Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Daniel Chełkoś

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dokaldnie tak było hahahaha


    • 0

    #22
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    Dotarła dziś paczka od Hi Tec oraz witaminki z apteki, dodaje dodatkowe adaptogeny do suplementacji.

    Wykonałem trening plecy, brzuch, cardio 30min. Po treningu mocne ssanie na węgle, dlatego zamknąłem je w 2 posiłkach. 

    Za 2 dni tłusty czwartek :loler: jakie plany ?

     

    post-314150-0-30947200-1517952462.jpg

     

     

    post-314150-0-56419300-1517691679.jpg

     

    post-314150-0-02450900-1517952475.jpg

     

    🏋️‍ Dzień  Treningowy: Plecy + brzuch;

    -podciąganie  szeroko 4 x max

    -podciąganie wąsko 4 x max

    -wiosłowanie hantlem 4 x 10,8,6,4

    -wiosłowanie łamana sztanga 4 x 12

    -narciarz 4 x 12

    -martwy ciąg 4 x 12

     

    post-314150-0-84672500-1517952486.jpg

     

    -cardio 30minut bieżnia

     

     

    post-314150-0-24158000-1517691702.jpg

     

    post-314150-0-99243400-1517952468.jpg

     

    ☕ Suplementacja po treningu;
    -30g C6 Hi Tec Nutrition
    -05g Beta Bolic Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g BCAA Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition

    -02g Kwas askorbinwy


    🍹 Suplementacja całodobowa;
    -witaminy complex
    -minerały complex
    -kwasy omega
    -chrom
    -magnez
    -potas

    -gaba

    -selen

    -probiotyk
    -berberyna
    -liponowy kwas
    -gotu kola
    -witamina C
    -bcaa
    -glutamina
    -kreatyna

     

    post-314150-0-18743600-1517691703.jpg

     

    🍳 Dieta;

     

    post-314150-0-49172400-1517952540.jpg


    -posiłek 1 (60g C 6 Hi Tec Nutrition  + 40g migdały kalifornijskie)

     

    post-314150-0-19045000-1517952500.jpg

     

    -posiłek 2 (150g serek wiejski lekki + 200g banan + 3g kakao o obniżonej zawartości tłuszczu + 20g wafle Wasa + 40g migdały kalifornijskie)

     

    post-314150-0-33690900-1517952542.jpg


    -posiłek 3 (150g filet z piersi kurczaka +  150g warzywa mieszanka  + 180g ryż paraboliczny + 20g oliwa hiszpańska Bio)

    -posiłek 4 (100g filet z piersi kurczaka +  150g warzywa mieszanka  + 180g ryż paraboliczny + 20g oliwa hiszpańska Bio)
     

     

     

    post-314150-0-48907400-1517693295.jpg


     🍎 Dieta Makro DNT
    -150g białko
    -360g węglowodany
    -80g tłuszcze
    2760 kcal

     
    🍎 Dieta Makro DT
    -175g białko
    -383g węglowodany
    -80g tłuszcze

    2952 kcal

     

    post-314150-0-82381800-1517953096.jpg

     

    •  
    • post-314150-0-73806100-1517772805.jpg

    • 0

    #23
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    super prowadzony ten dziennik ;) a o paczkach zapomnij haha za blisko scena :D


    • 0

    #24
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Zignoruję go... (tłusty czwartek)... Chociaż przy pączkach na siłowni może być trudno  %)


    • 0

    #25
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Burneika miał fajny filmik w którym mówił "tłustego czwartku nie będzie a dlaczego? bo go zjadłem. Dobry był" 


    • 0

    #26
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Jutro czwartek to normalny dzień z kalendarza 😛😁💪
    • 0

    #27
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

     post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    Dzień nietreningowy, adaptogeny już używane, pomogą wzmocnić organizm, zwiększą odporność na stres oraz przywrócą równowagę organizmu. Jutro kolejny trening do zrealizowania, aby została wykonana suma na tydzień. Każda pora na trening jest dobra, lecz najważniejsza jest regularność. Już szał na pączki :loler:  jak byśmy nigdy ich nie jedli. Pachnące pączki, promocja, różne smaki. 1 pączek nie oznaczać zaprzestania diety, ważna jest silna wola i dalej postępować  zgodnie z zaleceniem żywieniowym, ile osób jutro popłynie....a od roku 2018 mieli postanowienia :crazysex:.  Jeśli zjesz pączka to po prostu go spal, trening cardio i wychodzimy na zero kcal. Smacznego i życzę silnej woli :thx:.

    post-314150-0-14606200-1518040840.jpg

     

    Hi Tec Zima % %)

     

    post-314150-0-12936200-1518037192.jpg post-314150-0-04672800-1518037200.jpg

     

     

    post-314150-0-56419300-1517691679.jpg

     

     

    Brak

     

    post-314150-0-24158000-1517691702.jpg


    Suplementacja całodobowa;
    -witaminy complex
    -minerały complex
    -kwasy omega
    -chrom
    -magnez
    -potas

    -gaba

    -selen

    -probiotyk
    -berberyna
    -liponowy kwas
    -gotu kola
    -witamina C
    -bcaa
    -glutamina
    -kreatyna

     

    post-314150-0-18743600-1517691703.jpg

     

    Dieta;

     

    post-314150-0-82465700-1518037155.jpg


    -posiłek 1 (30g C 6 Hi Tec Nutrition  + 17g orzechy włoskie + 23g hiszpańska oliwa z oliwek Bio)

     

    post-314150-0-21930100-1518037166.jpg

     

    -posiłek 2 (150g mięso mielone wieprzowina szynka + 100g brokuły + 7g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + kechup Walden Farms 0 kcal + 150g makaron świderki z semoliny z pszenicy twardej)

    -posiłek 3 (150g mięso mielone wieprzowina szynka + 100g brokuły + 7g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + kechup Walden Farms 0 kcal + 150g makaron świderki z semoliny z pszenicy twardej)


    post-314150-0-95015400-1518037172.jpg

     

    -posiłek 4 (200g mięso mielone wieprzowina szynka + 200g brokuły + 7g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + kechup Walden Farms 0 kcal + 215g makaron świderki z semoliny z pszenicy twardej)

     

     

    post-314150-0-48907400-1517693295.jpg


      Dieta Makro DNT
    -150g białko
    -360g węglowodany
    -80g tłuszcze
    2760 kcal

     
    Dieta Makro DT
    -175g białko
    -383g węglowodany
    -80g tłuszcze

    2952 kcal

     

    post-314150-0-43530600-1518040828.jpg

     

    post-314150-0-76774700-1518037215.png

     

    •  
    • post-314150-0-73806100-1517772805.jpg

    Edytowany przez CHELKOS, 07 luty 2018 - 23:09 .

    • 0

    #28
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    smacznego xD


    • 0

    #29
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Suplementację to masz bogatą ;)


    • 0

    #30
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Bogata :) przy startach tez bardzo ważna :)
    • 0

    #31
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Jutro czwartek to normalny dzień z kalendarza 😛😁💪

    I o to chodzi a nie wielke halo wokół pączków... smiech na sali xD
    No ale jak ktoś nie ma celu to niech robi co chce, mnie to nie interere :D hehe
    • 0

    #32
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Z tymi pączkami to tam wiesz ludzie i tak wpier.... syf nacodzien 


    • 0

    #33
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    U mnie dzisiaj dwa pączki i niczego nie żałuję 😃
    • 0

    #34
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    Dziś tłusty czwartek wleciały nogi, cardio, brzuch. Wieli atak kalorycznych pączków, 1 pączek to około 300kcal, dzień silnej woli dla nas dbających o sylwetkę. Dobra i zdrowa dieta polega na długofalowym zachowaniu dobrych nawyków żywieniowych %) .

     

    post-314150-0-83366400-1518128253.jpg

     

     

    post-314150-0-56419300-1517691679.jpg

     

    post-314150-0-54863100-1518128222.jpg

     

    🏋️‍ Dzień  Treningowy: Nogi + brzuch:

    -przysiady 4 x 10,8,6,4

    -przysiady sumo 4 x 12

    -wykroki z hantlami 4 x 12

    -wypychanie na maszynie 4 x 15

    -prostowanie na maszynie 4 x 15

    -uginanie leżąc na maszynie 4 x 15

    -wspięcia 4 x 20

     

    -cardio 60minut

     

     

    post-314150-0-24158000-1517691702.jpg

     

    post-314150-0-85168400-1518128212.jpg


    ☕ Suplementacja po treningu;
    -30g C6 Hi Tec Nutrition
    -05g Beta Bolic Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g BCAA Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition

    -02g Kwas askorbinwy


    🍹 Suplementacja całodobowa;
    -witaminy complex
    -minerały complex
    -kwasy omega
    -chrom
    -magnez
    -potas
    -berberyna
    -liponowy kwas
    -gotu kola
    -witamina C
    -bcaa
    -glutamina
    -kreatyna

     

    post-314150-0-18743600-1517691703.jpg

     

    🍳 Dieta;

     

    post-314150-0-64115400-1518128245.jpg


    -posiłek 1 (30g C 6 Hi Tec Nutrition  + 40g orzechy włoskie + 20g olej z awokado)

     

    post-314150-0-61433700-1518128238.jpg

     

    -posiłek 2 (200g filet z piersi kurczaka +  150g warzywa fasola szparagowa  + 10g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 128g makaron bezglutenowy)

    -posiłek 3 (100g filet z piersi kurczaka +  150g warzywa fasola szparagowa  + 10g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 128g makaron bezglutenowy)

     

     

    post-314150-0-05477200-1518128231.jpg

     

    -posiłek 4 (100g filet z piersi kurczaka +  100g warzywa fasola szparagowa  + 10g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 128g makaron bezglutenowy)

    -posiłek 5 (100g filet z piersi kurczaka +  100g warzywa fasola szparagowa  + 10g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 128g makaron bezglutenowy)

     

     

     

     

     

    post-314150-0-48907400-1517693295.jpg


     🍎 Dieta Makro DNT
    -150g białko
    -360g węglowodany
    -80g tłuszcze
    2760 kcal

     
    🍎 Dieta Makro DT
    -175g białko
    -383g węglowodany
    -80g tłuszcze

    2952 kcal

     

    post-314150-0-97000800-1518128204.jpg

    •  
    • post-314150-0-73806100-1517772805.jpg

    • 0

    #35
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    U mnie dzisiaj dwa pączki i niczego nie żałuję 😃

    niczego.jpg


    • 0

    #36
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jutro raporcik :D


    • 0

    #37
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Tak mniej więcej to wyglądało 😂😂
    • 0

    #38
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    post-314150-0-90763000-1517604472.jpg

     

    Bardzo fajny piątek %) .Ostatni dzień treningu siłowego. Zostałem ambasadorem marki Zielony Smak. Dołączam do grupy osób, dla których zdrowy tryb życia poprzez realizowanie odpowiednio zbilansowanej diety to podstawa. Zielony smak to sklep który sprzedaje rzeczy które nam są niezbędne, min. kasze, bakalie, oleje itp. Jak wiecie rabaty zawsze się przydają, gdyż np. 1kg migdałów w Lidlu 60zl(zielonysmak30zl).

    Hi Tec Nutrition - suplementy i odżywki :thx: .

    post-314150-0-39434600-1518206892.jpg

     

    Zielony Smak - produkty do diety :thx:

    post-314150-0-94794100-1518206230.jpg

     

     

    post-314150-0-56419300-1517691679.jpg

     

    🏋️‍ Dzień Treningowy: Barki + biceps + brzuch;
    -wyciskanie ohp 4 x 10,8,6,4
    -unoszenie hantli na boki 4 x 12 + dropset
    -wznosy w opadzie 4 x 12
    -unoszenie hantli do przodu chwyt młotkowy 4 x 12
    -uginanie ramion sztanga 4 x 12
    -uginanie ramion modlitewnik 4 x 12

     

    post-314150-0-24158000-1517691702.jpg

     

    post-314150-0-11344700-1518207239.jpg


    ☕ Suplementacja po treningu;
    -30g C6 Hi Tec Nutrition
    -05g Beta Bolic Hi Tec Nutrition
    -10g L-Glutamin Hi Tec Nutrition
    -10g BCAA Beta Powder Hi Tec Nutrition
    -30g Carbo Plus Hi Tec Nutrition

    -02g Kwas askorbinwy


    Suplementacja całodobowa;
    -witaminy complex
    -minerały complex
    -kwasy omega
    -chrom
    -magnez
    -potas
    -berberyna
    -liponowy kwas
    -gotu kola

    -gaba

    -selen

    -probiotyk
    -witamina C
    -bcaa
    -glutamina
    -kreatyna

     

    post-314150-0-18743600-1517691703.jpg

     

    Dieta;

     

    post-314150-0-01111500-1518205401.jpg


    -posiłek 1 (30g C 6 Hi Tec Nutrition  + 60g orzechy włoskie + 30g olej z awokado)

     

    post-314150-0-44340400-1518205494.jpg

     

    -posiłek 2 (200g pierś wędzona o smaku maślanym + 5g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 100g brokuły + 110g makaron gluten free)

    -posiłek 3 (100g pierś wędzona o smaku maślanym + 5g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 100g brokuły + 110g makaron gluten free)

     

    post-314150-0-37998300-1518205511.jpg

     

    -posiłek 4 (100g pierś wędzona o smaku maślanym + 5g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 100g brokuły + 110g makaron gluten free)

    -posiłek 5 (100g pierś wędzona o smaku maślanym + 5g olej kokosowy tłoczony na zimno nierafinowany + 100g brokuły + 110g makaron gluten free)

     

     

    post-314150-0-48907400-1517693295.jpg


      Dieta Makro DNT
    -150g białko
    -360g węglowodany
    -80g tłuszcze
    2760 kcal

     
    Dieta Makro DT
    -175g białko
    -383g węglowodany
    -80g tłuszcze

    2952 kcal

     

    post-314150-0-08794900-1518207695.jpg

     

     

    •  
    • post-314150-0-73806100-1517772805.jpg

    • 0

    #39
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Suplementacja dopieta na ostatni guzik

    Zdjęcia posiłków nawet wyglądają bardzo zielono :)
    • 0

    #40
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Suplementacja dopieta na ostatni guzik

    Zdjęcia posiłków nawet wyglądają bardzo zielono :)

    zielony piątek hahahha :loler:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko