hi tec.jpg 3,84K
33 pobrań
Siemanko!
Parę słów o mnie. Wojtek, w czerwcu będzie na karku 22 lata studiuje żywienie człowieka i jest to jest mój trzeci PT w którym biorę udział. W ostatnim udało mi się redukując wskoczyć na 5te miejsce z czego jestem naprawdę zadowolony!!! Tym razem pora kończyć redukowanie i trzeba wyjść z tych 2300kcal, które dla mnie to już męczarnia... Podziwiam na prawdę ludzi którzy schodzą niżej z kaloriami! Więc zaczynam REVERSE DIET. Jeszcze dokładnie nie wiem co ile i ile kalorii będę chciał wrzucać. Aktualnie 2400 od 3 dni, waga na czczo 81.3. Ważyć się będę co wtorek i zależnie od tego co waga pokaże będę wrzucał kalorie.
Postaram się ładniej prowadzić dziennik niż ostatnio, wrzucać fotki, może jakieś filmy, jak to u mnie wygląda, co jem, jak trenuję itd. Jeżeli lubicie ciekawe dietetyczne przepisy to zapraszam do śledzenia dziennika, bo mam w planie tutaj się dzielić dziełami kulinarnymi wychodzącymi z moich rąk! :D
Co do treningu to teraz stawiam na rozwój tricepsa i klatki.
Wygląda to mniej więcej tak: (2 pierwsze dni siła, dwa ostatnie hipertrofia)
Pon: FBW Płaska,rozpiętki,wyciskanie wąsko,francuz,wiosło barki siedząc,bic
Wt : Nogi Przysiad, Hack przysiad, wyprosty, MCNPN, uginanie leżąc, łydy
Śr: Wolne
Czw: Plecy 4 różne ćwiczenia, biceps 3 różne ćwiczenia
Piątek: Klatka 3 ćwiczenia, triceps 2 ćwiczenia barki 3 ćwiczenia
Co do cardio to 2 razy w tygodniu minimum, a jak mnie najdzie ochota to nawet i więcej :)
P.S Dodatkowo biorę udział w wielkim finale PT. Zapraszam również tam do śledzenia! :)
Foty:
(wiem, patyczak straszny)
11125104_825238954212232_1272236405_n.jpg 47,77K
34 pobrań
11198600_825238947545566_1138805759_n.jpg 47,89K
32 pobrań
11198763_825239007545560_222040200_n.jpg 43,97K
32 pobrań
11210308_825238964212231_348115735_n.jpg 48,58K
33 pobrań
11212263_825238940878900_205183582_n.jpg 47,58K
31 pobrań
11216413_825238994212228_816640050_n.jpg 47,52K
33 pobrań
11225974_825238977545563_1757587771_n.jpg 46,94K
33 pobrań
Edytowany przez szlopej, 05 maj 2015 - 15:49 .