Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec ŚLOSAR Fitness Motivation

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no tez mam fiola na tym punkcie


    • 0

    #62
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 1-2 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-250 g

    T-60 g

    w- 250 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    trening podzielony na 4 dni z priorytetem na 

    KLATE oraz NOGI

     

    ale jak wygląda mój trening pokaże Wam w w kolejnych wpisach  ;)

     

    Wczoraj klata + barki 

     

    post-133150-0-30472500-1403589537.jpg

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

    próbowałem ketozy ale nie dałem rady zbyt długo trwa juz rezim redukcyjny dlatego postanowiłem że wchodze na MASE

    w planach masa aż do przyszłego roku marzec-kwiecień także napewno kilka KG wpadnie hehe

     

    kilka fotek na start

    aktualne zapotrzebowanie o

    pomiary

    micha z 2 dni :D

     

     

     

    Załączone miniaturki
    • post-282037-0-17047300-1494446311.jpg
    • post-282037-0-61733400-1494446320.jpg
    • post-282037-0-40236700-1494446332.jpg
    • post-282037-0-93604800-1494446342.jpg
    •  

    • 0

    #63
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Już nie pamiętam kiedy jadłem serek wiejsk...


    • 0

    #64
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    podobnie u mnie wogole bez nabialu juz bardzo dlugo


    • 0

    #65
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Na mnie źle działa


    • 0

    #66
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    waga prawie taka sama jak u mnie


    • 0

    #67
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Już nie pamiętam kiedy jadłem serek wiejsk...

     

    podobnie u mnie wogole bez nabialu juz bardzo dlugo

     

    Na mnie źle działa

    Ja też serek wiejski to ostatni raz na masie hehe co najlepsze ze te serki że zdjęcia wciąż są w lodówce bo na kolacje wybrałem inna formę białka haha więc jeszcze też nie zjadłem hehe ale serek wiejski zawsze na słodko jem z cynamonem

    waga prawie taka sama jak u mnie

    Aktualnie 93 ale już trochę podlany buduje co trzeba


    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 3-4 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-250 g

    T-60 g

    w- 250 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    trening podzielony na 4 dni z priorytetem na 

    KLATE oraz NOGI

     

    ale jak wygląda mój trening pokaże Wam w w kolejnych wpisach   ;)

     

    Nogi,Plecy 

     

    post-133150-0-30472500-1403589537.jpg

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

     

    Siema u mnie ten tydzień mega zakręcony spore problemy życiowe..nic przyjemnego ale forum nie jest od tego 

    w tym tyg 4 treningi tylko albo 3 teraz już niewiem hehe

    ale od przyszłego tyg będę ćwiczył systemem 1 trening na jedną partie teraz mam sporo czasu więc to nie problem sobie na to pozwolić myślę że ta masa znów mnie zaskoczy  ..

    początek zawsze trudny ddziś się zwazylem i waga 2kg w dół hehe glikogen spadł ale nadrobie w 2-3tyg tak więc Dzik rośnie

    Załączone miniaturki
    • post-282037-0-36138000-1494682800.jpg
    • post-282037-0-27420700-1494682847.jpg
    • post-282037-0-30925800-1494682911.jpg

    • 1

    #68
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Fajnie prowadzisz dziennik ! Tak trzymaj brachu :) 


    • 0

    #69
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Pewnie ze nadrobisz :p bo trzeba mieć ten "gen" do zapierdzielania mimo przeciwności losu :)
    • 0

    #70
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    93 kg to już dobra waga.


    • 0

    #71
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mi by sie przydalo wrocic na 103


    • 0

    #72
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 5-6(MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-220 g

    T-75 g

    w- 300 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    X

     

     

     

     

     

     

    PODSUMOWANIE

     

    a więc krótko i na temat

    u mnie wszystko wrociwróciło do normy ulozylemulozylem wszystko co miałem czyczyli swoje życie co mnmnie mocno cieszy zaniedbalem aktywność tu oraz na FP ale nadrobie co trzeba mam tylko nadzieję że moja próba współpracy z hi tec nie straciła zbytnio na wartości..

     

    od wczoraj makro w górę  (węgle i tłuszcze)

     

    trening chyba bedziebędzie tylko 3x w tyg ale konkretnie zobaczymy wszystko wyjdzie w praniu  

     

    kilka fotek z ostatnostatnich dni 

    Załączone miniaturki
    • post-282037-0-32936800-1494919270.jpg
    • post-282037-0-84313000-1494919289.jpg
    • post-282037-0-59939700-1494919662.jpg
    • post-282037-0-87536500-1494919365.jpg
    • post-282037-0-64803200-1494919683.jpg

    • 0

    #73
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    odstresowanie z ekipa przy browarze czasami tz trzeba tak ...


    • 0

    #74
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    odstresowanie z ekipa przy browarze czasami tz trzeba tak ...

    Hehe oj było odstresowanie


    • 0

    #75
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ładna forma


    • 0

    #76
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja ostatnio wogole nie mam ochoty ale czasami tak jest


    • 0

    #77
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    DZIEŃ 7 (MASA)

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-220 g

    T-75 g

    w- 300 g

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

     BRAK :(

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

    KLATA + BARKI

     

    1.unoszenie hantli bokiem (4x10) 8 kg 

    https://youtu.be/3t4O0TcizhM

     

    2.wyciskanie żołnierskie za głową (2x10) 30 kg

    https://youtu.be/I2Ze3woxK_Q

    wyciskanie żołnierskie przed głową (2x10) 30 kg

    https://youtu.be/WpXGB3rdc4w

     

     

    3.praca talerzem w okół głowy (2x10  prawa str.

    2x10 lewa str.) 10 kg

    https://youtu.be/YIhji5fnk4Y

     

    https://youtu.be/DCpE_rDKE7Q

     

    dodam od siebie że kiedyś o tym cwiczeniu wyczytałem bbo interesowałem się Mike Tyson

    i on w ten sposób ćwiczył swoje barki tylko tym jednym cwiczeniem POLECAM 

     

    4.wyciaganie ciężaru nad głowę (3x10) 12 kg

     

    https://youtu.be/luX-omR237U

    https://youtu.be/RXCgwE9wSyE

     

    1.wstepne zmęczenie rozpietki maszyna (3x15) 55 kg

    https://youtu.be/4aqr4DGTt1w

     

    2.wycisk. sztangi skos dół (4x10) 60 kg

    https://youtu.be/-YXztbde9hQ

     

    3.wycisk. sztangi ławka prosto  (4x10)  60 kg

    https://youtu.be/MfpBntj3myk

     

    4.wycisk. hantli oburącz ławka płasko  (3x10) 20 kg

    https://youtu.be/fFLYz2SFs_o

     

     

    ***CIĘŻAR LICZĘ SAME TALERZE BEZ GRYFU 

     

    PODSUMOWANIE

     

    postanowiłem że dziennik będzie jeszcze ciekawszy jeśli będziecie mogli być że mną na treningu tak wiec są filmiki narazie z pierwszego treningu w tym tyg jeszcze 2 treningi więc i dojdzie sporo nagrań

    ogólnie samopoczucie bardzo dobre jednak kłopoty z trzymaniem michy komplikuje mi życie.. 

    Załączone miniaturki
    • post-282037-0-00703300-1495052615.jpg
    • post-282037-0-49605600-1495052793.jpg
    • post-282037-0-14511200-1495052809.jpeg

    • 0

    #78
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widze u Ciebie tez ladna trawka rosnie u mnie pobojowisko jak cholera mam nadzieje ze w przyszlym roku uda mi sie zrobic ogrod z prawdziwego zdarzenia


    • 0

    #79
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    widze u Ciebie tez ladna trawka rosnie u mnie pobojowisko jak cholera mam nadzieje ze w przyszlym roku uda mi sie zrobic ogrod z prawdziwego zdarzenia

    No wszystko kopalem i rownalem ręcznie bo wcześniej były same grzatki  hehe  ale teraz idę tam z uśmiechem 


    • 0

    #80
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Pozdro z Treningu mordy 💪

    Załączone miniaturki

    • 20170518_155233.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko