Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow III

- - - - - rutkow hi tec redu

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajny motywator ! :loler:


    • 0

    #162
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dzieki ;)


    • 0

    #163
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70490967793383495892.jpg

    15 lipiec DT

    ostatni weekend w tym miesiacu w pracy na szczescie , bareczki dziś spompowane .

    od poniedziałku ucinam tłuszcze jeszcze i zoabzcymy co bedzie sie dziać , aktualna waga 81kg


    82818370384509660374.png

    15633462075489510664.jpg

    1.wycisk sztangi siedzac smith 4 serie
    2.wznosy przodem sztangą 4 serie
    3.wznosy bokiem hantlami + hammer 4 serie
    4.face pull 4 serie
    5.szrugsy sztangą + hantlami 4 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 35 min

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    AMG - przed treningiem

    45974144080358038059.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos
    3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos
    4.120g ryż basmati + 40g C6
    5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie
    6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    12372551885999592529.png


    • 0

    #164
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Forma widzę elegancka już :) ładnie ciśniesz :) niedługo końcówka ale jeszcze coś tam pewnie spadnie tłuszczyku, mam nadzieje że i u mnie też :D


    • 0

    #165
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    forma cały czas do przodu !


    • 0

    #166
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dzieki panowie


    • 0

    #167
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg

    16 lipiec DNT

    lekki reset , w cwiczeniach i diecie


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Casein Micellar - na noc


    23544322052145638007.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + ryż , pieczywo , lody
    3.400g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos
    4.lody , 45g kazeina

    20726449821916643380.jpg

    14917720201463849212.jpg


    • 0

    #168
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70490967793383495892.jpg

    17 lipiec DT

    wczoraj były lody wiec dzis trzeba było nogi pocisnac :-D


    przygotowany do treningu

    62148651169714171399.jpg


    15633462075489510664.jpg


    1.suwnica 5 serii
    2.wypychanie nóg w lezeniu smith 4 serie

    3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii
    4.mcnp ze sztangą 4 serie
    5.łydkownica 4 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 35 min

    44444975738400066693.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    BLADE - przed treningiem

    08508293592641474249.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati
    3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati
    4.120g ryż basmati + 40g C6
    5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokosowy
    6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    58728895015616973362.jpg


    • 0

    #169
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70490967793383495892.jpg

    18 lipiec DT

    pocisnałem dzis klateczke :-D



    15633462075489510664.jpg

    1.wycisk sztangi w lezeniu na ziemi 4 serie
    2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
    3.rozpietki brama 4 serie
    4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie
    5.wycisk hammer podchwyt 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 35 min

    05812188461733376274.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    BLADE - przed treningiem

    07767139724028548878.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 5g olej kokosowy + owoce
    2.300g sznycel z indyka + 75g ryz basmati + 5g olej kokos
    3.120g kuskus + 40g C6 + owoce
    4.300g piers z kurczaka +75g ryz basmati + 5g olej kokos
    5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    21091473559108619257.jpg


    • 0

    #170
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    29708240523918760951.jpg

    19 lipiec DNT

    fajna wreszcie pogoda to wypad nad morze troche poleżeć na plazy , trening odbedzie sie jutro ;)


    47865381900232004756.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Micellar Casein - ostatni posiłek

    36168330245284615815.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos
    3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos
    4.200g piers z kurczaka + 35g makaron + 5g olej kokos
    5.60g płatki jaglane + 45g kazeina + 10g olej lniany + 15g orzechy włoskie

    46400054225045903342.jpg


    • 0

    #171
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak pas się sprawdza, cały czas w nim ćwiczysz ?


    • 0

    #172
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    cwicze zeby troche zminimalizowac moj problem z szerokościa w biodrach zwlaszcza przy redu zeby to jakoś wygladało

     

    to nie jest standardowy pas do ciezkich cwiczen tylko bardziej wyszczuplajacy talie ;)


    Edytowany przez rutkow, 20 lipiec 2017 - 20:10 .

    • 0

    #173
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70490967793383495892.jpg

    20 lipiec DT

    prawie konec lipca a pogoda cały czas do dupy jedynie pojedyncze dni da sie wylapac zeby pogoda była , tragedia !

    dziś poleciały plecy


    86222252080416677130.jpg


    15633462075489510664.jpg

    1.podciaganie na drażku 3 serie
    2.wiosło na maszynie 4 serie
    3,4,5 hammery 3-4 serie

    6.narciarz 4 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 40 min

    59654009290839914412.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit D3+K2 - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    AMG - przed treningiem

    64808574115548795938.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + 60g makaron + 5g olej kokos
    3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos
    4.120g ryż basmati + 40g C6
    5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati
    6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    64779562845569044870.jpg


    • 0

    #174
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj potrafisz spompować te plecki !


    • 0

    #175
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70490967793383495892.jpg

    21 lipiec DT

    kto rano wstaje ..... ten łapy robi :-D



    15633462075489510664.jpg

    1.modlitewnik hantlami 3 serie
    2.młotkowo hantla stojac 3 serie
    3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie
    4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie
    5.francuskie sztanga lezac 4 serie
    6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie

    7.siódemkowanie sztangą 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 40 min

    44850512654027758525.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    AMG - przed treningiem

    wsparcie

    38784395365699147266.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy
    2.120g kuskus + 40g C6
    3.300g pierś z kurczaka + 80g makaron + 5g olej kokos
    4.300g piers z kurczaka + 70g ryz basmati + 5g olej kokos
    5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    81850575180907286185.jpg

    62769010690286196683.jpg
     


    • 0

    #176
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    a ogólnie zadowolony jesteś z postępów redukcji?


    • 0

    #177
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    taka lajtowa troche ;)


    • 0

    #178
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg

    22 lipiec DNT

    od rana plaża choć mega wiało ale troche skorzystałem ze słonca przebijajacego sie przez chmury.
    waga rano bez zmian czyli 81kg , dlatego ucinam fat od poniedziałku a dziś małe ładowanie wieczorem przed jutrzejszymi nogami rano :-D


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Flexit - rano na czczo
    Zinc Mag - 2 kap przed snem

    48476153414888508724.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.300g całe jaja +nutwhey+ maliny  + 5g olej kokosowy
    2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati + 5g olej kokos
    3.200g piers z kurczaka + 25g ryz basmati + 5g olej kokos
    4.MC + Guseppe + Magnum

    15588757349640400577.jpg

    92253486665404007925.png

    79627212523703153196.jpg


    • 0

    #179
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    taka lajtowa troche ;)

    no właśnie tak mi się wydawało, że nie męczy Cię ona zbytnio %-)


    • 0

    #180
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    haha wsumie to teraz juz sie nie mecze jak nie bede sie przygotowywac do zawodów to po co sie meczyc ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko