Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres Test - BastekGaga

- - - - - Agresywna Masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
bastekgaga

bastekgaga

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 12/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,100g Gainer

    Dziś o 7 rano byłem na silowni:) trening odbył się szybko, pusto o tej porze:) pompa była niezla:)

    PUSH:
    1. Przysiad na maszynie 4s
    2. Wykroki 3s
    3. Pompki na poręcze h 3s
    4. Wyciskanie skos hantli + 3s
    5. Wyciskanie żołnierskie 4s
    6. wyciskanie francuskie leżąc 4s
    • 0

    #22
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 12/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,100g Gainer

    Dziś o 7 rano byłem na silowni:) trening odbył się szybko, pusto o tej porze:) pompa była niezla:)

    PUSH:
    1. Przysiad na maszynie 4s
    2. Wykroki 3s
    3. Pompki na poręcze h 3s
    4. Wyciskanie skos hantli + 3s
    5. Wyciskanie żołnierskie 4s
    6. wyciskanie francuskie leżąc 4s

    Dodasz  jakieś fotki z posiłków :) zawsze  coś nowego można podpatrzeć...


    • 0

    #23
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Wiem wiem.. Obiecuję dodam :) ale szału nie ma, codziennie to samo :D
    • 0

    #24
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 13/90

    Rest Day

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,

    Dziś off i praca od 12 do 00,i pobudka jutro o 6 na trening. Jakoś to będzie, ale nie ukrywam że ciężko się wstaje tak wczas zmęczonym po pracy.. Pozdro!
    • 0

    #25
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 14/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,100g gainer

    Trening
    PULL:
    1. Martwy ciąg 4s
    2. Uginanie nóg leżąc/Żuraw 2s
    3. Drążek szeroko 4s
    4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    5. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s

    Powiem tak trening szybki i konkretny. Zakwasy już jest:) jutro Off

    Myślę żeby kupić stack kreatynowy, polecacie coś?

    Edytowany przez bastekgaga, 24 styczeń 2018 - 22:03 .

    • 0

    #26
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 14/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,100g gainer

    Trening
    PULL:
    1. Martwy ciąg 4s
    2. Uginanie nóg leżąc/Żuraw 2s
    3. Drążek szeroko 4s
    4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    5. Uginanie hantli "młotki"/ z supinacją 3s

    Powiem tak trening szybki i konkretny. Zakwasy już jest:) jutro Off

    Myślę żeby kupić stack kreatynowy, polecacie coś?

    betabolic


    • 0

    #27
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 15/90

    Rest Day

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,

    Dziś off i praca od 12 do 00,i pobudka jutro o 6 na trening. Czyli powtórka dnia:) jutro ostatnia popoludniowka :)

    Hmm betabolic poczytam opinie:)
    • 0

    #28
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 15/90

    Rest Day

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,

    Dziś off i praca od 12 do 00,i pobudka jutro o 6 na trening. Czyli powtórka dnia:) jutro ostatnia popoludniowka :)

    Hmm betabolic poczytam opinie:)

    daj znac co wybrałeś


    • 0

    #29
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Day 16/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,100g gainer

    FBW:
    1. Przysiad 4s
    2. MC na prostych nogach 3s
    3. Wiosłowanie sztangą/końcem sztangi/hantlą 3s
    4. Wyciskanie płasko 3s
    5. Unoszenie hantli na boki 3s
    6. Wyciskanie wąsko 2s
    7. Uginanie sztangi 2s

     

    FBW odbył się bez zastrzeżeń :) zakwasy zostały rozbite :) 

    Dam znać, cały czas myślę. 


    Edytowany przez bastekgaga, 26 styczeń 2018 - 11:14 .

    • 0

    #30
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    czekam


    • 0

    #31
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 17/90

    Dieta

    Brak.. W życiu Jak to w życiu różnie bywa :D Coś jadłem ale nie było to o ustalonych porach i odpowiednie ilości...

    Dzien pod względem progressu zmarnowany.

    Jutro już będzie dobrze. Posiłki Przyszykowane i regenerujemy się na poniedziałkowy trening:)
    • 0

    #32
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 17/90

    Dieta

    Brak.. W życiu Jak to w życiu różnie bywa :D Coś jadłem ale nie było to o ustalonych porach i odpowiednie ilości...

    Dzien pod względem progressu zmarnowany.

    Jutro już będzie dobrze. Posiłki Przyszykowane i regenerujemy się na poniedziałkowy trening:)

    Nie da się ukryć, że przede wszystkim trzeba zacząć robić to, co się uwielbia. Żadne, nawet najbardziej atrakcyjne hobby nie będzie satysfakcjonować jeżeli nie będzie sprawiało szczęścia, zaś będzie irytować oraz zostanie się irytacją. Dla każdego człowieka hobby znaczy coś innego :)


    • 0

    #33
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Nie da się ukryć, że przede wszystkim trzeba zacząć robić to, co się uwielbia. Żadne, nawet najbardziej atrakcyjne hobby nie będzie satysfakcjonować jeżeli nie będzie sprawiało szczęścia, zaś będzie irytować oraz zostanie się irytacją. Dla każdego człowieka hobby znaczy coś innego :)

     

    Tutaj jak pisałem to miałem na myśli sprawy rodzinne. A tak poza tym choróbsko się przeplatalo :| gardło zatopione,  katar, ból mięśni lipa... 

     

    Day 18/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    +

    Pizza z biedronki :D


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex  czosnek, maliny 


    Edytowany przez bastekgaga, 28 styczeń 2018 - 20:40 .

    • 0

    #34
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Day 19/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

     


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex  czosnek, maliny 

     

    Nie było dziś planowanego treningu.. Z Nosa  cieknie jak z kranu,  oczy łzami,  ból gardła, praca no jednym słowem wszystko do d..y. Ech ale walczę :) pozdrawiam 


    • 0

    #35
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 19/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

     


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex  czosnek, maliny 

     

    Nie było dziś planowanego treningu.. Z Nosa  cieknie jak z kranu,  oczy łzami,  ból gardła, praca no jednym słowem wszystko do d..y. Ech ale walczę :) pozdrawiam 

    ja mam sprawdzony FERVEX


    • 0

    #36
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Day 20/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex czosnek, maliny

    Dziś trochę lepiej ale nie na tyle żeby przeprowadzić trening.. Jutro mam nadzieję że dotrę na siłownię.
    • 0

    #37
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Day 20/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex czosnek, maliny

    Dziś trochę lepiej ale nie na tyle żeby przeprowadzić trening.. Jutro mam nadzieję że dotrę na siłownię.

    kreatynka beta bolic?


    • 0

    #38
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Z tą Kreatyna to nie wiem czy u mas jest w sklepie (taki z odżywkami) zobaczę co tam mają i wtedy zdecyduje. Od, 30 dnia chce zacząć więc jeszcze troszkę czasu mam.

    Day 21/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe


    Suplementacja:
    5 g kreatyny,5 g BCAA,Wit C, Gripex czosnek, maliny

    Bez treningu dziś, niestety jeszcze nie czułem się na siłach..
    • 0

    #39
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    zdrowiej dziku %)


    • 0

    #40
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    zdrowiej dziku %)

    Już jest w miarę ok:)

    Day 22/90

    Dieta:
    100g owsa, 300g ryżu, 5jaj XL, 400 g kury, warzywa,oliwa z oliwek,
    I. 5 całych jaj XL + 100 g owsa +banan+ winogron + polewa czekoladowa
    II. 100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    III.100 g ryzu + 130 g kury + warzywa
    IV. 100 g ryzu + 130g kury + warzywa
    V . 150 g twarogu + oliwa z olwek / woirki kokosowe

    Suplementacja:
    5 g kreatyny,10 g BCAA,100g Gainer



    PUSH:
    1. Przysiad na maszynie 4s
    2. Wykroki 3s
    3. Pompki na poręcze h 3s
    4. Wyciskanie skos hantli + 3s
    5. Wyciskanie żołnierskie 4s
    6. wyciskanie francuskie leżąc 4s

    Edytowany przez bastekgaga, 01 luty 2018 - 20:40 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko