Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow II

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#281
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    8-9kg


    • 0

    #282
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    16747663346873470139.jpg
    8 kwiecień DT

    sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D



    30887099279289715662.jpg

    1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie
    2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie
    3.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie

    4.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie
    5.francuskie sztanga lezac 3 serie
    6.linki wyciag górny prostowanie podchwytem 3 serie

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    KTP Creatine - po treningu
    Creasteron - po treningu

    Wiśnia wleciala i smak pozytywny

    19302916206012037849.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.200g Creasteron
    3.300g pierś z kurczaka + warzywa
    4.lody + kanapka + kfc .....

    74195788873273086245.jpg


    • 0

    #283
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    82029120017991003804.jpg
    9 kwiecień DNT

    niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje



    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Micellar Casein - ostatni posiłek

    74670146611477765636.jpg

    98072163917445698040.jpg

    62726040559067010532.jpg


    • 0

    #284
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    91246907789603335791.jpg
    10 kwiecień DT

    jak to przy poniedziałku poleciała klata ;)



    15633462075489510664.jpg

    1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
    2.hammer wycisk 4 serie
    3.linki wyciag górny rozpietki 4 serie
    4.butterfly 4 serii


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    45974144080358038059.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy
    5.120g ryż basmati + 40g C6 + banan
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców

    77598996424678280446.jpg


    • 0

    #285
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    70728857377457225276.jpg
    11 kwiecień DT

    16h w pracy i plecy znokautowane :-D



    15633462075489510664.jpg

    1.podciaganie na drazku 3 serie
    2.wiosło hantlą 3 serie
    3.sciaganie wyciagu gornego do klaty 4 serie
    4.wiosło sztangą smith 4 serie
    5.hammer sciaganie 4 serie

    6.hammer 4 serie
    7.narciarz 4 serie


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    08508293592641474249.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy
    5.120g ryż basmati + 40g C6 + banan
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców

    00804282808605465414.jpg


    • 0

    #286
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    blade stawia na nogi !


    • 0

    #287
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Po poludniu to u mnie norma , rano jak trenuje to az tak nie potrzebuje przedtreningowki
    • 0

    #288
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    u mnie odwrotnie, jak ćwiczę rano o 6 to biorę


    • 0

    #289
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    12 kwiecień DNT

    dzień bez treningu


    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Micellar Casein - ostatni posiłek

    12592654379111596150.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    3.150g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    4.250g schab + 30g ryz basmati + 10g olej kokosowy
    5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g oliwa

    19910333697809067616.jpg


    Edytowany przez rutkow, 12 kwiecień 2017 - 17:46 .

    • 0

    #290
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Gratulacje III miejsca za prowadzenie DT !


    • 0

    #291
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dziekuje , tobie tez należa sie gratulacje :-D


    • 0

    #292
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    58770825149347859315.jpg
    13 kwiecień DT

    czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;)



    15633462075489510664.jpg

    1.fronty 3 serie
    2.suwnica 5 serii
    3.przysiad bułgarski smith 4 serie
    4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie
    5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    65685427447173894091.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos
    4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy
    5.50g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g creasteron
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców

    36837324837994093099.jpg
     


    • 0

    #293
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    80073684640681267088.jpg
    14 kwiecień DT

    łapy elegancko weszły z rana , ogolnie dzien cały wolny wiec reszte dnia przeznaczyłem na odpoczynek


    15633462075489510664.jpg

    1.modlitewnik hantlami 3 serie
    2.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie
    3.drag curl 3 serie
    4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie
    5.francuskie hantlami lezac 3 serie
    6.wjazdy pod sztange 3 serie
    7.pompki odwrotne 3 serie
    8.siodemkownie hantla 2 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    Dziś dotarła do mnie taka przesyłeczka od Hi Teca za prowadzenie PT

    39800410415038849254.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.120g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g Creasteron
    3.250g schab + 110g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy
    4.300g pierś z kurczaka + ziemniaki
    5.50g wafle ryżowe + 100g orzechy włoskie

    71481631203307041216.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko