Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Nutrition Progress Test 2018/2019 sez. II by WinterR

- - - - - #HiTecNutrition #HardWork

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    31073414_1855364167842092_12589652103895

     

     

    12-Maja-2018

    Sobota

    Hi Tec Nutrition Progress Test 2018/2019 sez. II by WinterR

     

     

     

     

    Witam wszystkich w kolejnej Edycji PT :) 
    Nie mogło mnie tutaj zabraknąć :D bawię się już w PT od długiego czasu i za bardzo mnie to wciągnęło żebym miał sobie odpuścić :) 
    Waga na dziś dzień to 115kg, póki co jeszcze leci masa. Ale myślę że redukcja wisi już w powietrzu :) 
    Będę miał zamiar ciąć ile się da, byle nie do kości xD haha Ale oby do pręgów na dupsku :) taka forma ma być :) 

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Co do treningu to póki co każdą partię trenuję oddzielnie, to znaczy klatka, plecy, barki, czworogłowe uda, ręce, dwugłowe uda. czasami coś tam sobie połączę, coś pokombinuję :) ogólnie to trenuję 6-7x w tyg do tego dochodzą cztery sesje cardio po 25min po treningu :) 

     

    Wszystko będzie opisane w kolejnych wpisach :) 

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    84875541575515339120.jpg

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 125g ryż

    3. 225g kura, 125g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 110g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 180g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 10ml olej lniany

     

    87486957773683899533_thumb.jpg 01512847373146677967_thumb.jpg 24912010456593759169_thumb.jpg

     

    Tak prezentuje się aktualna dieta w dzień treningowy, w dzień bez treningu jeżeli taki jest następuje drastyczne ucięcie węgli na koszt tłuszczy. 

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

     

    19620105188743250031.jpg

     

     

    Tutaj zaufałem jednej firmie i nie zamierzam tego zmieniać :D 

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Wit. C 2g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 5g

    Hi Tec Carbo Plus - 110g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    wit C 2g

     

     

    Fotki 115kg

    95240142659995018375.jpg

     

    06432237566075576986.jpg

     

    77912369279609765780.jpg

     

    94508927421496052692.jpg
     

    61910712705179035668.jpg

     

    30126400950525335352.jpg

     

    58418777838199473173.jpg

     

    37624845165268668306.jpg


    • 0

    #2
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ale giry to masz jak udziec dzika xD powodzenia :)
    • 0

    #3
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Dzik :-D
    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ale giry to masz jak udziec dzika xD powodzenia :)

    Wytne część tej nogi i wsadze w bicki :D haha
    Dzieki :)

    Dzik :-D

    Haha dzieki za komplement :D
    Ja bym to nazwał spaślakiem :D haha
    • 0

    #5
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    31073414_1855364167842092_12589652103895

     

     

    13-Maja-2018

    Niedziela

    14 Tydzień Masy

     

     

    32418002_1877238612321314_28472519149391

     

     

    Siemka :)

    Dzisiaj waga 115,3kg :) Na treningu poszły cycki xD 
    fajnie bo dołożyłem na płaskiej 3kg i zrobiłem tyle samo rep co ostatnio, czyli 140kg x3 to chyba mój rekordzik póki co :) 
    reszta też lekko dołożone tam gdzie się dało :P 
    tak jak mówiłem póki co masa jeszcze, dostanę wiadomość od Adama to zaraz poleci info co dalej będzie sie działo :D 

     

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Klatka

     

    1.Wyciskanie sztangi plasko

    40x12 70x8 100x6 140x3 130x5 120x5 110x7

     

    2.Wyciskanie sztangi skos +

    104x7 99x6 94x6 90x7

     

    3. Wyciskanie hantli mlotkowo leżąc na ławce

    42x8 37x9 32x9 32x8

     

    4. Wyciskanie hantli skos +

    35x10 35x7 28x11

     

    5. Rozpietki skos +

    28x6 22x9 19x12

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    84875541575515339120.jpg

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 125g ryż

    3. 225g kura, 125g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 110g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 180g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 10ml olej lniany

     

    87486957773683899533_thumb.jpg 01512847373146677967_thumb.jpg 24912010456593759169_thumb.jpg

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    19620105188743250031.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Wit. C 2g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 5g

    Hi Tec Carbo Plus - 110g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    wit C 2g


    • 0

    #6
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ten 4 i 5 posiłek bardzo w moim guście :) ja dzisiaj ladowanie sobie robie ale tak bardziej w miarę zdrowo xd ladna waga i dobry bf przy okazji .
    • 0

    #7
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Mi tez właśnie z wheyem na slodko super wchodzą, czesto tez na noc do ostatniego daje sobie zamiast kurczaka to wheya tez lepiej wchodzi :p ale wiadomo, tak tylko do czasu, jak jest mniej jedzenia to bardziej kurczak zapcha :)
    W takim razie smacznego życzę :D wiadomka niech idzie w miecho :D
    • 0

    #8
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Jak to zredukujesz to będzie forma marzenie :) powodzonka!


    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Mam taką nadzieję że teraz wstydu nie będzie :) 

    Dziękować :)


    Edytowany przez WinterR, 13 maj 2018 - 18:17 .

    • 0

    #10
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Powodzenia :-)


    • 0

    #11
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dziękować :D
    • 0

    #12
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    31073414_1855364167842092_12589652103895

     

     

    14-Maja-2018

    Poniedziałek

    15 Tydzień Masy

     

     

    31895298_1865711390140703_84831359094478

     

     

    Elo elo :D

    Dzisiaj waga z rana 114,8kg :P i tak to się kręci ta waga xD 
    Dzisiaj na treningu plecki i zajebiście poszło :D dałem radę zrobić trzy serie w wiosłowaniu co ostatnio się zesrałem przy trzeciej przez prostownik :D elegancko :D 

    Ogólnie w podciąganiu 2,5kg dodalem + zwiększona masa ciała ale gorzej się podciągałem niż ostatnio ;/ 

    Wiosło dołożone 5kg i pykło :D i to nawet trzy serie właśnie :D później już bez jakiś wielkich wariacji a bardziej czucie, no trochę szarpania też było xD :D 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Plecy

     

    1. Podciaganie szeroko

    +7,5kg x5+1

    +5kg x4+2

    +2,5kg x4+2

    cc x5+2

     

    2. Wiosło sztanga

    165x7 155x8 140x8

     

    3. Wioslo sztanga leżąc na lawce

    70x12 80x9 90x8 70x10

     

    4. Ściąganie klamry górnego wyciągu do klatki

    84x10 79x10 72x9 65x11

     

    5. Wioslo hantlami lezac na lawce

    42x7 32x12 32x11

     

    6. Ściąganie drążka górnego wyciągu

    65x12 70x11 70x12

     

    7. Pull over

    5x9 4x9 3x11

     

    8. Wznosy nóg

    22x15 x6s

     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    84875541575515339120.jpg

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 125g ryż

    3. 225g kura, 125g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 110g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 20g migdały

     

    87486957773683899533_thumb.jpg 01512847373146677967_thumb.jpg 24912010456593759169_thumb.jpg

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    19620105188743250031.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Wit. C 2g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 5g

    Hi Tec Carbo Plus - 110g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    wit C 2g


    Edytowany przez WinterR, 14 maj 2018 - 17:21 .

    • 0

    #13
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i Winter ! Profesjonaliście powodzenia nie trzeba życzyć ;) Więc tylko braku kontuzji, a resztę wywalczysz sam !


    • 0

    #14
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki tatko! :D oczywistym jest ze dam z siebie wszystko! :D
    • 0

    #15
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    powodzenia ;)


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzieki :)
    • 0

    #17
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    31073414_1855364167842092_12589652103895

     

     

    15-Maja-2018

    Wtorek

    15 Tydzień Masy

     

     

    32536923_1879226868789155_36723775684403

     

     

    Elo

    Dzisiaj 114,8kg i trening barków :p

    Na treningu odłożone w wyciskaniach +2kg i zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio :D duma mnie rozpiera bo jeszcze z 2tyg temu jak kumpel pomagał mi ściągnąć 100kg ze stojakow i.wybic ja z klaty to zrobilem zaledwie 3-4ruchy a dzisiaj 99kg na 6p i wszystko robilem sam :d moze w końcu jakies przelamanie sie w wyciskaniu na barki? :D

    Później unoszenie bokiem ale silowo, pokusilem sie o 42kg hantle i pewnie komicznie te ruchy wyglądały xD no ale trudno, reszta ćwiczeń juz spokojnie i z czuciem a przynajmniej tak mi sie wydaje :p

     

    Co do zmian to są znikome :P tak jak wspominałem dalej leci masa :) 

    szamy tylko dochodzi w jeden dzień w tyg :) 
    w tym dniu będzie wyglądało to tak:

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 150g ryż

    3. 225g kura, 150g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 130g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 20g migdały

     

    czyli +2x25g ryżu i 20g carbo na treningu :) 
     

     

    A tutaj jeszcze pokraczny filmik po barkach :) nagrywałem niby w hd ale jakoś chyba youtube nie zalapał xD 

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki

     

    1. Wyciskanie sztangi siedząc w oparciu

    40x12 70x6 99x6 90x6 80x8 70x10

     

    2. Unoszenie hantli na boki stojąc

    42x8 32x11 28x11 22x12

     

    3. Unoszenie hantli w przod w oparciu o lawke

    19x12 15x12 15x12 15x12

     

    4. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce

    22x14 x12 x11 x10

     

    5. Unoszenie hantli na boki siedzac

    22x12 22x12 22x12 22x12

     

    6. Unoszenie hantli na boki w opadzie

    15x15 19x15 22x14 28x10

     

    Cardio 25min

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    84875541575515339120.jpg

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 125g ryż

    3. 225g kura, 125g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 110g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 20g migdały

     

    23520622180973713445.jpg 41897003617579306159.jpg 93314376329329180590.jpg 

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    19620105188743250031.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Wit. C 2g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 5g

    Hi Tec Carbo Plus - 110g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    wit C 2g


    • 0

    #18
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Powodzenia Dziku :)


    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzieki :)
    • 0

    #20
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    31073414_1855364167842092_12589652103895

     

     

    16-Maja-2018

    Środa

    15 Tydzień Masy

     

     

    31770432_1865711120140730_79979356702218

     

     

    Siemka

    Dzisiaj poszły rece na treningu :p na wyciskaniu wąsko dołożone 2kg i zrobione tyle samo powtórzeń co ostatnio, poręcze zrobione dwie serie bo w trzeciej zrobiłem 3p i kupa czyli tak jakby nie bylo tej serii. francuz dołożyłem 4kg do sztangi ale zrobiłem tylko 10p ostatnio 11 poszło ;p ale to i tak jakiś progres chyba, linki więcej powtórzeń to samo obciążenie. biceps uginanie stojąc 2p więcej i 2kg więcej, uginanie hantlami bez zmian, uginanie na moglitewniku w ostatniej poszło dopiero o 1p więcej xD i ostatnie ćwiczenie zszedłem z obciążenia i zrobiłem uginanie  metodą okluzyjną, kurcze co za pompa xD 

    Na koniec 25min cardio. 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Ręce

     

     

     

    1.Wyciskanie wąsko R8

    40x12 70x6 90x5 124x5 114x6 104x5 94x6

     

    2. Poręcze

    Cc x8 x7

     

    3. Francuz sztangą

    45x10 45x8 40x8

     

    4. linki górnego wyciągu

    3x12 x11 x11

     

    1. Uginanie sztangą łamana

    52x10 52x9 52x7 42x9

     

    2. Uginanie hantlami siedząc

    19x8 15x9 12x10

     

    3. Uginanie sztangi na modlitewniku

    30x10 30x8 30x7

     

    4. Uginanie okluzyjne hantlami leżąc na ławce

    10x15 x4s


     

    Cardio 25min

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    84875541575515339120.jpg

     

    1. 5jaja, 80g kury, 25 ryż, 

    2. 225g kura, 125g ryż

    3. 225g kura, 125g ryż

    4. 70g Whey C-6, 150g ryż, 90g banan

    -trening -->25g BCAA + 110g carbo

    5. 80g Whey C-6, 125g ryż, 150g banan, 200g płatki kukurydziane

    6. 225g kura, 200g ryż, 20g migdały

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    19620105188743250031.jpg

     

    Rano:

    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Wit. C 2g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 25g 

    Hi Tec Creatine Powder - 5g

    Hi Tec Carbo Plus - 110g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

    Witamina D3+K2 2000IU+100uG

    Hi Tec ZincMag 3tabs

    wit C 2g


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko