Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by Monolizo82

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Hihi ależ dziękuję ;) dużo fajnych wskazówek tym bardziej dla takiego laika jak ja :-) spociłam się konkretnie ale Paweł i tak stwierdził, że gdybyś był to byś dał jeszcze większy wycisk :-) wtedy musiałabym chyba jakiś respirator ze sobą zabrać ;)

    myślę, że nie byłoby tak źle, Pablo ma ogromną wiedzę i wie na co zwracać uwagę !


    • 0

    #62
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    siemka co polecasz przed treningiem hi tec-a(przed treningówka) ?


    • 0

    #63
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    siemka co polecasz przed treningiem hi tec-a(przed treningówka) ?

    ja proponuję BLADE'a - może nie ma rozpierduchy, ale mi nie o to chodzi, tutaj jest stałe działanie na tym samym poziomie przez cały czas trwania treningu, a MONO chyba rozpisze swoją mieszankę ;)


    • 0

    #64
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    ja proponuję BLADE'a - może nie ma rozpierduchy, ale mi nie o to chodzi, tutaj jest stałe działanie na tym samym poziomie przez cały czas trwania treningu, a MONO chyba rozpisze swoją mieszankę ;)

     

    siemka co polecasz przed treningiem hi tec-a(przed treningówka) ?

    Nie jestem zwolennikiem przedtreningówek, ale jak już muszę. .. to robię koktajl:

    - beta alanina 5 g,

    - arginina 5 g, 

    - 1 tablete Thermo Fusion

    Mrowienie po jakiś 15 minutach i odpala power  !!!!!


    • 0

    #65
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 11

    21.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    50 g płatków owsianych + Whey C 6 + olej kokosowy

    [attachment=285465:Sniad 1 .jpg]

     

    2. późne śniadanioobiad:

    40 g makaronu + tuńczyk + warzywna sałatka z ryżem 

    [attachment=285466:obiad 1.jpg]

     

     

    obiad:

    ziemniaki + kotlety mielone wołowe + warzywa

    [attachment=285467:obia d 2.jpg]

     

    4. kolacja:

    twarożek + białeczko + 2 kromki chleba razowego

    [attachment=285468:kolacja.jpg]

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień beztreningowy: 

     

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

      Szybki dzień, szybka niedziela... Pobudka, rozciąganko, potem sprawy związane w poniedziałkowym wyjazdem na delegację: prasowanie, pakowanie... Na 14 wyjazd na egzamin Oliwiera na 2 kyu w Aikido Yosinikan - oczywiście zdany - BRAWO ON.

    Wieczorem kościółek i gotowanie posiłków na poniedziałek - wyjazd do Centrum Onkologii w Kielcach.

     

    [attachment=285469:szykoawanka jedzona na poniedziąłke.jpg]

     

    A w HI TEC Nutrition idą nowe smaki białeczek:

    [attachment=285471:.facebook_1516687043092.jpg]
     

     

    Edytowany przez Monolizo82, 23 styczeń 2018 - 06:59 .

    • 1

    #66
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 12

    22.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    50 g płatków owsianych + Whey C 6 + olej kokosowy

     

    [attachment=285479:śniada 1.jpg]

     

    2. śniadanie nr 1:

    chleb razowy + łosoś + warzywa w formie kanapek

     

    [attachment=285480:sniadanie 2.jpg]

     

    3. obiad nr 1:

    makaron razowy + kurczak + pieczarki + warzywa

     

    [attachment=285481:dbiad 1.jpg]

     

    4. obiad  nr 2:

    50 g kasza jaglana + wątróbka + marchewka

    [attachment=285482:obiad 2 .jpg]

     

    5. kolacja:

    50 g ryżu + gotowany kurczak i podroby + kiszona kapusta

    [attachment=285483:kolacja.jpg]

     

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień beztreningowy: 

     

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

     Cały dzień spędzony w Świętokrzyskim Centrum Onkologii w Kielcach. Jako towarzysz.. wyjazd o 3 rano ze Śląska. Pomimo tego, że cały dzień praktycznie na korytarzu i w samochodzie, to pojemniki były przygotowane i szama wchodziła na czas... Badania i konsultacje - wszystko ok. 

    Powrót na Śląsk ok 18:30, kolacja i jazda na Wrocław - praca czeka, ale to tylko do piątku i wracam do domu. We wtorek siłowy z Tatunciem

     

     

     

    Z nowych smaków, to chyba zaprzyjaźnię się z tym pączkowym:

    [attachment=285486:.facebook_1516688079048.jpg]

     


    • 2

    #67
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Nawet wyjazd o 3 rano i powrót do domu ok 19, spędzając ten czas w samochodzie i na szpitalnym korytarzu, nie jest przeszkodą by zjeść według założonych celów, zamiast iść na łatwiznę i stołować się np. w Macu. Dla chcącego nic trudnego :-)


    • 2

    #68
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Nawet wyjazd o 3 rano i powrót do domu ok 19, spędzając ten czas w samochodzie i na szpitalnym korytarzu, nie jest przeszkodą by zjeść według założonych celów, zamiast iść na łatwiznę i stołować się np. w Macu. Dla chcącego nic trudnego :-)

     

     

    Dokładnie..sam mam często wyjazdy służbowe.Wymaga to trochę organizacji ale da sie ogarnąć dobre jedzenie w ,,trasie"  Jeśli chodzi o szpital i badania to musi być mega stresujące i skłania do refleksji..Dobrze że wszystko ok.


    • 1

    #69
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    takie podejście mi się bardzo podoba, zarówno w jedzeniu, ale przede wszystkim we wsparciu !


    • 0

    #70
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 13

    23.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    50 g płatków owsianych + Whey C 6 + olej kokosowy

    [attachment=285539:śniadanie 1.jpg]

     

     

    2. śniadanie nr 1:

    200 g serka wiejskiego + Whey C 6 + styropian + 20 g orzechów

    [attachment=285540:śniadanie 2.jpg]

     

     

    3 i 4. obiad nr 1 i 2:

    50 g kaszy jaglanej + 230 g kurczaka + papryka z grilla   

    [attachment=285541:obiad 1.jpg]

     

     

    5. kolacja:

    kasza jaglana + kurczak + ser mozzarella 

     

    [attachment=285547:kolacja.jpg]

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień treningowy: 

     

    rozgrzewka: 10 minut na orbitreku i 10 minut na bieżni + jazda ze stawami

     

    [attachment=285544:rozgrzewka 1.jpg][attachment=285545:rozgrzewak 2.jpg]

     

    1. martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie/62,5 kg; 65 kg; 70 kg po 12 x

    2. przysiady: 82,5 kg x 10, 92,5 kg x 8 

    3. suwnica na stos 45o: 3 serie po 85 kg x 12 - 14 powtórzeń 

    4. "dzień dobry": 3 x 12 powtórzeń: 30/35/35 kg

    [attachment=285551:Screenshot_20180123-222746.jpg]

     

    https://youtu.be/5mvYyJzZmYA

    5. na koniec rozciąganie

    [attachment=285549:rozciąganie 1.jpg][attachment=285550:rozciaganie 2.jpg]

     

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

    przed treningiem: thermo fusion x 1 tab.

    [attachment=285542:przed treningiem.jpg]

    po treningu: BCAA 

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

     Dziś po za doglądaniem co tam chłopaki robią na budowie, tabelka z rozliczeniem podwykonawcy. Zeszło pół dnia.. Ale i tak myślałem o siłowni. Jeszce mi w głowie siedzi sobotni trening z Malinką :), a dziś z Tatkiem. Jak zwykle na pełnej pompie :loler:  

    Wszystko szło pięknie do drugie serii przysiadów.

    [attachment=285543:przysiad.jpg]

     

    Czworogłowy uda - prawa noga, delikatny ból i po przysiadach. Tatuncio stwierdził m. krawieck, więc odpuściłem 95 kg. Zdrowie najważniejsze... dokończyłem na suwnicy z mniejszym ciężarem, a na koniec "dzień dobry". Lubie to ćwiczonko :)

    Później już tylko rozciąganie i zrobione :brawo: 

     

     

     

    Warto zaopatrzyć się w HI TEC GLUCOSAMIN - dobrze działa na stawy 

    [attachment=285548:1510223227.jpg]

     


    • 1

    #71
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Nawet wyjazd o 3 rano i powrót do domu ok 19, spędzając ten czas w samochodzie i na szpitalnym korytarzu, nie jest przeszkodą by zjeść według założonych celów, zamiast iść na łatwiznę i stołować się np. w Macu. Dla chcącego nic trudnego :-)

    Dla mnie jest. Odbiera apetyt. Sama spędziłam trzy lata na onkologii i dalej się lecze. i dziś jadąc z mamą na dalsze badania (od miesiąca wykryli raka tego samego rodzaju co Mojego) to już mam mdłości. Cola zero i baton wpc. To max na co mnie stać.
    To nie chodzi o łatwiznę Malinka. Inaczej się rzecz ma jak się walczy by życ. Wybacz temat dla mnie dość czuły więc... Musiałam zareagować po swojemu. Pewnie się do mnie przyzwyczaisz


    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #72
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Dla mnie jest. Odbiera apetyt. Sama spędziłam trzy lata na onkologii i dalej się lecze. i dziś jadąc z mamą na dalsze badania (od miesiąca wykryli raka tego samego rodzaju co Mojego) to już mam mdłości. Cola zero i baton wpc. To max na co mnie stać.
    To nie chodzi o łatwiznę Malinka. Inaczej się rzecz ma jak się walczy by życ. Wybacz temat dla mnie dość czuły więc... Musiałam zareagować po swojemu. Pewnie się do mnie przyzwyczaisz


    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

    Każdy ma prawo wyrazić swoją opinie :-) każdy przeżywa wszystko na swój sposób... Kwestia człowieka, kwestia psychiki... Ja jestem po kilkunastu operacjach... Od 8 roku życia ciągle szpitale, badania, kontrole, rehabilitacje itp itd, ale jest to część mojego życia, którą dawno zaakceptowałam. Jest to dla mnie takie samo przyzwyczajenie, jak dla innego wyjście rano po świeże bułeczki, a na onkologii spędziłam 5 lat. Czeka mnie jeszcze w najbliższym czasie kolejny zabieg czy operacja (jak kto tam zwał), ponieważ mam przepuklinę udową i mimo bólu jaki towarzyszy mi 24 h na dobę, nie jest dla mnie to wymówką by nie móc ćwiczyć, bo jeśli człowiek czegoś pragnie, do czegoś dąży, chce coś osiągnąć nie będzie szukał wymówek... Ale to jest tylko i wyłącznie moja prywatna opinia ! :-)


    • 0

    #73
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    No jesli spędziłas tyle lat to nie mów że na chemii czy radioterapii albo świeżo po niej jest moc by chodzić na siłownię czy jeść cokolwiek :) ot takie poruszenie tematu onkologii... Przed mną jeszcze jakieś 10-15lat walki o życie i o siebie. Widze że źle odbierasz każde moje posty Malinka. Bezpodstawnie. Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka
    • 0

    #74
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    No jesli spędziłas tyle lat to nie mów że na chemii czy radioterapii albo świeżo po niej jest moc by chodzić na siłownię czy jeść cokolwiek :) ot takie poruszenie tematu onkologii... Przed mną jeszcze jakieś 10-15lat walki o życie i o siebie. Widze że źle odbierasz każde moje posty Malinka. Bezpodstawnie. Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

    Gdybym była nadal na etapie chemii lub radio to raczej nie podjęła bym się udziału w PT, bo to raczej było by nie możliwe... A skoro Ty również tu jesteś, to chyba tak źle nie ma jak opisujesz... Ale nie jestem tu po to by Cię oceniać, ale wyjazd całodniowy na badania, czy gdziekolwiek indziej, nie jest wymówką do tego by nie zjeść zdrowo... Bynajmniej dla mnie... Ot tyle...


    • 0

    #75
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Pablo, dobrze, że dzisiaj regeneracja, ta sauna nieźle wygrzała i mam nadzieje, że twoje czwórki dojdą szybko do siebie !


    • 0

    #76
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 14

    24.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    50 g płatków owsianych + Whey C 6 + olej kokosowy

     

    [attachment=285611:śniada 1.jpg]

     

    2. śniadanie nr 1:

    200 g twarożku + banan + białeczko dla smaku

     

    [attachment=285612:śniadanie 2.jpg]

     

    3.obiad nr 1:

    50 g kaszy jaglanej + 200 g wołowiny + sałatka

    [attachment=285614:obiad 1.jpg]

     

    4. obiad nr 2:

    risotto 50 g kaszy jaglanej + odżywka HI TEC

     

    [attachment=285615:obiad 2 + thermo.jpg]

     

    5. kolacja:

    200 g wołowiny + sałatka + puszka Pepsi sero 

    [attachment=285620:IMG_20180124_210137.jpg]

     

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień treningowy: 

     

    Dziś dzień cardio... 

    [attachment=285617:cardio.jpg]

    [attachment=285618:cardio 3.jpg]

     

    ...na koniec małe rozciąganie...

    [attachment=285619:rozciąganko .jpg]

     

     

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

    przed treningiem: thermo fusion x 1 tab.

     

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

     Szykuje się duży odbiór robót przez Inspektora. Więc z rano ustawienie ludzi i sprzętu a potem kontrolowanie... telefonów przez cały dzień masa.

    Siłownia - dziś dzień cardio. W niezłym tempie 30 minut na bieżni, małe rozciąganko. 

    Na koniec 2 sesje po 15 minut w saunie... dobrze się pali smalec, gdy Tatuncio jest obok na bieżni. Razem raźniej.

     

    A w nowościach HI TEC Nutrition: coś na spalanie tłuszczu.. 

     

    [attachment=285621:thermo.png]

     

     

     


    • 0

    #77
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    Pablo, dobrze, że dzisiaj regeneracja, ta sauna nieźle wygrzała i mam nadzieje, że twoje czwórki dojdą szybko do siebie !

    Zobaczymy podczas następnego siłowego... jutro jadę z górą ( tricek + bicek + bareczki ), a w przyszłym tygodniu chyba skończy się na cardioweek... ferie, a niestety nie będzie dostępu do siłowni.. Zobaczymy jak będzie... 

    Ale tak, dziś dobry dzień był.. 


    • 0

    #78
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Powodzenia na kontroli...


    • 0

    #79
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15


    Powodzenia na kontroli...


    Dzięki, przyda się...
    • 0

    #80
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Zobaczymy podczas następnego siłowego... jutro jadę z górą ( tricek + bicek + bareczki ), a w przyszłym tygodniu chyba skończy się na cardioweek... ferie, a niestety nie będzie dostępu do siłowni.. Zobaczymy jak będzie... 

    Ale tak, dziś dobry dzień był.. 

    ferie, nie ferie, nie ma wymówek ;) na siłkę trzeba iść, a cardio i owszem, nigdy za mało ;) :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko