Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by Monolizo82

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Monolizo82

Monolizo82

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 8

    18.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 10 g oleju kokosowego 

      [attachment=285273:śniad 1.jpg] 

     

    2. śniadanie nr 2:

    twarożek domowy + masło orzechowe 

    [attachment=285274:sniad 2.jpg]

     

     

    3. obiad:

    50 g ryżu + 200 g potrawki z kuraka + słatka

     

    [attachment=285275:obiad 1.jpg]

     

    4. obiad nr 2 ( po treningu ):

    160 g tuńczyka + styropian + sałatka

     

    [attachment=285276:obiad 2.jpg]

     

    5. kolacja:

    białko Whey C 6 + 2 x syropian

     

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień treningowy: 

    1. rozgrzewko  na orbitreku - 10 minut + machanko kończynami

     

    [attachment=285277:r4ozgrzew.jpg]

    Dziś górne partie:

    - pendlay row: 3 serie po 12 - 10 powtórzeń: 50; 50,5; 60 kg 

    - wiosłowanie sztangietkami leżąc na ławce skośnej: 3 serie po 10 razy, 22 kg

    - dipsy: 3 serie: 12/10/6 powtórzeń

    - butterfly: 3 serie po 10 powtórzeń: 30/30/35 kg 

    - wznosy bokiem, stojąc 3 x 10 - 12 kg na łapkę

    - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie po 10 x 40 kg

    - wyciskanie w wąskim chwycie: 60 kg x 12, 65 kg x 10, 70 kg x 6, 50 kg x 12

    - na koniec "młoteczki": 3 serie po 10 powtórzeń, 14 kg na stronę 

     

    [attachment=285279:IMG_20180119_063325.png]

     

    https://youtu.be/3IT_C-pdD1g

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

    przed treningiem - spalacz HI TEC

     

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

       Powiało zgrozą na budowie. To przez orkan Fryderykę albo to on Fryderyk ?? Nie wiem, wiało, że aż wywaliło prąd i po wieczornym przebieraniu w papierach.

    Co do siłki... kolejny bardzo udany trening z Tatunciem.

    [attachment=285278:tatko.jpg]

    Fantastycznie weszło wszystko, dobrze dobrane ciężary, spięcia, dobra pompa. Wszytsko rozpisane powyżej i w filmiku https://youtu.be/3IT_C-pdD1g. 

    Niestety wybity kciuk daje się jeszcze we znaki. Dlatego zamiast rozpiętek był butterfly... Będzie lepiej.

    W piątek dzień zjazdowy, więc nie ma siłowego, ale weekend zapowiada się udanie, gdyż szykują się treningi z.. ale to w kolejnym odcinku :) 

     

     

     

    • 2

    #42
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Tylko pozazdrościć tych treningów ;) tak trzymać!!! :-)


    • 0

    #43
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Kolejny udany wspólny trening, jestem ciekaw relacji z weekendu !


    • 0

    #44
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Fajnie macie :) tak jak ja uwielbiam treningi z Fenix :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #45
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Kolejny udany wspólny trening, jestem ciekaw relacji z weekendu !

     

    Też jestem ciekawa ;)


    • 1

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    BTW co u Patexiora słychac?

    Otworzyła z Mariuszem swoją siłkę, fajna miejscówka, miałem okazję tam poćwiczyć:

    Spełnia się jako Trener i zawodniczka trójboju !


    • 0

    #47
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    no fajnie, ze jej sie tak powiodło :) brak jej. po prostu


    • 0

    #48
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Otworzyła z Mariuszem swoją siłkę, fajna miejscówka, miałem okazję tam poćwiczyć:

    Spełnia się jako Trener i zawodniczka trójboju !

    fajny klimat


    • 0

    #49
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    no fajnie, ze jej sie tak powiodło :) brak jej. po prostu

    to prawda !


    • 0

    #50
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 9

    19.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 10 g oleju kokosowego 

      [attachment=285321:śniadanie 1.jpg]  

     

    Przy śniadanku spojrzenie na nowy filmiki HI TEC na kanale youtube:

    https://www.youtube....TecFeelThePower

     

     

     

    2. śniadanie nr 2:

    twarożek domowy + masło orzechowe + styropian

     

    [attachment=285322:śniadanie 2.jpg]

     

    3. obiad:

    śledzie z papryką i ogórkiem + styropian + buraczki

     

    [attachment=285324:obiad.jpg]

     

    4. kolacja:

    sałatka z tuńczykiem , jajkiem , mozarella

    [attachment=285323:kolacja.jpg]

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień beztreningowy: 

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

       Dziś powrót do domu. Wieczorem kolacja i odpoczywnko... W sobotę trening z fajną osobą... nie mogę się doczekać. 

     

    [attachment=285325:pol_pl_Whey-C-6-EXCLUSIVE-Limited-Edition-1000g-900_1.jpg]


    • 1

    #51
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    i płatki i wpc zalewasz zimna woda czy płatki wczesniej namaczasz?


    • 0

    #52
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    Płatki zalewan wrzątkiem i czekam 6 minut. Potem dodaje wpc i dodatki i wszystko razem mieszam...
    • 0

    #53
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Płatki zalewan wrzątkiem i czekam 6 minut. Potem dodaje wpc i dodatki i wszystko razem mieszam...

    6

    :loler:

     

    rozumiem, ze 7 tez mozna :) 

     

    ps. musze wrocic do owsianych bo mnie juz kukurydziane brzydną


    • 0

    #54
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    Polecam w Biedronce platki owsiane Górskie...
    • 0

    #55
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Polecam w Biedronce platki owsiane Górskie...

    Posiadam je :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #56
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Najlepsze :)


    • 1

    #57
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Coś styropian zagościł ;)


    • 0

    #58
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 10

    20.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    4 jajka + warzywa + chlebek żytki

    [attachment=285376:śniad 1.jpg]

     

    2. śniadanie nr 2:

    sałatka z kurczakiem wędzonym + warzywa

    [attachment=285377:śniada 2.jpg]

     

    obiad:

    spaghetti ( makaron razowy + mięso wołowe )

    [attachment=285378:obiad.jpg]

     

    4. kolacja:

    sałatka z tuńczykiem, jajkiem, mozarella

    [attachment=285379:klaxcja.jpg]

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień treningowy: 

    10 minut rozgrzewki na bieżni + 5 minut na rozgrzanie stawów

    [attachment=285380:IMG_20180120_180328.jpg]

    1. ściąganie wyciągu górnego do karku: 4 seria/12 powtórzeń/30 kg

    2. wyciskanie na maszynie hammer strength: 4 seria/12 powtórzeń

    3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 3 serie/12 powtórzeń/po 20 kg

    4. wznosy do brody: 3 serie/12 powtórzeń/30 kg

    5. ugięcia ramion ze sztangie.- chwyt młotkowy: 3 serie/12 pow./16 kg

    6. wyciskanie francuskie stojąc: 3 serie/12 pow. / 30 kg

    7. ugięcia nóg siedząc: 4 serie/12 powtórzeń/20/25/25/30 kg

    8. wyprosty nóg na maszynie: 4 serie/12 powtórzeń/25/35/45/55 kg

     

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

    przed treningiem: thermo fusion

    po treningu: BCCA

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie 

     

       Dzień spędzony w doborowym towarzystwie. Wieczorny trening wykonany z Malinką.

    [attachment=285381:IMG_20180120_193133.jpg]

    Bardziej nastawiony byłem na "prowadzenie" Malinki, niż na swoich ćwiczeniach, ale i tak robotę zrobiłem. Wszystkie ćwiczenia na spięciu, starałem pamiętać o oddechu, maksymalnym rozciągnięciu i spięciu mięśni. 

    Wszystko fajnie wyszło, a efekty możecie zobaczyć na filmiku... 

     

     

    [attachment=285382:images.jpg]

     

     


    • 0

    #59
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajna siłka, ale najlepsza Malinka przy twoich młotkach !


    • 0

    #60
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Hihi ależ dziękuję ;) dużo fajnych wskazówek tym bardziej dla takiego laika jak ja :-) spociłam się konkretnie ale Paweł i tak stwierdził, że gdybyś był to byś dał jeszcze większy wycisk :-) wtedy musiałabym chyba jakiś respirator ze sobą zabrać ;)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko