórek

    55371264780213751681.jpg

    Ziemniaki + halibut + mizeria

    23194637914322226280.jpg

    Halibut + razowiec

     

    Razowiec + pasta z tuńczyka i awokado

    27158837694763418314.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień praktycznie w samochodzie, robiłem za taksówkarza ;) Żona dała samochód do naprawy i ja zawoziłem, odwoziłem, przewoziłem itd.

    W domu posprzątałem podłogi.

    Pobawiłem się z dziećmi, przygotowywałem posiłki.

    No cóż, przeleciał jak oka mgnienie.

     

     

     

     

    47297848201699024384.jpg
    Akademia treningu – brak efektów treningowych

     

    01242017631337185405.jpg


    • 0

    #48
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    20 – 01 – 2018 SOBOTA

    PT SEZON I DZIEŃ 10

     

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    59969429638151494856.jpg

    60g Mieszanka kasz + schab w selerach

    94031777862927225924.jpg

    Placek Babuni – 2 kawałki

    49661674429887689475.jpg

    50g makaronu + schab w selerach

    Sałata + mango + feta + halibut + razowiec

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Rozgrzewka na stepie

    Dzień dobry

    Martwy ciąg klasyczny

    MC chwytem rwaniowym

    MC z podwyższenia (deficyt)

    Rwanie klasyczne

    MC na prostych nogach

    „Zbieranie grzybów”

    Dwójki na maszynach

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Po treningu: HI TEC CREASTERON

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Rano przygotowałem śniadanka dla całej rodzinki, a póżniej :

    Ustawka treningowa ;)

    Jak zawsze super atmosfera bez podziałów na młodych, starych, wielkoludów i szczuplaków.

    Ja dorwałem się do Rafała, Dawida, Jezoo i robiliśmy ciągi.

    Rafał jak zawsze zapewnił konkretny wycisk, muszę przyznać, że kompletnie się nie nudziłem.

    Doradził mi kilka patentów na wzmocnienie pleców w odcinku piersiowym.

    Nie zabrakło pamiątkowych fotek

     

     

     

    Joanna Nejman

    34257117345358874046.jpg

    Łukasz Kaźmierczak – legenda polskiej kulturystyki

    82391930687666840572.jpg

    Seba Szmyt

    63754299935284331725.jpg

    Tomek Danielak

    00194333542100370418.jpg

    Jacek Kramek

    79474441734670064985.jpg

     

     

    47297848201699024384.jpg
    Akademia treningu – wolne ciężary


    • 0

    #49
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Mango i feta hmmm... Ciekawe :) PS nieladna koszulka :p
    • 0

    #50
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Mango i feta hmmm... Ciekawe :) PS nieladna koszulka :p

    jedzonko pyszne, a propos koszulki, hmm, mogę potwierdzić tylko, że ludzie fantastyczni i nie ważne jakie barwy noszą ;)


    • 0

    #51
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    To skrzywienie zawodowe. Ale masz rację. Nie każda przynależność zawodowa znaczy że trzeba sie uprzedzac :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    21 – 01 – 2018 NIEDZIELA

    PT SEZON I DZIEŃ 10

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka w koszulkach

    54274515354115956935.jpg

    Pieczeń wołowa + buraki + modra kapusta + pyzy

    Omlet owsiany + WHEY C-6

    57052808344500263971.jpg

    Twaróg z warzywami + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min orbit rek +

    rozciąganie

    10313712575289548242.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 +glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Cardio z rana weszło bardzo fajnie, a po nim rozciąganie dołu.

    Potrzebne mi to było szczególnie po wczorajszym treningu.

    Po śniadanku białe szaleństwo na sankach w lesie.

    Dzieciaki zadowolone, a my z żonką również, że mogliśmy razem poszaleć.

    Później wizyta u Teściówki jako że dzień babci.

    A na koniec troszkę lekcji i planszówka pociągi

     

    47297848201699024384.jpg
    Akademia treningu – jak wrócić po przerwie do treningu

     

    50176080518160113732.jpg


    • 0

    #53
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ale smaka robisz tą swoją szamką ! :-D


    • 0

    #54
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ale smaka robisz tą swoją szamką ! :-D

    dzięki, pod tym względem myślę, że się nie zawiedziesz ha ha

    pozdrawiam


    • 0

    #55
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Kiedyś w zimie sanki to była codzienność, od rana do wieczora na górce pod blokiem przy obecnych opadach śniegu to już rzadkość żeby poszaleć na sankach... u nas jeszcze w tym roku nie było tyle śniegu żeby było to możliwe. :oops:


    • 0

    #56
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Kiedyś w zimie sanki to była codzienność, od rana do wieczora na górce pod blokiem przy obecnych opadach śniegu to już rzadkość żeby poszaleć na sankach... u nas jeszcze w tym roku nie było tyle śniegu żeby było to możliwe. :oops:

    zima nas zaskakuje


    • 0

    #57
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kiedyś w zimie sanki to była codzienność, od rana do wieczora na górce pod blokiem przy obecnych opadach śniegu to już rzadkość żeby poszaleć na sankach... u nas jeszcze w tym roku nie było tyle śniegu żeby było to możliwe. :oops:

    w sumie kurtki też brudne od błota i liści, bo śniegu jak na lekarstwo

     

    zima nas zaskakuje

    teraz jak skończyłem kontrakt to może przysypać i przymrozić ;)


    • 0

    #58
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    22 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PROGRESS TEST I DZIEŃ 12

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe

    66g kaszy jaglanej + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe

    24659391371791019348.jpg

    67g kaszy jaglanej + schab w selerach

    73388369974433135831.jpg

    66g kaszy jaglanej + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe

     

    84g makreli z puszki + 125g mozzareli + pomidory + sałata + 50g makaronu + 20g whey C-6 + śmietanka

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    33729774021678462792.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Przed treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono

    Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Coś mnie męczył brzuch w nocy i z rana, wzdęcia na Maksa, normalnie jakby coś mi zaszkodziło. Wziąłem kropelki na trawienie i w końcu się polepszyło.

    W pracy cały dzień przy komputerze. Przygotowywałem dokumenty dla GDDKiA na II etap konkursu „najlepsza budowa roku 2017”

    A trening troszkę gorzej bo bez motywatora MONOLIZO, ale dałem z siebie wszystko.

    Jeszcze czuję cały tył po sobotnim treningu z ustawki ;)

    Martwy ciąg przy zakresie powtórzeń bo 8p +2,5kg.

    Podciąganie nachwytem na szerokość barków – filmik, nie wiem, ale mam wrażenie, że jakoś niesymetrycznie, a może to złudzenie ?

    Wyciskanie na płaskiej, z wolnym opuszczaniem, minimalną pauzą, albo „zerem” na klatce.

    Fajnie push pressy, dość mocne wybicie z nóg, ale kontrolowane opuszczanie. Ostatnia seria już trochę „wygibasów” ha ha

    Na koniec allaszki, prawie puściłem pawia, czyli znaczy się, że weszło ;)

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Akademia treningu – trening FBW

     

    65537776000233741068.jpg


    • 0

    #59
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    23 – 01 – 18 WTOREK

    PT SEZON I DZIEŃ 13

    81154064820854673999.jpg


     


    03525239469071559837.jpg

    4 jaja + razowiec

    70g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe

    23812439322383814445.jpg

    80g makaronu + schab w selerach

     

    50g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6

    84g makreli z puszki + 125g mozzareli + pomidory + papryka + 50g ryżu + 20g whey C-6 + śmietanka

    05966957073800952411.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    32479316370191030153.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Przed posiłkami: HI TEC Ultra Amino x3

    00493842647726415992.jpg

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Przed treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono

    Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

    62008884582258845550.jpg
     

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzisiaj przygotowywałem materiały do roszczenia archeologicznego.

    Drugi dzień treningowy tym razem DÓŁ.

    Jeszcze czuję skutki treningu sobotniego, ale nie ma to tamto trzeba realizować plan. Na początek mcnpn. Później  przysiady ze sztangą – dodane 5kg, również 1 do 2 p więcej niż zakładane – także cieszę się.

    Wąskie przysiady z hantlami jak zawsze pompa ud.

    „dzień dobry”  dodane 5kg i są, że technika lepsza, bo czuję dwugłowe i prostowniki.

    OHS – to już na dobicie, dodane 2,5kg, ale giry się trzęsły jakby to było +10 ;)

    Na końcu łydeczki, aż do skurczu

    Dziś trening z Mono i nie mogło być inaczej jak o odcięcia !

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    Akademia HI TEC – budowa masy mięśniowej

    91451867439973490483.jpg


    • 0

    #60
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    pon

     

    53570846373120955831.jpg

    Blondyna + brunet feel the power

    wt

    81154064820854673999.jpg


     

    Facet z shakerem + kobieta z hantlami w kuckach

     

    śr

     

    01172727917121229922.jpg

    Dziewczyna w czarnym tank top na środku

     

    czw

    00799160062226323330.jpg

    Kobieta z lewej wiosłwanie hantlą, a z prawej facet bicepsy hantlami

    pt

    70332168363820982677.jpg

    Kobieta z lewej na czerwonej ławce + facet z dużą hantlą

     

    sb

    90727576374299116135.jpg
    pain is temporary

     

     

    Nd

    91451867439973490483.jpg

    Nowe odżywki

    Jeśli chodzi o motywacje, wstawiłem u siebie pewną historie....:)


    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko