Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Daniel Chełkoś

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1301
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    CAŁY DZIEŃ W PRACY...

     

    90816603676006818444.jpg

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png-

    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki !!!


    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY


    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE !!! NA DZIEŃ 11-09-2018 !!!

     

    68912504517643711903.jpg

     

    Posiłek 1 - odżywka białkowa 60g Hi Tec C6 + 10g olej z awokado + 60g orzechy włoskie

    Posiłek 2 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 3 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 4 - 200g kurczak + 10g olej kokosowy + 60g orzechy włoskie

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]

    20381037962436096053.jpg


    Edytowany przez CHELKOS, 21 wrzesień 2018 - 19:22 .

    • 0

    #1302
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Dlaczego d3 w tak dużej dawce? I gdzie maślan sodu do probiotykow :)
    • 0

    #1303
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Dlaczego d3 w tak dużej dawce? I gdzie maślan sodu do probiotykow :)

    1kaps dziennie


    • 0

    #1304
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    Sprawy urzędowe oraz czas na siłownie....

     

    68408930121767959153.jpg

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png TRENING SIŁOWY FBW

     

    -wyciskanie hantli  ławka prosta 5 x 15

    -linka wyciąg triceps 4 x 15

    -przyciąganie linki do brzucha siedząc 5 x 15

    -uginanie młotkowe 4 x 15

    -wypychanie na nogi suwnica 5 x 15

    -wyciskanie hantli na barki siedząć  4 x 15

    -brzuch spięcia brzucha 4 x 15

    -brzuch przyciagnie nóg w zwisie 4 x 10

     

    1f449.png TRENING POZOSTAŁY

     

    -rozciągnie 5 Seri  3 ćwiczenia

    -vacum 5 seri

    -Cardio 45min 2X



    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki !!!


    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY


    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE !!! NA DZIEŃ 11-09-2018 !!!

     

    68912504517643711903.jpg

     

    Posiłek 1 - odżywka białkowa 60g Hi Tec C6 + 10g olej z awokado + 60g orzechy włoskie

    Posiłek 2 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 3 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 4 - 200g kurczak + 10g olej kokosowy + 60g orzechy włoskie

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]

    20381037962436096053.jpg


    Edytowany przez CHELKOS, 21 wrzesień 2018 - 19:25 .

    • 0

    #1305
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    1kaps dziennie


    1kapsik witaminki ma tyle jednostek czy jeden kapsik maślanu do probiotykow?
    • 0

    #1306
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    1tab wit. D
    • 0

    #1307
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Czemu aż taka dawka? Na badaniach wyszly spore braki?
    • 0

    #1308
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Czemu aż taka dawka? Na badaniach wyszly spore braki?

    DAWKA normalna nie wiem o co Ci chodzi


    • 0

    #1309
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    Trening wykony :)

    .Większe zakupy w Lidlu, jutro niedziela nie handlowa.

    Odpoczynek i relaks

     

    31319880718373926314.jpg

     

    39358797217942636025.jpg

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png TRENING SIŁOWY FBW

     

    -wyciskanie hantli  ławka prosta 5 x 15

    -linka wyciąg triceps 4 x 15

    -przyciąganie linki do brzucha siedząc 5 x 15

    -uginanie młotkowe 4 x 15

    -wypychanie na nogi suwnica 5 x 15

    -wyciskanie hantli na barki siedząć  4 x 15

    -brzuch spięcia brzucha 4 x 15

    -brzuch przyciagnie nóg w zwisie 4 x 10

     

    1f449.png TRENING POZOSTAŁY

     

    -rozciągnie 5 Seri  3 ćwiczenia

    -vacum 5 seri

    -Cardio 45min 2X



    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki !!!


    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY


    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE !!! NA DZIEŃ 11-09-2018 !!!

     

    68912504517643711903.jpg

     

    Posiłek 1 - odżywka białkowa 60g Hi Tec C6 + 10g olej z awokado + 60g orzechy włoskie

    Posiłek 2 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 3 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 4 - 200g kurczak + 10g olej kokosowy + 60g orzechy włoskie

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #1310
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    ile ważysz ? i tylko 150g białka ?


    • 0

    #1311
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Jutro waga 😁
    • 0

    #1312
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    No to ciekawe ile pokaże
    • 0

    #1313
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    No to ciekawe ile pokaże

    72kg/pas77cm


    • 0

    #1314
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    DAWKA normalna nie wiem o co Ci chodzi


    Normalna przy niedoborach dlatego pytam ;)
    • 0

    #1315
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Oki😁
    • 0

    #1316
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    jakoś mało białka, a białko liczysz ze wszystkich źródeł ?


    • 0

    #1317
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jakoś mało białka, a białko liczysz ze wszystkich źródeł ?

    białka tylko pełnowartościowe 


    • 0

    #1318
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    Wszystkie treningi zrealizowane.

    2 tydzień redukcji waga 71,3 / 77pas

     

    40111655800922657403.jpg

     

    71107956659271732527.jpg

     

     

     

    26841071043083338467.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png TRENING SIŁOWY FBW

     

    -wyciskanie hantli  ławka prosta 5 x 15

    -linka wyciąg triceps 4 x 15

    -przyciąganie linki do brzucha siedząc 5 x 15

    -uginanie młotkowe 4 x 15

    -wypychanie na nogi suwnica 5 x 15

    -wyciskanie hantli na barki siedząć  4 x 15

    -brzuch spięcia brzucha 4 x 15

    -brzuch przyciagnie nóg w zwisie 4 x 10

     

    1f449.png TRENING POZOSTAŁY

     

    -rozciągnie 5 Seri  3 ćwiczenia

    -vacum 5 seri

    -Cardio 45min 2X



    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki !!!


    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY


    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE !!! NA DZIEŃ 11-09-2018 !!!

     

    68912504517643711903.jpg

     

    Posiłek 1 - odżywka białkowa 60g Hi Tec C6 + 10g olej z awokado + 60g orzechy włoskie

    Posiłek 2 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 3 - 100g kurczak + 150g makaron + 20g olej kokosowy + 250g papryka

    Posiłek 4 - 200g kurczak + 10g olej kokosowy + 60g orzechy włoskie

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

    ]

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #1319
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    72kg/pas77cm

    Czyli pewnie jestes zadowolony
    • 0

    #1320
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Czyli pewnie jestes zadowolony

    wszystko w dobrym kierunku zmierza  :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko