Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec ŚLOSAR Fitness Motivation

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia


    • 0

    #22
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    widzę, że dziennik prowadzony bardzo ciekawie !


    No będę się starał jak tylko potrafię
    • 0

    #23
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    powodzenia


    Dzięki
    • 0

    #24
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Nie wejdziesz w ketoze przy tak wysokiej podaży białka. Przy niskich weglach organizm będzie sobie przerabial białko na glukozę w procesie glukoneogenezy. Na keto ogranicza się białko do ok. 1,5g na kg beztluszczowej masy ciała (podkreślam - beztluszczowej) żeby organizm mając go mało, oszczedzal je na cele budulcowe, a nie energetyczne. Wtedy dopiero jest szansa że zacznie przerabiać tłuszcz na ketony. Więc tłuszcz mocno w górę a białko w dół. Jest też prostszy przelicznik 1g na kg całkowitej masy ciała.
    • 0

    #25
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Powodzenia

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    cisnij forme i powoidzenia w nastepnym pt


    • 0

    #27
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Nie wejdziesz w ketoze przy tak wysokiej podaży białka. Przy niskich weglach organizm będzie sobie przerabial białko na glukozę w procesie glukoneogenezy. Na keto ogranicza się białko do ok. 1,5g na kg beztluszczowej masy ciała (podkreślam - beztluszczowej) żeby organizm mając go mało, oszczedzal je na cele budulcowe, a nie energetyczne. Wtedy dopiero jest szansa że zacznie przerabiać tłuszcz na ketony. Więc tłuszcz mocno w górę a białko w dół. Jest też prostszy przelicznik 1g na kg całkowitej masy ciała.

    częściowo masz racje ja troche przesadziłem bo mam ok 250g białka/dzień waże 94kg aktualnie dodam że przy pewnych dodatkach większa ilość białka jest wskazana :) jak narazie wszystko idzie jak należy jak opisywałem to moje wyzwanie i jednocześnie doświadczenie bo robie to 1 raz  . Dziękuje za ciekawostki 

     

    Powodzenia

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

    dziękuje :D

     

    cisnij forme i powoidzenia w nastepnym pt

    no z takim wsparciem NIE MA OPCJI BY ZWOLNIĆ za kilka dni zakładamy dzienniki i jedziemy :D


    • 0

    #28
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Teraz to zeszła woda dzięki wywaleniu węgli. Potem może być stagnacja przez opisany przeze mnie mechanizm. No ale zrobisz jak uważasz.
    • 0

    #29
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Tez nie wiem jak tutaj warzywa się będą imać do tej ketozy. Jednak 1,5kg to troche dużo, niby się ich nie wlicza ale troszkę tych ww mają. Może być tak, że wgl w ketoze nie wejdziesz? Raz tylko byłem na ketozie i nie miałem warzyw w diecie. Ale to musiałby się ktoś bardziej doświadczony wypowiedzieć :)


    • 0

    #30
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Węgle do 30g dziennie. Też nie miałam warzyw. Przynajmniej w okresie adaptacji warto maksymalnie ograniczyć węgle. Potem można próbować dodawać warzyw czy też nawet białka kontrolując papierkami czy jest się ciągle w keto.
    • 0

    #31
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Tez nie wiem jak tutaj warzywa się będą imać do tej ketozy. Jednak 1,5kg to troche dużo, niby się ich nie wlicza ale troszkę tych ww mają. Może być tak, że wgl w ketoze nie wejdziesz? Raz tylko byłem na ketozie i nie miałem warzyw w diecie. Ale to musiałby się ktoś bardziej doświadczony wypowiedzieć :)

     

    Węgle do 30g dziennie. Też nie miałam warzyw. Przynajmniej w okresie adaptacji warto maksymalnie ograniczyć węgle. Potem można próbować dodawać warzyw czy też nawet białka kontrolując papierkami czy jest się ciągle w keto.

    Powtarzam dla mnie to tylko i wyłącznie doświadczenie nie spinajcie się pozdrawiam


    • 0

    #32
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Powtarzam dla mnie to tylko i wyłącznie doświadczenie nie spinajcie się pozdrawiam

    Stary. Gdyby mi ktoś napisał w dzienniku rady odnośnie tego co testuje to bym mu jeszcze podziękował, a Ty o jakichś spinach nawijasz %)


    • 1

    #33
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Stary. Gdyby mi ktoś napisał w dzienniku rady odnośnie tego co testuje to bym mu jeszcze podziękował, a Ty o jakichś spinach nawijasz %)

    Ja chętnie przyjmuje rady i dziękuję Mati


    • 0

    #34
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    Więcej tutaj pomogła Beatrycze, ja tylko spisalem swoje spostrzeżenia, no bo po co się męczyć np 2 tygodnie i nie mieć z tego efektu. A sam wiem jak bez węgli ciężko i współczuje. Ale przynajmniej masz kolejną lekcje by przypilnować michy po zawodach bo można tylko zyskać ;PP


    • 0

    #35
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Tak jednak na każdego dieta zadziała inaczej ja próbuję takim sposobem i chce zobaczyć efekty 

    Jest mega Ciężko bo jestem totalnie bez energii 

    Ale dam radę..jeszcze 9 dni 


    • 0

    #36
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    powodzenia


    • 0

    #37
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    powodzenia

    dzieki :)


    • 0

    #38
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    18118514_728822627297100_271204601118957

    Cześć kilka dni mnie nie było w dzienniku ale już WAS nie opuszczam hehe

    Dodatkowo założony dziennik w nowej edycji 

    Progress Test 3

     

    https://www.kfd.pl/h...l/#entry4875987

     

    tak więc nie nudzimy się !!! 

     

    Jeśli chodzi o aktualny plan to mam małe potknięcie przez te dni wolne hehe

    ale od jutra już na pełnych obrotach do zrzucenia kilka KG aby dojśc do wagi 90 kg 

    i móc spokojnie ruszyć z revers'em ;p

    P.S wziąłem sobie również pod uwage rady innych forumowiczów dziękuje

     

    ruszamy od jutra Feel the power..

     

     

    DIETA

     

    18221790_730986163747413_410682380671835

     

    B+-250 g

    T-130 g

    w- 30 g (warzywa)

     

    SUPLEMENTACJA

     

    18198538_730986123747417_899739638344125

     

     

    w trakcie :)

     

    TRENING

     

    18198697_730986190414077_278739819222080

     

     

    TRENING (obwodowy)

     
    1.Biceps x15 powt.
    2.Triceps x15 powt.
    3.Barki x12 powt.
    4.Plecy x15powt.
    5.Klata x15 powt.
    6.Nogi x15 powt.
    7.Brzuch x15 powt.
     
    wszystko x 4 
     
    CARDIO
     
    60 min bierznia

    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    fajna ta ostatnia fotka


    • 1

    #40
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    fajna ta ostatnia fotka

    dzięki staram się o estetyke hehe


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko