Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio

- - - - - tatuncio zdążyć przed 40 tką hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    powodzenia w zdobyciu tym razem I miejsca na podium :-)

    dziękuję, ale młoda krew tutaj wiedzie prym !

     

    M.a.r.e.n., a Ciebie nie ma w PT ??  :oo

    chyba jednak się pojawił ;)


    • 1

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 01 – 2018 CZWARTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 1

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    płatki + WHEY C-6 + śmietanka 30%

    ryż + burgery wołowe + buraki

    75294139591241493952.jpg

    ryż + kurczak z  warzywami

    ryż + BE FIT

    jajka + razowiec

    34184729658016747186.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    01297496619762008718.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA+ vit. C 1000+glucosamina + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Trening całkiem fajny. Dość duży zakres powtórzeń bo około 15.

    Przy pompkach w ostatniej serii  jeszcze kilka „pół ruchów” na dobicie.

    Przy pompkach odwrotnych, dość kontrolowany ruch, przy mocnym akcencie na spięcie.

    Oj paliło ;)

     

    A poniżej propozycja dla ludzi nie tylko w moim wieku ;)

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup

     

    83028879843627020801.jpg

     07130237989192435292.jpg


    • 0

    #23
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Dalej żonka pomaga w diecie?
    • 0

    #24
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia Tatko ! Dobrze Cię znowu tutaj widzieć ! Będę trzymał kciuki.


    • 0

    #25
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dalej żonka pomaga w diecie?

    tak, nie tylko z tego powodu jest najlepsza na świecie ;)

     

    Powodzenia Tatko ! Dobrze Cię znowu tutaj widzieć ! Będę trzymał kciuki.

    dzięki Mariucha ! Lecimy z tematem !


    • 1

    #26
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 01 – 2018 PIĄTEK

    PT SEZON I DZIEŃ 2

     

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    PŁATKI + whey C-6

    54736873550017851155.jpg

    Jaja + kanapki

    26934985319199722780.jpg

    Naleśniki z WHEY C-6

    Ziemniaki + halibut

    51110357062335158305.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    30 min  cardio + rozciąganie

    89324122131724145030.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Po obudzeniu pojechałem odwieźć dzieciaki do szkoły, z najmłodszym pojechaliśmy zrobić badania profilaktyczne. Młody nawet nie zapisnął przy pobieraniu krwi. Jutro wkleję wyniki ;) W samochodzie płatki z odżywką.

    Później sprzątanie domu, przygotowywanie posiłków.

    Powrót po dzieci.

    Zakupy.

    Orbitrek.

    Strzyżenie chłopaków.

    I tak minął dzionek ;)

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup #2

     

    16968084672796057644.jpg


    • 0

    #27
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Te pieczone ziemniaczki. ^^
    Zrobiłeś mi smaka.
    • 0

    #28
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Apetycznie :)


    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Te pieczone ziemniaczki. ^^
    Zrobiłeś mi smaka.

    Super łatwo się przygotuję, tylko pokroić i posypać ziołami, a później do pieca 180 st na 40 min

     

    Apetycznie :)

    Ja po prostu lubię dobrze zjeść ;) 


    • 0

    #30
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 01 – 2018 SOBOTA

    PT SEZON I DZIEŃ 3

     

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    59969429638151494856.jpg

    Pyzy + zrazy wołowe + buraki

    Omlet owsiany + whey C-6

    08174796400820403370.jpg

    Wątróbka + szpinak + jajo +  razowiec

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio na orbit reku

     

    Zdrowy kręgosłup

    80722102567796033859.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś w domku od rana cardio na orbit reku, a po nim zdrowy kręgosłup na piłce zgodnie z załączanymi przeze mnie ostatnio filmikami HI TEC’a.

    Dziś była u nas moja Mama. Nie obyło się oczywiście bez planszówek.

    Miły i przyjemny, rodzinny dzień.

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup #3

     

     

    73795401382164416762.jpg


    • 0

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 01 – 2018 NIEDZIELA

    PT SEZON I DZIEŃ 3

     

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + babeczki jajeczne

    05524638738947922355.jpg

    Ziemniaki + polędwiczka wieprzowa + podgrzybki + buraki

    24057387268796309715.jpg

    Omlet owsiany + WHEY C-6

    Twaróg z warzywami + razowiec

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min orbit rek

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Cardio z rana jak śmietana, a po nim aktywizacja odcinka piersiowego. Czułem bardzo dobre spięcie między łopatkami.

    Zrobiłem dwa ćwiczenia z hantlami i jedno z gumami.

    Rolowanie weszło równie przyjemnie.

    W domku tradycyjne aktywności, ale po południu jump arena – dzieciaki miała radochę, ale nie tylko one ha ha.

     

     

    47297848201699024384.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup #4

     

     

    78010745317904532672.jpg


    • 0

    #32
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Mo tez cardio z rana na czczo super wchodzi :D jakos tak fajnie rozbudza :)
    • 0

    #33
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    babeczki wygłądają pysznie, a smakują pewnie jeszcze lepiej :-)


    • 0

    #34
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    oj Tatku ja to Cię podziwiam, za te filmiki z treningów itd. w ogóle za prowadzenie dziennika itd. :)


    • 0

    #35
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    ...no Tatuncio filmiki ma na wypasie...
    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Mo tez cardio z rana na czczo super wchodzi :D jakos tak fajnie rozbudza :)

    Najbardziej lubię jak jest ładna pogoda i wtedy bieganie w terenie ;) 

     

    babeczki wygłądają pysznie, a smakują pewnie jeszcze lepiej :-)

    Bardzo prosto się robi, a dzieciaki wyrywają sobie z talerzy ha ha 


    • 0

    #37
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj Tatku ja to Cię podziwiam, za te filmiki z treningów itd. w ogóle za prowadzenie dziennika itd. :)

     

    Lubię to, a takie stwierdzenia motywują mnie do dalszego działania ;) a filmiki w tygodniu składa Mono, ja się bawię w weekend

    ...no Tatuncio filmiki ma na wypasie...

    Dziękuję za pomoc! 


    • 0

    #38
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    08 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PROGRESS TEST I DZIEŃ 5

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe

    200g ziemniaków + 200g polędwiczki wieprzowej + grzyby

    52227838030896287513.jpg

    50g ryżu + 200g polędwiczki wieprzowej + grzyby

    50g ryżu + 200g kurczaka + warzywa (mieszanka meksykańska)

     

    50g kaszy bul gur + 100g makreli wędzonej + 125g mozzareli + pomidory + sałata

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    57255193740475092273.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2

    Przed posiłkami: HI TEC Ultra Amino x3

    W czasie dnia : HI TEC Glucosamine x 2

    Przed treningiem: HI TEC: Betalanine + Arginina + Creatine Mono

    Po treningu: HI TEC: Carbo pur + L-glutamine + BCAA + WHEY C-6

    Wieczorem  HI TEC omega 3 extreme x 1  + zma x 2  + rhodiola

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Nawet źle mi się nie wstawało, chociaż z łóżka nie mojego lecz Filipa, sam nawet nie wiem kiedy do niego poszedłem. Rano dowiedziałem się, że mnie wołał bo miał zły sen.

    Dojechałem do Prusic, a tam zimno jak w …. Nawet lepiej bo niektóre roboty łatwiej się wykona ;)

    Pierwszy dzień treningowy wg nowej rozpiski, czyli góra 1.

    Martwy ciąg przy średnim zakresie powtórzeń bo 8p. Na filmiku widzę, że tradycyjnie puszcza mi odcinek piersiowy, dlatego między innymi staram się go wzmocnić dodając ćwiczenia takie jak wczoraj.

    Podciąganie nachwytem na szerokość barków, dość dokładne kontrolowane ruchy.

    Pozostałe ćwiczenia starałem się też robić w dobrym tempie.

    Coś pobolewa mnie prawy bark, ale mam nadzieję, że to przejściowe.

    Na koniec allaszki, przy mega spięciu, nawet takim, że nie dałem zrobić 15 powtórzeń w ostatniej serii.

     

     

     

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Zdrowy kręgosłup #5

     

    17290191656908858925.jpg


    • 0

    #39
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    grzyby zbierania własnego?


    • 0

    #40
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Grzybki  :-) rzadko po nie sięgam a przecież są świetne.Mam trochę zamrożonych więc trzeba będzie wrzucić. Podobno boczniaki też są super.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko