Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres Test - BastekGaga

- - - - - Agresywna Masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
bastekgaga

bastekgaga

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    a widziałeś start film ale megaaaa WKRĘCENI ?


    Tak 2 części, też są dobre
    • 0

    #62
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    TERAZ cos nowe z Adamczykiem puszczają


    • 0

    #63
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 38/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,100g gainer

    Trening
    PULL:
    1. Martwy ciąg 4s
    2. Uginanie nóg leżąc/Żuraw 2s
    3. Drążek szeroko 4s
    4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    5. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s

    Day 39/90

    Rest day

    Tak myślę żeby zacząć ćwiczyć typowo crossfitowo, bo takie zwykłe ćwiczenia stają się nudne. Znalazłem siłkę co ma potrzebny sprzet to zobaczymy.
    • 0

    #64
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    lub jakieś zajęcia tego typu


    • 0

    #65
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 40/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,100g gainer

    Trening
    PULL:
    1. Martwy ciąg 4s
    2. Uginanie nóg leżąc/Żuraw 2s
    3. Drążek szeroko 4s
    4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    5. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s
    • 0

    #66
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jak crossfit?


    • 0

    #67
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Day 41/90
    Day 42/90

    Rest Day

    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Od jutra zaczynam przugotowania:)
    • 0

    #68
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    powodzenia


    • 0

    #69
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 43/90

    Less Mils Body Pump zajęcia wzmacniające :D

    Day 44/90

    Day 45/90

    Burpress x15
    AirSquat x20
    Pompki x15

    3rundy

    +

    Cwiczenia na trx, kręgle, pilka

    Dieta


    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Edytowany przez bastekgaga, 24 luty 2018 - 20:18 .

    • 0

    #70
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    T R X doświadczenie długie ?
    • 0

    #71
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    T R X doświadczenie długie ?


    Na trx zawsze jakieś ćwiczenia wykonywałem :) od AWF hmm no z 4 lata
    • 0

    #72
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Na trx zawsze jakieś ćwiczenia wykonywałem :) od AWF hmm no z 4 lata

    to już coś znaczy


    • 0

    #73
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 46/90
    Rest day

    Day 47/90

    T R X-trening całego ciała + ćwiczenia na drążku

    Dieta


    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe
    • 0

    #74
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    juz za raz 50 dzień


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko