Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progres Test 2018 sezon lll Artur Arciszewski

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    No to zaczynamy kolejny sezon :)

    w planach mam 8 tygodni budowania suchej masy mięśniowej a następnie minicutt i znowu budowanie suchej masy mięśniowej ;) 

     

    zaczynam z wagą 92,5kg

    biceps 44cm

    pas 88cm

    Załączony plik  1.jpg   39,87K   1 pobrań

    Załączony plik  2.jpg   42,3K   1 pobrań

    Załączony plik  3.jpg   40,13K   1 pobrań

    Załączony plik  4.jpg   39,99K   1 pobrań

    Załączony plik  5.jpg   40,69K   1 pobrań

    Załączony plik  6.jpg   38,77K   1 pobrań

    Załączony plik  7.jpg   42,2K   1 pobrań

    Załączony plik  8.jpg   41,42K   1 pobrań

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    DT : 600g węglowodanów, 50g tłuszczu, 250g białka.
    DNT : 500g węglowodanów, 50g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

     

    5 x split z priorytetem na barki i cardio 5 x 20 min 

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-16870500-1526383797.jpg
     

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 1

    #2
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    siema coach


    • 0

    #3
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kawał mięcha dobudowane, będzie więcej ! może zmiana na klasyka ?


    • 0

    #4
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    kawał mięcha dobudowane, będzie więcej ! może zmiana na klasyka ?

    a dziekuje :) ale zobacz na te nogi xD chyba bedzie ciezko xDD 


    • 0

    #5
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jak wakacje?


    • 0

    #6
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    a dziekuje :) ale zobacz na te nogi xD chyba bedzie ciezko xDD 

    Jak nie w tym to w następnym sezonie 


    • 0

    #7
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    zaległy post ze środy ::

     

    7 tydzień budowania masy1f4aa.png?_nc_eui2=AeGvePk_U8dqq80IYDjdO💪

    Mówiąc szczerze jest to najbardziej jakościowa masa jaką do tej pory zrobiłem 1f525.png?_nc_eui2=AeFFnIoKK7tj4DUFbFVX-🔥1f4aa.png?_nc_eui2=AeGvePk_U8dqq80IYDjdO💪
    W 7 tygodni zbudowałem aż 7,5kg (z 85 na 92,5)1f62e.png?_nc_eui2=AeH2VZ6U2cVZCVOXUEaXz😮2757.png?_nc_eui2=AeFFnIoKK7tj4DUFbFVX-e
    Co prawda na twarzy jak zwykle księżyc w pełni ale myślę, że poziom tkanki tłuszczowej jak na dołożone 7,5kg jest bardzo niski. 1f60e.png?_nc_eui2=AeEA0Iasur_SsvKj6Wgw1😎
    Cały czas potwierdza się moja i nie tylko moja opinia - CZYM MAMY NIŻSZY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ I LEPSZĄ WRAŻLIWOŚĆ INSULINOWĄ TO ZBUDUJEMY O WIELE, WIELE WIĘCEJ MIĘŚNI JAK GDY MAMY WIĘKSZY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ 2757.png?_nc_eui2=AeFFnIoKK7tj4DUFbFVX-e2757.png?_nc_eui2=AeFFnIoKK7tj4DUFbFVX-e2757.png?_nc_eui2=AeFFnIoKK7tj4DUFbFVX-e 
    Jutro wyjeżdżam na wakacje i planuje zrobić tam tzw. deload. Treningów typowo siłowych nie będzie chyba że jakaś szybka pompa z gumami czy drążkiem bo znając życie nie wytrzymam 7 dni bez jakiegokolwiek treningu 1f923.png?_nc_eui2=AeEyshLCGjECzWIcJ2zD_🤣Ale przynajmniej mój układ nerwowy i jelita odpoczną. Dieta będzie trzymana na 50% bo wiadomo na wakacjach nie będę robił z siebie ascety 1f642.png?_nc_eui2=AeEG3-ML120Xesz--3foW:) 
    Jak wrócę i mnie nie zaleje jak świnie to planuje zrobić jeszcze jeden taki 7 tygodniowy okres budowania masy a później minicutt 1f60e.png?_nc_eui2=AeEA0Iasur_SsvKj6Wgw1😎

     

    post-308350-0-31042000-1536925035.jpg post-308350-0-31042000-1536925035.jpg


    my juz 3 dzień na KORFU :) jest super  ;) pogoda dopisuje narazie plażujemy a w weekend wyjazd do Albani  ;)

     

    post-308350-0-63004900-1536925308.jpg

    post-308350-0-31527600-1536925324.jpg

    post-308350-0-68413200-1536925339.jpg

     

    narazie bez treningi silowego 


    • 0

    #8
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    masa dobra jakośc :)


    • 0

    #9
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Udanego odpoczynku :)

    Wysłane z mojego LG-M250 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #10
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jedzenie tutaj jest bardzo dobre a w szczegolnosci owoce i warzywa  ;)

    dzis znowu plazujemy i sie opalamy :D oczywiscie musiala wpasc tez pizza :D

     

    post-308350-0-76567000-1536996062.jpg

    post-308350-0-34696400-1536996076.jpg


    • 0

    #11
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Na zdrowie 🍕🍕🍕
    • 0

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jedzonko na wypasie ;) 


    • 0

    #13
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ale spalony xD zazdroszczę xD


    • 0

    #14
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    opalenizna  jest :)


    • 0

    #15
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    Wszystko tak jak powinno być na wakacjach - dobra szamka, opalenizna, ciepła woda - dobrej zabawy dalej :)


    • 0

    #16
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    kiedy wracacie ? 


    • 0

    #17
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    Wczoraj pozwiedzalismy Albanię fotki wrzucę jak tylko będzie internet :/ narazie brak dostępu do wifi :/
    • 0

    #18
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jutro juz wracamy :( było super. Jutro napisze cos wiecej i dodam reszte zdjec  ;)

    fotki z ALBANI

    post-308350-0-24599100-1537285928.jpg

    post-308350-0-12670100-1537285965.jpg

    post-308350-0-18190300-1537285987.jpg


    • 0

    #19
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    mega foteczki


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajne widoki 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko