Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres Test by Monolizo82

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Monolizo82

Monolizo82

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    Hi Tec Nutrition Progress Test 2018/2019 sezon I
    by Monolizo82
    cel: Redukcja

     

    [attachment=284649:imagesQCBA1XYD.jpg]

     

    Siemaneiro.

     

    Jestem Paweł, lat 36 - skończone  styczniu - dla wtajemniczonych Mono.

    Jestem tu drugi raz.. Nie mały wpływ na to miał Tatuncio. Po za tym obcowanie w tak zacnym gronie Ludzi z forum...

    A czemu tu ? 

    Po pierwsze Tatuncio namawiał i bardzo chwili sobie produkty, porady, konkursy, promocje  HI TEC NUTRITION , po drugie brałem już raz udział w PT i fajna to zabawa, zdrowa rywalizacja, a po za tym mogę zrobić coś dla siebie, coś ze swoim ciałem, które w tym momencie jest jakie jest... No i bezcenna pomoc Wasza, na co liczę i każą poradę przyjmę.

     

    [attachment=284637:logo suple.jpg]

     

    Przez kolejne 4 tygodni, żarełko mniej więcej będzie wyglądać tak... później nieuniknione pewne modyfikacje ( być może zamienię to i owo ) :

     

         1. 50 g płatków owsianych, jaglanych, orkiszowych + 20 g śmietany 30%, lub masła orzechowego + 40 g odżywki

          2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego lub oleju kokosowego
          3. 100 g ziemniaków + 200 g piersi + 20 g tłuszczy
          4. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego lub oleju kokosowego
          5. Potreningowo: 40 g odżywki + 3 wafle ryżowe / BCAA
          6. 5 całych jajek

     

    Chcę rozkręcić metabolizm, co w połączeniu z treningiem siłowym, który jak tylko wyleczę kontuzję kciuka, wchodzi na dobre, myślę, że spełni moje oczekiwania odnoście redukcji.

     

    [attachment=284638:logo trening.jpg]

     

    Trening oparty na fullbodyworking w trzech kombinacjach ( naprzemiennie ) - to w sumie cztery pierwsze dni tygodnia + dzień z cardio i tabaty wrzucimy na ruszt ... Szczegóły będę prezentował w kolejnych wpisach w PT. 

     

    [attachment=284639:feel_the_power_red.png]

     

    Wszystkie "uzupełnienie diety" opierać będę na produktach HI TEC NUTRITION;

     

    - Witamina A - Z i Omega wjeżdzją z rana + BCAA, gdy cardio na czczo,

    - Termo Fusion - dwa razy dziennie

    - Whey C6  - do posiłków i po treningu 

    ... i pewnie coś jeszcze się dorzucie w trakcie....

     

    Na koniec moje foteczki. Jak widać jest dużo pracy, ale myślę, że damy radę...

     

    [attachment=284640:poz.1.jpg]

    [attachment=284641:poz.2.jpg]

    [attachment=284642:poz.3.jpg]

    [attachment=284643:poz.4.jpg]

    [attachment=284644:poz.5.jpg]

    [attachment=284645:poz.6.jpg]

    [attachment=284646:poz.7.jpg]

    [attachment=284647:poz.8.jpg]

     

    ... sorry za buty..


    • 0

    #2
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    ...buty wymiatają hihi :-) do dzieła i powodzenia :brawo:


    • 0

    #3
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No i dobrze, że w końcu powstał ten dziennik treningowy, bo w sumie inaczej nie mogło być ha ha. Szybkiego wyleczenia kontuzji i lecimy z tematem !


    • 0

    #4
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Oby na tej jednej kontuzji się skończyło :str::-)


    • 1

    #5
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    Taką mam nadzieję... Od dziś jedziemy ostro z tematem 💪
    • 0

    #6
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    z uwagi na znakomity rocznik produkcji szczególnie trzymam kciuki :)


    • 0

    #7
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    z uwagi na znakomity rocznik produkcji szczególnie trzymam kciuki :)

     

    popieram ;) rocznik znakomity :-)


    • 0

    #8
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    popieram ;) rocznik znakomity :-)

    Ale, że niby który rocznik jest znakomity ??  :crazysex:


    No i dobrze, że w końcu powstał ten dziennik treningowy, bo w sumie inaczej nie mogło być ha ha. Szybkiego wyleczenia kontuzji i lecimy z tematem !

    Jak widać na załączony obrazku ( trzeba to zobaczyć na żywo ), kciuk jest w coraz lepszej kondycji...  :loler:


    • 0

    #9
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Rocznik 82 ;) najlepszy !!! A ze stycznia to juz w ogole... Hihi

    Edytowany przez Malinka85, 11 styczeń 2018 - 16:32 .

    • 1

    #10
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Ale, że niby który rocznik jest znakomity ??  :crazysex:

    no nasz )


    • 1

    #11
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    [attachment=284754:id_3459_1449675578_c1273x567x13x74,1260x410.jpg]

     

    Dzień 1

    11.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    [attachment=284755:logo suple.jpg]

     

    Jedzonko dziś ograniczone czasowo, praca pochłonęła mój czas, ale udało się coś wykombinować:

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 20 g orzechów

    [attachment=284756:IMG_20180111_080103.jpg][attachment=284757:IMG_20180111_080229.jpg]

     

    2. śniadanie nr 2:

    galery z kurczaka 100 g + mozzarela + "styropian" x 2

    [attachment=284758:IMG_20180111_100828.jpg]

     

    3. obiad:

    pierś z kurczaka + galert + plaśniak + czerwona kapusta

    [attachment=284759:IMG_20180110_130558.jpg]

     

    4. obiad nr 2:

    biały ser + "styropian" x 2 + orzechy i rodzynki  - dla smaku odrobina Whey C 6

    [attachment=284760:IMG_20180111_151546.jpg]

     

    5. po treningu:

    jajkownica z 5 jaj

    [attachment=284761:IMG_20180111_194325.jpg]

     

    [attachment=284762:logo trening.jpg]

     

    Jeszcze odczuwam lekki ból spowodowany wybiciem prawego kciuka, więc kontynuuje cardioweek. Zobaczymy jak to będzie w przyszłym tygodniu:

     

    https://youtu.be/CRxqyL6Oacw

     

    [attachment=284763:feel_the_power_red.png]

     

    rano wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

    przed treningiem Thermo Fusion  x 1

    po cardio BCAA

    przed snem wiatmina A - Z + omega po jednej tablecie

     

    Już czwartek, jutro dzień kiedy wracam do domu, do mej Ukochanej. Oj stęskniłem się za Nią bardzo.. W pracy latania dużo, jazdy z Inspektorem, ustawianie maszyn i ogólne rzucanie okiem co się dzieje. Ale lubię tę pracę... Dobrzy ludzie tu są. 

    Siłowo na razie do tyłu. Kciuk trochę boli, więc skupiam się na cardio i chyba z niezłym wynikiem. 45 minut na bieżni, kończę mokry jak szczur. No ale trzeba trochę poświęcić, żeby były efekty... Na dziś kończę, bo 23:30 a ja w pracy jeszcze.. pracuje ;)

     

    [attachment=284774:802ce816305db563gen.png]


    Edytowany przez Monolizo82, 11 styczeń 2018 - 23:38 .

    • 1

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajnie, że nie ma użalania się nad sobą z powodu kciuka tylko jedziesz do przodu, tak 3 mać !


    • 2

    #13
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    [attachment=284865:logo wstęp.jpg]

     

    Dzień 2

    12.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 20 g orzechów

     [attachment=284856:1.jpg][attachment=284857:2.jpg]

     

    2. śniadanie nr 2:

    biały ser + "styropian" x 2 + 20 g migdałów

    [attachment=284858:3.jpg]

     

     

    3. obiad:

    łosoś 200 g + chlebek ryżowy + sałata

     

    [attachment=284859:4.jpg]

     

    4. obiad nr 2:

     

    20 g kaszy jaglanej + 150 g piersi z kurczka + papryka czerowna

    [attachment=284860:5.jpg]

     

     

    5. kolacja:

    jajkownica z 5 jaj + 50 g chleba razowego bez drożdży

    [attachment=284861:6.jpeg]

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dziś dzień powrotu do domu,więc beztreningowo... Odwiedziłem Malinke85 na jj treningu Aikido... Ma Dziewczyna power !!!

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji A - Z + omega po jednej tablecie

     

    Rano kilka spraw na budowie, potem wyjazd do Inspektora. Niby ok, a i tak nie wszytsko załtwione. Potem do domku... I w odwiedzinach u Malinki85 na treningu Aikido. 

    I udło mi się trzesnąć fajną fotę... 

     

    [attachment=284866:IMG_20180112_201032.jpg]


    • 1

    #14
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Dziękuję za odwiedzinki :-)
    • 1

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    w 4 posiłku tylko 20gr kaszy jaglanej ?


    • 0

    #16
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15
    50
    • 0

    #17
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    50

    spoko bo wpisane 20  :devil:


    • 0

    #18
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 3

    13.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 20 g masła orzechowego własnej produkcji

     [attachment=284987:13 sniadanie nr 1.jpg]

     

    2. śniadanie nr 2:

    wieprzowina grillowana z  150 g + brokuły + chrupki chlebek 

     

    [attachment=284988:13 drugie śniadanie.jpg]

     

    3. obiad:

    kurczak z patelni + makaron razowy + ogórek

    [attachment=284989:13 obiad .jpg]

     

     

    4. kolacja:

    jajkownica z 5 jaj + 50 g chleba razowego bez drożdży

    post-297352-0-58005800-1515833469.jpeg

     

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień bez treningu.. 

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie + spalacz HI TEC

     

     

     

     

       ... niestety obowiązki i nieprzewidziane okoliczności nie pozwoliły mi wykonać zamierzonego treningu. Starałem się trzymać jednak ustalonej misy mocy... Może można zaliczyć do małego cardio kilkukrotne wejście w dość szybkim tempie na trzecie pietro..  

     

    Dla pochwalenia się: masło orzechowe własnej roboty...

     

    [attachment=284990:IMG_20180114_163215.jpg]


    Edytowany przez Monolizo82, 14 styczeń 2018 - 23:04 .

    • 1

    #19
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    post-297352-0-06857000-1515834006.jpg

     

    Dzień 4

    14.01.2018 - sezon I 2018/2019

     

    post-297352-0-38707800-1515708550.jpg

     

     

    1. śniadanie nr 1:

    płatki owsiane 50 g + białko Whey C 6 + 20 g masła orzechowego własnej produkcji

     [attachment=284991:14 sniadanie nr 1.jpg]

     

    2. śniadanie nr 2:

    50 g ryżu + wątróbka  

    [attachment=284992:14 drugie sąniadania.jpg]

     

     

    3. obiad:

    tuńczyk + makaron razowy + ogórek, papryka

     

    [attachment=284993:14 .01 1 odbiad .jpg]

     

    4. obiad nr 2:

    50 g ryżu + 200 g  kuraka z grilla + kalafior

    [attachment=284994:14.01. 2 obiad .jpg]

     

    5. kolacja ( w drodze ):

    baton proteinowy

     

    [attachment=284995:w trasie.jpg]

     

    post-297352-0-53583200-1515709364.jpg

     

    Dzień bez treningu.. 

    post-297352-0-86799600-1515709509.png

     

    rano wiatmina A - Z + omega + thermo fusion po jednej tablecie

     

    po kolacji witaminki A - Z + omega po jednej tablecie + spalacz HI TEC

     

     

     

     

       Dziś dość szybki dzień... Rano po zorganizowaniu szamy, Mszy Świętej pakowanko na cały tydzień. Wyjazd w delegację. 

    Uczestniczyłem dziś w egazminie Malinki85 na 2 kyu w Aikido Yoshinkan. Co ta Dziewczyna potrafi  :loler: . Uke Olaf był pozamiatany ( wszystko w PT Malinka85 ).

    Po powrocie do domu ostatnie porządki i w drogę... 

    Jutro powrót na siłownię  :devil:  

     

     

     

     


    • 1

    #20
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy
    Masło orzechowe własnej produkcji pyszota :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko