W przyszłym miesiącu zamierzam kupić zestaw, którego głównym zadaniem będzie pomoc w budowaniu masy zarówno ciała jak i mięśniowej.
Dieta do odżywek będzie zbilansowana i lekko odmienna od tej teraz. Aktualna waga to 85 kg. Zamierzam dostarczać około 3600 kcal dziennie w 6 posiłkach. Proporcje wyglądać będą tak

Białko 3g/kg masy ciała czyli 255g
Węglowodany 6g/kg masy ciała czyli 510g
Tłuszcze 1,5g/kilogram masy ciała czyli 127,5g

Z wcześniejszych obserwacji i doświadczeń na wstępie mówie że od razu odrzuciłem gainery, więc proszę o nie proponowanie mi ich.

Dotychczasowe plany wyglądają następująco :

Hemo Rage Black ultra concentrate
S.A.W firmy Treck
Monohydrat Kreatyny 1250 od Olimpa
Betabolic od HiTeca
Bcaa Xtra od Active Lab
Glutamina Xplode od Olimpa
Vitamin A-Z Antioxidant Formula od HiTeca
Białko Elite Whey Protein od Dymatize
Carbo Plus od HiTeca

do tego wszytskiego tak for fun myślałem nad jakimś boosterem testosteronu ;P (ale tutaj jeszcze nie wiem chyba ze coś polecicie)




DT:

Rano --> Betabolic x5, Witaminy A-Z x2
Przed treningiem --> Mono 5g + Hemo/SAW
Podczas treningu --> BCAA 10g
Po treningu -> Mono 3g + Betabolic x2, Glutamina 10g
Na noc --> Glutamina 10g

Białko i carbo według braków w diecie.


DNT:

Rano --> Mono 5g, Glutamina 10g, Witaminy A-Z x2
Na noc --> Glutamina 10g

Białko i carbo według braków w diecie.




Co sądzicie o takim rozplanowaniu? Pomimo niemałego stażu zawsze wolę skorzystać z porad ekspertów gdyż sam z odżywek korzystam nie często, więc mogę nie do końca optymalnie je dobrać.

Budżet jaki chcę na to przeznaczyć to około 700 zł.

Pozdrawiam i czekam na porady!

według mnie to SAW odpuść bo Hemo i Saw to przedtreningówki, zamiast SAWa weź aakg hardcore z treca dla pompy, BCAA po treningu, po treningu nie bierz tego 3g mono bo bez sensu i wyjdzie ogolnie za dużo, wystarczy 5g betabolica. Booster teścia też odpuść, w tym wieku to strata kasy

i jeśli taki budżet masz do dyspozycji to weź mono z Universala

Edited by matiz21, 19 September 2011 - 18:53 PM.

ja proponuje:

zwykła forma kreatyny np cm3
przed treningiem s.a.w
po tr cm3 + bcaa + glutamina

+ witaminy itp

i gitara cykl

Wziąłem dwie przedtreningówki ze względu na to, że jestem dość oporny i chciałem brać zamiennie bądź mieszając w celu poprawienia efektu.

Cm3 spożywałem i powiem szczerze że z efektów nie byłem zadowolony. Lepiej robiło mnie czyste mono.

Co do wyrzucenia mono - Przeliczyłem i wyszło około 12g kreatyny w dzień treningowy więc to chyba nie za dużo.


Dziękuję za zainteresowanie. Czekam na dalsze wypowiedzi!

mozesz zmieniac przedtreningowki ile tylko chcesz, nawet inna co trening:-)

skoro mono lepiej na ciebie dziala niz jablczan to kup mono:-)

to jak chcesz mieszać to na Twoim miejscu spróbowałbym tego Hemo Rage/Meso i Assaulta, jedno z geranium drugie bez, najwyższa półka bo SAW przy nich wygląda marnie. W rozpisce napisałes ze betabolic x2 myślałem że chodzi Ci o dwie porcje po 5 tabsów dlatego stwierdziłem ze za duzo, ale w takim razie chodzi Ci o dwie tabletki a jakbyś dawał po treningu tylko betabolica po 5tabsów to nie starczy na cykl ? bo to dobry mix kreatynowy, po treningu fajna sprawa dobrze się wchłonie ta lepsza kreta dlatego tutaj zamiast mono dalbym samego betabolica

Mnie Hemo nie klepal - slabizna, wzialbym cos innego.
Glutamine bym odpuscil, boostera tescia tez, natomiast dla regeneracji wzialbym ZMA.

zamiast Hemo Noxipro może wziąć, budżet powinien wystarczyć nawet przy obecnych cenach tego środka, z ZMA się zgodzę że warto

No i właśnie dlatego założyłem ten temat. Myślałem właśnie nad tym, słyszałem ze to dobry mix więc przychylę się do Twojej rady i dam 5 tabsów betabolica po treningu. A nie liczyłem nawet czy nie starczy na cykl ;P jak się skończy to się dokupi :).

Pytanko do BCAA - romawiałem z ludźmi, obserwowałem na siłowni i różnie biorą. Niektórzy BCAA zażywają przed i po treningu, niektórzy w trakcie. Chciałem brać w trakcie ze względu na to, że i tak będę spożywał duże ilośći wody by rozpuścić te wszystkie proszki więc chciałem 10g BCAA na 700 ml wody w trakcie treningu pić - dobry / zły pomysł?

W zeszłym roku przez zimę spożywałem gigantyczne ilości wody przy takim około 2 miesięcznym cyklu. Przybyło 6kg waga stanęła, potem zrobiłem jeszcze kilka kilo pijąc cały czas duże ilości wody. Byłem bardzo zalany więc zmniejszyłem około 2 litrów wody na treningu do 700 ml zachowując przy tym dietę - spadło 3kg w ciągu 2 tygodni i teraz waga stoi w miejscu. Wniosek - Miałem w organiźmie 3kg wody ;P Dlatego teraz nie chcę przesadzać :)

w sumie możesz wypić to i w trakcie treningu, aż tak wielkiej róznicy to nie zrobi przecież więc smiało

Noxipro zawiera (1-3-DI) więc może powodować spadek libido podobne efekty ponoć ma też meso ( a z tego moja kobieta nie byłaby zadowolona :P ) może jakieś inne propozycje.

Osobiście próbowałem miarki Hemo i zrobiła mnie przyzwoicie dlatego umieściłem go na liście. SAW'a odpuszcze jednak dla pewności wrzuciłbym jeszcze jedną przedtreningówkę (tu czekam na dalsze propozycje).


Booster testosteronu (myślałem nad nim) ze względu na moją babę, jej się wiecznie chce a ja powiem wam szczerze ostatnio zaczynam za nią nie nadąrzać ;P więc może jednak? Chociaż dla samego libido? (Czy to jedna wielka ściema?)

Libido po 1,3 spada tylko w czasie treningu, przestaje działać supel i libido wraca do normy ;p Hemo tez zawiera 1,3 przeciez, a jak nie chcesz niczego z 1,3 to popatrz za Assaultem z Muscle Pharm- przyzwoity supel, polecam osobiście dla samego libido booster teścia mógłby być ok ale szkoda kasy w sumie, wez zakup ZMA lepiej ;p

Nie licz na zasadniczo zwiększony poziom testo po stosowaniu boostera teścia,nie stymulują zasadniczo teścia.Mogą minimalnie zwiększyć,jak chcesz zasadnioczo zwiększenia poziomu libido udaj się do lekarza.

jest jeszcze coś takiego jak DAA na zwiększenie poziomu testo oczywiscie do granic normy, to nie SAA.

DAA nie jest wstanie zwiększyć poziomu libido,lepszą opcja będzie booster teścia, typu : Stoked,Diesel Test.

ja własnie czytałem opinie użytkowników ze zamiast podnieść teścia to tylko libido wzrastało więc róznie bywa z tym

Mnie osobiście DAA jedynie podtrzymało libido po cyklu na cypionacie.

ile ludzi tyle opinii jak widać, wiadomo na każdego zadziala inaczej, t-100 olimpu to chyba też booster teścia i dodatkowo ma DAA więc taki mix tylko drogi troche

Przepraszam za odświeżenie ale nie było mnie kilka dni.

Zdecydowałem się na poniższy zestaw :

Mono 1250 od Olimpa
Betabolic od Hiteca
Assault od MusclePharm
AAKG Hardcore od Treca
BCAA Xplode od Olimpa
Carb Bx od Biogenixa
Elite Whey Protein od Dymatize
Vitamin A-Z od Hiteca
ZMA od Aminostar

Myślę że to optymalne roziwązanie i zamknąłem się w budżecie.

Dawkowanie :

DT:

Rano : porcja betabolicu, 2 tabsy witamin
Przed treningiem : 5g mono + assault + 2 tabsy AAKG
W czasie treningu : 10g BCAA
Po treningu : porcja betabolicu
Na noc : 2 tabsy ZMA

DNT:

Rano : 5g mono + 2 tabsy witamin
Na noc : 2 tabsy ZMA

Białko i carbo według braków w diecie.


Zastanawiam się co do dawkowania AAKG bo pisze, że 2 tabsy przed i 2 tabsy po treningu ale myślę że w połączeniu z assaultem i betaboliciem wystarczą 2 tabsy przed treninigiem.

Edited by Xaleq, 24 September 2011 - 15:31 PM.