Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres test by Popuri

- - - - - krystian romanowski hitec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

post-133150-0-38259000-1462270280.jpg

55281396906129212465.jpg

 

Dziękuję HI tec Nutrition za kolejną możliwość udziału w kolejnym progres teście. Jest dobra motywacja do działania, fajna zabawa oraz ciężka praca na sobą. Powodzenia reszcie. 

Tak się prezentują wymiary

WYMIARY

 

Waga –90 kg

Biceps: 43 cm

Klatka –119 cm

Udo –65 cm

Pas –90 cm

 

89745885680712938892.jpg

44818731296365639879.jpg

 

83956447125865077409.jpg

 

00005129409819056251.jpg

 

52575313957056217579.jpg18123022727641112245.jpg

10954130855665700783.jpg35941796788950830597.jpg47198643659764153222.jpg

92289547493134201923.jpg

Celem będzie rekompozycja, najpierw 8 tygodni redukcja, potem 4 tygodnia masa

Cele szczegółowe :

- zmniejszenie talii

-zwiększenie środkowych głów  mięśni naramiennych

- poprawa mięśni, obszernego bocznego oraz dołu najszerszego grzbietu

- poprawa mobilności

 

04948631740091958264.jpg

 

Na początku, ruszam bardzo delikatnie FBW x 3 w tygodniu. Potem stopniowo będę trenować, intensywniej, aż zmienię plan.

Z reguły będzie to jedno ćwiczenie na partie. Ewentualnie drugie dodam w serii łączonej czy superserii

08575180135164983684.jpg

 

 

Z kalorycznością również zaczynam stopniowo.

87430800910652206232.png

 

Źródła węglowodanów : ryż jaśminowy , ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze . wafle ryżowe, owoce

 

Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg, wieprzowina, wołowin, Białka C-6 i be fit protein

 

Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, smalec, masło, śmietana. Olej kokosowy I mleko, masło migdałowe

Dodatkowo na pewno nie będę sobie odmawiał, i jakieś lody, słodkości od czasu do czasu wpadną

75193559663308223366.jpg

 

Dzięki wsparciu Hi-Tec suplementacja będzie stopniowo rosła tutaj produkty, które na pewno będą wspomagać istotnie moje cele.

- Creasteron

- Whey C-6

- Vasofusion

- Thermo Fusion

- Be Fit Protein

- Blade

- Carbo Pur

- Vitamin A-Z

- Hi tec Omega-3 Extreme

- Hi tec ZincMag

 

80131291462652170121.jpg


Edytowany przez popuri, 11 styczeń 2018 - 22:26 .

  • 0

#2
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK
Co raz lepiej się czuję. Wczoraj  z treningu trampoliny, ale dałem mocy trening. Waga mniejsza  to i o kondycje łatwiej
Jeszcze diety nie trzymam, ale od przyszłgo tygodnia zacznę już czysto
 
04948631740091958264.jpg
60 minut trampoliny
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
14528800797938474494.jpg
2-4. GULASZ
200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
08884036887815577248.jpg
5. BURGERY
20881448461132441994.jpg
 
 
Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Whey C-6
- Debutir
- Rhodiola 300 mg
- Vasofusion – 6 kaps 
- HMB 6 kaps.
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 400 mg
- NAC 1 g 
- ALA 500 mg
- L-teanina 300 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#3
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

Powodzonka byku ! Trzymam kciuki


  • 0

#4
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

Powodzonka byku ! Trzymam kciuki

Wzajemnie :) 
 

 
55281396906129212465.jpg
PIĄTEK
Powoli wchodzę na obroty, trening zrobiony w formie obwodu. Więcej zabawy niż treningu, ale na pewno czuję już poprawę zarówno w kręgosłupie, jaki w ruchomości stawów
 
 
04948631740091958264.jpg
1. Military press
2. Bosu squat 
3. Boxing 
4. Floor press
5. Gorilla row 
6. Slam ball 
7. Swing
 
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
5. JAJECZNICAI
88775970587392308418.jpg
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Whey C-6
- Debutir
- Rhodiola 300 mg
- Vasofusion – 6 kaps 
- HMB 6 kaps.
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 400 mg
- NAC 1 g 
- ALA 500 mg
- L-teanina 300 mg

  • 1

#5
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
 
Wekkend jak poprzedni, cały pracujący. Wieczorem wczoraj tylko impreza, 50-tka teściowej to ostatni raz pojadłem.  Od jutra zaczynam redukcję, oczywiście z 2  tyg jeszcze lekkie treningi Zaraz do swojego fizjo na zabiegi 
 04948631740091958264.jpg
 
OFF
 
 08575180135164983684.jpg
 
1. JAJECZNICA
5 jajek + warzywa
 
2-3. UDK0 Z WARZYWAMI
90768023828266677297.jpg
IMPREZA
14456001834000292716.jpg
46636412853192337122.jpg
79550630107400317756.jpg
78855494589590975277.jpg
 
 75193559663308223366.jpg
- Probiotyki
- Whey C-6
- Debutir
- Rhodiola 300 mg
- Vasofusion – 6 kaps 
- HMB 6 kaps.
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 400 mg
- NAC 1 g 
- ALA 500 mg
- L-teanina 300 mg

  • 1

#6
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Zaczynam stopniowo redukcję. Na razie skupiam się na diecie, w trening będę wchodził powoli. Zobaczymy jak kręgosłup będzie się regenerować.
Dziś klatka + plecy
Kalorii około 3500 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy / 400-450  g węgli 
 
Z formą słabo ale wyrobię się
11602581062802640202.jpg
04948631740091958264.jpg
39207562273543103479.png
 08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whe C-6 + łyżka cynamonu
45907604515442517398.jpg
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
23198992068074941850.jpg
5. UDKO
Udko + 3 kromki chleba
 
 
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Debutir
- HMB 6 tabsów
- 40 g Whey C-6
- 15 g BCAA
- Vasofusion – 6 kaps 
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- Teanina 150 mg 
- Chrom 200 mcg 
- ALA 500 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#7
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

Dobra forma i ciekawe treningi, bardzo rozsądne  podejście do tematu ćwiczeń jak i jedzenia, powodzenia!

 
Dzięki :)
 
 
55281396906129212465.jpg
Wtorek- ŚRODA
Wczoraj cały dzień w pracy nie było czasu na nic innego. Treningi zrobione przed pracą. Na razie na spokojnie, bez szału, spokojnie. 
Z kcal nawet za dużo jak na początek, ale wiadomo stopniowo głód będzie większy
 
04948631740091958264.jpg
59964403568760861067.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
60459457613467276896.jpg
2-4. GULASZ
200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
32422924640340671236.jpg
5. SAŁATKA
200 g udka wędzonego + buła
13852803036840532093.jpg
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- NAC 1 g
- Melatonina 6  mg
- GABA 1,5 g
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
 80131291462652170121.jpg

  • 0

#8
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

zajebiście lubie tutaj wchodzić, zawsze pełna relacja, filmy, foty ! Mega jak zawsze prowadzisz dziennik ! Pozdrawiam byku


  • 0

#9
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

zajebiście lubie tutaj wchodzić, zawsze pełna relacja, filmy, foty ! Mega jak zawsze prowadzisz dziennik ! Pozdrawiam byku

Dzięki. Twoje wypiski też lubię :) 
 

 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK
Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. 
 
04948631740091958264.jpg
75006453749627364616.png
+ 60 minut trampoliny
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
5. SZEJK
120 g twarogu + 2 żółtka + 300 ml mleka + 100 g owoców + 20 g Whey C-6
62101011702792361246.jpg
 
 
14848126994786807646.jpg
 
75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Whey C-6
- Debutir
- Rhodiola 300 mg
- Vasofusion – 6 kaps 
- HMB 6 kaps.
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 400 mg
- NAC 1 g 
- ALA 500 mg
- GABA 1,5 g
- Melatonina 6 mg
- L-teanina 300 mg
80131291462652170121.jpg

  • 0

#10
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    siemka, dlaczego do śniadania  c6 dodajesz cynamon?


    • 0

    #11
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    siemka, dlaczego do śniadania  c6 dodajesz cynamon?

    Hej kilka powodów. 
    1. Lubię zapach 
    2. Właściwości prozdrowotne
    3. Poprawa gospodarki glukozowo-insulinowej
     

     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Dobry dzień. Trening lekki, bo sama góra. Troszkę mocniej zmęczyłem się wioślarzem. Najbardziej i tak zmęczyło mnie pozowanie, bo mieliśmy sesje w pracy i tam niektóre pozycje izometryczne naprawdę dały w kość. 
    Druga sprawa ostatnio nauka mocno interesuje się NEAT wieć poobliczałem sobie kroki zrobione w samej pracy. Nawet trochę z tego wyszło Zobaczymy jak to wyjdzie na koniec redukcji 
    64572407943111666891.png
     
    04948631740091958264.jpg
    91565708276401277514.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICA
    4 jajka + 3 kromki chleba
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #12
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Hej kilka powodów. 
    1. Lubię zapach 
    2. Właściwości prozdrowotne
    3. Poprawa gospodarki glukozowo-insulinowej
     

     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK
    Dobry dzień. Trening lekki, bo sama góra. Troszkę mocniej zmęczyłem się wioślarzem. Najbardziej i tak zmęczyło mnie pozowanie, bo mieliśmy sesje w pracy i tam niektóre pozycje izometryczne naprawdę dały w kość. 
    Druga sprawa ostatnio nauka mocno interesuje się NEAT wieć poobliczałem sobie kroki zrobione w samej pracy. Nawet trochę z tego wyszło Zobaczymy jak to wyjdzie na koniec redukcji 
    64572407943111666891.png
     
    04948631740091958264.jpg
    91565708276401277514.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. JAJECZNICA
    4 jajka + 3 kromki chleba
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    heja, Debutir na jakieś schorzenia przyjmujesz czy prozdrowotne :)?


    • 0

    #13
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    łap Plusa za obwód!sam bym chętnie porobił ale nie mam u siebie warunków do takiego treningu ;/ 


    • 0

    #14
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    łap Plusa za obwód!sam bym chętnie porobił ale nie mam u siebie warunków do takiego treningu ;/ 

    Lubię ten typ treningu. No szkoda 
     

    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    Ostatni weekend tak mocno pracujący, w zasadzie teraz chwila wolnego na wypiskę i zaraz do swojego fizjo. 
    Dziś miałem okazję wypróbować ostatnio modnych bungee, wysiłek nawet nawet
     04948631740091958264.jpg
     
    OFF
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJECZNICA
    5 jajek + warzywa
    15976007789573329297.jpg
     
     
    2-4. UDKA Z WARZYWAMI
    UDKO+ warzywa
    02486861427029668008.jpg
    5. KANAPECZKI
    200 g wołowiny + 3 kromki chleba
    74075450012037762964.jpg
     75193559663308223366.jpg
    - Probiotyki
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - L-teanina 300 mg

    • 0

    #15
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    ciekawy ten bungee :brawo:


    • 0

    #16
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    ciekawy ten bungee :brawo:

    coś nowego :) 

     

     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK-WTOREK
    2 dni istny armagedon. Wczoraj praca potem na chwilę do dziadka i znowu praca. Dziś cały dzień praca. Treningi oczywiście zrobione, powoli wchodzę na obroty. Ciężary jeszcze nawet nie kobiecie, ale już czuję
     
    04948631740091958264.jpg
    15017809001025268242.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu
    79350202168743619791.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    5. UDKO + PYRY / WAFLE I KREMI
    Udko + 400 g ziemniaków 
    41854467146941209631.jpg
    100 g twarogu + 20 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego+100 g wafli 
    32810382934730935396.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - HMB 6 tabsów
    - 80 g Whey C-6
    - 15 g BCAA
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- Teanina 150 mg 
    - Chrom 200 mcg 
    - ALA 500 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #17
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Dobry dzien. Już dużo mniej pracy, więc nieco odpocząłem. Trening ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie
    08491096480518672320.jpg
    04948631740091958264.jpg
    69399813708857431903.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ NA SŁODKO
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu
    5. KANAPKI
    200 g serka wiejskiego + 4 kromki chleba + 100 g tataru
    09316444440110649296.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - NAC 1 g
    - Melatonina 6  mg
    - GABA 1,5 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
     80131291462652170121.jpg

    • 0

    #18
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    zazdroszczę mobilności


    • 0

    #19
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    zazdroszczę mobilności

    to chyba coś pomyliło Ci się, bo u mnie mobilność tragedia :D Moc owszem jest, ale mobilność walczę całe życie 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu
     
    04948631740091958264.jpg
    31772735603297455198.png
    + 60 minut trampoliny
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu
     
    2-4. GULASZ
    200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego
    5. KANAPKI
    100 g łososia + 100 g serka + 2 bułki
    08075546237335103728.jpg
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Debutir
    - Rhodiola 300 mg
    - Vasofusion – 6 kaps 
    - HMB 6 kaps.
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 400 mg
    - NAC 1 g 
    - ALA 500 mg
    - GABA 1,5 g
    - Melatonina 6 mg
    - L-teanina 300 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #20
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Chodzi mi cwiczenie walka roller.Kólko wyglada nie pozornie to potrafi jednak urozmaicic trening

    Edytowany przez CHELKOS, 26 styczeń 2018 - 05:47 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko