Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres Test by GhostT23

- - - - - hi tec progress test go for fun

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    Słowem wstępu..

     

    Siemanko :D Na imię mi Adi, lat 23  :D  (meh stara dupa juz xd) i w sumie jest to już chyba 4 albo 5 mój start w PT, tym razem bedzie to redu :D znów się spasłem a formę na lato trzeba zrobić ^^ 

    [attachment=272354:18275145_1227700637339370_8117672042633507760_n.jpg]

    Cele

    post-170414-0-64624200-1483911595.jpg

     

     

    Cele na to PT? ;p redu pełną parą :D dziś waga pokazała rekordowo-magiczne 103kg xD pierwsza klasa pod ubój xDD plan jest zejść do ~90kg :) myślę, że powinno być spoko :P

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    Dieta chwilowo leci ~3100-3200kcal, muszę przeliczyć dokładnie, powoli ucinam kcal + dokladam cardio

    1. omlet: 5 jaj + 50g mąki ryżowej + 10g kakao + 60g masla orzechowego

    2/3/4 170g kury + 50g ryż/makaron + 10g masla klarowanego + warzywo + jakie pomidory przetarte lub jogurt naturalny

    5. 80g owsa + 50g Whey C-6 + 40g masla orzechowego

     

    po treningu : 60g Hi Anabol Gain

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg
    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg
     
    Treningi 5x tyg, standardowo ;p lecę następującym planem :
     
    plecy I 
    - podciąganie szeroko 4s
    - ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach stojąc 4s
    -ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s
    -ściąganie wyciągu górnego chwyt neutralny 3s
    - wiosłowanie hantlą 4s
    -wioslowanie końcem sztangi 3s
    - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha chwyt neutralny 3s
    -maszyna na srodek pleca 4s
     
    klatka I + barki I + tric
    - wyciskanie płaska 4s
    -skos + hantle 3s
    - rozpiętki w bramie 4s
    -maszyna butterfly 3s
    -wyciskanie żołnierskie 4s
    -unoszenie na boki 4s
    - tric 1 3s
    -tric 2 3s
    -tric 3 3s
     
    nogi
    - siady 4s
    -fronty/suwnica 3s
    - bulgary/wykroki 3s
    - prostowanie na maszynie 3s
    -uginanie na 2-ki maszyna I 4s
    -uginianie na 2-ki maszyna II 3s
    -lydka 10s
     
    plecy II + bic + barki II
    - wioslowanie sztanga 4s
    - maszyna na srodek pleca 3s
    -ściąganie za głowę 4s
    - bic 1 3s
    -bic 2 3s
    -bic 3 3s
    -rozciąganie linek w bramie 4s
     
    klatka II + barki III
    - skos - 4s
    -rozpietki 3s
    - maszyna wyciskanie na wprost 4s
    -wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4s
    - unoszenie na boki 4s
    -brama na boki 3s
    - podciąganie do brody 3s
     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-01598500-1483911595.jpg

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt
     
     
    Foto i wymiary
     

    Wymiary:

    Waga :    103kg

    Wzrost:  190 cm

    Bic p/l :   43/42.5cm

    pas:        90cm

    klatka :   124cm

    udo:        67cm

    łydka :     wciąż za mała xd

     

     

    [attachment=272356:IMG_20170418_123445.jpg][attachment=272357:IMG_20170418_123437.jpg][attachment=272358:IMG_20170418_123418.jpg][attachment=272359:IMG_20170418_123411.jpg][attachment=272360:IMG_20170418_123355.jpg][attachment=272361:IMG_20170418_123346.jpg][attachment=272362:IMG_20170418_123338.jpg]


    • 0

    #2
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Powodzenia z tą redukcja :) Będę zaglądał.


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka  :-)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #5
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    To u Wintera w pokoju!jeszcze wiele tajemnic przede mną na tym forum:) powodzenia!

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Myślałem, że to dziennik jakiejś laseczki po pierwszej fotce haha :D Powodzenia ! :)


    • 0

    #7
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia :-) 


    • 0

    #8
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Powodzenia z tą redukcja :) Będę zaglądał.

    dzięki :P

     

    Powodzonka  :-)

    dzieki :P

     

    Powodzonka :-)

    dzięki :P

     

    To u Wintera w pokoju!jeszcze wiele tajemnic przede mną na tym forum:) powodzenia!

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

    nom ^^ to mój braciszek xD haha :P zauważyłem wlasnie, że zapomnialem na fotkach na laptopie zmienić jego nicku na mój :F

     

    Myślałem, że to dziennik jakiejś laseczki po pierwszej fotce haha :D Powodzenia ! :)

    hahah xD w poprzednich pt to w sumie był znak rozpoznawczy mojego dziennika xDD dzięki :P

     

    Powodzenia :-)

    dzia ;p


    • 0

    #9
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    9.05.2017

    Wtorek

     

    Hi :P wtorek u mnie to dzień klatki + lekko barki/tric ;p ogólnie treninguję we wrocku :P więc jeśli ktoś by chciał na jakiś wspólny trening sie ugadać to zapraszam :D wszędzie gdzie Multisport Przyjmą mogę wbić xD trening ciężki ;p ale mega zadowolony ;p nowe rekordy w sumie xd w pracy znów rozpieszczali nas xd tym razem były hamburgery xd wołowe xD wcisnąłem dwa ale chyba znów za dużo kcal xd damn xd i kupa z tą redu xD ale cardio po treningu poszlo 30 min ;p musze przeliczyć od nowa kcal i zobaczyć co to się dzieje :)

     

     


    post-170414-0-99545000-1476573432.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : 5 jaj + 50g mąka ryżowa + 10g kakao + 60g masło orzechowe

    2. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    3. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    4. 2 chamburgery wołowe

    5. 50g białka

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    Klatka I + barki I + triceps

     

    1. wyciskanie płasko

    20/12/10/8/5+1/4+2

    20/60/90/100/110/110kg

    2. wyciskanie skos +

    3x8x70kg

    3. wyciskanie na wprost maszyna 3-0-x-0

    3x12x80kg

    4. butterfly 3-0-x-1

    4x12x35kg

    5. wyciskanie nad głowę siedząc 2-0-x-0

    12/12/10/9 x 30kg na stronę

    6. unoszenie hantli na boki

    4x15x9kg

    7. rozciąganie sznura 3-0-x-1

    3x10-15

    8. prostowanie rąk na wyciągu 3-0-x-1

    3x10-12

    9. francusko hantla zza glowy 2-0-x-0

    3x10x9kg

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-18306800-1476573432.jpg

     

     

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt
     

    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ghost, nie zawiodłeś w pierwszym wpisie, ale w drugim czegoś brakuje ha ha


    • 0

    #11
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    Ghost, nie zawiodłeś w pierwszym wpisie, ale w drugim czegoś brakuje ha ha

    o kurde xD zapomniałem o najważniejszym :D obiecuje poprawę, hahahah :D


    • 0

    #12
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    10.05.2017

    Środa

    [attachment=272583:18221708_1232137576895676_7757208632039799592_n.jpg]

    Hi :P sroda i początek juwenalii we wroo ;p ale ja nie uczestniczę xD specjalnie zamiast wracać na chatę gdzie wspołlokatorzy melanżują wybrałem się na ściankę wspinaczkową ;p głównie również z tego powodu, ze rano muszę wstać ;p work work work ;p trasa V+ zaliczona po raz pierwszy <duma> hahah ;p ale przedramię odpada ;p w sumie zamiast cardio dobra alternatywa ;p raz w tyg pewnie będzie szła ścianka + planuję basen w niedzielę raz na 2 tyg, jak będę we wrocku siedział ;p jeszcze się ogarnie :D

     

     

     

    post-170414-0-07749100-1473514036.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : 5 jaj + 50g mąka ryżowa + 10g kakao + 60g masło orzechowe

    2. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    3. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    4.50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    5. 50g białka + 80g owsa + 40g maslo orzechowe

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    DNT

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-51547100-1473514728.jpg

     

     

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt

    • 0

    #13
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    11.05.2017

    Czwartek

    [attachment=272590:18300814_1228792653896835_530504076900165400_n.jpg]

    Hi :P czwartek, i legs day xD damn xd najgorszy z treningów, najbardziej męczący xd siady zmniejszyłem obciążenie z 140->120kg, dziś jakoś bez sił więc nie szalałem z obciążeniem i na spokojnie, łydek zabrakło, pójdą jutro ;p standardowo po treningu 30 min cardio :) wieczorem ze znajomymi wybrałem sie na pola marsowe na koncerty juwenaliowe ;p przy okazji wpadły 3 piwa, no i co do posiłku po treningowego, nie zdążyłem w domu zjeść i poszlismy do knajpki gdzie mają jedzenie na wagę ;p oczywiście w 3 dupy miecha poszło, 1300kcal z dwóch ostatnich posiłków musiałem zaspokoić xD pewnie jutro waga znów podskoczy.., xd ehh xD czas się ogarnąć ;p 

     

     

     

    post-170414-0-01837900-1473709700.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : 5 jaj + 50g mąka ryżowa + 10g kakao + 60g masło orzechowe

    2. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    3. 50g makaron + 170g kura + warzywko + sos czosnkowy

    4+5 posiłek w jadłodajni na wagę -> dużo mięcha xd

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    Nogi

    1. siady 4s

    20x20/12x70/10x100/8x110/8x120/8x120/8x120kg

    2. fronty 3s

    3x10x80kg

    3.suwnica 3s

    3x10x140kg

    4.wyprosty na maszynie 3-0-x-0

    3x12x40kg

    5. MCNPN

    4x8x90kg

    6.uginanie na 2-ki maszyna 3-0-x-1

    3x12x40kg

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-76133300-1473706376.jpg

     

     

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt

    • 0

    #14
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    akceptuję poprawę ha ha


    • 0

    #15
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    12.05.2017

    Piątek

    post-170414-0-99776300-1473622935.jpg

     

    Hi :P piątek i piątkowe plecy II z bickiem ;p troszkę mi chyba siła zleciała na wiosłowaniu bo bieda 110kg bylo xd wcześniej 120kg szlo jakos tak znośnie a teraz lipka nawet nie podchodziłem bo sensu nie bylo :P co do diety to kulała w sumie caly dzien xd pierwszy posilek ok, drugi to 3 buły z twarożkiem w pracy, trzeci to w stołówce kurczak + trochę fryt + sos xd chyba w miatre bo dużo kuraka sobie wziąłem xD no i 4 ok piąty też xd meh xD trzeba się wziąć za siebie ;p

     

    post-170414-0-07749100-1473514036.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : 5 jaj + 50g mąka ryżowa + 10g kakao + 60g masło orzechowe

    2. 3x buła z twarożkiem

    3. trochę fryt + kurczak + sosik

    4. 50g makaron + 170g kura + 10g maslo klarowane + warzywa

    5. 50g białka + 20g masla orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    Plecy II + bic

    1. wioslowanie sztangą

    15/12/8/8/8/6

    50/70/100/110/110/110

    2. wioslowanie obruącz leżąc na ławeczce

    3x12x26kg

    3.sciąganie chwyt neutralny 3-0-x-0

    3x10x65kg

    4. ściąganie za głowę 3-0-x-0

    3x12x50kg

    5. modlitewnik

    3x12

    6.młotkowo

    3x12x14kg

    7.szalone 8 sztanga

    8x8x12kg

    8.tył barków

    4x12x12kg

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    post-170414-0-51547100-1473514728.jpg

     

     

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt

    • 0

    #16
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    13.05.2017

    Sobota

    post-170414-0-92060900-1473706377.jpg

     

     

    Hi :P sobota i klatka II + bareczki :) a po treningu standardowo cardio ;p okazało się, że sobota wolna więc wracam do domku i ze znajomymi na imprezę się skoczę :D dieta trzymana, bez odstępstw ;p ale trochę dzika xD tak czy inaczej na siłce 110kg na skos - poszlo na 8 razy ^^ jestem happy :D

     

    post-170414-0-98249000-1473795625.jpg

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : 5 jaj + 50g mąka ryżowa + 10g kakao + 60g masło orzechowe

    2. 80g owsa + 50g + 30g masla orzechowego

    3.50g makaron + 180g szynki wieprza

    4.50g makaron + 180g szynki wieprza

    5. idk

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    Klatka II + barki III

    1. skos -

    15/12/8/8/8/8

    50/80/100/100/100/110

    2. brama rozpietki 3-0-x-0

    4x12x25kg

    3.hex press

    3x10x9kg hantla

    4. wyciskanie żołnierskie

    4x8x40kg

    5. unoszenie na boki

    4x15x12kg + 2x drop

    6.unoszenie do brody

    3x12x35kg

    7.unoszenie na boki linkami wyciągu dolnego

    3x10x1 sztabka

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-91715500-1473796035.jpg

     

     

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt

    • 0

    #17
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    poprawiłeś się to cieszy !


    • 0

    #18
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    poprawiłeś się to cieszy !

    jeszcze muszę się ogarnąć z dietą i bedzie gites xD ta redu kuleje coś xd


    • 0

    #19
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-46140300-1473510219.jpg

     

    14.05.2017

    Niedziela

    [attachment=272852:18446940_1238602126249221_668068540782700929_n.jpg]

    Hi :P Niedzielne DNT i chill, w sobote bylsmy na imprezie ze znajomymi i trochę %% wpadlo xd jeszcze jedne %% będą w planie, konkretnie na moje urodziny które są za tydzień :P i mam nadzieję, że to już ostatni wyskok xD ehh, szybko weekend minął i trzeba wracać do wro, work work work xd jutro najprawdopobodniej ze znjaomymi z pracy na strzelnicę do świdnicy jedziemy :D hahah :D w planach jest kałach shotgun i glock do przetestowania ^^ 

     

    [attachment=272853:18274769_1491132730931906_1096175914088287915_n.jpg]

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. Omlet : jajecznica 5 jaj + kanapka z serem i szynką

    2. 50g makaron + 170g kura + warzywko

    3. 50g makaron + 170g kura + warzywko

    4.50g makaron + 170g kura + warzywko

    5. 50g białka

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg

     

    DNT

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    [attachment=272854:17523478_1453019228076590_2655014269503582306_n.jpg]

    Z rana :
    Omega 3 1 szt
    wit D 1 szt
    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.
    Potas 1szt
     
    Po Treningu:
    Hi Anabol Gain 60g
     
    Przed Snem:
    Potas 1 szt
    Hi Tec ZincMag 3 szt

    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Uzupełnij zdjęcia Duchu:

    https://www.kfd.pl/h...html/?p=4883368


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko