Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres TEST by Fanatyko - Forma przed 30`tką

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Fanatyko

Fanatyko

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 40 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, masło orzechowe

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Odespałem poprzedni tydzień. Jedynie miałem spacerek na zajęcia, a tak ogólnie było bardzo nietreningowo ;)
    Jutro do pracy, więc i trening będzie.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    tumblr_o3098jHl0A1t5l2xjo1_1280.jpg


    • 0

    #42
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 41 - DT

    TRENING:

    Plecy:
    - Podciąganie na drążku - 5x5
    - MC - 4x10
    - Wiosłowanie sztangą - 4x12
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x15
    - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - 3x15

    - Szrugsy - 3x
    Biceps:
    - Uginanie sztangi - 4x12
    - Uginanie hantli młotkowo - 4x15
    - Uginanie sztangi nachwytem - 3x12

    Tył barku:
    - Face Pulls - 4x15
    - Butterfly - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax
    - Allahy - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Trening znowu trochę rozwleczony w czasie, ale jak na te warunki to wyszło całkiem spoko.
    W martwym ciągu zatrzyma mi się jakikolwiek progres, bo na "babskiej" siłowni są 2 rodzaje obciążeń.
    Na moje nieszczęście, tych co jest więcej - nie pasują do gryfu. Masakra :|


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    5815358f0fd63d6b65dfdf1b4eb6f47b.jpg


    • 0

    #43
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 42 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, masło orzechowe

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Dzień w pracy, ale mimo wszystko nie byłem w stanie zrobić treningu.
    Tydzień mi się trochę inaczej układa, więc postanowiłem się nie zajeżdżać i zrobię okienka między DT.
    Myślę, że dobrze to wpłynie na moje ogólne samopoczucie, niż gdybym leciał dzień po dniu.

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    b377b638b12110827f47fd72354f8712.jpg


    • 0

    #44
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    jesteś na IF ?


    • 0

    #45
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    jesteś na IF ?

    Obecnie nie. Jednak mam na tyle nieregularny rozkład tygodnia, że czasami nieświadomie się w ten model wpisuję ;)

    Zapewne pytasz, bo moja dieta wygląda na mało kaloryczną. Pisałem już wcześniej, że u mnie ciężko jest z pamięcią %)
    W ciągu dnia średnio wypijam litr mleka, ale przecież to żaden posiłek choć kalorie ma. No i nie jest to na raz.
    Paczka ulubionych wafli z chia to jedno posiedzenie, ale też posiłkiem tego nie nazwę, więc wypisuję to co jem stale.
    Wiesz.. moja dieta nigdy nie była jakoś super urozmaicona, ale mi to nie przeszkadza.
    Ostatnio robiłem pomiary na Tanicie i co ciekawe - wychodzi mi rekomp, z nieznacznym wzrostem wagi :)
    • 0

    #46
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    obecnie mam w klubie tanite i powiem wprost nie wierz jej xD


    • 0

    #47
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    obecnie mam w klubie tanite i powiem wprost nie wierz jej xD

    Nie mówię, że te wyniki to jest jakaś wyrocznia.
    Traktuję je jako pewny punkt odniesienia, a same pomiary wykonuję w podobnych "okolicznościach".
    Wykonuję na niej mnóstwo pomiarów klientkom i generalnie wyniki są dość adekwatne do tego co widać :)

    No i pytanie też jaką tanite masz w klubie oraz pominąłeś kwestię DLACZEGO jej nie wierzysz? %)
    • 0

    #48
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 43 - DT

    Tłusty czwartek zaowocował chyba większą frekwencją w cukierniach niż na siłowni.
    O godzinie 15.00 dosłownie była tylko jedna pani na sali cardio %)
    Oczywiście wykorzystałem okazję i zrobiłem bardzo dobry trening - w końcu klata, a każdy trening klaty jest fajny ;)
    A poważniej mówiąc, relatywny spokój na sali pozwolił mi się bardziej skupić.


    TRENING:

    Klata:
    - Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-8
    - Dipsy - 3x8-6
    - Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x12-10
    - Rozpiętki na bramie - 4x15-12

    Barki:
    - OHP - 4x15-12
    - Unoszenie hantli na boki - 4x15-10

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x15-12
    - Prostowanie przedramion na wyciągu - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    1058b4b23505aec646f8cf67665da3e1.jpg


    • 0

    #49
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 44 - DNT

    Regeneracja dzisiaj, a jutro nogi. Ciekawe czy po tłustym czwartku w sobotę w klubie będzie większa frekwencja %)
    Wieczorem się trochę porozciągałem. Coraz lepiej idzie mi z lewą ręką.
    Ale najbardziej mnie cieszy, że przestał mi drętwieć mały i serdeczny palec!
    Najwidoczniej ćwiczenia poskutkowały :)


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) twaróg, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    b4685e7ada698d3824dae5d46e06fd58.jpg


    • 0

    #50
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 45 - DT

    Dobry trening. Chodzenie po schodach to dość spore wyzwanie.
    Nastrój dopisuje, więc i zupełnie inaczej się wtedy ćwiczy :)


    TRENING:

    Nogi:
    - Przysiad ze sztangą - 4x10
    - Suwnica - 4x15
    - MC na prostych - 4x12
    - Hip Thrust - 4x12
    - Przywodziciele + Odwodziciele - 3x20-15
    - Wspięcia na palce - 3xMax


    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    48144dafcad5eee2ad7a0d14a3de5e09.jpg


    • 0

    #51
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 45 i 46 - DNT

    Weekend zleciał pod znakiem regeneracji i odpoczynku.
    Zrobiłem streching uprzedzony wcześniej mobilizacją na rolce.
    Ogólnie czasem się zastanawiam, dlaczego na początku przygody z siłką tak mało uwagi na to poświęcałem.
    Następny trening dopiero we wtorek.


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) twaróg, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    55b960be15dfacd2ee1ffbb5e85caf95.jpg


    • 0

    #52
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 47 - DT

    Dzisiaj było trochę gorzej w podciąganiu na drążku. Jakoś tak mniej sił.
    Ale za to wiosło dużo lepiej niż ostatnio, być może dlatego, że zmieniłem na półsztangę.
    Zrobiłem dlatego dodatkowe 2 serie z gumą, ale jakoś mi to nie podchodzi.
    Czuję, że zaczynam zbyt mocno oszukiwać i bardziej podciągam się wtedy z rąk :|

    TRENING:

    Plecy:
    - Podciąganie na drążku - 5x5
    - MC - 4x10
    - Wiosłowanie półsztangą - 4x12
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x15
    - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - 3x15

    - Szrugsy - 3x
    Biceps:
    - Uginanie sztangi - 4x12
    - Uginanie hantli młotkowo - 4x15
    - Uginanie sztangi nachwytem - 3x12

    Tył barku:
    - Face Pulls - 4x15
    - Butterfly - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax
    - Allahy - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    abs-aqua-cute-fit-Favim.com-2842260.jpg


    • 0

    #53
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 48 - DNT

    Wieczorny wypad z kolegą "ustawił" mnie na cały kolejny dzień.
    Widać, że dawno wątroby się nie ćwiczyło %)
    Tak więc treningu nie było, ale tym bardziej dopilnowałem jedzenia :)
    Jutro jest ambitny plan na trening, ale w popołudniowej porze na siłowni zwykle mam więcej pracy,
    aniżeli czasu na swój trening. A 1kg masła orzechowego skończył się zbyt szybko :(


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) twaróg, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    abs-fit-fitness-girl-Favim.com-3600221.j


    • 0

    #54
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 49 - DT

    Trening niezbyt udany. Zrobiłem niby wszystko, ale bardzo rozwleczone w czasie.
    Coraz lepiej idzie mi stabilizacja lewej łopatki, choć mogłoby być jeszcze lepiej.
    W przyszłym tygodniu to już pewne, że będę wyłączony z treningów. Przymusowa przerwa :(


    TRENING:

    Klata:
    - Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-8
    - Dipsy - 3x8-6
    - Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x12-10
    - Rozpiętki na bramie - 4x15-12

    Barki:
    - OHP - 4x15-12
    - Unoszenie hantli na boki - 4x15-10

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x15-12
    - Prostowanie przedramion na wyciągu - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    body-fit-girl-healthy-Favim.com-2143847.


    • 0

    #55
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 50 - DNT

    Wczoraj późno się położyłem, a po ok. 4h trzeba było wstać.
    Cały dzień ziewam. Marzec zapowiada się trudnym dla mnie miesiącem.
    Jest późno, więc idę spać, bo ten dzień mnie strasznie wykończył.


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) twaróg, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    face.jpg


    • 0

    #56
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 51 - DNT

    Nareszcie trochę odespałem. Do pełni szczęścia jeszcze brakuje, ale jest dobrze.
    Dzisiaj był dość ważne święto, więc odpowiednio na rangę święta - zostało godnie uczczone.
    Jednak szczegółów zdradzać nie mogę. Było trochę "niezdrowo" ;)


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) twaróg, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    11084630_1619885051587401_1069317139_n.j


    • 0

    #57
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 52-56 - DNT

    Wróciłem! Samopoczucie bywało lepsze, ale przynajmniej jest stabilnie.
    Dziękuję Kamilu za wyrozumiałość i pozostawienie mojego DT otwartego :)
    Do treningów wrócę najpóźniej w przyszły wtorek. Może wcześniej, zależnie od zdrowia.
    Suplementację miałem tam zapewnioną, jedzenie również. Choć i tak przez większość pobytu dietę miałem na 0.

    W każdym razie oprócz doznań bólowych, pobyt w szpitalu w pewien sposób mnie wyciszył, skłonił do obserwacji i przemyśleń.
    Raczej w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Czuję wewnętrzny spokój, choć wiem, że to jeszcze nie koniec.
    Chyba faktycznie coraz bliżej 30-tki, bo nie pamiętam, żebym wcześniej bywał taki melancholijny ;)


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    8f76941beda2a45548c9ecf1316e7269.jpg

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    46528079.jpg


    • 0

    #58
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    Ojj, co za posiłki szpitalne :D
    Życzę szybkiego powrotu do treningów i zdrowia :)
    • 1

    #59
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 57 - DNT

    Oprócz zajęć angielskiego, cały dzień spędzony w domu.
    Odpoczywam i ładuję akumulatory, bo jednak odczuwam ogólne zmęczenie organizmu.
    Najgorzej, że z apetytem u mnie słabo. Słabo było, a jest jeszcze gorzej.


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, płatki owsiane, jabłko
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    0b0a25a9d0dddd9dc93c7e48a17f9e53.jpg

    Ojj, co za posiłki szpitalne :D
    Życzę szybkiego powrotu do treningów i zdrowia :)

    Takie w wersji bezsmakowej. Ale ważne, że były ;)
    Dzięki za słowa motywacji! Od przyszłego tygodnia ruszę.
    • 0

    #60
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 58 - DNT

    Kolejny dzień bez nadwyrężania się. Trochę masażu na rolce i spacer do sklepu ;)
    Dobrze jest wrócić do standardowej miski.


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, płatki owsiane, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    III) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano
    - HI TEC Micelar Caseine - przed snem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem

    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    2f3fcb74814c4c0ee9fc0fdd13f0de02.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko