Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

          Witam , zamierzam przetestować dwa suplementy ktore dokładam do swojej suplementacji a wiec :

     

                                                               Black Devil

                                                            Hi Anabol Gain

     

    Test przeprowadze na przełomie miesiaca aby do świat zakonczyć i dać podsumowanie i oceny stosowanych suplementów.

     

    Tak aby zobaczyć w miare możliwosci jak działają oba suplementy nie zmieniam nic w diecie a poprostu dołożę je i zobaczymy czy bede progresować w wadze i wymiarach .

     

    Dieta to :

    DT-3800kal + 366kal z 100g Hi Anabol Gain

    DNT- 3300kal + 366kal z 100g Hi Anabol Gain

     

    Trening - split 4 dniowy

     

    Wymiary :

     

    waga - 82kg

    20141116_080350.jpg

     

    Klata - 115cm
    Ramie - 37,5cm
    Pas pod pępkiem - 88cm
    Udo - 59cm
    Przedramie - 31cm
    Łydka - 40,5cm
    Barki - 128cm

     

    Suplementacja :

     

    Black Devil - 8kap przed snem

     

    07744458343954782005.jpg

     

    Hi Anabol Protein - 100g w DT i 100g w DNT

     

    Oprócz testowanego Black Devil-a i Hi Anabol Protein bedzie leciało to co zawsze czyli C6 , Hi Anabol Protein ,Bcaa Powder ,Micelar Casein

     

     

    20141122_145320.jpg

     


    • 0

    #2
    sebek98i

    sebek98i

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 398 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Edinburgh
    • Staż [mies.]: 19

    Ladny zestaw :D

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    No to jestem Ciekaw jak na Ciebie podziała BD :D 

    Mi jak narazie sen się poprawił :D i regeneracje też czuję na + :D 


    • 0

    #4
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Tez jestem bardzo ciekawy :-)
    • 0

    #5
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    23 listopad DNT

    Dobry trening klaty dziś wpadł mega spompowana jakoś wiecej energi miałem na treningu , pewnie to po wczorajszym czitowaniu :-)



    Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi :-D
    13640764812894757969.jpg

    15633462075489510664.jpg

    KLATA
    1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie

    2.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie

    3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie
    4.Wyciskanie hanli złaczonych ławka płaska 3 serie
    5.Rozpietki brama wyciąg górny 3 serie

    TRICEPS
    1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie

    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    15 min biegania na biezni
    20856739348618348126.jpg


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Hi Anabol Protein - sniadanie
    Bcaa Powder - przed aerobami
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu


    Hi Anabol Gain - pierwsze wrażenia - zaraz po otwarciu opakowania przyjemny czekoladowy zapach , rozpuszczalność na wysokim poziomie , kilka machnięć shakerem i rozpuszczone , na pewno nagram filmik z rozpuszczalności , smak bardzo dobry jak na pierwszy raz ,nie jest przesłodzone , stonowany smak taki jak mi odpowiada , nie czuć chemii a bardzo dobra czekolade


    06846266837912448325.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - piers w papirusie + ryż + buraczki
    21860171161733109564.jpg

    08375688449819671113.jpg
    +366kal z Hi Anabol Gain


    • 0

    #6
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    24 listopad DT

    Wpadłem dziś na inna siłke zeby skatowąć plecy w inny sposób niż zawsze czyli na hammerach , było mega inny bodziec i cały trening zrobiony na tych maszynach :-)



    15633462075489510664.jpg

    PLECY
    1.Podciaganie na drążku 4 serie
    2.Hammer 1 4 serie
    97645154560523131919.jpg
    3.Hammer 2 4 serie
    41110104137452261682.jpg
    4.Hammer 3 4 serie
    60921621836147477127.jpg
    5.Hammer 4 3 serie
    6.Hammer 5 4 serie
    13449284365430239752.jpg
    7.Rozciąganie najszerszego podchwytem 4 serie

    TYŁ BARKÓW
    1.Linki wyciąg górny 4 serie

    SZRUGSY
    1.Sztanga 4 serie

    BICEPS
    1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie ostatnia dropy

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Hi Anabol Protein - sniadanie
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    C6 -ostatni posiłek



    Black Devil 8 kap przed snem 


    38623333085304182678.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - burgery wołowe + ryż + brokuł
    89033743936768686301.jpg

    82964563683581902528.jpg
    +366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #7
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    2 listopad DNT

    Bez treningu bez ,aktywności fizycznej



    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Hi Anabol Protein - sniadanie
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - w ciagu dnia



    Jak na razie testuje pierwsze opinie już wkrótce 


    09149559338253901513.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek nr 1 - placek owsiany z Hi Anabol Protein i na górze tutti 0%
    57317640816848812900.jpg

    Posiłek nr 4 - łosoś + warzywa na patelnie
    78871785068291043174.jpg

    22605544207775188090.jpg
    + 366kal z Hi Anabol Gain


    • 0

    #8
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    27 listopad DT

    Nogi !!! Jak szedłem pod prysznic o mało nie padłem na kolana tak nog same mi sie uginały hahah



    15633462075489510664.jpg

    NOGI
    1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 100kg
    2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Hi Anabol Protein - sniadanie
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    Micellar Casein -ostatni posiłek
    Bcaa Powder - podczas treningu



    Mój obecny zestaw który stosuje 


    56662712326535798561.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - Dorsz świerzo złowiony nie kupny + ryż + kapusta czerwona
    83771177732676347652.jpg

    Ostatni posiłek z MICELLAR CASEIN ,powiem krótko niebo w gebie , mega pyszne białko
    24983281374250124500.jpg

    36169619487339509476.jpg
    +366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #9
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    28 listopad DT

    Za bardzo zapchałem sie ziemniakami przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł



    15633462075489510664.jpg

    TRICEPS I BICEPS
    1.Linki wyciąg górny 4 serie
    2.Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie
    3.Prostowanie przedramion ze sztanga prosta z tyłu w opadzie tułowia 3 serie

    4.Młotkowe linki wyciag dolny 3 serie
    5.Francuskie hantla siedzac 3 serie
    6.Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3 serie
    7.Pompki odwrotne 3 serie ostatnia dropy
    8.Modlitewnik 3 serie ostatnia dropy

    BARKI
    1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy + wznosy bokiem hantli 3 serie łączone
    2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy przodem sztanga 3 serie łączone

    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    15 min biegania na bieżni
    66050163790078480604.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Hi Anabol Protein - sniadanie
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    C6 -ostatni posiłek
    Bcaa Powder - przed aerobami

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - Udo kurczaka pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórek konserwwowy
    52710736231300142322.jpg

    74526248299235284840.jpg
    +366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #10
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    29 listopad DNT

    Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-)



    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - w ciagu dnia
    Micellar Casein -ostatni posiłek

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek poranny - placek owsiany , dolny posmarowany masłem orzechowym i wrzucone banany , górny z dodatkiem kakao posmarowany jogobella 0% i banany
    81990536906700358558.jpg
    39174662302408193465.jpg

    Spagetti z miesem z szynki i samemu zrobionym sosem
    65743641184996588230.jpg

    Bułki z miesiem z ud kurczaka + Hi Anabol Protein
    65562935243919638808.jpg

    64382414994810804705.jpg
    +366kal z Hi Anabol Gain
    +ciastko z makiem z lidla ponad programowo
     


    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    30 listopad DNT

    -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D


    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    29 min biegania w terenie na czczo
    74661873673518077580.jpg


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - w ciagu dnia
    Micellar Casein -ostatni posiłek

    05850825662289744372.jpg

    Po tygodniu stosowania tego zestawu napisze kilka słow:
    Hi Anabol Protein : smak czekoladowy bardzo dobry nie za słodki idealny , rozpuszczalność bardzo dobra - waga dzś pokazała 0,3kg wiecej niż w tamtym tyg wiec wszystko idzie w dobrym kierunku ;)
    Black Devil : po tygodniu stosowania zauwazam juz że lepiej sie wysypiam chociaz póżno kłade sie spać i wcześnie wstaje , narazie to wszystko , no bo co wiecej można powiedzieć po tygodniu stosowania tych suplementów :-)


    97973441439833984495.jpg

    Niedziela a wiec nie liczymy kalorii :-D

    Posiłek po bieganiu - jogurciki + kiełbasa swojska wiec wiem co jem :-D
    34161006393749964523.jpg
    73211993735790131755.jpg

    potem
    37826744527928625682.jpg

    63323936639823880281.jpg

    Placek po węgiersku
    37263483017194498176.jpg

    kaszanka swojska czyli znowu z cyklu wiem co jem ;)
    74220188276761416198.jpg

    plus jeszcze pare innych rzeczy wpadło :-)


    • 0

    #12
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    1 grudzień DT

    Klata zrobiona elegancko , cieszy mnie fakt bo zaliczyłem progres w ilości powtórzeń , 2 tyg temu 120 było 5 razy dziś juz 120kg 6 razy , moze to efekt tez tego ze przeplatam jeden tydzień skos dodatni a jeden ława płaska , jestem zadowolony :-)


    15633462075489510664.jpg

    KLATA
    1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie
    2.Hantle skos dodatni 3 serie
    3.Rozpietki hantle + unoszenie krazka przed soba 3 serie łączone
    4.Butterfly 3 serie

    TRICEPS
    1.Francuskie hantlami leżac na ławce 4 serie


    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    15 min jazdy na rowerze stacjonarnym
    62322269981256130207.jpg


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    C6 -ostatni posiłek
    Hi Anabol Gain - na śniadanie

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - szynka pieczona w jajku i przyprawach na patelni grillowej + ryż + kapusta czerwona
    64999258207615361360.jpg

    95029558324658455071.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain


    • 0

    #13
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    2 grudzień DT

    Plecy skatowane , z partnerem treningowym szybciej leci mi trenig z wieksza intensywnościa i to mi sie podoba


    15633462075489510664.jpg

    PLECY
    1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie
    2.Podciąganie na drążku wąski chwyt 2 serie
    3.Wiosłowanie półsztanga 3 serie

    4.Wiosłowanie sztangą nachwytem + wiosłaowanie sztangą podchwytem 3 serie łączone
    5.Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klaty _ wiosłowanie jednorącz na maszynie 3 serie łączone
    6.Rozciąganie najszerszego podchwytem 3 serie

    TYŁ BARKÓW
    1.Linki wyciag górny 4 serie

    SZRUGSY
    1.Sztanga 4 serie

    BICEPS
    1.Siódemkowanie 3 serie

    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    Micellar Casein -ostatni posiłek
    Hi Anabol Gain - na śniadanie

    Wsparcie które dziś dotarło - bardzo dziekuje za nie :-)

    93397856343983815483.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein z owsianka i olejem lnianym
    20567029346146339142.jpg

    Posiłek przed treningowy - Rosbef +ryż + buraki
    78064093376184367878.jpg

    38075740790337568487.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #14
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    3 grudzień DNT

    Dzień bez aktywnosci , relax przed treningiem nóg :-)


    02937012971600075740.jpg

    Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - w ciagu dnia
    Micellar Casein -ostatni posiłek
    Hi Anabol Protein - na śniadanie


    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - Łosoś grillowany + warzywa na patelnie

    25461953328207443725.jpg

    79930539813965874456.jpg
    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #15
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    4 grudzień DT

    Nogi i wszystko jasne :-) ostatni tego typu trening , w weekend musze pomyśleć co pozmieniac i jakoś do konca roku damy troche odpoczac im a od nowego roku 2 x tydzień polecą .


    15633462075489510664.jpg

    NOGI
    1.Przysiad ze sztangą 10x10 powtórzeń 100kg

    2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120


    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    Micellar Casein -ostatni posiłek
    Hi Anabol Protein - na śniadanie

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek NR 1 - placek owsiany z kakaem a na górze szarlotka :-)
    81761488259024427265.jpg

    60167534248578635276.jpg
    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #16
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    5 grudzień DT

    Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale jak to mówia nie złej pogody sa tylko słabe charaktery %-) Zobaczymy jak to bedzie :-) oczywiście z tego powodu odpuszczam niedzielne poranne wybieganie jak to jest co tydzien.

    Trening na siłowni zrobiony na pełnych obrotach łapy zrobione w superseriach myślałem ze mi je rozsadzi :-)



    15633462075489510664.jpg

    BICEPS + TRICEPS
    1.Uginanie przedramion z hantlami stojac + francuskie sztanga łamana leżac 3 superserie
    2.Uginanie przedramion wyciag dolny siedzac na ławce skos dodatni + prostowanie przedramienia w opadzie tulowia 3 superserie
    3.Młotkowe hantla + pompki na poreczach 3 superserie

    4.Uginanie przedramienia hantla w oparciu o kolano + wyciag górny 3 superserie

    BARKI
    1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie
    2.Wznosy bokiem wyciąg dolny + wznosy przodem hantle 3 serie łączone

    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain - po treningu
    Micellar Casein -ostatni posiłek
    Hi Anabol Protein - na śniadanie

    97973441439833984495.jpg

    Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z
    39848733453981604277.jpg

    Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w papirusie + kapusta kiszona
    00888827790544072407.jpg

    63656640235250519230.jpg
    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #17
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    6 grudzień DNT

    Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone


    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    22min biegania w terenie
    00969541051823252571.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain -w ciągu dnia
    Hi Anabol Protein - na śniadanie
    Power Guarana - przed biegiem

    Dobrze sie sprawdza , dodaje energii w odpowiednim momencie
    05089637050623740919.jpg


    97973441439833984495.jpg

    Posiłek nr 1 placek owsiano-twrogowy z Hi Anabol Protein posmarowany masłem orzechowym
    92315459211210994571.jpg

    Posiłek nr 2 placki ryżowo -kurczakowe + marchewka
    51978423800934147838.jpg

    No i arsenał przygotowany na maraton z żoną po sklepach zebym nie zglodniał :-)
    63806817798965956873.jpg

    86055656539897927145.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain

    + dodatkowo wpadły 2 kawałki ciasta zaraz po biegu - sernik i jabłecznik i lody :-D
    33692371593209128394.jpg
     


    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    7 grudzień DNT

    Dzis odpoczynek i objadanie sie jak co niedziela .



    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain -w ciągu dnia

    Krótka opinia po 2 tyg stosowania  :
    Hi Anabol Gain - bardzo syci , powoduje ze mnie juz nie ciagnie do słodkiego a to najwiekszy plus , waga powoli rusza do przodu , 1kg przez 2 tyg to dla mnie dużo bo jak ktoś obserwuje mój dziennik wie ze cieżko mi waga idzie w góre zobaczymy ile jeszcze przez te 2 tyg tej wagi dojdzie , przede wszystkim nie łapie fatu , bo zalac sie to nie problem
    Black Devil - coraz lepsza czuje regeneracje , coraz lepszy głebszy sen , chodze spac na prawde coraz póżniej a bardzo wczesnie wstaje na prawde wypoczety , libido tez bardzo dobre :-)


    05850825662289744372.jpg

    97973441439833984495.jpg

    Bez liczenia kalorii ładuje to na co mam ochote a wiec zaczynamy od śniadania :-)
    13734104710292457039.jpg
    96420470391457433309.jpg
    44131127138727113231.jpg
    82570692427971823585.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain i wiele innych rzeczy
     


    • 0

    #19
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    8 grudzień DT

    Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening


    15633462075489510664.jpg

    KLATA
    1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie
    2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie
    3.Hammer 1 3 serie
    4.Hammer 2 3 serie
    5.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie
    6.Rozpiętki na bramie wyciag górny 3 serie


    21322398981877209390.jpg

    AEROBY
    15 min biegania na bieżni
    70368846734645204549.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain -w ciągu dnia
    C6 - na śniadanie
    Bcaa Powder - przed aerobami
    Micellar Casein - ostatni posiłek


    97973441439833984495.jpg

    Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona
    72880812288316827891.jpg

    07311491185526432706.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0

    #20
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    9 grudzień DT

    Mega pompa ostatnio na treningu , chyba dzieki nieedzielnym ładowaniom , choć i tak duzo jem wegli bo ok 500g dziennie , zastanawiam sie gdzie wepchac jakieś jedzenie zeby zwiekszyć kalorie bo teraz juz cieżko ladować mi te ponad 4tys kal


    15633462075489510664.jpg

    BARKI
    1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie
    2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone

    3.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie

    4.Linki wyciag górny (tył pleców) + szrugsy hantlami 3 serie łączone

    BICEPS i TRICEPS
    1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie
    2.Francuskie hantlami leżac 3 serie
    3.Modlitewnik sztangą łamaną + sztanga prosta stojac + modlitewnik hantla młotkowo 3 gigantserie
    4.Wyciag górny prostowanie przedramienia nachwytem + podchwytem + linki młotkowo 3 gigantserie

    BRZUCH
    1.Uginanie nóg w zwisie 2 serie


    02937012971600075740.jpg

    Witaminy A-Z - 2x do posiłku
    Omega Health-Care - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Black Devil - przed snem
    Hi Anabol Gain -po treningu
    C6 - na śniadanie
    Micellar Casein - ostatni posiłek

    Codzienne podbijanie kalorii :-)

    64740220354708263355.jpg


    97973441439833984495.jpg

    Posiłek nr 1 - chleb razowy z masłem orzechowym + owsianka z białkiem i olejem lnianym
    10452613266880458160.jpg

    Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + buraki
    28594625145962874176.jpg

    10076323978870061561.jpg

    + 366kal z Hi Anabol Gain
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko