Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by rutkow I

- - - - - rutkow masa hi tec progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    34016811660279838818.jpg

     

    Witam w nowej edycji Progress Test .

     

    Mój cel na ta edycje to masa , wiadomo ze nie bedzie takich efektów jak na redukcji ale postaram sie zeby progres był widoczny .

     

    Moja obecna waga to 82kg

    93377151865117186756.jpg

     

    Dieta jak narazie zbilansowana ale powoli przechodze na tłuszczówke , zobaczymy co z tego wyjdzie

    makro na dzien dzisiejszy to :

    DT - 220/280/100

    DNT - 220/150/150

     

    co weekend wpada jakiś czit obowiazkowo ;)

     

    Suplementacja oparta na firmie Hi Tec Nutrition

     

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu
    Carbo Plus - po treningu
    Be Fit - rano
    Blade - przed treningiem

     

    41627351467297184872.jpg

     

    Trening typowy split , w podstawowoych bojach bede starał sie z treningu na trening progresować

     

    A teraz zdjecia :

     

    13343925538455020367.jpg

     

    40628527963081961784.jpg

     

    90489506423546100963.jpg

     

    38303059165401141585.jpg

     

    48656431303856024565.jpg

     

    93859581409197334257.jpg

     

    15719170979568884101.jpg

     

    34372776152421781069.jpg

     

    Zapraszam wszystkich do śledzenia !!!

     


    • 0

    #2
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    powodzenia ! :)


    • 0

    #3
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    mistrz patelni ! powodzenia :)


    • 0

    #4
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Rutkow, wiem że możesz zamieszać, więc zrób to !


    • 0

    #5
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia i tutaj!
    • 0

    #6
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzonka ;)
    • 0

    #7
    sosenka9018

    sosenka9018

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1620 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Grójec

    Jestem i śledzę :-)

    Choć nie wiem czy to dobry pomysł, bo ja redukuję, a Ty lubisz wrzucać fotki smakołyków ;-)

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    dziekuje ze zagladacie , a tatuncio nic nie zamieszam no chyba ze ryż w garnku albo lody w kubku %%)


    • 0

    #9
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dziekuje ze zagladacie , a tatuncio nic nie zamieszam no chyba ze ryż w garnku albo lody w kubku % %)

    ja jestem innego zdania i nie bądź taki skromny  :devil:


    • 0

    #10
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Haha , sie okaze ;)
    • 0

    #11
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #12
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia! :)
    • 0

    #13
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    lecimy od pon z tematem :-)


    • 0

    #14
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Już od jutra 😁😁
    • 0

    #15
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    powodzenia :)


    • 0

    #16
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #17
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    Witam i 3mam kciuki :)
    Kiedyś już startowaliśmy razem w PT ;)


    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    lecim ;)


    • 0

    #19
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    30319332422951214427.jpg
    9 wrzesien DT

    zakrecony dzien i zakrecona dieta , festyn z fabryka formy gdzie pracuje i musiałem pojawic sie tam , duzo noszenia sprzetu itp , nie zabrałem pojemników z zarcie i wpadło to co wpadło ,dużo szejków białkowych, ale trening zrobiony ;)


    Od jutra zmiana w makro
    DT - B 220 WW 225 T 130
    DNT - B 220 WW 100 T 175


    Hi Tec Nutrition TEAM

    00190732664389948497.jpg

    30887099279289715662.jpg

    1.wyciskanie sztangi siedxzac smith 3 serie

    2.wznosy bokiem hantlami + unoszenie sztangi przodem 3 serie łączone
    3.linki wyciag górny tył barków + szrugsy hantlami 4 serie łączone

    1.prostowanie nóg na maszynie 5 serie
    2.wykroki chodzone z ketlami + mcnp sztangą 4 serie łączone


    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Magnesium Citrate - wieczorem
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem
    Hyper Fusion - 6 kap po treningu
    C6 - po treningu

    00629247095729428132.jpg

    98072163917445698040.jpg

    1.300g całe jaja
    2.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    3.45g C6 + tortilla + 45g C6
    4.obważanki + 45g C6
    5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    6.lody

    75618544954189305258.jpg


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jest moc !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko