Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRES TEST by SZLOPEJ

- - - - - szlopej hitec progress test masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
szlopej

szlopej

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    14.11.15

     

    Trening ; brak

     

    dieta ; 4000

     

    suple ;

    omega3x2

    1gwit c

    5g omegi

    2500j.m d3


    15.11.15

     

    Trening ; brak

     

    dieta ; 4000

     

    suple ;

    omega3x2

    1gwit c

    5g omegi

    2500j.m d3


    • 0

    #102
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Brak kompa i wpis z telefonu. Dzis dolB jako trening. Suple bez zmian. Dieta 4000KCAL.
    • 0

    #103
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    17.11.2015

     

    TRENING : GÓRA A

    0. Rotacja 2x15 3010 30s przerwy
    1. Żołnierskie 3x12x35 30X0 90s przerwy
    2a Wiosło Podchwyt 4x12x72,5 2010 0s
    2b Dipsy 4x10 3010 120s
    3a wycisk wąsko 3x12x50 3010 0s
    3b młotki 3x12 2010x12 120s
    4 allahy 3x12 60s

     

    4setowy mecz siatkówki : 3 ; 1 do przodu :D

    DIETA: 4000kcal

     

    5 jaj, 270g pieczywa, 10g masła, 2 cebule

     

    100g owsiane, 250g twaróg, kakao

     

    150g pieczywa chrupkiego

     

    240g makaron razowy, 2 udka bez skóry ~300g mięsa, 100g keczup, pomidory

     

    SUPLE:
    2500j.m D3

    2xomega 3

    1gwitC

    1xWitapack

     


     


    • 0

    #104
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    18.11.2015

     

    TRENING : BRAK
    1,5h siatkówki

     

    Dieta : 4 400 wyszło dzisiaj jutro zetnę o 400 kcal.

     

    Suple; bez zmian
     


    • 0

    #105
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    19.11.2015

     

    TRENING ; DÓŁ A

     

    1. martwy 4x10X125 3010 120s
    2. Fronty 4x10X65 2010 120s
    3a bułgarskie 3x10X16 3010 0s
    3b RDL 3x10X77,5 2010 120s
    4. łydki stojąc na smithie ------
    5. plank 3x1min 60s

     

    DIETA ; 4000

     

    6 JAJ, 5 KAJZEREK RAZOWYCH, CEBULA, 5G SMALEC

     

    130G PIECZYWA CHRUPKIEGO

     

    50G SKROBII, KAKAO, 400G MLEKA

     

    200G MAKARON, 200G MIĘSO MIELONE, PASSATA POMIDRY

     

    50G SKROBII, KAKAO, 400G MLEKA

     

    SUPLE:

    D3, 2500J.M

    OMEGA3X2

    1G WITC

    5G MONO

     

    CIĘŻARY IDĄ, MASA IDZIE, WSZYSTKLO DZIAŁA JAK NALEŻY :D


    • 0

    #106
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Budyń robi robotę, rośnie jak szalony ;)


    • 0

    #107
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    20.11.2015

     

    TRENING ; GÓRA A

     

    1. Płaska 5x12X60 3010 60s
    2. Podciąganie nachwyt 5x5 2010 60s
    3a rozpiętki 3x12x14 3210 0s
    3b face pullsy z rotacją 3x12 3012 60s
    4a francuz do czoła 4x12x27,5 3010 os
    4b Uginanie sztangi stojąc 4x12x25 2010 60s

     

     

    brzucha nie zdążyłem bo czas gonił...

     

    DIETA: 4000

    5g smalec, 5jaj, 4 kajzerki razowe

     

    100g wafli ryzowych, 50g owsianych, 250g twaróg, 30g masła orzechowego

     

    miska pomidorowej z ryżem, 240g chleba ciemnego, 80g sera żółtego, 100g baleronu pieczonego, keczup

     

    SUPLE:
    Wit Cx1g

    Omega3x2g

    Wit D3 2500j.m

    5g mono

     


     


    • 0

    #108
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    21.11.2015

     

    TRENING:BRAK

    DIETA:4000
    kcal

     

    150g musli, 30g białka, 300g mleka

     

    ~500g ziemniaków, udko z królika i kawałek tuszy(150g mięsa), surówka z oliwą

     

    3 kawałki ciasta

     

    500g wiejski, 100g pieczywo chrupkie, 2 kanapki z szunką z kury

     

    Suple ;

    5g mono

     


     


    • 0

    #109
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    22.11.2015

     

    TRENING ; BRAK

     

    DIETA ; 4000

     

    SUPLE;

    OMEGA3

    WITC

    MONO

    WIT. D3


    • 0

    #110
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    24.11.2015

     

    TRENING ; DÓŁ B

     

    1. siady 5x10X75 3010 60s
    2a dzień dobry 3x12X52.5 2010 0s
    2b wykroki 3x12X26 3010 90s
    3 hip thrusty 4x10X75 30X2 60s
    4. łydki siedząc 5x10X35 10X2
    5. ALLAHY 3S

     

    DIETA ; 4000

     

    SUPLE ;

    OMEGA 3

    WIT C

    MONOHYDRAT

    WIT D3


    • 0

    #111
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    24.11.2015

     

    TRENING:GÓRA A

     

    0. Rotacja 2x15 3010 30s przerwy
    1. Żołnierskie 3x12 30X0 90s przerwy
    2min przerwy
    2a Wiosło Podchwyt 4x12 2010 0s
    2b Dipsy 4x10 3010 120s
    3a wycisk wąsko 3x12 3010 0s
    3b młotki 3x12 2010 120s
    4 allahy 3x12 60s

    Dieta : 4000kcal

    Suple : Omega3, WitC, D3, 5g mono

     


    • 0

    #112
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    25.11.2015

     

    TRENING : BRAK

    DIETA : 4000
    kcal

     

    SUPLE : OMEGA3, WIT C, WIT D3, MONO
     


    • 0

    #113
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    26.11.2015

     

    Dieta : 4000kcal

     

    Trening ; Dół B
     

    1. martwy 4x10x120 3010 120s
    2. Fronty 4x10x65 2010 120s
    3a bułgarskie 3x10x16 3010 0s
    3b RDL 3x10x80 2010 120s

     

    Naszło nas z kolegą na sprawdzanie maxów w martwym i u mnie poszło 190kg, z czego jestem bardzo zadowolony :D Płaską też sprawdzałem ale po martwym i niestety tylko 110kg, ale nadrobimy to :D

     


    • 0

    #114
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    27.11.2015

     

    TRENING : GÓRA B


    1. Płaska 5x12X60 3010 60s
    2. Podciąganie nachwy 5xMAX 2010 60s
    3a rozpiętki 3x12X14 3210 0s
    3b face pullsy z rotacją 3x12 3012 60s
    4a francuz do czoła 4x12X30 3010 os
    4b Uginanie sztangi stojąc 4x12X25 2010 60s
    3 SERIE BRZUCHA NA PIŁCE

    DIETA ; 4000K
    B;200 WW570 T90

     

    SUPLE ; WITCX2G, WITD3 2500J.M, OMEGA3X2, MONOHYDRAT 5G

     


    • 0

    #115
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    28.11.2015

     

    TRENING : BRAK

    DIETA : 4000kcal

    MAKRO : B210 WW580 T90

    SUPLE : 5g MONOHYDRAT

     


    • 0

    #116
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    29.11.2015

     

    TRENING : BRAK

    DIETA : 4000kcal

    MAKRO : B180 WW600 T90

    SUPLE : 5g MONOHYDRAT


    • 0

    #117
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    01.12.2015

    TRENING : Góra A

     

    0. Rotacja 2x15 3010 30s przerwy
    1. Żołnierskie 3x12 30X0 90s przerwy
    2min przerwy
    2a Wiosło Podchwyt 4x12 2010 0s
    2b Dipsy 4x10 3010 120s
    3a wycisk wąsko 3x12 3010 0s
    3b młotki 3x12 2010 120s
    4 allahy 3x12 60s

    Wieczorem mecz siatkówki


    Dieta : 4000kcal

     

    SUPLE :
    OMEGA 3x2
    WIT D3 2500j.m
    Wit C 1g
    Witapack x1

     


     


    • 0

    #118
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    02.12.2015

     

    TRENING : BRAK

    ( MECZ SIATKÓWKI)

    DIETA : 4000kcal

    SUPLE : BRAK(zapomniałem wziąć:P)

    Mega zmęczony jestem już tym tygodniem... jutro kolejnu zabiegany dzień ;/


     


    • 0

    #119
    szlopej

    szlopej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    03.12.2015

     

    TRENING ; GÓRA B

     

    PŁASKA 62,5X12

    DRĄŻEK 5X5

    ROZPIĘTKI 14X12X3

    FACE PULL 3X12

    WYCISK WĄSKO 3X12X50KG

    BICEPS STOJĄC 3X12X25

     

    DIETA ; 4000KCAL

     

    SUPLE ;

    5G MONO,

    OMEGA3X2

    WITCX1G

    WITAPACK

    D3 2500J.M


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko