Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by tatuncio

- - - - - tatuncio zdążyć przed 40 tką hi tec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST  2018/2019 - sezon 1

    By tatuncio

    CEL: MASA

    14494852431319796982.jpg
    Witam wszystkich bardzo serdecznie w kolejnej edycji PT. Cieszę się niezmiernie, że znowu rozpocznie pozytywną rywalizację. W nadchodzącym roku skończę 39 lat. Zapraszam do mojego DT gdzie można znaleźć relacje z treningów i nie tylko.

    Myślę, że swoją osobą potrafię pokazać, że można cieszyć się ćwiczeniami siłowymi, wiek to tylko liczba, a nie mając genetyki do tego sportu, jako tako wyglądać.

    Ostatnio miałem trochę przebojów w pracy zawodowej i musiałem ograniczyć treningi, jednak nie potrafiłem całkowicie odciąć się od aktywności fizycznej i dobrze ;)

     

    Polecam każdemu udział w PT, a powodów jest wiele super forumowicze, którzy potrafią zmobilizować do wytężonej pracy, również sylwetki niektórych są motywatorami do działania. Nie można zapomnieć o nagrodach, a  HI TEC zawsze staje na wysokości zadania. Dodatkowe konkursy różne różniste pozwalają realizować różne pasje nie tylko treningowe, ale również kulinarne.
     

    03525239469071559837.jpg

    Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;)

    1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WHEY C-6

    2. 65 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, oleju kokosowego

    3. 400 g ziemniaków + 200 g piersi + 20 g T

    4. 65 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, oleju kokosowego

    5. Potreningowo CREASTERON

    6. 5 całych jajek + 100g razowca

     

    19790760949002356204.jpg

    Na początek

    FBW wykonywane w systemie 2/1/2/2 – Nd A – Pon B i Śr C – Czw A itd.

    WARIANT A – 5 powtórzeń

     

    WARIANT B- 10 powtórzeń

     

    WARIANT C – 15 powtórzeń

     

    W dni nietreningowe (wt, pt, sob) 30 minut cardio orbit rek, bieżnia, wioślarz, basen lub interwałowo na TRX

     

    01609498657227564531.jpg

    Suplementacja oparta na suplementach HI TEC

     

    Beta alanina lub Arginina - 4 g przed treningiem

    Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze

    Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab.

    Wit C- 1 g po treningu

    Zma - porcja przed snem

    Glucosamine – rano i wieczorem

    Szczegóły będzie można znaleźć w moim DT.

     

    Fotki z obecnej formy:

    14307611014722120812.jpg

    70028678404822772713.jpg

    18277397531699502471.jpg

    15107598800969751894.jpg

    80384728192438505841.jpg

    03571162604791160781.jpg

    51660209743951748817.jpg

    80491679166525467006.jpg


    • 1

    #2
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Życzę powodzenia w zdobywaniu upragnionych kilogramów i wesołego nowego roku.


    • 0

    #3
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    git powodzenia !


    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Elegancko :D Powodzenia :)

    Tak patrzę na tą szamę i nie szkoda Ci dawać z rana płatków kukurydzianych? :P 

    To znaczy wrażliwość insulinowa tak dostaje po dupie przy takim czymś że szkoda gadać ;p jeszcze w połączeniu z odżywką białkową :P 


    • 0

    #5
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Życzę powodzenia w zdobywaniu upragnionych kilogramów i wesołego nowego roku.

     

    Dziękuję i również wszystkiego dobrego w 2018, zapraszam do udziału w PT ;)

    git powodzenia !

    Dzięki wielkie !

     

    Elegancko :D Powodzenia :)

    Tak patrzę na tą szamę i nie szkoda Ci dawać z rana płatków kukurydzianych? :P 

    To znaczy wrażliwość insulinowa tak dostaje po dupie przy takim czymś że szkoda gadać ;p jeszcze w połączeniu z odżywką białkową :P 

    Dzięki WinteR ! Z tymi węglami to stara szkoła i trzymam już jakiś czas, ja to tłumaczę sobie jako uzupełnienie glikogenu po nocy, dzięki za uwagę, skonsultuję się ;)


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dzięki WinteR ! Z tymi węglami to stara szkoła i trzymam już jakiś czas, ja to tłumaczę sobie jako uzupełnienie glikogenu po nocy, dzięki za uwagę, skonsultuję się ;)

    Rozumiem doskonale :P 
    Wiesz, ja nikomu nie chcę się wcinać ;p 

    Ja też kiedyś miałem węgle z rana i spoko było tylko że wtedy na ostatni nie szły węgle i wtedy można mówić o uzupełnieniu glikogenu :) Skoro w ostatnim są węgle to one Ci go uzupełnią, podczas snu on nie ucieknie nigdzie :P z rana bardziej bym się skupiał jak już przy uzupełnieniu ale glikogenu wątrobowego jak już ale tutaj 20-30g Ww w zupełności wystarczy :P 

    Ale tak jak mówiłem ja nie namawiam tylko mówię co mi się wydaje że się dzieje ;p 
    A sam też specem nie jestem więc nie mówię że tak będzie lepiej czy gorzej :P 

    3maj się byku i lecimy z tematem :P 


    • 0

    #7
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Rozumiem doskonale :P 
    Wiesz, ja nikomu nie chcę się wcinać ;p 

    Ja też kiedyś miałem węgle z rana i spoko było tylko że wtedy na ostatni nie szły węgle i wtedy można mówić o uzupełnieniu glikogenu :) Skoro w ostatnim są węgle to one Ci go uzupełnią, podczas snu on nie ucieknie nigdzie :P z rana bardziej bym się skupiał jak już przy uzupełnieniu ale glikogenu wątrobowego jak już ale tutaj 20-30g Ww w zupełności wystarczy :P 

    Ale tak jak mówiłem ja nie namawiam tylko mówię co mi się wydaje że się dzieje ;p 
    A sam też specem nie jestem więc nie mówię że tak będzie lepiej czy gorzej :P 

    3maj się byku i lecimy z tematem :P 

    WinteR ja uważam Ciebie za zawodnika z dużym doświadczeniem i chętnie przyjmuję każda poradę !

    Także wielkie dzięki i lecimy !


    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Miło mi to czytać :)
    • 0

    #9
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Tradycyjnie Tatko z Nami ! Powodzenia :)
    Z tymi węglami Winter dobrze gada, ja już od paru lat nie jem węgli na śniadanie :)


    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tradycyjnie Tatko z Nami ! Powodzenia :)
    Z tymi węglami Winter dobrze gada, ja już od paru lat nie jem węgli na śniadanie :)

    Dziękuję i pozdrawiam! 


    • 0

    #11
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Takto widzę ciągle masa :) Powodzenia :)


    • 0

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Takto widzę ciągle masa :) Powodzenia :)

    Dzięki Maciej ! Może tym razem przybędzie troszkę mięska ?


    • 0

    #13
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Cześć tatko.😘
    Mam Cię na oku. 😜 Fajnie, że ktoś jeszcze startuje ze starej ekipy, kogo kojarzę. 😁
    • 1

    #14
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Cześć tatko.
    Mam Cię na oku. Fajnie, że ktoś jeszcze startuje ze starej ekipy, kogo kojarzę.

    Cześć Gosiu ! Jestem już w Twoim DT ! Także lecimy do przodu !


    • 0

    #15
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Widziałam. No to niech masa będzie z Tobą. :-P
    • 0

    #16
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Widziałam. No to niech masa będzie z Tobą. :-P

    :thx: , będzie walka z własnymi słabościami  :box:


    • 0

    #17
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Kolejny stały uczestnik :) który ro z kolei Twój PT? :) TRZYMAM KCIUKI

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kolejny stały uczestnik :) który ro z kolei Twój PT? :) TRZYMAM KCIUKI

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

    dzięki, oj już nie liczę ha ha, chyba 5 ;)


    • 0

    #19
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    powodzenia w zdobyciu tym razem I miejsca na podium :-)


    • 0

    #20
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    Tradycyjnie Tatko z Nami ! Powodzenia :)
    Z tymi węglami Winter dobrze gada, ja już od paru lat nie jem węgli na śniadanie :)

    M.a.r.e.n., a Ciebie nie ma w PT ??  :oo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko