Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow I

- - - - - rutkow masa hi tec progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    56528901401132486027.jpg
    17 wrzesien DT

    drugi raz w tygodniu wjechały nogii i mały czit po treninku z kolegą z pracy ;-D Ogolnie makro sie zgadza mniej wiecej , troche wiecej tłuszczy wpadło ale wegli tyle ile powinno być ;)


    15633462075489510664.jpg

    1.wyciskanie smith 3 serie

    2.wznos bokiem + wznos przodem brama 3 serie łączone
    3.linki wyciag górny tył barków 5 serii
    4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie

    5.prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 superserie
    6.łydkownica + suwnica wypychanie 4 serie łączone

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    51608922257906981547.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja + trusawki
    2.220g pierś z kurczaka
    3.45g C6 + pół pizzy + babeczka rumowa + baton
    4.250g karkówka
    5.lód amerykański

    43165877598267729876.jpg


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    rutkow bijesz wszystkich na głowę z czitami ;)


    • 0

    #43
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    no co ty takie małe ?


    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no co ty takie małe ?

    dobre ha ha


    • 0

    #45
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    17621729497247905340.jpg
    18 wrzesien DNT

    dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde


    moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D

    84135505998976547161.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Hyper Fusion - 6 kap w ciagu dnia
    Be Fit - ostatni posiłek

    39665567751865653827.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jajka + truskawki
    2.250g łopatka
    3.260g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy
    4.300g karkowka
    5.150g kasza jaglana + 50g Be Fit + 40g orzechy nerkowca i włoskie

    55052144443392365820.jpg


    • 0

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    90% kakao, muszę kupić ;)


    • 0

    #47
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    znalazłem w netto i wziąłem odrazu


    • 0

    #48
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    10444265751797128348.jpg
    19 wrzesien DT

    trening z rana wpadł elegancko odrazu widac ze wczoraj wypocząłem



    30887099279289715662.jpg

    1.podciaganie na drązku 3 serie
    2.półsztanga 3 serie

    3.wiosło sztangą smith 4 serie
    4.wiosło hantlą 3 serie
    5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie
    6.narciarz 4 serie

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    91552873213413261121.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    87436221115023758716.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja + 5 g olej kokosowy
    2.45g C6
    3.220g pierś z kurczaka + 150g ryż biały + 5g olej kokosowy
    4.250g łopatka
    5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie
    6.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    73491982327120978472.jpg


    • 0

    #49
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało
    W netto ogólnie można znaleźć parę rzeczy w dobrych cenach :P np orzeszki ziemne za 13zl/kg wiórki kokosowe podobnie :D
    • 0

    #50
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    a po co Ci orzeszki ziemne :loler:  wystarczy mi masło orzechowe w wiekszych ilościach tego syfu nie bede spożywac ;)


    • 0

    #51
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    57495863788602808099.jpg
    20 wrzesien DT

    od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra



    15633462075489510664.jpg

    1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie
    2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie
    3.hammer wyciskanie 3 serie
    4.rozpietki brama 4 serie

    5.rozpietki brama wyciag górny 4 serie
    6.unoszenie linki wyciag dolny brama 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    rowerek 20 min

    03590583647447617125.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Be Fit - do posiłku

    77901769611009119268.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja
    2.220g pierś z kurczaka
    2.45g C6
    3.160g owsiane + 60g rodzynki + 20g orzechy włoskie + 50g Be Fit
    4.250g łopatka
    5.100 wafle ryżowe + 60g masło orzechowe

    49265443223344267730.jpg


    • 0

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    mega spięta klatka z tymi linkami !


    • 0

    #53
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    bardzo dobrze czuje to cwiczenie tak samo jak wyciskanie z tymi linkami


    • 0

    #54
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    73041645919876270332.jpg
    19 wrzesien DT

    wolne od treningu , ale jutro lece na siłke przetyrac nogi w nowych bucikach ktore dziś doszły :-D


    60097202022939633220.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - ostatni posiłek


    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja
    2.300g karkówka
    3.250g łopatka
    4.220g pierś z kurczaka +15g olej kokosowy
    5.130 ryż brązowy + 40g orzechy włoskie + 50g C6

    27991774441973186161.jpg


    • 0

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    czuję, że będzie piekło na ziemi ;)


    • 0

    #56
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    haha zobaczymy


    • 0

    #57
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    17219306327101441689.jpg
    22 wrzesien DT

    nogi dzis skatowane , po podjadłem delikatnie zapiekanke z tunczykiem i pół loda amerykanskiego ktore dziś dorwałem w lidlu końcówke ;) nowe buciki elegancko spisuja sie na treningu .


    49806018170459700511.png

    15633462075489510664.jpg

    1.fronty 4 serie

    2.suwnica 5 serii
    69767047721923265695.jpg
    3.wyprosty na maszynie + ugiananie na maszynie 5 superserii
    4. 2 serie po 60 wykroków
    5.łydkownica 4 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - po treningu

    00629247095729428132.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jaja
    2.240g łosoś
    3.45g C6
    4.230g zapiekanka + tuńczyk 130g +300g lody amerykańskie
    5.220g pierś z kurczaka
    6.130 makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe

    84372286064713119672.jpg


    • 0

    #58
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    65818292342613355095.jpg
    23 wrzesien DT

    i znów cały dzien w pracy od 6-22 ale za to jutro wolne , zakwasy na nogach mega odczuwalne w kazdym miejscu , chyba te wykroki mnie tak dobiły



    30887099279289715662.jpg

    1.uginanie przedramion z hantlami 3 serie
    2.francuskie sztangą 3 serie
    3.modlitewnik 3 serie

    4.prostowanie przedramion wyciag górny linki 3 serie
    5.młotki hantla 3 serie
    6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie
    7.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie
    8.pompki na poreczach 3 serie

    13182198443754586881.jpg

    rowerek 20 min

    81002866388130275491.jpg

    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem

    02399413447164690776.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja
    2.45g C6
    3.170g owsianych + 40g rodzynki + 20g słonecznik + baton
    4.220g pierś z kurczaka  + 15g olej kokosowy
    5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie
    6.250g łopatka
    7.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

    66608785400297021722.jpg


    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    49806018170459700511.png

     

    Co za widok <3 :D 


    • 0

    #60
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dorwałem jeszcze o smaku masła orzechowego ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko