Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Daniel Chełkoś

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1281
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ale i tak nie ma to jak split :D
    • 0

    #1282
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Ja jakos juz na fbw ciezko by bylo mi wejść jedynie chyba by wejsc na roztrenowanie

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1283
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Uważam, że FBW dużo lepsze niż split klasyczny ( raz partia w tyg ), tylko jeśli mówimy o zaawansowanych czyli skromnie mówiąc nas to min 4 razy w tyg. Push and pull, upper / lower to tez splity i te są ok, bo partia 2 razy w tyg min
     


    • 0

    #1284
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Dużo szybszy progres się robi, jak regeneracja na poziomie to siła tak w górę że sztos

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    WIADOMO :)


    • 0

    #1285
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Ale i tak nie ma to jak split :D

    split bedzie na masie :)


    • 0

    #1286
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    Początek tygodnia, otrzymałem dziś medal za zadany wf(ocena 6)w maju nast, ustalam plany i cele:

    Układam życie po drobnych problemach....

    -zaczynam przygotowania do szkoły na awans

    -przygotowania do mistrzostw Polski Wbbf trwają obecnie okres redukcji max 4 tygodnie

    -poczynania do przeprowadzki na inne mieszkanie

    -korekta wady wzroku

    -obecnie 3  x FBW + cardio 7 x 45

    -zaczynam przygotowania do zawodów biegowych na 3km dokładnie 26.09.18 formę nadrabiać będę interwałami od jutra, odskocznia  i coś nowego !!!

     

    35991050354431339243.jpg

    [23070077924636014500.jpg

    52022624119509200620.jpg

    57032825088701305381.jpg

     

    26841071043083338467.jpg

     

    90769905479422953227.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png OFF

    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki
    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY
    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

     

    60179116573804970112.jpg

    05003291804397776285.jpg

    ]

    20381037962436096053.jpg


    Edytowany przez CHELKOS, 17 wrzesień 2018 - 19:33 .

    • 0

    #1287
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    jak wagowo ?


    • 0

    #1288
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jak wagowo ?

    jutro podam rano


    • 0

    #1289
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Nie zwalniasz tempa! Powodzenia w realizowaniu planów!! :)
    • 0

    #1290
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Ocet jabłkowy zawsze na probsie! 👍 Uważam że niezależnie od ilości kcal należy stosować regularnie

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1291
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Jakie korzyści zauwazalne odczuwacie używając ocet?
    • 0

    #1292
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Nie zwalniasz tempa! Powodzenia w realizowaniu planów!! :)

    dzieki Werka ,jak wakacje?


    • 0

    #1293
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Ocet jabłkowy zawsze na probsie! Uważam że niezależnie od ilości kcal należy stosować regularnie

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    plus mrożone truskawki rano :)


    • 0

    #1294
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Jakie korzyści zauwazalne odczuwacie używając ocet?

    trawienie na +


    • 0

    #1295
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    Dzis okulista, plany przeprowadzki i pokładanie sobie wszystkiego co wyżej w głowie.

    Jutro podam jak waga itp po 1 tyg redukcji

    A tera fotki z wagi 70 i 75kg koniec masy tak wyglądał ;

     

    61660097652287613038.jpg

    92618952893409062714.jpg

    09611981414253659405.jpg

     

    06378743123048958628.jpg

     

    26841071043083338467.jpg

     

    90769905479422953227.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png OFF

    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki
    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY
    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

     

    60179116573804970112.jpg

     

    ]

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #1296
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Plecy na pewno mocno poszły ;) BF bardzo dobry 


    • 0

    #1297
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Plecy na pewno mocno poszły ;) BF bardzo dobry 

    starałem sie wszystko robić z głową


    • 0

    #1298
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    85785869777553760618.jpg

     

    DYŻUR W PRACY I TYLKO CARDIO 45MIN

    Zaczynam odczuwać mocny apetyt

    Pomiary z 17-09-18

    Waga 72,5kg

    Pas -3cm

     

    91694446537080238204.jpg

     

    26841071043083338467.jpg

     

    90769905479422953227.jpg


    1f449.png Suplementacja przed treningiem:
    -10g Arginin Powder Hi Tec Nutrition
    -2caps Powder Guarana Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja po treningu:
    -30g Whey C-6 Hi Tec Nutrition
    -6caps Hyperfusion Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g Bcaa Beta Powder Hi Tec Nutrition

    1f449.png Suplementacja dodatkowa:
    -2caps Antioxidnt Formula A-Z Hi Tec Nutrition
    -2caps Omega Extreme Hi Tec Nutrition
    -1caps Magnes complex 400mg
    -2caps Berberyna 500mg
    -1caps Witamina D3 5,000IU
    -1caps Probiotyk 16 szczepów
    -1caps Witamina B complex
    -1caps Chrom 200mcg
    -1caps Ostropest plamisty 500mg
    -2caps Wtamina C z dziką różą 2000mg
    -1caps Cynk 30mg
    -4caps Kwas alfa liponowy 400mg
    -2caps Potas 200mg
     

    09563042294797596892.jpg
     

    1f449.png Cardio

    97747691527867811823.jpg
     

    1f449.pngDieta / Makroskładniki
    %-) dzień treningowy
    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY
    :box: dzień nietreningowy

    150g-BIAŁKA 200g-WEGLI 120g-TŁUSZCZY

     

    1f449.pngMOJE PRZYKŁADOWE DANIE

     

    ]64535468919242699602.jpg]77403607810118821414.jpg

    19758959913063869415.jpg

     

     

     

    ]

    20381037962436096053.jpg


    • 0

    #1299
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    apetyt pewnie sie porpawia co :D?


    • 0

    #1300
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Tak
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko