Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi TEC PROGRES TEST 1 Artur Arciszewski powrót po roztrenowaniu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jestem w niedziele :)


    • 0

    #182
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Bary z klata fajnie się prezentują 👍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #183
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Bary z klata fajnie się prezentują

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    dojechane :)


    • 0

    #184
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    dzis plecy  ;)

     

    podciaganie szeroko 4 x max

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

    podciaganie wasko 4 x max

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

    narciarz 4 x 12

    martwy ciag 4 x 12

     

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    plecy

    podciaganie szeroko 4 x max

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

    podciaganie wasko 4 x max

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

    narciarz 4 x 12

    martwy ciag 4 x 12

     

     

     

     

     

     

    + 20 cardio

     

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    dzis plecy  ;)

     

    podciaganie szeroko 4 x max

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

    podciaganie wasko 4 x max

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

    narciarz 4 x 12

    martwy ciag 4 x 12

     

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    plecy

    podciaganie szeroko 4 x max

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

    podciaganie wasko 4 x max

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

    narciarz 4 x 12

    martwy ciag 4 x 12

     

     

     

     

     

     

    + 20 cardio

     

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #185
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    bardzo sie ciesze bo juz siła wrócila do tego co było przed roztrenowaniem !  ;)

    dzis znowu machałem hantlami 50kg na skosie dodatnim na klatke  ;)

     

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    klatka + triceps

    wyciskanie skos gora hantle 4 x 10,8,6,4

    przenoszenie hantla zza glowy 4 x 12

    wyciskanie skos gora smith 4 x 12 + dropset

    rozpietki skos gora 4 x 12

    pompki porecze 4 x 12

    prostowanie ramion z hantlem zza glowy 4 x 12

     

     

     

    + 20 cardio

     

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #186
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    dzis bez treningu ale wybralismy sie na dlugi spacer z Werka  ;) aktywnie jak zawsze;)

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    cardio

     

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #187
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    jutro podsumowanie kolejnego tygodnia masy  ;) ciekawe ile na liczniku :D

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

     barki + biceps

    wyciskanie ohp 4 x 10,8,6,4

    unoszenia hantli na boki siedzac 4 x 12 + dropset

    wznosy w opadzie lub linka wyc gornego 4 x 12

    unoszenia hantli do przodu chwyt mlotkowy 4 x 12

    uginanie ramion ze sztanga 4 x 12

    uginanie ramion modlitewnik 4 x 12

     

    + 20 min cardio

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    jutro podsumowanie kolejnego tygodnia masy  ;) ciekawe ile na liczniku :D

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

     barki + biceps

    wyciskanie ohp 4 x 10,8,6,4

    unoszenia hantli na boki siedzac 4 x 12 + dropset

    wznosy w opadzie lub linka wyc gornego 4 x 12

    unoszenia hantli do przodu chwyt mlotkowy 4 x 12

    uginanie ramion ze sztanga 4 x 12

    uginanie ramion modlitewnik 4 x 12

     

    + 20 min cardio

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #188
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    5 tydzień budowania masy 1f4aa.png💪1f525.png🔥

    5 tydzień i kolejne 0,5 kg do przodu 1f603.png:D1f417.png🐗
    W planach jeszcze 3 tygodnie budowania masy i trzeba będzie zacząć palić ten tłuszczyk :<

     

    post-308350-0-32544200-1523878385.jpg

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    plecki

    podciaganie szeroko 4 x max

     

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

     

    podciaganie wasko 4 x max

     

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

     

    narciarz 4 x 12

     

     

    martwy ciag 4 x 12

     

    + 20 min cardio

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    5 tydzień budowania masy 1f4aa.png💪1f525.png🔥

    5 tydzień i kolejne 0,5 kg do przodu 1f603.png:D1f417.png🐗
    W planach jeszcze 3 tygodnie budowania masy i trzeba będzie zacząć palić ten tłuszczyk :<

     

    post-308350-0-32544200-1523878385.jpg

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    plecki

    podciaganie szeroko 4 x max

     

    wioslowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

     

    podciaganie wasko 4 x max

     

    wioslowanie polsztanga 4 x 12

     

    narciarz 4 x 12

     

     

    martwy ciag 4 x 12

     

    + 20 min cardio

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-41117400-1515243685.jpg
    post-308350-0-69289000-1512521066.jpg

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #189
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    post-308350-0-11042200-1503349712.png

     

    dzis klatka skos gora 50kg x 9  ;) sila wrocila  ;) waga tez podobna do tej co byla przed roztrenowaniem  ;)

     

    moja nowa paczka  ;) bardzo dziekuje hi tec nutrition !


    1f449.png👉 Witaminki 
    1f449.png👉 Magnez + Cynk
    1f449.png👉 Omega 3
    1f449.png👉 Białko c6 tym razem wanilia 2764.png<3
    1f449.png👉 Kreatyna
    1f449.png👉 BCAA
    1f449.png👉 Glutamina
    1f449.png👉 Shaker
    1f449.png👉 Vaso Fusion na dobra pompę podczas treningu !

    post-308350-0-14755600-1524085965.jpg

     

    post-308350-0-22794600-1494885366.png

     
     
    1f374.pngDieta:
    1f449.pngObecne makro:
    dzień nie treningowy: 400g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
    dzień treningowy:       500g węglowodanów, 80g tłuszczu, 250g białka.
     
     
     
     
    post-308350-0-41768100-1506977734.jpg
     
      
    post-308350-0-35441300-1511997255.jpg
     
    post-308350-0-65525600-1519494872.jpg
     
     
     
    post-308350-0-86280500-1519494897.jpg
     
    post-308350-0-93230900-1519494913.jpg
     
     
     
     
    post-308350-0-40688400-1494885369.png

     

    klatka

    wyciskanie hantli skos gora x 4

    przenoszenie hantla zza glowy x 4

    wyciskanie sztanga smith x 4

    rozpietki brama x 4

    wyciskanie plasko hantle x 4

    butterfly x 4

     

    + 20 min cardio

     

    post-308350-0-38417200-1494885368.png
     
       post-308350-0-14755600-1524085965.jpg
     

    1f525.pngSuplementacja :

     

     

    1f449.pngPrzed treningiem:
    10g BCAA beta powder hi tec przed treningiem
    10g Tauriny hi tec przed treningiem


    1f449.pngPo treningu:

    30g C6 hi tec po treningu
    5g CreatinePowder hi tec po treningu
    10g Glutaminy hi tec po treningu
    10g Anabol Amino hi tec po treningu


    1f449.pngDodatkowo:
    Magnesium Citrate hi tec 10g rano
    Witamin A-Z hi tec 1 tabletka do posiłku
    Omega Extreme hi tec 1 tabletka do posiłku
    1500mg Glucosaminy hi tec
    ZINC Mag hi tec 1 tabletka przed snem
    Selen organiczny
    Ostropest mielony 
    Witamina C

     

    post-308350-0-23188300-1503349982.png


    • 0

    #190
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    mam nadzieje, ze dotrzymałem słowa ;) plecki zdecydowanie poszły na szerokość i o dziwo nawet nogi się lekko poprawiły xd 

     

     

     10 styczeń 

     

    Waga: 90kg

    pas: 90cm

    biceps: 41cm

     

     

    19 kwiecień 

     

    Waga 93,5kg

    pas: 91cm

    biceps 43,5cm

     

    Waga + 3,5kg , pas tylko 1 cm więcej a biceps 2,5cm w góre ;)

     

    Załączony plik  progres test 1.png   350,6K   1 pobrań

    Załączony plik  progres test 2.png   358,16K   1 pobrań

    Załączony plik  progres test 3.png   376,05K   2 pobrań

    Załączony plik  progres test 4.png   370,7K   1 pobrań

    Załączony plik  progres test 5.png   382,78K   2 pobrań

    Załączony plik  progres test 6.png   365,44K   1 pobrań

    Załączony plik  progres test 7.png   366,28K   1 pobrań

    Załączony plik  progres test 8.png   374,34K   1 pobrań

     

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko