Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Nutrition Progress Test 2018/2019 sez. Daniel Chełkoś

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

    1f449.pngCardio 20 min rano.

    1f449.pngMini siłka do fizjo stworzona.

     

    06406255812551871181.jpg


    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.pngcardio 20 min

     

    26841071043083338467.jpg

     

    91930294687390870529.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -10g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -10g Be Fit Protein Hi Tec Nutrition
    -10g Whey Ptotein Isolate Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -05g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g EEA Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition
    -5g Magnesium Citrate Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Tyrosin Hi Tec Nutrition
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -2caps Taurin Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -#2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -#1caps Chrom 200mcg
    -*1caps Ostropest plamisty 500mg
    -1caps GABA 500mg
    -*1caps Selen 200mcg
    -1caps MSM 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -*1caps Biotyna 5mg
    -1caps Cynk 30mg
    -#4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg

    *** - każdego dnia inny preparat
    # - przed posiłkiem z węgli

    97747691527867811823.jpg
    1f449.pngDieta
    -dzień treningowy
    250g-BIAŁKA 450g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY
    -dzień nietreningowy
    250g-BIAŁKA 380g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIA !!!

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]23463212349299576802.jpg

    77700459536607414769.png

    99861602097712154837.jpg

    27a1.png źródło białka: serwatka, jajko, mięso, kurczak, indyk
    27a1.png źródło tłuszczy: olej kokosowy, migdały, żółtko, orzechy, olej liany, oliwa,
    27a1.png źródło węglowodanów: makaron, carbo, ryż, wafle ryżowe, ziemniaki,

    20381037962436096053.jpg


    Edytowany przez CHELKOS, 12 sierpień 2018 - 18:46 .

    • 0

    #162
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

    1f449.pngNowy tydzień czas na analizę postępów. Waga 71kg +0,5kg i pas 79cm. Trening klatka i triceps.

     

    05269365011305690373.jpg


    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.pngTrening;
    Klatka i triceps;

    -ławka porosta wyciskanie hantli 4  x 12 - 20,22,25,27kg

    -rozpietki maszyna 4 x 12 - 36,38,41kg
    -ławka skosna hantle 4 x 12 - 25kg

    -wyciskanie sztangi głowa w dól 4 x 12 - 35kg

    -brama 4 x 12 - 15kg

    -prostowanie linki 4 x 12 16,18,21,23kg

    -wyciskanie francuskie hantli 4 x 12 - 10kg

    -brzuch 4 x 25

     

    26841071043083338467.jpg

     

    91930294687390870529.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -10g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -10g Be Fit Protein Hi Tec Nutrition
    -10g Whey Ptotein Isolate Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -05g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g EEA Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition
    -5g Magnesium Citrate Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Tyrosin Hi Tec Nutrition
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -2caps Taurin Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -#2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -#1caps Chrom 200mcg
    -*1caps Ostropest plamisty 500mg
    -1caps GABA 500mg
    -*1caps Selen 200mcg
    -1caps MSM 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -*1caps Biotyna 5mg
    -1caps Cynk 30mg
    -#4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg

    *** - każdego dnia inny preparat
    # - przed posiłkiem z węgli

    97747691527867811823.jpg
    1f449.pngDieta
    -dzień treningowy
    250g-BIAŁKA 450g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY
    -dzień nietreningowy
    250g-BIAŁKA 380g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIA !!!

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]23463212349299576802.jpg

    77700459536607414769.png



    27a1.png źródło białka: serwatka, jajko, mięso, kurczak, indyk
    27a1.png źródło tłuszczy: olej kokosowy, migdały, żółtko, orzechy, olej liany, oliwa,
    27a1.png źródło węglowodanów: makaron, carbo, ryż, wafle ryżowe, ziemniaki,

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #163
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    smaki jak zawsze;)


    • 0

    #164
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    smaki jak zawsze;)

    wiadomo


    • 0

    #165
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

    1f449.pngOstatnie tygodnie masy dodajemy kcal, +30g węgli czyli 120kcal.

    1f449.pngTrening siłowy 5 x

    1f449.pngCardio 5 x 20min

     

    67380232176777875610.jpg


    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.pngTrening Plecy + Cardio 20min

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -10g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -10g Be Fit Protein Hi Tec Nutrition
    -10g Whey Ptotein Isolate Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -05g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g EEA Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition
    -5g Magnesium Citrate Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Tyrosin Hi Tec Nutrition
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -2caps Taurin Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -#2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -#1caps Chrom 200mcg
    -*1caps Ostropest plamisty 500mg
    -1caps GABA 500mg
    -*1caps Selen 200mcg
    -1caps MSM 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -*1caps Biotyna 5mg
    -1caps Cynk 30mg
    -#4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg

    *** - każdego dnia inny preparat
    # - przed posiłkiem z węgli

    97747691527867811823.jpg
    1f449.pngDieta
    -dzień treningowy
    250g-BIAŁKA 500g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3450 !!!


    -dzień nietreningowy
    250g-BIAŁKA 440g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3210 !!!

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIA !!!

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]23463212349299576802.jpg

    77700459536607414769.png



    27a1.png źródło białka: serwatka, jajko, mięso, kurczak, indyk
    27a1.png źródło tłuszczy: olej kokosowy, migdały, żółtko, orzechy, olej liany, oliwa,
    27a1.png źródło węglowodanów: makaron, carbo, ryż, wafle ryżowe, ziemniaki,

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #166
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    do przodu !


    • 0

    #167
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

    1f449.pngObchody Święta Wojska Polskiego

     

    82756216171961989811.jpg

     

    63212519331939957513.jpg

     

    94152312298265728313.jpg


    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.pngCardio 20min

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -10g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -10g Be Fit Protein Hi Tec Nutrition
    -10g Whey Ptotein Isolate Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -05g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g EEA Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition
    -5g Magnesium Citrate Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Tyrosin Hi Tec Nutrition
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -2caps Taurin Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -#2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -#1caps Chrom 200mcg
    -*1caps Ostropest plamisty 500mg
    -1caps GABA 500mg
    -*1caps Selen 200mcg
    -1caps MSM 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -*1caps Biotyna 5mg
    -1caps Cynk 30mg
    -#4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg

    *** - każdego dnia inny preparat
    # - przed posiłkiem z węgli

    97747691527867811823.jpg
    1f449.pngDieta
    -dzień treningowy
    250g-BIAŁKA 500g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3450 !!!


    -dzień nietreningowy
    250g-BIAŁKA 440g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3210 !!!

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIA !!!

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]23463212349299576802.jpg

    77700459536607414769.png



    27a1.png źródło białka: serwatka, jajko, mięso, kurczak, indyk
    27a1.png źródło tłuszczy: olej kokosowy, migdały, żółtko, orzechy, olej liany, oliwa,
    27a1.png źródło węglowodanów: makaron, carbo, ryż, wafle ryżowe, ziemniaki,

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #168
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

    1f449.pngZwyczajny dzień który zbliża do celu...

     

    10133126719080458391.jpg


    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png Cardio 20min + Bareczki + Biceps + Brzuch

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -10g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -10g Be Fit Protein Hi Tec Nutrition
    -10g Whey Ptotein Isolate Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -05g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -05g EEA Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition
    -5g Magnesium Citrate Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Tyrosin Hi Tec Nutrition
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -2caps Taurin Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -#2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -#1caps Chrom 200mcg
    -*1caps Ostropest plamisty 500mg
    -1caps GABA 500mg
    -*1caps Selen 200mcg
    -1caps MSM 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -*1caps Biotyna 5mg
    -1caps Cynk 30mg
    -#4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg

    *** - każdego dnia inny preparat
    # - przed posiłkiem z węgli

    97747691527867811823.jpg
    1f449.pngDieta
    -dzień treningowy
    250g-BIAŁKA 500g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3450 !!!


    -dzień nietreningowy
    250g-BIAŁKA 440g-WEGLI 50g-TŁUSZCZY

    !!! 3210 !!!

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIA !!!

     

    90361938075021543952.jpg

    75876682673679186711.jpg

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]23463212349299576802.jpg

    77700459536607414769.png



    27a1.png źródło białka: serwatka, jajko, mięso, kurczak, indyk
    27a1.png źródło tłuszczy: olej kokosowy, migdały, żółtko, orzechy, olej liany, oliwa,
    27a1.png źródło węglowodanów: makaron, carbo, ryż, wafle ryżowe, ziemniaki,

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #169
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    piatek


    • 0

    #170
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Praca
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko