Skocz do zawartości

Zdjęcie

HELP ! ZAPYTANIE O MASE MIESNIOWA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FARE

FARE

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam mam 20 lat waga 63 wzrost 186 cm :) Mógłby ktoś obliczyć mi ile kcal muszę dostarczać dziennie aby budować masę mieśniową ? 

 

KCAL : 

BIAŁKO : w gramach

WEGLO : 

TLUSZCZE

oraz podać jakieś niedrogie suple które wspomogą mnie rosnąć :D Taekwondo czeka :D 

 

Chciałbym przytyć z 12 kg ponieważ zaczynam ostre treningi typu 

 

BASEN ITP


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pa1nter

Pa1nter

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3015 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Nikt za Ciebie nie wyliczy. Wszędzie masz opisane jak to zrobić.. Co Ty sam brzuch chcesz trenować? serio ?

    Jedyne suple dla Ciebie to jedzenie 


    • 1

    #3
    FARE

    FARE

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    czytanie ze zrozumieniem "typu ...."  i siłka również 2 dni w tygodniu ... rozciąganie w chuuu trening to już sam sobie ogarnę 


    • 0

    #4
    FARE

    FARE

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Potrzebujesz około 2947 kcal/dzień. 
    Twoje BMR wynosi około 1708.5 kcal/dzień.

     

    Takie są wyniki z kalkulatora ... Wyliczy ktoś białko , weglowodany , tluszcze w gramach ile musze tego dostarczac dziennie+ KCal zebym te 12 kg ogarnac :) No i oczywiscie jakies suple :D 


    • 0

    #5
    Multum

    Multum

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Coś ty tak się tych supli uczepił? Jeżeli dopiero zaczynasz to będziesz i tak bardzo szybko rosnąć.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko