Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pjz88

pjz88

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Założyłem więc zacznę:

    PLAN: 1 marca - 15 maja 2012 Masa, 15 maja - 1 lipca Redukcja, rzeźba.

    Planowane zakupy na marzec-maj:

    HI TEC Carbo Pur
    Hi-Tec Whey C-6
    FA Xtreme Napalm
    Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    ZMA? -zastanawiam się

    Węgle i białko wole mieć oddzielnie, żeby nie być zależnym od sztywnych proporcji zawartych np w bulkach itp. Prośba o opinie, sugestie porady co dorzucić a może z czegoś zrezygnować, zamienić itp itd. Dzięki za każdą poradę.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    cook12

    cook12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Co wcześniej brałeś?.
    • 0

    #3
    pjz88

    pjz88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Hi-Tec Whey C-6 - tylko to
    • 0

    #4
    cook12

    cook12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    To napalm to na razie zbyt wygórowany proch :) zamiast tego weź kreatynę. np UNS, Vitalmax, Universal. W zupełności wystarczy na I cykl.
    • 0

    #5
    Eqlipse

    Eqlipse

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 461 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    tak jw. powiedziane, na pierwszy cykl same mono walnij, jezeli juz chcesz pobudzac sie napalmem to po roku treningow chyba mefedron bedziesz trzepal przed treningiem %)
    • 0

    #6
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 561 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 140
    Białko UNS. Taniej i ekonomiczniej.Carbo odpuszczamy, stawiamy na s.a.w. do tego w razie czego UNS shocker i bedzie, ok.
    mono + s.a.w. +........ uns shocker + .............
    • 0

    #7
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Ja wybrałbym zdecydowanie białko KFD niz UNS jeśli nie lubisz tynku .
    Kup węgle oddzielnie przydadzą sie po treningowo np. Olimp CarboNox
    Jak z dieta ?
    • 0

    #8
    pjz88

    pjz88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    śniadanie ( 6.30 ):
    - płatki owsiane na mlek
    - rodzynki suszone
    - owoc
    -1-2 kromki razowego z jakims warzywem

    drugie śniadanie ( 10.00 )
    - chleb razowy dwie pdwojne kromki z szynka chuda lub hamburgerami
    - warzywa do kanapki lub twarozek

    trzecie śniadanie ( ok.12-13 )
    - 2 duże banany

    obiad ( ok.14.00 )
    - ryż 1 torebka
    - gotowany kurczak150-200g/poł puszki tuńczyka/indyk 150-200g lub habburgery- zależy co mam vv lodowie ale najczesciek kura
    - warzywa, najczesciej : kukurydza, ogorek kiszony, fasola czerwona brokuly i gotowana marchew
    - 1-2 jajka gotowane
    II obiad (ok.16-16.30 )
    - ryż 1 torebka/kasza/makaron
    - kurczak gotowany/ryba 150-200g
    - warzywa
    - jajka jeśli nie było w 1 daniu

    trening ( ok 20.00-21.30 )

    posiłek potreningowy ( ok.22.00 )

    tu mam problem bo jestem mega głodny ale nie chce jesc na noc węgli więc szamie pół puszki/puszke tunczyka z twarożkiem albo jak nei mam to 2 hamburgery z warzywami ale bez sosów a zamiast tych bułek chleb razowy ale i tak czuje apetyt i najchetniej vvszamalbym jeszze spagetti ale jak narazie udaje mi sie opamietac

    Tę diete chce uzupelnic odpowiednimi odżywkami. Dodam, że pracuje pon-pt od 8 do 18 tj 10h w markecie budowlanym wiec 10 godzin na nogach nie liczac 2 przerw kiedy mozna siasc na dupie na kilka min. Dlatego siłownie staram sie robić sobota niedziela wtorek, czwartek. Czasami wieczorem chodze na salke poboksowac 1.5h zazwyczaj 1-2 razy na tydzien.
    • 0

    #9
    Eqlipse

    Eqlipse

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 461 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Ile wazysz? ta dieta mi tu jakos nie widzi sie za bardzo, wrzuc jakies jajka do pierwszego posilku, na drugie sniadanie przydalo by sie jakies bialko rowniez moim zdaniem, np odzywka, ogolnie zwieksz bialko a obetnij wegle bo widze masz ich duzo w tej diecie
    • 0

    #10
    pjz88

    pjz88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    waże 85 wzrost 185 wlasnie po to zalozylem temat zeby sie dowiedzec jakie suple i odzywki kupic i jak poprawic diete. na zestaw przeznaczam do 400 zł a ten ktory wymyslilem jest na poczatku tematu. jesli ktos chce sie wypowiedziec niech przeczyta temat od 1go posta. dzieki
    • 0

    #11
    Eqlipse

    Eqlipse

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 461 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    to zajrzyj do dzialu dieta i poszukaj diety na swoja wage, tam masz gotowce ;) to fundusze masz dobre, cel widze najpierw masa to kup sobie tak: Mono z UNSa lub FA, bialeczko, i kup S.A.W.a jezeli chcesz koniecznie przedtreningowke(mysle ze dalbys rade bez chyba ze praca itp) moze jakis gainer do uzupelnienia diety lub bezposrednio po treningu ;) do tego dieta i te suple i bedzie masa %-) a jeszcze twoj jakis staz?
    • 0

    #12
    pjz88

    pjz88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    od poczatku czerwca 2011 ale byly przerwy mysle ze tak ze 3-4 miesiace w sumie. narazie jade bez przedtreningowki ale teraz silke i boks robie po 10h pracy i niby treningow nie opuszczam ale jestem znurany po pracy i przydaloby mi sie cos co daje kopa. ktos mi polecil napalm ktos mi napisal ze za wczesnie na niego sam juz nie wiem. bialko na 100% wezme i wegle tez zeby po treningu wypic. Z BCAA czekam na maj (redukcja) wtedy zastapie nimi węgle. A kiedy stosowac kreatyne? przed czy po treningu silowym i kiedy w dni w ktore nie ide na silownie tylko na tajski?
    • 0

    #13
    Eqlipse

    Eqlipse

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 461 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Skoro tyrasz w pracy po 10h to kup sobie S.A.Wa zaczac trzeba od lzejszych Pre workoutow ;) Skoro chcesz MASY i chodzisz na tajskie to musisz kupic puche BCAA, skoro masz tak naprawde tylko 4-5 miesiecy stazu to naprawde zaczekaj jeszcze z kreatyna, ale jezeli zakupisz juz wszystko to suplemetacja wygladala by tak:
    DT: Kreatyna rano 5g, po treningu 5g ew. porcja wegli z kreta i 1g BCAA/10 kg masy ciala
    Porcja BCAA przed tajskim i po tajskim
    DNT : 5g krety rano

    ;) :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko