Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow II

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    18660864053931816687.jpg

     

    Witam , zdecydowałem sie wziać udział w kolejnym PT ze wzgledu na fajną atmosfere tu panującą bo progres bedzie mało widoczny ze wzgledu na mase jaka ciagne .

     

    A wiec kilka słow o mnie , nazywam sie łukasz mam 36l jeszcze ;) i moim celem ciagle jest masa.

     

    Obecnie waze 86kg i moj taki cichy cel to 90kg na koniec masy aby dobrze redukcja wyszła , oczywiscie chciałbym wiecej miecha złapać niz fatu .

     

    98072163917445698040.jpg

     

    moje makro na dzien dzisiejszy wyglada tak :

     

    DT 200b 225ww 220t

    DNT 200b 125ww 240t

     

    jak wygladaja posiłki bedziecie mogli śledzić na bieżąco , beda zdjecia posiłków

     

    30887099279289715662.jpg

     

    typowy trening dzielony , beda filmiki z różnych cwiczen

     

    21693614955497791528.jpg

     

    opieram sie tylko i wyłącznie na suplach firmy Hi Tec Nutrition i tez bedziecie mogli sledzić w moim dzienniku jak wyglada .

     

    51710693859072982468.jpg

     

    A tu juz foty:

     

    79050483601515114837.jpg

     

    94662092485151083871.jpg

     

    35089172548417906394.jpg

     

    06932749318071953852.jpg

     

    49825577530743095304.jpg

     

    99785967745492821003.jpg

     

    84823783983151715521.jpg

     

    64186144608548448933.jpg

     

    Zapraszam do śledzenia dziennika


    Edytowany przez rutkow, 08 styczeń 2017 - 21:30 .

    • 0

    #2
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    A jednak jesteś :-) Powodzenia!! :-D


    • 0

    #3
    WróćNaSzczyt

    WróćNaSzczyt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia!  ^_^


    • 0

    #4
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    i mistrz patelnia ! powodzenia  :-)


    • 0

    #5
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    sie wpadło na chwile :loler:


    • 0

    #6
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajnie, że jednak się zdecydowałeś !


    • 0

    #7
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Sledzimy!Powodzenia


    • 0

    #8
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Zapraszam wszystkich :-)
    • 0

    #9
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    jest i dobry Rutek :-)


    • 0

    #10
    Prooost

    Prooost

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14691 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Minął chyba rok od mojej ostatniej wizyty na Twoim profilu i obejrzeniu Twoich fotek, takie pytanie - co robiłeś przez ten rok stary wyjadaczu formy ?  :lol:


    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Wsumie to nic nie robilem jakos tak szybko ten rok minal
    • 0

    #12
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    86523669630754328885.jpg
    9 styczeń DT

    klata dziś z rana be zprzedtreningówki a i tak niezla pompa była


    15633462075489510664.jpg

    1.wyciskanie hantle skos dodatni 4 serie
    2.hammer 3 serie
    3.butterfly 3 serie
    4.wyciaknie brama wyciag dolny ława skos dodatni 3 serie
    5.rozpietki brama wyciag dolny ława skos dodatni 3 serie


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    KTP Creatine - 6tab po treningu
    C6 - po treningu

    68365071257889730775.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g ryż biały + 35g C6 + banan
    3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    5.330g karkówka + warzywa
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe

    33982465517481715409.jpg


    Edytowany przez rutkow, 09 styczeń 2017 - 23:17 .

    • 0

    #13
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak zawsze pełne skupienie i spięcie na rozpiętkach !


    • 0

    #14
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Powodzenia w kolejnym PT ! :)


    • 0

    #15
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    No to ogien ;)
    • 0

    #16
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    29505193777165890101.jpg
    10 styczeń DT

    straszne samopoczucie z rana i trening bez mocy ale wykonany i nawet spompowało ;)


    wjazd na trening :-D

    64337550415806667950.jpg

    15633462075489510664.jpg

    1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie

    2.młotki hantlami modlitewnik 3 serie
    4.uginanie przedramion z sztanga stojac 4 serie
    5.francuskie sztnaga lezac 4 serie
    6.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie
    7.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4 serie
    8.pompki na poreczach 3 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    KTP Creatine - 6tab po treningu
    C6 - po treningu
    AMG - przed treningiem

    43417443322422740762.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g ryż biały + 35g C6 + banan
    3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    5.330g karkówka + warzywa
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe

    06867386125588620953.jpg


    • 0

    #17
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    91246907789603335791.jpg
    11 styczeń DT

    samopoczucie duzo lepsze chociaż kolejne 16h w pracy  i barki wpadły elegancko


    15633462075489510664.jpg

    1wyciskanie sztangi siedxas smith 4 serie

    2.wznosy przodem + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone
    3.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
    4.linki wyciag górny tył barków 4 serie
    5.szrugsy hantlami 4 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    KTP Creatine - 6tab po treningu
    C6 - po treningu
    AMG - przed treningiem

    44247413117113044737.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.150g ryż biały + 35g C6 + banan
    3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos
    5.330g karkówka + warzywa
    6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe

    86081968864041946287.jpg


    • 0

    #18
    ostrrry

    ostrrry

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów

    Zawsze jak przeglądam Twoje dzienniki to zaczynam robić się głodny  :-D


    • 0

    #19
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    haha nie przesadzaj ;)


    • 0

    #20
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    65569043084085514075.jpg
    12 styczeń DNT

    wreszcie sie wyspałem , dzis bez treningu troche latania ze sprawami .
    Moje wsparcie dotarło ale lezy na siłce bo kurier tam podrzucił wiec jutro odbiore i sie pochwale :-)


    17808852214076225709.png

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - do posiłku

    94806405556091422017.jpg

    68330849379658560137.png

    1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.250g łosoś + 40g nerkowce
    3.150g pierś z kury + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos
    4.150g pierś z kury + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos
    5.110g kuskus + 50g C6 + 30g olej lniany

    13296379084620544535.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko