Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow I

- - - - - hi tec progress test C6 AMG rutkow

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    30813894941198393583.jpg

     

     

    Nadszedł czas na Progress Test 1

     

    Moim celem do konca stycznia jest jeszcze masa poniewaz po drodze mam kawalerskie i wesele wiec nie ma sensu zaczynac redukcji ;)

    Obecnie moja dieta jest na poziomie 4800kal

     

    Waga obecnie 87kg

     

    Od lutego zaczynam redukcje , kalorie poleca w dół jak i przybedzie cardio .

     

    Trening bedzie opisywany podczas prowadzenia pt jak i dieta i suplementacja , oczywiscie opieram sie tylko i wyłacznie na suplach firmy Hi Tec Nutrition.

     

    96175966421408745986.jpg

     

     

    Zapraszam wszystkich do obserwowania i zdrowej rywalizacji !

     

    FOTY:

    43346282244524171618.jpg

     

    45145060028956656955.jpg

     

    13171180760043675267.jpg

     

    85359396115113857601.jpg

     

    47179073115855233189.jpg

     

    04728083442674776277.jpg

     

    40083449807520546635.jpg

     

    77603606565583815207.jpg


    Edytowany przez rutkow, 04 styczeń 2018 - 21:55 .

    • 0

    #2
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia Rutek :) 
    Lecimy z kolejnym PT :D ja już nie liczę nawet który to już xD :D hehe 


    • 0

    #3
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    No troche tego juz bylo :-)
    • 0

    #4
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    PT bez Ciebie nie byłby dobrym PT :) 

     

    bede i ja :)


    • 0

    #5
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    hej , zapraszam MINI :-)


    • 0

    #6
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia  :brawo:


    • 0

    #7
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Wytrwałości Tobie nie trzeba życzyć, tylko żeby omijały Ciebie kontuzje, lecisz z tematem jak zawsze !


    • 0

    #8
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Powodzenia !!! :-)


    • 0

    #9
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Zaczne dopiero od 15 czyli poniedzialku za zgoda Kamila poniewaz wyjezdzam na kawalerskie juz w piatek ;)
    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No to poszalej troszkę !


    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    tego mozesz być pewien :loler:


    • 0

    #12
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Zaczne dopiero od 15 czyli poniedzialku za zgoda Kamila poniewaz wyjezdzam na kawalerskie juz w piatek ;)

    dobrej zabawy :)


    • 0

    #13
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    30813894941198393583.jpg

    poniedziałek

    wczoraj pożnym wieczorem wrócilem z weekendowego imprezowania , dziś mega meczyłem sie w pracy , jak wróciłem lekka drzemka i poleciałem łąpy zrobić , pompa nawet gruba była :-D



    15633462075489510664.jpg


    Biceps i Triceps
    1.uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 3 serie
    2.drag curl 4 serie
    3.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie
    4.uginanie przedramienia o kolano 3 serie
    5.francuskie hantlami lezac 4 serie
    6.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie
    7.prostowanie przedramion podchwytem 3 serie
    8.pompki na porechach 3 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Ashwagandha - na noc
    Glukozamina - 2x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Creatine Powder - przed treningiem
    AMG - przed treningiem

    14685797924102096430.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos
    2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy
    3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos
    4.150g piers z kurczaka + 200g makaron + 5g olej kokos
    5.150g kuskus + 40g C6
    6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe

    44249217361138444253.jpg


    • 0

    #14
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kawalerski się udał ?  a jedzonko w porządku ?


    • 0

    #15
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    kawalerski się udał ?  a jedzonko w porządku ?

    chcemy fotki tajskich dziwek na rurze :)


    • 0

    #16
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    chcemy fotki tajskich dziwek na rurze :)

     

    :oops: na bogato


    • 0

    #17
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    kawalerski się udał ?  a jedzonko w porządku ?

     

     

    chcemy fotki tajskich dziwek na rurze :)

     

     

    :oops: na bogato

    to juz chyba lepiej jedzenia foty wrzucić %%)  to co na kawalerskim zostaje na kawalerskim %%)


    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    30813894941198393583.jpg

    wtorek

    dzisiaj przerwa od treningu



    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Ashwagandha - na noc
    Glukozamina - 2x do posiłku
    Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Micellar Casein - ostatni posiłek

    69329515822575917788.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos
    2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy
    3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos
    4.150g piers z kurczaka + 170g ryż jasminowy + 5g olej kokos
    5.150g kasza jaglana + 30g olej lniany + 50g kazeina + pomarancza

    43606444130513599011.jpg


    • 0

    #19
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    350g jaj to 6 sztuk ?


    • 0

    #20
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    6/7 zalezy jakiej wielkości


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko