Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progres TEST by Fanatyko - Forma przed 30`tką

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Fanatyko

Fanatyko

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 17 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Chyba mnie znowu łapie jakieś przeziębienie :(
    Zdecydowanie za często się to ostatnio zdarza. Z odpornością coś nie gra chyba.
    Wstałem wcześnie i przez większość dnia zamulałem.
    Eh.. gdzie ta wiosna?


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    2016_06_22_Hump-Day.jpg


    • 0

    #22
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 18 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, pieczywo razowe
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) *wszystko po trochu*

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Przez połowę dnia niewiele udało mi się zrobić,
    a wieczorem do późnych godzin nocnych pracowałem.
    Jak są w domu małe dzieci, to nawet o odespaniu mogłem zapomnieć.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    73f7249bb7ed6e22f442479ae4a09aa3.jpg


    • 0

    #23
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 19 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, pieczywo razowe
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Pracowita niedziela. Nieoczekiwana pobudka, ogólna zamułka, ale podgoniłem trochę zalegający materiał! :)
    Jednak najlepiej jest przysiąść raz, ale porządnie. Koniecznie wyłączając wszystkie zabieracze czasu typu facebook.
    No i ta satysfakcja, że się coś skończyło, przebrnęło się przez pewien etap i poszło się dalej :)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    fitness_motywacja_2016-01-12_15-18-58.jp


    • 0

    #24
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 20 - DT

    TRENING:

    Plecy:
    - Podciąganie na drążku - 5x5
    - MC - 4x10
    - Wiosłowanie sztangą - 4x12
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x15

    - Szrugsy - 3x
    Biceps:
    - Uginanie sztangi - 4x12
    - Uginanie hantli młotkowo - 4x15

    Tył barku:
    - Face Pulls - 4x15

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Jestem zadowolony z treningu. Mało czasu miałem, ale całkiem przyjemnie się ćwiczyło.
    Ten tydzień zapowiada się bardzo dobrze pod względem "okazji" do treningów,
    ale jednak trochę pracy mnie czeka.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    tumblr_static_tumblr_static_19hpy6k9efa8


    • 0

    #25
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 21 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, pieczywo razowe
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Dzień regeneracyjny. Większość dnia spędzona na pracy przy kompie, więc aktywność praktycznie zerowa.
    Ciągle sobie powtarzam, że będę się wcześniej kładł spać, ale te godziny wieczorne jakoś za szybko mi przelatują.
    Nierzadko sen trwa zaledwie 4-6h i łapie mnie w ciągu dnia zamuła/ogólne znużenie :|
    Dobrze, że istnieje coś takiego jak kawa :)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    tumblr_nvpdokGw2e1thynt0o1_1280.jpg


    • 0

    #26
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 22 - DT

    TRENING:

    Klata:
    - Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-8
    - Wyciskanie hantli skos ujemny - 4x12-10
    - Rozpiętki na bramie - 4x15-12

    Barki:
    - Wyciskanie żołnierskie - 4x10
    - Unoszenie hantli na boki - 4x15-10

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x10
    - Prostowanie przedramion na wyciągu - 4x12



    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Chyba jeden z najlepszych treningów jakie ostatnio zrobiłem.
    Dobre samopoczucie i jakieś takie ogólne siły witalne przełożyły się na wykonanie dobrej pracy.
    Myślę, że nie skłamię, jak również nie zapeszę, ale coraz mniej dokucza mi lewy bark,
    z którym od kilku lat miałem problemy. Dziwne przeskakiwanie, strzelanie, chrupanie, ogólny dyskomfort przy wyciskaniach.
    A wszystko dzięki temu, że od pewnego czasu zainteresował mnie szeroko pojęty temat treningów mobility,
    które stopniowo wprowadzałem w dni nietreningowe, jak również do rozgrzewki.
    Przy okazji zahaczając o tematykę Cross Fitu, a nawet Jogi.
    Czuję, że przeniosłem świadomość swojego ciała na wyższy poziom, co owocuje nie tylko u mnie,
    ale również u osób, które trenują pod moim okiem, u których zaobserwowałem podobne "objawy" jak u siebie :)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    8ac4297952c305db3eb13078fdc1050b.jpg


    • 0

    #27
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 23 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, pieczywo razowe
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Odpoczynek. Dawno nie byłem taki obolały, ale podobno jak boli, to rośnie ;)
    Muszę się wyspać, bo jutro nogi. Pasuje być w dobrej dyspozycji.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    accessories-banana-bikini-body-Favim.com


    • 0

    #28
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 24 - DT

    TRENING:

    Nogi:
    - Przysiad ze sztangą na karku - 4x10-8
    - Suwnica - 4x15-12
    - MC na prostych - 3x12-10
    - Hip Thrust - 3x12-10
    - Przywodziciele + Odwodziciele - 3x20-15
    - Wspięcia na palce - 3xMax


    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Po treningu nogi jak z waty. W weekend praca, ale mimo wszystko nogi przetrenowane.
    Tak wypadło. Najwyżej będę chodził trochę wolniej niż zwykle :D


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    2741630ae327d1f4101fb9f3cfc38df8.jpg


    • 0

    #29
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 25 i 26 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, pieczywo razowe
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Weekend był nietreningowy. Praca i odpoczynek.
    Sobotnia dieta "imprezowa", więc nie ma sensu rozpisywać.
    Babeczki z bitą śmietaną bardzo smaczne :)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    169bd8087aa64b3533d225ed68761a9d.jpg


    • 0

    #30
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 27 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) serek wiejski, banan, pieczywo ciemne
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Rest day.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    2b883ae48245420c36c40f6f3673cd3c.jpg


    • 0

    #31
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 28 - DT

    TRENING:

    Plecy:
    - Podciąganie na drążku - 5x5
    - MC - 4x10
    - Wiosłowanie sztangą - 4x12
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x15

    - Szrugsy - 3x
    Biceps:
    - Uginanie sztangi - 4x12
    - Uginanie hantli młotkowo - 4x15

    Tył barku:
    - Face Pulls - 4x15

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Czasem ciężko jest mi zrobić sprawnie trening, bo często akurat ktoś coś ode mnie chce.
    Wtedy trening zamiast 60min trwa drugie tyle, ale to jest ten minus trenowania w czasie pracy.
    Do dyspozycji nie mam też zbyt dużej ilości obciążenia, więc nawet nie mam co startować w obecnym konkursie.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    c67cdba92daf7ab5ce4571411b013049.jpg


    • 0

    #32
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 29 - DT

    TRENING:

    Klata:
    - Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-8
    - Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x12-10
    - Rozpiętki na bramie - 4x15-12

    Barki:
    - Wyciskanie żołnierskie - 4x10
    - Unoszenie hantli na boki - 4x15-10

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x10
    - Prostowanie przedramion na wyciągu - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Drugi dzień treningowy z rzędu. Nawet sprawnie poszedł.
    Na siłowni brakuje mi poręczy do dipsów, ale.. wpadłem na pewien pomysł!
    Jeśli uda mi się zrobić MuscleUP, to dam radę je zrobić na matrixowej bramie %)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    3322546744cb83632f16f3700728c282.jpg


    • 0

    #33
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 30 i 31 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) serek wiejski, banan, pieczywo ciemne
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Koniec tygodnia nietreningowy, ale spraw do załatwienia było sporo.
    Piątek przy okazji był dniem poświęconym na małe wyciszenie i kilka refleksji.
    Wypadł mi czwartkowy trening i dopiero będę mógł go odrobić w poniedziałek.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:

    9718f9fc10652a5c40bfa6d957645140.jpg


    Edytowany przez Fanatyko, 12 luty 2017 - 00:07 .

    • 0

    #34
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 32 - DT

    TRENING:

    Nogi:
    - Przysiad ze sztangą na karku - 4x10-8
    - Suwnica - 4x15-12
    - MC na prostych - 3x12-10
    - Hip Thrust - 3x12-10
    - Przywodziciele + Odwodziciele - 3x20-15
    - Wspięcia na palce - 3xMax


    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Zrobiony zaległy trening, ale trochę po macoszemu, bo spory ruch był na siłce.
    Zapowiadają się 3 treningi pod rząd. Mam nadzieję, że wypadną lepiej niż ten ostatni.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    sophia_miacova_11.jpg


    • 0

    #35
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 33 - DT

    TRENING:

    Plecy:
    - Podciąganie na drążku - 5x5
    - MC - 4x10
    - Wiosłowanie sztangą - 4x12
    - Ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x15

    - Szrugsy - 3x
    Biceps:
    - Uginanie sztangi - 4x12
    - Uginanie hantli młotkowo - 4x15

    Tył barku:
    - Face Pulls - 4x15

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC VASOFUSION - przed treningiem
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Dzisiejszy trening trochę lepiej, ale jak to bywa - przeciąga się przez obowiązki w pracy.
    Czuję wzrost siły w podciąganiu. O wiele łatwiej poszło niż na ostatnich treningach.
    Myślę, że z czasem będzie można albo coś podwiesić, albo progresować ilością powtórzeń.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    fit-fitness-girl-gym-Favim.com-3919915.j


    • 0

    #36
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 34 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, banan

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    3 dzień z rzędu, kiedy mój okres snu wynosił mniej niż 5h i organizm się upomina o swoje.
    Ogólna zamułka przez większość dnia. Jednak przy regularnych treningach, szybko można skopać efekty przez brak regeneracji.
    W takim stanie nie idzie pracować, tym bardziej, że drugą pracę wykonuję w dużym stopniu przy kompie.
    Nie zasnąć na klawiaturze to jest nie lada wyzwanie.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    original.jpg


    • 0

    #37
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 35 - DNT i 36 - DT

    TRENING:

    Klata:
    - Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-8
    - Dipsy - 3x8-6
    - Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x12-10
    - Rozpiętki na bramie - 4x15-12

    Barki:
    - OHP - 4x15-12
    - Unoszenie hantli na boki - 4x15-10

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x15-12
    - Prostowanie przedramion na wyciągu - 4x12

    Brzuch:
    - Plank - 3xMax


    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    TRENING
    III) 200g kury, 100g ryżu, warzywa
    IV) 275g twarogu

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu i po treningu
    - HI TEC Whey Mass Builder - po treningu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i po treningu
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Udało mi się zrobić MuscleUP!
    Nie za każdym razem wychodzi, ale mam już patent na wskakiwanie na górę :)
    Dlatego mogę na stałe dodać do treningu to ćwiczenie.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    352303f8303fe90d548439f92b8c4770.jpg


    • 0

    #38
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 37 i 38 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, masło orzechowe

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Nareszcie weekend. W końcu będę mógł poświęcić trochę czasu na fotografię.
    Tydzień zaliczam do udanych, w którym nie brakowało treningów.
    Do diety ostatnio wleciało więcej kalorii, bo jednak masełko orzechowe łatwo wchodzi ;)


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    tumblr_ojnieef3Sf1w20b4wo1_500.jpg


    • 0

    #39
    manior15

    manior15

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieluń
    • Staż [mies.]: 10
    Dobrze że coś dołożyłes (masło orzechowe) bo od miesiąca jesz kurę i twaróg;-)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #40
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    HI TEC Progres TEST - DZIEŃ 39 - DNT

    DIETA I SUPLEMENTACJA:

    I) 3 jajka, 100 owsa, banan
    II) 200g piersi z kurczaka, 100g ryż, warzywa
    III) 275g twarogu, masło orzechowe

    +

    - HI TEC Vitamin A-Z - rano
    - HI TEC Whey C6 - do twarogu
    - HI TEC CREATINE POWDER - rano i wieczorem
    - HI TEC Magnesium Citrate - przed snem


    PODSUMOWANIE:

    Regeneracja. Zamiast treningów, krótkie sesje na wałku oraz streching.
    Najbliższy trening dopiero we wtorek, więc mam czas na naładowanie baterii.


    MOTYWACJA NA DZIŚ:


    6b000614449db9f4d709b40324f9b191.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko